- 6 Şubat 2019
- 5.417
- 18.258
- 198
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #306.541
Ay afedersin herkesi birbirine karıştırıyom
Ay afedersin herkesi birbirine karıştırıyomDiyetisyene ilk defa bugün gittim canim.. böyle bir liste vereceğini düşünmüyor dum hiç
Eh evet muhtemelen..Bizim takımda bizim grupta sonuncu oldu galiba
İnşallah haftaya toplarız
A Ahsen59 N Nurumcan94
Keşke arada girebilseydin foruma bizde ax verdik zaten
Bence diyetisyenin listesini denemelisin, emziren anne olarak bende diyetisyen kontrolunde söylediğine benzer bir listeyle kilo vermiştim. Ama Karatay hiç denemedim ona yorum yapamayacağımKarataya alıştım sanki yaa.. diyet listelerine uymak beni cok zorluyor ama bu şekilde de kilo vermem çok zorlaştı çok kararsızım.. hiç ekmek yemezken bi anda her öğün 2 dilim ekmek yemek 3 ara 3 ana öğün yemek kilo aldıracak mi bana yani kafamda delii sorular acaba benim durumumu yaşayan kimse yok mu..
Henüz gitmedi misafirlerim. İnşallah bu hafta daha çok katılım sağlayacağımOlsun canım bu hafta bizim grupta sorun vardı zaten haftaya toparlariz misafirlerin gitti mi. Güzel spor yapmissin:)
İnşallah çabuk iyilesir ler canım ya çok geçmiş olsun
Benim oğlum da böyle başlamıştı çok geçmiş olsun canım. Tüm türkiyede salgın varmış zaten hatta başka bi isim koymuşlar ama aslında domuz gribi donmus.
Umarim hemen iyilesir cocuklarimiz
Ya aslinda su veya sutle pisirsen icine de ya tatli ya da tuzlu turu birseyler eklesen tok tutar (ezilmisi yogurtla yiyince ben de cok doymam herhalde).Benim aldığım yulaf ezmesi de duzlestirilmis olanlardan alirken hiç arastirmamistim direk önüme geleni almistim ama artik cok dikkat ettigim için merak ettim..sanirim ben bir öğünde yulaf-yogurt ile doymuyorum onu farkettim sabah kahvaltimi bol proteinli yapip öğlen çok acıkırsam yiyebilirim normalde 2 öğün besleniyorum sabah akşam akşamda abartmkyorum ama aralarda aciktigimi hissediyorum en iyisi haftada 2 gün yada 3 gün öğle yemeği olarak bi deneyeyim bakalim tok tutacak mi.. teşekkür ederim bilgilerin için
Belki bir degisiklik iyi gelir, diger yandan diyestisyenin avantaji duzenli kontrol altinda olacaksin. Yagdan gidiyor mu, veremiyorsan neden veremiyorsan daha iyi olur bence. Bir ihtimal karatay emzirmede ise yaramiyorsa..Karataya alıştım sanki yaa.. diyet listelerine uymak beni cok zorluyor ama bu şekilde de kilo vermem çok zorlaştı çok kararsızım.. hiç ekmek yemezken bi anda her öğün 2 dilim ekmek yemek 3 ara 3 ana öğün yemek kilo aldıracak mi bana yani kafamda delii sorular acaba benim durumumu yaşayan kimse yok mu..
