- 5 Haziran 2016
- 3.642
- 9.331
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #367.181
Karbonhidrat sadece ekmek pilav makarna değil canım meyvede de yüksek karb oluyor hatta sebzelerde bile karb var. Bu tarz makroları diyetkolik fatsecret gibi uygulamalar ile inceleyip listelerini buna göre hazırlarsan zamanla daha bilinçli bir şekilde kilo vermeye başlarsın.
Ben şu kadar karb olmalı bu kadar protein olmalı gibi kurallara bakmadan kendim için en iyi olanı bulup o şekilde kilo veriyorum. Ona bakarsak protein diyeti adı altında birçok diyet var karbın minimum olduğu. Ya da tam tersi karbonhidrat diyetleri var karbonhidrat ağırlıklı beslenmenin yapıldığı.
Atkins diyeti başka bir şey derken karataya başka diyor, dukan başka derken montigniac başka diyor. Diyet dünyasında kesin bir doğru yok önemli olan şey şuanki beslenme şeklin ile kilo veremiyorsan demek ki bu senin için doğru değil değişime gitmelisin.
Genel olarak bilinen şey 1 gram karbonhidratın vücutta 2.5 - 3 gr su tuttuğu. Yani 100 gram karb yediğinde vücut 250 300 grama kadar su tutabiliyor. Bol şekerli karbohdiratlı beslenmelerin ertesi günü kilo artışının sebebi de bu oluyormuş bazen. Proteini parçalamak ise daha zor olduğu için vücut proteinleri eritmek için daha hızlı çalışıyor buda doğal olarak daha çok kilo kaybına neden oluyor.
O nedenle sporcular protein tozları kullanıyorlar zaten hiç karbonhidrat tozu kullanan sporcu gördün mü hayatında
Benim sana tavsiyem günlük 1000 kalorinin altına düşme ilk etapta bir anda yüklenirsen tartıda artı gösterebilir buda seni demoralize edebilir. Bende senin gibi düşükten yükseğe çıkmaya çalışıyorum 3-4 günde bir 40 50 kalori arttırarak ilerliyorum vücut bir anda ödem tutmasın kilo almasın diye. :)