Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

biraz zor belki baslarda ama guzel olur sonra iki cocuklu hayat
 
Oyy canim ya seninki de cok kalkiyirmus. Anliyorum zor tabi. Diyirsun ki yanimizda da olsa uyusun hic degilse.
 
iyi geceler canım yat dinlen biraz sonra telafi edersin sen


Misafir ağırlamana rağmen menün gayet iyi canım
Zaten diyete uygun yapmışsın ölçü de bence iyi
Sagol canim dinlenemedim ama her yerim agriyor her yerim tutulmuş bi de üşüme var
Gece hic yapmayacagim sey usudum diye meyve ceviz falan yedim icim ezildi diye bugun dikkatli ve hafif gecirecegim insallah
 
Canim dedigin gibi cerez fazla digerlerini gectim de 3 avuc fistik çok olmus bir de baya kalorili fıstık. Eve alirken ceviz ve badem leblebi falan almaya calis canim en sagliklilari onlar.
Onun disinda hersey guzel sporun da sahane
 
Gecmis olsun canim uykusuzluk da cok odem yapar bir de corona var bebek gormelerini kabul etmesen de olurmus tabi Polonyadaydin galiba orda nasil durumlar bilmiyorum ama.
Vakit buldukca dinlenmeye calis canim insallah
 
Belki klişe olacak ama yapamayacağım diye bir şey yok ortim, ben deli gibi beslenirim ama yapıyorsun örnek benağız tadına göre uydur ben çok az miktarda nar ekşisi koyarım çok hoşuma gider öyle. Baktın o gün çok ekmek yedin ya da biraz kaçırdın yürüyüş yapabilirsen çok iyi yanı. Leslie ben pek sevmem ama yasak da yapacak bişey yok diye yaptım
Bana en en faydalı bu kiloyu verdiren şeyleri yazayım belki sana da faydasi olur kuzum.
1. Sabah kahvaltı öncesi ılık limonlu limonsuz su
2. Günlük 1500 kaloriyi geçmemek. ( Hareketsiz sen daha az. )
3. Hafta da 3-4 gün 6000 ve üzeri safi hızlı yürüyüş adımları.
4. Zumbaahem dans hem nese motive spor ne ararsan var. Benim tercihim Türkçe müzikler iel olan YouTube da fitness partnerim. 15 dk bile yeterli
5. Akşam yemeği mümkün olduğunca yatmadan 6 saat önce yemeye çalıştım bu da 6-6 buçuk gibi olurdu
6. Kaçamaklarim motivemdi hafta 2 kere felan vardı ( ilk xamanlar bunlar )
7. Ekmek tercihim de tambugday ve ya üni denge ekmekleri tavsiye ederim
8. Vee assolistlerim bitki çayları muhakkak günde 1 yeşilçay. Tartı öncesi ise kirazsapi kaynatılmış yeşilçay içtim. Hatta arada maydonozda kaynatayim ödem de çok faydalı

Ben yazayım dedim yararlanmak istersen ama 20-30 kilo verenler var ben susayım artık o yüzden
 
Oldum olası şu leslie yi yapamadım kilomun fazla olmasından mıdır nedir ilk 10 dksında zaten dilim dışarda geziyorum offf yapamicam ölüyorum diyip duruyorum
Canim kilonun fazla olmasiyla cok alakali degil ben 120 kilodayken bile yapiyordum.sen useniyorsun sadece
seyrekyagmur canim maddeler halinde aciklamis cay yeme saati spor zumba ozet gibi bi de o dusun kacamak seven biri o kacamaklar olmasa su an mezundu
 
Kaçamaklarim ben gerçekten biterdi kuzum valla
 
Tunaydinlar kahvaltida azcik kacirdim ya

Birazdan da ufak bi market alisverisi yapacagim yarin Namaria nin 0 hayvansal protein diyetine basliyorum. Dun onu da cok bunalttim sagolsun yardimci oldu
Eslik etmek isteyen varsa beklerim
 
Tunaydinlar kahvaltida azcik kacirdim ya

Birazdan da ufak bi market alisverisi yapacagim yarin Namaria nin 0 hayvansal protein diyetine basliyorum. Dun onu da cok bunalttim sagolsun yardimci oldu
Eslik etmek isteyen varsa beklerim
Estağfurullah canim hadi gazan mubarek olsun
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…