| uye | Cuma | Ctesi | Pazar | Ptesi | Sali | Cars | Pers | Ceza | Sonuc |
| A Asmii | 0 | 0 | 0 | 60 | 0 | 0 | 0 | 60 | |
| + | + | + | + | + | + | + | 7 | ||
| N Nurumcan94 | -50 | -50 | |||||||
0 | |||||||||
|
| 74 | 0 | 0 | 135 | 209 | ||||
| + | + | + | + | 4 | |||||
|
| 60 | 60 | 54,16667 | 0 | 0 | 0 | 135 | -30 | 279,1667 |
| + | + | + | + | + | + | + | 7 | ||
| E elacicegim23 | 50 | 127,5 | 0 | 0 | 0 | 90 | 88 | -110 | 245,5 |
| - | + | + | + | + | + | + | 6 | ||
| B bluuee | -16 | -16 | |||||||
0 | |||||||||
|
| 102 | 65 | 0 | 157 | 103 | 182,5 | 132 | -128 | 613,5 |
| + | + | + | + | + | - | - | 5 | ||
| A Ahsen59 | 105 | 140 | 125 | 80 | 127 | -50 | 527 | ||
| + | + | + | + | + | 5 | ||||
|
| 0 | 0 | 90 | 120 | 30 | 135 | 90 | 465 | |
| + | + | + | + | + | + | + | 7 | ||
|
| 79,5 | 112,5 | 90 | 90 | 372 | ||||
| + | + | + | + | 4 | |||||
|
| 0 | ||||||||
0 | |||||||||
|
| 0 | 0 | 0 | 70 | 70 | 110 | 40 | 290 | |
| + | + | + | + | + | + | + | 7 | ||
| M mayis74 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||
| + | + | + | + | + | 5 | ||||
| @zeynepcuk | 45 | 45 | |||||||
| . | + | 1 | |||||||
| N Noraa89 | 0 | ||||||||
| . | 0 | ||||||||
| N nmgy | 72,5 | 50 | 72,5 | 195 | |||||
| . | + | + | + | 3 | |||||
| E ecem847 | 100 | 0 | 0 | 0 | 100 | ||||
| + | + | + | + | 4 |
Tamamsir teşekkürler deneyecegimmYa aslinda su veya sutle pisirsen icine de ya tatli ya da tuzlu turu birseyler eklesen tok tutar (ezilmisi yogurtla yiyince ben de cok doymam herhalde).
Ornek: biraz sute koyup beklet yumusayinca kaynat ve icine badem/ceviz/cokelek peyniri koy veya meyve dogra.
Veya suyle islatip yumusayinca omlet de yapabilirsin.
Tebrik ederimm..Bu haftanin tablosunu toparladim, sporda birinci ben olmusum, genel olarak yuruyusler sayesinde oldu...
uye Cuma Ctesi Pazar Ptesi Sali Cars Pers Ceza Sonuc A Asmii + + + + + + + N Nurumcan94 Hmavidag + + + + Leyl-i-fer + + + + + + + E elacicegim23 - + + + + + + B bluuee ayvacicegi + + + + + - - A Ahsen59 + + + + + parkbyull + + + + + + + kollontai + + + + Deniz ve Kum melita09 + + + + + + + M mayis74 + + + + + @zeynepcuk . + N Noraa89 . N nmgy . + + + E ecem847 + + + +
Bana da diyetisyen ağır basıyor.. birden çok yemiş gibi olunca alırmıyım korkusunu yenmem lazimm.. acaba nereye yazsam ki şu cuma zayıflama yarismasi üyeleri grubuna yazsam belki bu durumu yaşayan biri olurBelki bir degisiklik iyi gelir, diger yandan diyestisyenin avantaji duzenli kontrol altinda olacaksin. Yagdan gidiyor mu, veremiyorsan neden veremiyorsan daha iyi olur bence. Bir ihtimal karatay emzirmede ise yaramiyorsa..
Bende denemek istiyorum ama öncesinde karatay olması kötü neyse bakalim şu an 40 günlük şekersiz unsuz bir diyet yapiyorum o bittikten sonra başlarım muhtemelen..Bence diyetisyenin listesini denemelisin, emziren anne olarak bende diyetisyen kontrolunde söylediğine benzer bir listeyle kilo vermiştim. Ama Karatay hiç denemedim ona yorum yapamayacağım
Eline sağlık ve tebriklerBu haftanin tablosunu toparladim, sporda birinci ben olmusum, genel olarak yuruyusler sayesinde oldu...
uye Cuma Ctesi Pazar Ptesi Sali Cars Pers Ceza Sonuc A Asmii + + + + + + + N Nurumcan94 Hmavidag + + + + Leyl-i-fer + + + + + + + E elacicegim23 - + + + + + + B bluuee ayvacicegi + + + + + - - A Ahsen59 + + + + + parkbyull + + + + + + + kollontai + + + + Deniz ve Kum melita09 + + + + + + + M mayis74 + + + + + @zeynepcuk . + N Noraa89 . N nmgy . + + + E ecem847 + + + +
Bu arada sana bu sekersizlik çok iyi geldi farkında mısın :) çok iyi kilo veriyorsunBende denemek istiyorum ama öncesinde karatay olması kötü neyse bakalim şu an 40 günlük şekersiz unsuz bir diyet yapiyorum o bittikten sonra başlarım muhtemelen..
