Evet evet kişi isterse ben 10000 adım + 1000 zıp yapacağım bugün o yüzden 1+5 no aldım diyebilir bunun içinde dediğin gibi +50 ekstra puan veririzHem de iki üç kişi
Geçen hafta fırsat buldukça inceledim,hatta selam da verdimzaten takima her gün 10000 adım mesajini ondan sonra attım.tabiri caizse deli gibi spor yapıyorlar, yemwyle icmeyle olacak iş değil çünkü.
Beslenmeyle verilse haklısın ama sporla olunca neden olmasın diyorum açıkçası,sonra beslenmeyi biraz artırıp sporla dengeleyip korumak güzel olmaz mı
Hatta iki tane bile secilebilsin derimhatta ikincisi için de hedefine ulaşana +100 +150 puan olsun(nasıl da comertim )
Bir de zumba evet eklenebilir ama ortak videolar belirledik ,mesela zumbada bir sürü farklı video var ya da Leslie miller bile değişiyor.bazi videolarda 10 dakikada 1000 adım atarken bazılarında 1200-1300 atttim.ortak olması daha iyi olur gibiama siz bilirsiniz
Bu mesaj özellikle bana gelsinKızlar hafta sonu menüleri uçuk kaçık olmasın sonrasında tüm enerjimiz onları eritmekle geçiyor lütfen diyetimizi hedeflerimizi unutmayalım bu yoldaki süreci uzatıp kendimizi bıktırmayalım
Teşekkür ederiz kuzum eline sağlık29 Ocak - 5 Şubat Menü Paylaşım Listesi
Amor-a
belmayne
Namaria
Monica_
hawar
Nikinik
S Smr3535
yarimuhendis
Z Zeze34
A asilr
balpamuk
S Suskunhanim
DeryaOnDiet
azaydidem
muhursuzpusula
M miraysu_
Tempus
Ceylansnn
birsevgi
Pain Killer
@gamzem23
seyrekyagmur
Aynen canım zaten menülerinize bakıp yaptım onlarıda en çok nelr yapılıyorsa onları aldım opsiyonlu olunca herkes kendine göre seçimini yaparCherry Mom kaptanım seçeneklerin olması güzel dediğin gibi birini seçip yapabiliriz
Men mesela yer hareketleri yapamıyorum belim ağrıyor
Plates yalnız asla yapamam çok sıkılırım
Yani neticede seçmeli olması çok iyi
Canım menün çok iyi29.01
9.30
1 yumurta yesillik ile omlet
5 zeytin 3 kayisi 1 wasa
13.00
Yarim kase detoks corbasi (komsum getirmis brokoli lahana yagsiz tuzsuz)
6 yk pirasa 3 yk salata
1 wasa
(Ara ogun yapamadim kurula gidip geldik unutmuşum)
18.00
3 dilim mantarli ispanak (baska komsum getirdi)
20.00
2 tane kendi yaptigim yagsiz unsuz sekersiz kurabiye (yarin icin yaptim gene komsular gelcek tadina baktim)
Su 2.5 lt
Spor 5400 adim 54 p
30 dk masa tenisi (isyerine aldilar oglen oynadik baya terledim) puani bilmiyorum ama 45 diyim
20 dk kol band ile 50p.
20 dk leslie cardio full body 100p.
Topl. 249 p.
hawar Cherry Mom @_Reyyan
Cidden bu ne hangi komşu detoks çorbası getirir kiCanım menün çok iyi
Siz tüm apartmanca diyetimi başladınız
Sporda süper
ben kahvaltıda ekmek dışında sayı belirtmiyorum mesela zeytin 5-6 tane yiyorum bazen biraz daha fazla ama sayı yazmıyorum yazayım mı bundan sonra?
Ortimm ben de tesekkur ederim
Göremiyorum bendeSayfada kim var kim yok görmüyorum siz görüyor musunuz prolar
Canim tesekkur ederim boyum 165 . Senin boyun kilon kac canim?Tebrikler canım hedefini kaç belirledin? Haftaya sen beni geçecek gibisin. Bana en yakın kilo seninki de ondan takip ediyodumbide boyun kaçtı
Canim merhaba
Ayy haklisin ortim buralardayim insallah artik
Monica_ nerdesin canim nazar degdirdim ne guzel aktif bir arkadas bir orti dedim dunden beri yoksun
DeryaOnDiet canim sen de iki üç gündür menu de yazmiyosun dün de bildirim yaptin gelmedin canim
5.TAKIM ÜYELERİ | CUMA KİLOSU | HEDEF KİLOSU | SONUÇ |
84 | 83,4 | ||
79,4 | 79 | ||
68,2 | 67.5 | ||
69,4 | 68.9 | ||
64,25 | 64 | ||
75 | 74 | ||
54,4 | 54 | ||
67,7 | 67,4 | ||
57,9 | 57.5 | ||
76,4 | 75.5 | ||
68,8 | 68 | ||
53,3 | ? | | |
60,2 | 59.5 | ||
76.85 | 76.3 | ||
76,3 | 75 | ||
67.6 | 66,6 | | |
| | | |
86.25 | 85.5 | ||
77,1 | ? | | |
63.5 | 63.3 | ||
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
Hedefini tutturanlari tebrik ederim.hedefini tutturamayip yine de eksi gelenleri de tebrik ederim
22 - 29 OCAK HEDEF SONUÇ TABLOSU
Bu hafta hedefini çok az kişi tutturmuş kızlar önümüzdeki haftaya iyi odaklanalım mı ??
Namaria hawar Monica_ Tempus yarimuhendis tebrikler kızlar
Saol canimCanım menün çok iyi
Siz tüm apartmanca diyetimi başladınız
Sporda süper
ben kahvaltıda ekmek dışında sayı belirtmiyorum mesela zeytin 5-6 tane yiyorum bazen biraz daha fazla ama sayı yazmıyorum yazayım mı bundan sonra?
Ya birkac komsum cok bilincli diyet konusunda benim de dikkat ettigimibbiliyolar bu hafta listede ne var diyolarCidden bu ne hangi komşu detoks çorbası getirir ki
Kaptan burda beni anlatıyorKızlar hafta sonu menüleri uçuk kaçık olmasın sonrasında tüm enerjimiz onları eritmekle geçiyor lütfen diyetimizi hedeflerimizi unutmayalım bu yoldaki süreci uzatıp kendimizi bıktırmayalım
Daha önce biizm grupta bir arkadaş ağır grip olmuştu ve o hafta kız iyi gelsin diye diyeti bıraktı sporu bıraktı elma sirkesi içti daha çok kilo verdi yaYa su yuzde 4lerin cogu hem cok spor yapiyor hem de sabah ilik suya 1 kasik elma sirkesi iciyor.biz de mi denesek elma sirkesini
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?