Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

seyrekyagmur .!.:

Bizde kaptaaniimm iki üç gelseniz yeter hele menülere girmenize hiç gerek yok inanın

Genişletmek için tıkla...

Burcudulunder .!.:

Biraz kurcaladım buraları oraya gittim 4. Takimdanda gelmişti

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Kızlar bugün walk Challenge var

Yazmış olayım hangi saatte yazdığımın bir önemi var mı

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Menüm
14.00: 1 haşlanmış yumurta, 10 yeşil zeytin(minik Hatay zeytini), 4 küp beyaz peynir, maydanoz, turp, yeşil çay

18.00: 1 tabak taze iç barbunya, yarım kase ev yoğurdu, salata(içinde bir kaşık nar)

Su: 3 lt
Spor kaptanda

Genişletmek için tıkla...

mavimli .!.:

Kahvalti 8 de yumurta, 7 siyah zeytin, yarim domates, yarim salatalik, yarim lavas, kahve
Ara az kuruyemis
Öglen 3 te kiymali yumurta, yarim lavas, 3 hurma ve cay

Leslie yapacagim simdi 15 dakikalik

Cherry Mom
@reyyanK
@Pain Killer

Genişletmek için tıkla...

Colombre .!.:

İyi akşamlar kızlar. Menüm:
Sabah

1.00 x 1 Adet Domates14 kcal
1.00 x 1 Adet Salatalık11 kcal
1.00 x 100gr Kapya Bi̇ber40 kcal
1.00 x 100gr Ev Yapımı Lor100 kcal
10.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n70 kcal
3.00 x 1 Adet Cevi̇z81 kcal
1.00 x 100gr Si̇yah Üzüm70 kcal

Akşam
1.00 x 1 Adet (5gr) Acı Si̇vri̇ Bi̇ber
Turşusu1 kcal
1.75 x 1 Porsi̇yon Zeyti̇nyağlı Pırasa 394 kcal

Toplam781 kcal

1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)
200 kcal

Su 2 litreden fazla

Genişletmek için tıkla...

Pain Killer .!.:

11.00
1 mandalina

12.00
1 yumurta,biraz süt ve 3-4 kaşık yulaftan oluşan omlet
1kk peynir
4zeytin

15.45
1 elma
1 armut
1portakal
abarttım zanımca

17.30
Türlü, acı tombik biber turşusu, yoğurt

çayın yanında 1-2 hurma yiyebilirim

su 2-3 bardak
Spor yok

mavimli

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

Sabah 08:40

1 dilim uno denge 1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık zeytin salamura peynir
1 dilim kek

ara salatalık
1 taze hurma
2 Salatalık
Elma ( bunları ata ara yedim)

Akşam 19:00
balık salata
2-3 dilim beyaz ekmek sıcaktı dayanamadım

su 2 lt
Spor yok maalesef ama 8600 adım atmışım

Cherry Mom

Genişletmek için tıkla...

Amor-a .!.:

Sabah
3 dilim ekmek
2 dilim peynir
1 avuç çiğ badem

Ara
3 bisküvi

Akşam
1,5 kase etli erişte çorbası

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

Merhaba
12:00 3 kucuk icli kofte, ayran, tursu

15:00 cay ve 1 probis

19:00 1 tabak pirasa

su 2 litre
Spor 5000 adim

Genişletmek için tıkla...

seyrekyagmur .!.:

Selaam

Domates salatalık maydanoz salatası, az peynir, 1 tk çilek ,1 adet ihe çörek

Öğle: 1 kase tarhana çorbası, 1 porsiyon fırın makarna

Akşam 18:30 : 1 porsiyon etli sebze yemeği,yoğurt,1 dl denge ekmeği

*2 kare çikolata
su: 1.5 lt
Spor:4.067 safi spor adım

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

Heheh Namaria cım ilk kez senden önce yazıyorum yanlış görmediysem
Sabah: nescafeli keçiboynuzu unlu yulaf lapası , üstünde hurma ve badem
Öğlen baharatlı tavuk ızgara,yeşil salata
Ara tarçınlı türk kahvesi,2 parça bitter çoklıt
Akşam humus,süzme yoğurt ve çoban salata
4 bin adım, 15 dk leslie
3 lt su

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

Sabah
Çeyrek açma
Öğle
1 dilim ekmek Yarım yumurta
Akşam
3 ızgara köfte
2 dilim ama pek ince değildi ekmek
Ayran
Ara
Bir kutu soğuk kahve
Limonlu soda bunları da aralarda tükettim
Spor
Leslie cardıo blast
5000 adım
Cherry Mom @hawar

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

16 Kasim

7.40
1 dilim firin mucver
1 activia
Yesillik 5 zeytin

12.30
1 kase semizotu 1 dilim tuzsuz etimek
2 dilim firin mucver 3 yk yogurt

15.00
Bir elma 7 kayisi cekirdegi

18.30
7 yk lahana yemegi
4 yk yogurt
1 dilim tuzsuz etimek

21.00
Ceviz findik kuru kaysi activia falan filan

Su 2 lt
Spor 10 dk stepper 30p.
4000 adim 40p.
Toplam 70p.

@amatordiyetci

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Ooo stepper yapıılmış bile nasıl cnım memnun kaldın mı ??
Menu çok iyi afiyet olsunn

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

Kaptanim cok basit görünümlü ama cok efektif bi alet 10 dkyi 3 mola ile yaptim dun de yogun spor yaptigim icin kas agrim oldu biraktim valla su an bacaklarim ve kollarim agriyo

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

Genelde ben de yememeye çalışıyorum ekmek ama dışarıdaydık biraz mecburi oldu bu yemek Cherry Mom

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

16.11.walk Challenge sonuçları

1. belmayne 16.873 adım

2. Cherry Mom 8500 adım

+ Puan sonunda belmayne nin :) tebriklerrr


kızlar özür dilerim sabahtan hatırlatmadım ​

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Çok çekişmeli bir yarışın sonunda aldığım bu birincilik beni ziyadesiyle müteessir etti
Ayrıca Beni yalnız bırakmayan kaptanıma da teşekkür ediyorum

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Ahahaha kıran kırana
Aslında menülerde çok yürüyüş vardı ama kural gereği mesaj atan bir kişiydi

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

Genelde ben de yememeye çalışıyorum ekmek ama dışarıdaydık biraz mecburi oldu bu yemek Cherry Mom

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Kızlar herkese iyi geceler yorgun gazi kaçar

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Adımlarda menüde çok iyi canım

Güzel canım Leslie yapıldı herhalde :)

Çok iyi canım

Olsun olsun senin meyveye ihtiyacın var

Günde 4 dilim ekmek + 1 dilim kek fazla olmuş canım karbonhidratı bol bir gün balık kızartma değildir inşallah

Bu menüde karbonhidrat zengini protein yoksunu yağları nasıl kasa çevireceğiz böyle çorba bile karbonhidratlı

Probis erken saatte yenmiş iyiki menün genel olarak toplam kaloride az o yüzden sıkıntı yaratmayacaktır inşallah

Fırın makarna mı beşamellii kaşarlı vay beee yarın güzel menü görelim Aysunum

Afiyet olsun cnm Güzel menü

Sabahki çeyrek açma fazlalık ama miktarı az olması iyi olmuş tebrikler akşamları ekmekleri azaltırsak şahane olur ben hiç tüketmiyorum zayıflamamdaki en büyük etken o oldu

Ooo stepper yapıılmış bile nasıl cnım memnun kaldın mı ??
Menu çok iyi afiyet olsunn

Genişletmek için tıkla...