O diyet listesi fazla gibi geliyor ama değil aslında , hemde doyurucu oluyor sütünü etkilemiyor. Ben o diyet listesine uyarken baslarda her hafta en az bir kilo son zamanlara doğru da 600-700 gram veriyordum. Haftada bir tatlı hakkım bile vardıBende denemek istiyorum ama öncesinde karatay olması kötü neyse bakalim şu an 40 günlük şekersiz unsuz bir diyet yapiyorum o bittikten sonra başlarım muhtemelen..
Ama işte karataydan sonra nasıl olur bilmiyorum :)O diyet listesi fazla gibi geliyor ama değil aslında , hemde doyurucu oluyor sütünü etkilemiyor. Ben o diyet listesine uyarken baslarda her hafta en az bir kilo son zamanlara doğru da 600-700 gram veriyordum. Haftada bir tatlı hakkım bile vardı
Yokk ya kaptanimm bana cok az geliyorr daha fazla vermeliyim en az 1 kg istiyorummBu arada sana bu sekersizlik çok iyi geldi farkında mısın :) çok iyi kilo veriyorsun
Ya öyle ama ben şu an cok az yiyorum onunla kiyaslayinca cok geliyor o yüzden korkuyorum.O diyet listesi fazla gibi geliyor ama değil aslında , hemde doyurucu oluyor sütünü etkilemiyor. Ben o diyet listesine uyarken baslarda her hafta en az bir kilo son zamanlara doğru da 600-700 gram veriyordum. Haftada bir tatlı hakkım bile vardı
Geldim
Kaptaniçe: @toplight
Takım kaptanı:morordek
Kaptan Yardımcıları :parkbyull ve ayvacicegi
5.TAKIM KURALLARI:
- Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 12:00'a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür. Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan ya da geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61 - 60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,819
- Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır.
- Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
- Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür.
- Kaçamak yapanlara yaptıkları kaçamağın kalorisine göre spor ceza puanı yazılacaktır. Kaçamak yapan kişi, ceza puanı kadar ekstra spor faaliyeti yapmakla yükümlüdür.
- Takımda bulunan üyeler haftalık bir hedef belirleyecektir. Bu %0,30 ün altında olmayacak şekilde olmalı ve 3 hafta bu hedefi tutturamayanlar ekstra spor faaliyetlerinde bulunacaklardır.
- 2 hafta art arda kilo veremeyen arkadaş uyarılacak, 3. hafta durum devam ederse takımdan çıkarılacaktır.
- Takım listesine girmek için deneme süresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün kilosunu bildirecek ve bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. İlk ve ikinci cuma da kilosunu bildirecek, 3. cuma eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise listeye girecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.
- Takıma gelen her yeni üye yukarıdaki şartları “okudum kabul ettim” diye beyan etmek zorundadır.
5. Takım Güzelleri
Üye Ismi Başlangıç Kilosu Başlangıç Tarihi Hedef Kilosu Mezun Olabilecegi Kilo 2019 İzin Sayısı Not 0zlem 74.2 07.06.2013 69 70.0 0 75,5 kg ile 562. etapta bildirimsiz izne ayrıldı hedef38beden 86.2 25.04.2015 60 65.2 0 588. etapta 67 kg ile izne ayrıldı toplight 77 13.10.2016 65 67.4 0 602. etapta 72 kg ile izne ayrıldı fancynancy 86 20.02.2017 67 70.8 1 606. etapta 84 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı balpamuk 68.1 07.01.2018 58 60.0 1 607. etapta 62,8 