- 12 Aralık 2016
- 1.512
- 2.745
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #306.401
Hep özenirim böyle duzenli beslenenlere düzenli spor yapanlara ama özenmekle kaliyorum maaalesef yani zayiflama işine cok taktim onu birakmayi düşünmüyorum ama spor işi beni korkutuyor bu ara hastaliktan dolayi saldim iyice neyse iğne verdi doktor da iyi geliyor gibi en kisa zamanda toparlanıp başlıycam inşallah .. bi 60 olsam sonra 3 5 daha versem ne güzel olur yaa.. Ama önce şu 73 ten kurtulmam lazim bu hafta hiç tartilmadim cuma çıkacağım bana da sürpriz olacak bakalim kıyafetlerde baya farketti ama tartiya yansımıyor anlamadim umarim bu hafta beni şaşırtır sevgili tarticiğim.. Ayrica olmayan kiyafetlerin olduğunu görünce daha bu motive oluyorum sürekli denemek istiyorum ama henüz dar gelenler de var ve onlara da sığmam gerekSon olarak, diyet konusunda motivasyon sorunu yasamiyorum ama uygulama konusunda haklisin daha cok caba gostermem lazim. Kitabi soyle bir gozden gecireyim ve ana basliklari paylasayim, diyet yapan birinin isini kolaylastiracak pek cok puf noktasi vardi
Bugun evine gittigim arkadasim bir suredir Karatay diyeti yapiyor birkac kilo fazlasi var 40li yaslarin ortasinda. Aslinda 10 seneden fazladir pilates yapmis fit biri ama son yillarda 5 kilo filan fazlalik olmus. Cok duzgun besleniyor, haftada 3 gun filan spor yapiyor ama yag orani az oldugu icin ve vermesi gereken kilo da az oldugu icin pek veremiyormus.
Yani yas ilerledikce, beden belli bir kiloya alistikca, diyet/spor ideale yakinsa ve verilmesi gereken kilo azsa is cok zorlasiyor anladigim kadariyla cunku normalde benden cok daha disiplinli diyet/spor konularinda. O nedenle, her ne yapacaksaniz, bugun yapmak 1 hafta/1ay/1yil sonra yapmaktan cok daha kolay. Su da olsun, bunu da halledeyim oyle baslicam, bu ara su isim var bu isim var demeyin. Hem islerinizi halledin hem de kendinize bakin.
Bu konusmadan sonra gideyim bi leslie 3 mil patlatayim ben de
Erken miş aslinda cok geç değilmiş.. bizde de var petek ama sanirim banyo büyük olduğu için yeterli gelmiyor havalandirmada genelde açık oluyor..Bebegi aslinda gece degil, 6.30 gibi yikiyorum, 7.00 gibi emzirme ve sonra yatak. Bir de bizim banyoda kalorifer petegi var, sicak oluyor.
Ayvacicegi çok güzel heyecanlarHaniiiimlllarrrr,
Bizim oglan ilk disini cikardi (sabah cok hafif bi his vardi, aksama bildiginiz parmagimla oynayinca dis kesiyor)
Cok heyecanli gunlermis yaa, hergun birsey oluyor. Aksam da yatagina koydum. Iki dondu sonra direkt uyudu
Bakalim gece nasil gececek. Biz de cocuk tam dis cikarirken gece sutunu kestik iyi mi :) neyseki sorun etmedi galiba.
Yarin yine 0-1 yas arasi etkinlik gunu, meyve salatasi yapilacak. Bugun bir arkadasa gittim, onun kizlari, baska bir arkadasin kizi derken bizim oglan o kadar kizin arasinda mest oldu. Bir de kedicik sevdik ilk defa.
Ya diyet ve kilo verme konusunda son derece motiveyim aslinda ama evde oturup kendime yemek hazirlayamiyorum, surekli disarilarda biryerlerdeyiz. Artik ne bulursam onu yedim, cantaya atayim birseyler, gittigim yerlerde yemeyeyim diyorum ama hazirlanma bebegi hazirlama derken cogu zaman vakit kalmiyor. Surekli zamanla yarisiyorum, oglan uyaniyor, o oynarken mama hazirla, emzir, mamayi yesin, biraz daha oynarken hazirlik sonra tekrar uyku. Dongumuz bu. O nedenle spora da baslayamadim ama artik gunler uzuyor, oglanin uykusu da duzeliyor onu aksam uykusuna yatirip leslie/jilian birseylere baslamam gerek. Aslinda disarida kosmaya baslasam ne guzel olur. Bir de havuz planim vardi ama gidebilen kim... Neyseki en azindan disarida yuruyuslere devam ediyorum.
