- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #312.101
Yeterli lif alıyor musun acaba? Kabızlık genelde yağ ve lif eksikliğinden oluyor ya.. en iyi çözümü de bence kefir. Dereotlu kefir favorim :)
Yeterli lif alıyor musun acaba? Kabızlık genelde yağ ve lif eksikliğinden oluyor ya.. en iyi çözümü de bence kefir. Dereotlu kefir favorim :)Ya geçen hafta detoks suyu içtim kabız oldum :)) niye bilmem :) bu hafta yeşil çay aç karna başladım bakalım inş ödem az olur
Aaa düşük proteinli beslenince kas mı olmuş ben tam tersi olur sanırdım.Akşam çay yanına bir şeyler aramak, toplumsal bir sorun bence. Anamızdan babamızdan genlerle aktarıldığını düşünüyorum :)
Benim diyetisyenim, öğlen protein akşam sebze verirdi. Öğünlerin zorunlu olmadıkça değişmesini de istemiyordu. Daha önce gittiğim diyetisyen ise öğünler yer değiştirebilir diyordu. Ondan mıdır tam bilmiyorum ama sabit tutanla daha kısa zamanda daha iyi kilo verdim. Ama sana verdiğim iki cevizin hangi saatte yeneceği bile önemli derdi her zaman. Ölçüm yapıyorlar ya oradaki eksik fazlalıklara göre bir liste yapıyorlar.
Hiç unutmam, bir aradan sonra gittim bir liste verdi diğer hafta gitmişim kas almışım. Sen bir süredir düşüp protein mi alıyorsun dedi. Gerçekten de az protein yiyordum. Benim sana verdiğim liste ile kas almaman lazımdı, düşük protein beslendiğin için olmuş dedi :)
Ayy oyle miymisGece 2-5 arası leptin hormonu ( zayıflama hormonu ) çalışıyor o saatlerde uykuda olmakta fayda var canım :))
Yok ben düşük protein beslendiğim için, onun verdiği ideal bir protein oranını vücut kasa çevirmiş. Ben uygun protein alıyor olsam o liste ile kas almam mümkün değilmiş.. ölçümlerden hemen yakalıyorlar hatalarını, doğrularını.Aaa düşük proteinli beslenince kas mı olmuş ben tam tersi olur sanırdım.
Genlerle aktarılma kısmı kesinlikle doğru bence
Doğru diyorsun olabilir şöyle bir sıkıntı varki Karatay yaptığım için meyve yemiyorum tam buğday ekmeği falanda bıraktım. Fındkk cevizde lif varsa alıyorumdur yani :)) kefir hiç içemem yaa başka nelerde lif oluyor ki çok sebze de yiyemiyorum eşim sevmiyor genelde et ağırlıklı besleniyorumYeterli lif alıyor musun acaba? Kabızlık genelde yağ ve lif eksikliğinden oluyor ya.. en iyi çözümü de bence kefir. Dereotlu kefir favorim :)
yeşil sebzeler lif kaynağı aslında. Çok olmasa da bir miktar tüketsen iyi gelebilir. ıspanak, brokoli olabilir. Bana ıspanak çorbası çok iyi gelir mesela. Keten tohumu olabilir, yoğurt veya salatalara ekliyorum ben. Fındık fıstık zaten yiyorsun..Doğru diyorsun olabilir şöyle bir sıkıntı varki Karatay yaptığım için meyve yemiyorum tam buğday ekmeği falanda bıraktım. Fındkk cevizde lif varsa alıyorumdur yani :)) kefir hiç içemem yaa başka nelerde lif oluyor ki çok sebze de yiyemiyorum eşim sevmiyor genelde et ağırlıklı besleniyorum
Keten tohumu alayım ben bugün hemen bu konuda eksiğim vardı sağol canımyeşil sebzeler lif kaynağı aslında. Çok olmasa da bir miktar tüketsen iyi gelebilir. ıspanak, brokoli olabilir. Bana ıspanak çorbası çok iyi gelir mesela. Keten tohumu olabilir, yoğurt veya salatalara ekliyorum ben. Fındık fıstık zaten yiyorsun..