kg ile izne ayrıldı Cikilatacanavari 90 22.02.2017 70 74.0 0 587. etapta 75,5 kg ile izne ayrıldı Suzi1704 86 02.03.2018 70 73.2 0 577. etapta 74,5 kg ile bildirimsiz hamilelik sebebiyle izne ayrıldı karabiber01 85 16.03.2018 60 65 1 603. etapta 68,8 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı hayalalemiveben 78.8 07.04.2018 58 62.1 1 609. etapta 65,8 kg ile izne ayrıldı. azaydidem 68 14.07.2015 55 57.6 0 601. etapta 65.4 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı BeyazOrkidem 67.6 09.11.2018 57 59.1 1 613. etapta 59.6 kg ile izne ayrıldı. ayvacicegi 59.1 09.11.2018 45 47.8 1 Listedeki üye Asmii 78 16.12.2018 60 63.6 0 Listedeki üye Hmavidag 68.8 09.01.2019 57 59.3 0 Listedeki üye Nurumcan94 100.5 11.01.2019 75 80.1 0 Listedeki üye kardelelen321 79 21.01.2019 60 63.8 1 611. etapta 77.6 kg ile izne ayrıldı. parkbyull 70.1 25.01.2019 62 63.6 1 Listedeki üye Leyl-i-fer 83.5 06.02.2019 75 76.7 0 Listedeki üye elacicegim23 68 10.02.2019 58 60.0 0 Listedeki üye bluuee 66.1 15.02.2019 58 59.6 0 Listedeki üye Ahsen59 101 21.02.2019 75 88.2 0 Listedeki üye melita09 81 12.03.2019 65 68.2 0 Listedeki üye mayis74 68.5 14.03.2019 60 61.7 0 Listedeki üye
Üye ismi Mezun olduğu kilo Mezun olduğu etap Karne linki magickk 60 578 magickk'in karnesi si_bel 60.9 583 si_bel'in karnesi kardelelen321 79 585 kardelelen321'in karnesi beyazinci 55.6 588 beyaz_inci'nin karnesi gonulll 60.9 591 gonulll'un karnesi rint 55.2 599 rint'in karnesi parkbyull 70.1 600 parkbyull'un karnesi violin35 57 601 violin35'in karnesi kollontai 50.4 611 kollontai'nin karnesi
5. Takım Spor Puanlama
Aktivite adı Dakika/Adet Puan Yürüyüş dakika 1 puan Adım sayısı 100 adet 1 puan Leslie dakika 1.5 puan Koşu dakika 4 puan Eliptik dakika 3 puan İp atlama 5 adet 1 puan Jumping Jacks 5 adet 1 puan Zumba dakika 3 puan Cardio dakika 4 puan Jillian dakika 3 puan Yüzme dakika 3 puan Bölgesel egzersizler dakika 2.5 puan Bölgesel egzersizler 10 adet 1 puan Mat pilates dakika 2 puan Reformer pilates dakika 3 puan Yoga dakika 1.5 puan Bisiklet dakika 3 puan Jessica Smith dakika 2.5 puan Kangoo jumps dakika 3 puan
*** 5. Takım 615. Etap ***
Asmii (73/72.4/0.6/%0.82)
Nurumcan94 (92/93.5/-1.5/%-1.63)
Hmavidag (65.1/64.7/0.4/%0.61)
Leyl-i-fer (80.3/80/0.3/%0.37)
elacicegim23 (65.1/64.8/0.3/%0.46)
bluuee (62.8/62.6/0.2/%0.32)
ayvacicegi (51.7/51.3/0.4/%0.77)
Ahsen59 (97.7/97.5/0.2/%0.20)
mayis74 (66.2/65.7/0.5/%0.76) yeni üye başlangıç tarihi: 14 Mart, başlangıç kilo: 68.5, hedef kilo: 60
melita09 (79.1/78.9/0.2/%0.25) yeni üye başlangıç tarihi: 12 Mart, başlangıç kilo: 81, hedef kilo: 65
parkbyull (67.8/65.2/2.6/%0.64) 609. etapta izne ayrılan üye geri döndü, yüzdesi 6'ya bölündü. Hedef kilosunu 62 olarak güncellemek istiyor
5. Takım Ortalaması: %0.339
İzinli/mezun üyeler
S_A (92.1/90.5/1.6/%1.74)
kollontai (50/)
Az yediğinde sütün azalmıyor mu?Ya öyle ama ben şu an cok az yiyorum onunla kiyaslayinca cok geliyor o yüzden korkuyorum.
Oğlum çok sık emiyor ondan olabilir mi bilmiyorum ama cok azalmadı gibi bide ben az mi cok mu anlamiyorum hiç, sıkıyorum bakiyorum geliyor iyi çok şükür diyorum birakiyorum :)Az yediğinde sütün azalmıyor mu?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?