Bugun menu yazmiyorum, az biraz kacamak var, ama ondan onemlisi cok boluk porcuk ayakustu oldu hep. kendime ceza yazayim 30 puanmorordek
Spor: 11567 adim yuruyus
Su: hicbir fikrim yok
Evet temiz hava da onemli ama kesinlikle memesiz uyumasinin etkisi var. Kritik olan sey, uykuya daldigi yerde uyumaya devam etmesi. Yataga uyanik koydun iki dondu, kendi uyudu. Gece uyanirsa ayni sekilde gene donup uyuyor. Benimki 7.00 gibi uyumustu. Saat 10 (4*45 = 3 saat dakika sonra) gibi ses etti ve uyumaya kaldigi yerden devam. Uykusu hafifliyor, soyle bir donuyor sonra devam ediyor uyumaya. Memede uyumus olsaydi, devam edemicek, sesini yukseltip beni cagiracakti nerde bu meme diyeKesinlikle haklisin alıştırmak çok önemli benim yazin günde 2 defa yikadigim oluyor ama kışın banyoyu buhar yapmadan koyamiyorum korkuyorum oysa ki banyo cocuklari çok rahatlatiyor. Birde gece uykusunda üstünü çok açıyor ya guvenemiyorum biraz ince giydirsem üşütür açık olunca ustu, biraz kalin olunca terliyor ayarlamak önemli gercekten.. ben geçen sene yazin akşam genelde dışarda uyutuyordum hem bize yürüyüş oluyordu hemde dışarda sorunsuz ve güzel uyuyordu yaz gelse dee yine çıksakk... (ben hep temiz havadan dolayi böyle güzel uyuyor diyordum ama şimdi acaba memesiz uyudugu içinmiydi diye düşünmeye başladım sanırım ikisinin de etkisi var miş)
Bizimki birkac kelime anlamaya basladi ona mest oluyorum zaten bir de konussa nolur bilmiyorum. Emzirme saati geldiginde oglum sut diyorum, sut kelimesini ogrendi hemen sevinip gulmeye basliyor. aman allahim bu nasil bir duygu, isteyen herkese nasip olsun,..Ayvacicegi çok güzel heyecanlarbenim iki kizim var ikincisi 1 buçuk yaşında ama görsen tam bir cimcime her geçen gün beni daha şaşırtıyor her geçen gün tatlilasiyor öyle güzel anne diyor ki öğlen uykusundan kalkınca artik ağlamıyor anne diye. Çağırıyor beni gel al diye. Acıkınca artık ağlamak yerine beni mutfağa götürüyor anne mama anne acı acıktım diyor yani öyle ışte hergecen gün dahada tatlilasiyorlar
Sağol canim patates yedirdim birde nane limon bugün. Bakalim bu gece neler olacak:)Aslinda anlamanin en kolay yolu kalorisini hesaplama fatsecret diye bir uygulama var oradan hesaplamayi denesen?
Bir suredir cok yemeye alistiysan ilk gunler aclik olabilir (ihtiyacin kadar da yesen bunye alistigini ister basta, sonra duzelir). Tok tutacak seyler, protein iyi olur. Karbonhidrati sabaha kaydirip, aksam hafif yiyip birkac gun dayansan bedenin alisir (ama kalori hesabini yaap bence biranda ihtiyacinin cok altina dusersen de bagisikligi bozarsin).
Cook gecmis olsun, haslanmis patates, cibik kraker iyi gelir.
Hosgeldin canim. Yavas yavas halledersin, once niyet sonra eylem gerek. Gunluk menu/su/spor bildirimlerini bekliyoruz, mesajin sonuna beni etiketlersen tabloda isaretlerim. Genelde herkes yorum yapar amaparkbyull etiketlersen de o sana ozel yorumlar yapacaktir
Hayırlı olsun canım benim kesinlikle her anları her gelişimleri ayrı guzel:)Haniiiimlllarrrr,
Bizim oglan ilk disini cikardi (sabah cok hafif bi his vardi, aksama bildiginiz parmagimla oynayinca dis kesiyor)
Cok heyecanli gunlermis yaa, hergun birsey oluyor. Aksam da yatagina koydum. Iki dondu sonra direkt uyudu
Bakalim gece nasil gececek. Biz de cocuk tam dis cikarirken gece sutunu kestik iyi mi :) neyseki sorun etmedi galiba.
Yarin yine 0-1 yas arasi etkinlik gunu, meyve salatasi yapilacak. Bugun bir arkadasa gittim, onun kizlari, baska bir arkadasin kizi derken bizim oglan o kadar kizin arasinda mest oldu. Bir de kedicik sevdik ilk defa.