Yüzde yüz katılıyorum tamamen geleneksel :))Akşam çay yanına bir şeyler aramak, toplumsal bir sorun bence. Anamızdan babamızdan genlerle aktarıldığını düşünüyorum :)
Bir tatlı kaşığı koyarsın salatana veya yoğurda bence fayda göreceksin canım.. kefir içmem dedin ama bir ara bence dereotu ile dene inanılmaz güzel bir aroması oluyor. Ben hiç dereotu yemezdim şimdi bu ikiliye bayılıyorum :)Keten tohumu alayım ben bugün hemen bu konuda eksiğim vardı sağol canım
Bizim evde de bu durum var sonuçta. Biz de akşam çayını kaldırdık :) Nadiren içiyoruz böylece akşam kaçamağından da kurtulmuş oluyoruz.Yüzde yüz katılıyorum tamamen geleneksel :))
İnşallahHaftaya 1.lik bizde inşallah
Tmm deneyeceğim canım:)Bir tatlı kaşığı koyarsın salatana veya yoğurda bence fayda göreceksin canım.. kefir içmem dedin ama bir ara bence dereotu ile dene inanılmaz güzel bir aroması oluyor. Ben hiç dereotu yemezdim şimdi bu ikiliye bayılıyorum :)
Ben hala tasınmadım Denizcim. Eylülü bulacak muhtemelen. Teşekkürler bu arada :)Hoş bulduk canım. Listelere dönmemek üzere veda etmiştik ama maalesef öyle olmadı. Sen ne yaptın taşınma işini? Doktora jürinde şimdiden başarılar ve bol şans bu arada
Canım benim çok teşekkürlerGirdik canım benim. Liste Dışı motive olamıyordum böyle daha iyi olacak inşallah.
Çarşamba gününü kazasız belasız atlatırsın inşallah canım. Artık yüzdün yüzdün kuyruğuna geldin..
Biz de seni daha çok aramızda göreceğimiz için çok mutluyuz canım.
Süper olur kaptanım, cok teşekkürlerCanım hayırlısı ile şu doktorayı bitir de bir kutlama yapalım inşallah çok güzel gececek
Teşekkürler emniscim insallahCanım hoşgeldin ve hakkında hayırlısı olsun inş sorunsuz bir şekilde atlatırsın
Ha anladım.. Baya az aliyormussun o zaman proteini normalde.Yok ben düşük protein beslendiğim için, onun verdiği ideal bir protein oranını vücut kasa çevirmiş. Ben uygun protein alıyor olsam o liste ile kas almam mümkün değilmiş.. ölçümlerden hemen yakalıyorlar hatalarını, doğrularını.
Bence kabızlık bu yüzden oluyor. Kuruyemiste lif yok denecek kadar az malesef. Sebze meyve yulaf baklagil yemek lazım lif için.Doğru diyorsun olabilir şöyle bir sıkıntı varki Karatay yaptığım için meyve yemiyorum tam buğday ekmeği falanda bıraktım. Fındkk cevizde lif varsa alıyorumdur yani :)) kefir hiç içemem yaa başka nelerde lif oluyor ki çok sebze de yiyemiyorum eşim sevmiyor genelde et ağırlıklı besleniyorum
Öyle mi diyordu hatırlamıyorum hiç ya bu kitabında ara ara tekrar okumak gerekiyor insan unutuyor :)) kayısı yiyebilirim aslında ne olacak doğru diyorsun ben Karatay dan da sıkı yapıyorum galibaBence kabızlık bu yüzden oluyor. Kuruyemiste lif yok denecek kadar az malesef. Sebze meyve yulaf baklagil yemek lazım lif için.
Yanlış hatırlamıyorsam karatay da kahvaltıda 2 kuru kayısı yiyin diyordu tuvalet sorunu olmaması için.
Ha anladım.. Baya az aliyormussun o zaman proteini normalde.
Listede neler vardı biraz biz de yararlansak
Mesela sabahları genel olarak nasıl bi kahvaltı ya da akşamları karbonhidrat var mı yok mu ne kadar kuruyemis kac ara öğün vs.
Herkesin vücudu ve ihtiyaçları farklıdır tabiki ama
Dukan sabah yulaf ezmeli omlet veriyordu galiba bu sorunu çözmek için. Keten tohumu bu konuda çok iyi. Bana en iyi gelense kesinlikle ıspanak. Fındık fıstık ceviz yağlı tohumlar olarak geçiyor galiba.. kan şekerinin hızlı yükselmemesi, uzun süre tokluk için meyve yanında veriliyor genelde. Bende günde 2 porsiyon oluyor bunlar..Bence kabızlık bu yüzden oluyor. Kuruyemiste lif yok denecek kadar az malesef. Sebze meyve yulaf baklagil yemek lazım lif için.
Yanlış hatırlamıyorsam karatay da kahvaltıda 2 kuru kayısı yiyin diyordu tuvalet sorunu olmaması için.
Ay hadi İnşş hepimiz güzel sonuç alırız çoookk merak ediyorumGünaydın herkese
G guziss35 ve @kardelelen321 aramızdaki küçük yarışma sayesinde, üçümüz için de bol kilo vermeli güzel bir hafta olsun..
İnşş canimGünaydın herkese
Haydi bakalım gazamız mübarek olsun ☺
Sonucu ben de merak ediyorum. İnşallah bu rekabet takımı da 1.liğe götürür.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?