Ayyy ödül puanlar gerçekten çokk etkiliyor yaa teşekkür ederiiim
Bugün bayağı ödüllerim oldu yaaa :)))))
Yeni gelen kızlarımız da destek olucak gruplarına artık eminimm
Caaanım menüm
Sabah: 1 su bardağı ev yoğurdu, 5 ceviz, 2 hurma ve biraz tarçından smoothie
Öğle: 6 yk ıspanak kavurma, üzerine yoğurt
Ara: 15 tane fındık, sade türk kahvesi
Akşam: Tavuk ızgaralı yağsız salata (tavuk 120 gr)
Su: 2 lt’ye yaklaştı. Devam ediyorum içmeye.
Spor: Beyin cimnastiği
Selam
2 bardak ılık su
Haşlama yumurta
Krem peynir 1 yk
Çilek reçeli
1 simit ( gunlerdir kalıyor kimseye yediremedim çöpe de atamadım of )
@reyyanK
Menü güzel canım afiyet olsun :)Öğlen
Bir dilim peynir
Bir yağda yumurta
5 zeytin
Domates yeşillik
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara
Bir muz ve şekersiz Türk kahvesi
Akşam
Fırında tavuk patates
Salata
Yoğurt
Spor yapamadım ama kaçamak da yapmadım : )
Günde 2 ana bir ara öğün şeklinde besleniyorum genelde.
Kola ve çikolataya düşkünüm maalesefdiyette beni en zorlayan şey de bu.
Gergin değilim benCnm bayat ekmek olunca yemek istemiyosan ıslatıp kuşlara ver hiç uğraşma yemeye.Yoksa bayat ekmek tarifleri de var da vermeyim burda zaten gergin kaptanımız
Bı eczaneye giderim diye düşünüyorum kaptanım kayınvalide de vardı ama çalışmıyordu sanırım olmadi pil alirim
Tmm canımBı eczaneye giderim diye düşünüyorum kaptanım kayınvalide de vardı ama çalışmıyordu sanırım olmadi pil alirim
Geldi benim pancake canavarımAllah'tan az ve öz yiyorsun canım yoksa bunlar bize yol su elektrik olurdu ama ölçüsünde olduğu için afiyet olsun diyelim ✌ :)
A canımmm kaç puan versek bu cimnastiğe
Menü güzel kuzum
Güzel menülerimize sporda eklenmiş şahanesinbende şimdi ailemin yanındayım seni görünce bisikletimi özledimmm :))
Ağlanacak kadar kötü değil bence canım önceki güne göre fazla o yüzden moralin bozulmasın ama normal yani ✌
Afiyet olsun bence zararsız atlatmışsın asıl Zarar yarın sanırımne yapsam habire telden taciz mi etsem ne durrr dokunmaaa ona yeme onuuu 300 kaloriii
AminÇok iyi canım afiyet olsun sporda süper
Simit kötü olmuş canım onun dışında sıkıntı yok umarım kvde de sıkıntısız geçerstresten yiyip yiyip durma oralarda
:))) Bu hafta detokslardan gideceğiz anlaşıldı
kirmizigitar
seyrekyagmur artık sizde katılrsınız duruma göre yahuu gözümü öyle bir korkuttunuz ki
Aslına öyle yapabilirdim ama aklıma hiç gelmedi gitti mideyeAhahahah beyin cimnastiğibayağı sesli güldüm
MEnü süper bu arada
Cnm bayat ekmek olunca yemek istemiyosan ıslatıp kuşlara ver hiç uğraşma yemeye.Yoksa bayat ekmek tarifleri de var da vermeyim burda zaten gergin kaptanımız
İşte canım nasıl olcak bilemiyorum annem cumartesi günü 6bezi mantı büktü.Kafa yapımızı değiştirmemiz lazım
Bende son diyetimde çok zor kilo verdim şuan kilo koruma evresindeyim ve çok korkuyorum
Eski alışkanlıklarıma dönmedim ama hareketim azaldı bu bana yine kilo getirecekhaftada en az 3 gün yürüyüş yapmam lazım öyle çok değil ama en azından düzenli 1 er saat yürümem lazım
Yaş alıyoruz maalesef ve böyle oldukça evde oturayım sadece yediğimden kısayımla gitmiyor bu kilolar
Hoşbuldum canım teşekkür ederim.
34İşte canım nasıl olcak bilemiyorum annem cumartesi günü 6bezi mantı büktü.
Süzme yoğurtla yaptı oh mis.
Şimdi çocuklar küçük onlarda seviyor evde tek şişman benim.
Evet yaşta çok önemli önceden daha kolaydı ama şimdi zorlanıyorum.
Şuda bir gerçek gece yatmadan baklava ve dondurma yersen kiloda verilmiyor.
Kaptanım sen kaç yaşındasın?
Hoşbuldum canım teşekkür ederim.caroline84 @tulperde Hoşgeldiniz kızlar. Gözden kaçırdığım biri varsa cümleten Hoşgeldiniz diyim.
caroline84 iki ablam da haşimato. Ben de korkumdan sürekli baktırıyorum. Ama ne hikmetse onlar zayıf ben şişko
Ablam yeşim erbil e gitti. Onun faklı bir tedavisi var bilmiyorum biliyor musun. Gerçi ablama uygulamaya gerek görmedi ama çok şifa bulan varmış.
Hoşbuldum canım teşekkür ederim.caroline84 @tulperde Hoşgeldiniz kızlar. Gözden kaçırdığım biri varsa cümleten Hoşgeldiniz diyim.
caroline84 iki ablam da haşimato. Ben de korkumdan sürekli baktırıyorum. Ama ne hikmetse onlar zayıf ben şişko
Ablam yeşim erbil e gitti. Onun faklı bir tedavisi var bilmiyorum biliyor musun. Gerçi ablama uygulamaya gerek görmedi ama çok şifa bulan varmış.
| 5. TAKIM | GÜNCEL KİLO | CUMA HEDEFİ | SONUÇ | |
|
| 81,2 | 81 | ||
|
| 63 | 62,5 | ||
|
| 82 | 81 | ||
|
| 53.3 | ??? | ||
|
| 72,7 | 72 | ||
| A AKREPcg | 75,5 | 75 | ||
|
| 69.9 | 69,3 | ||
|
| 52.2 | 51,9 | ||
|
| 66 | 65,3 | ||
|
| 57.5 | 57 | ||
| B bluuee | 68,4 | 68.5 | ||
|
| 75 | 74.5 |
İyii geceler günü güzel geçirmişsinMenüm kahvaltı 11.30
Soganlı 2 yumurta, 7 zeytin, biraz peynir, domates, ceviz bolca
Ara sade kahve
Akşam 18.30
1 tabak kuru fasulye, yogurt salata
3 litre su
4 bin adım
İyi geceler dilerim
Tebrik ederim canım.YAaaa benmişiiimm ayyyy ayyy aşşırı mutluyummm yaaaa
Herkeslere çokk teşekkürler varlığınız bile yetiyor ve bu sohbet ortamı candanlık ayrıca diyet bilgilerii hepinizi çek seviyrummm nice nice 5. takımı 1. görmelere inşallahhh
Tekrar dene de çok iyi değil mi yaadene dene dur işte napıcan
Kaptanım evimde yürüyüş bandım var ama annemde kalıyorum dersler var çocuklar var.İyii geceler günü güzel geçirmişsinadım sayısı artarsa çok iyi olur
Sende hoşgeldin tesekkur ederimhoşgeldin canım.
hoşgeldin canım
Ben de yeniyim takımda.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?