Ya diyet ve kilo verme konusunda son derece motiveyim aslinda ama evde oturup kendime yemek hazirlayamiyorum, surekli disarilarda biryerlerdeyiz. Artik ne bulursam onu yedim, cantaya atayim birseyler, gittigim yerlerde yemeyeyim diyorum ama hazirlanma bebegi hazirlama derken cogu zaman vakit kalmiyor. Surekli zamanla yarisiyorum, oglan uyaniyor, o oynarken mama hazirla, emzir, mamayi yesin, biraz daha oynarken hazirlik sonra tekrar uyku. Dongumuz bu. O nedenle spora da baslayamadim ama artik gunler uzuyor, oglanin uykusu da duzeliyor onu aksam uykusuna yatirip leslie/jilian birseylere baslamam gerek. Aslinda disarida kosmaya baslasam ne guzel olur. Bir de havuz planim vardi ama gidebilen kim... Neyseki en azindan disarida yuruyuslere devam ediyorum.
Bugun menu yazmiyorum, az biraz kacamak var, ama ondan onemlisi cok boluk porcuk ayakustu oldu hep. kendime ceza yazayim 30 puanmorordek
Spor: 11567 adim yuruyus
Su: hicbir fikrim yok
yavrum benim için muazzam bir menü o sebeple şettirmedimdi
pestil kavurması nedir?Hayirli geceler kizlar hepinize
Menüm
Sabah
Karışık tost
Salatalik
Çay
Öğle sütlü türk kahvesi az siyah çekirdek biraz fıstık
Aksam yarim kase nohut 4 kasik pestil kavurması salata ayran yarim dilim ekmek
Su 2.5 litre
Spor 20 dakika leslie 300 ip atlama cezam vardı onuda karşılar diye düşünüyorum
ayvacicegi morordek parkbyull Hmavidag
Güzel spor. Intermitted fasting de orucu bozmadan önce ac karnına yapılan sporum yağ yakmada çok etkili olduğunu söylüyorlar. Yani 10-18 besleniyorsan bir sabah sporu çok iyi olurmerhabalar hanımlar
morordek ayvacicegi kaptaniçelerim
dünkü menü...
seviye 1 e başladığımı söylemiştim bundan sonra becerebilirsem 40 gün boyunca intermitted fasting (8-16
) başka bir değimle iki öğün besleneceğim..
önceki gün hacamat yaptırdığım için hayvansal gıdadan uzak durmam gerektiğinden dün 12:30 da 1 kase mercimek çorbası içip 10-15 tane fındık yedim..
akşam:18:15 bir kase mercimek çorbası 1 kabak (1 kabağın 1/3 ü) 3 pazı dolması yedim..kıyma ile tamamına 2 avuç pirinç karıştırarak neredeyse ful etli bir dolma idi..akşam hayvansal gıda tüketebilirmişim artık süre yeterliymiş diye..
2,5 litre su
30 dakika eliptik bisiklet hızlı tempoda
15 dakika plates topu üzerinde mekik
12:30-18:30 çalıştığımdan ötürü canım..yemekten 30 dk sonra eşim çocukla markete gidince ocağa yemeği koyup fırladım eliptiğe benim oğluş eliptiğin üstünde beni görünce huzur vermiyor daha 3 yaşındaGüzel spor. Intermitted fasting de orucu bozmadan önce ac karnına yapılan sporum yağ yakmada çok etkili olduğunu söylüyorlar. Yani 10-18 besleniyorsan bir sabah sporu çok iyi olur
Pestil daha once duydun mu? Onu ufak doğru yorum yıkayıp tereyag ve yumurtada kavuruyorumpestil kavurması nedir?
çok geçmiş olsun canımSağol canim patates yedirdim birde nane limon bugün. Bakalim bu gece neler olacak:)
Hayırlı olsun canım benim kesinlikle her anları her gelişimleri ayrı guzel:)
Corbam yoktuGüzel erişte yerine çorba olabilir
şimdi benim bildiğim bir kaç çeşit pestil var..üzüm koruğu denilen bizim konyalıların ekşi pestili var,bir de tatlı cevizli pestilleri biliyorum ..bu farklı mı diye merak ettim.Pestil daha once duydun mu? Onu ufak doğru yorum yıkayıp tereyag ve yumurtada kavuruyorum
Aynen öyle bizimki de ses ediyor ama uyumaya devam ediyor.. ayrica önceden en ufak sese hemen iyanirdim şimdi o konuda da rahatladim çok gürültü olmadığı sürece uyanmiyor..Evet temiz hava da onemli ama kesinlikle memesiz uyumasinin etkisi var. Kritik olan sey, uykuya daldigi yerde uyumaya devam etmesi. Yataga uyanik koydun iki dondu, kendi uyudu. Gece uyanirsa ayni sekilde gene donup uyuyor. Benimki 7.00 gibi uyumustu. Saat 10 (4*45 = 3 saat dakika sonra) gibi ses etti ve uyumaya kaldigi yerden devam. Uykusu hafifliyor, soyle bir donuyor sonra devam ediyor uyumaya. Memede uyumus olsaydi, devam edemicek, sesini yukseltip beni cagiracakti nerde bu meme diye
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?