Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hawar · 31 Ocak 2021

Merhaba arkadaşlar anca bakabildim

Namaria .!.:
Sagol canim dinlenemedim ama her yerim agriyor her yerim tutulmuş bi de üşüme var
Gece hic yapmayacagim sey usudum diye meyve ceviz falan yedim icim ezildi diye bugun dikkatli ve hafif gecirecegim insallah

Evin mi soğuk yoksa sen mi üşüyorsun
Fazla üşüyorsan kan değerlerine bir baktır istersen

Namaria .!.:
Canim dedigin gibi cerez fazla digerlerini gectim de 3 avuc fistik çok olmus bir de baya kalorili fıstık. Eve alirken ceviz ve badem leblebi falan almaya calis canim en sagliklilari onlar.
Onun disinda hersey guzel sporun da sahane

Evet çok fazla oldu aslında evde beyaz leblebi
Çiğ fıstık fındık çiğ badem var
Hatta dün bunları karıştırıp dut üzüm falan ekleyip çoçuklara yedirdim ama fısıkları yedikten sonra aklım başıma geldi
Kavrulmuş olanları kaldırdım dedim cumaya kadar sizi gözüm görmedin cuma belki bir iki avuç yerim

bu fıstık bende 3-4 senedir bayağı bağımlılık yaptı

Nikinik .!.:
Tunaydinlar kahvaltida azcik kacirdim ya

Birazdan da ufak bi market alisverisi yapacagim yarin Namaria nin 0 hayvansal protein diyetine basliyorum. Dun onu da cok bunalttim sagolsun yardimci oldu
Eslik etmek isteyen varsa beklerim

Aslında bende geçen düşündüm bir hafta falan denesem mi diye ama cesaret edemedim
Birde dedim takıldığım zamanlar olursa o zaman yaparım
Ama liste hazırsa birde ben yormayayım

Namaria yı sen bana atıver özelden olur mu canım

Nikinik · 31 Ocak 2021

hawar olur canim atayim. Benim suan 10kilo oldu nerdeyse dun ve bugun arti gordum durdu artik beni zorlamaya basladi o yuzden denemek istedim.bi de insanin elinde liste olunca diyet daha kolay obur turlu ne yiyeceğimi sasiriyorum ben

Cherry Mom · 31 Ocak 2021

SPORUNU SEÇ

SPOR NO	SPOR İÇERİK
1	GÜNLÜK 10.000 ADIM VE ÜSTÜ
2	LESLİE 2 MİLE VE ÜSTÜ
3	BİSİKLET/ ELİPTİK/ KOŞU BANDI MİN 45 DK
4	PİLATES 30 DK
5	1000 ZIPLAMA VE ÜSTÜ
6	20 DAKİKA CARDİO
7	DANS WORKOUT MİN 15 DK

ARKADAŞLAR PROGRAMIMIZ PAZARTESİ - ÇARŞAMBA ZORUNLU / CUMARTESİ SERBEST KATILIMLI OLARAK BAŞLAYACAKTIR
TÜM TAKIM ÜYELERİMİZ GÜN BAŞINDA YAPACAĞI SPORU NUMARASI İLE Nikinik E ÖZEL MSJ YOLUYLA BİLDİRECEKLER ( 1 NO YAPACAĞIM YADA 1+6 YAPACAĞIM GİBİ )
GÜN SONUNDA ( SADECE PROGRAM GÜNLERİ İÇİN GEÇERLİ ) 1 NO YAPILDI YAZABİLİR VEYA 10.000 YAPILDI YAZABİLİR..
NİKİNİK ERTESİ GÜN BİZE BUNU LİSTESİ İLE RAPORLAYACAK..

GELELİM BU İŞİN ÖDÜLÜNE:) PROGRAMA UYAN ÜYE YAPTIĞI SPORUN PUANINA EK +HEDİYE 100 PUAN ALACAK İLAVE SPOR ALIRSA +50 PUAN DAHA ALACAK :)

EEE BİRDE CEZASI OLACAK TABİİ :)) PROGRAMA TÜM ÜST LİSTENİN PAZARTESİ VE ÇARŞAMBA GÜNÜ UYMASI ZORUNLUDUR KATILIM GÖSTERMEYEN VEYA NUMARA İLETİP GÜN SONUNDA SPORUNU YAPMAYAN ARKADAŞIMIZ O HAFTAKİ CUMA EN AZ %1 EKSİ YAPMAK ZORUNDADIR

Mehfam

Namaria

Nikinik

belmayne

hawar

Monica_

yarimuhendis
Z Zeze34
A asilr

Amor-a

muhursuzpusula
M miraysu_
G gamzem23

Suskunhanim · 31 Ocak 2021

Emnis .!.:
SPORUNU SEÇ

SPOR NO SPOR İÇERİK
1 GÜNLÜK 10.000 ADIM VE ÜSTÜ
2 LESLİE 2 MİLE VE ÜSTÜ
3 BİSİKLET/ ELİPTİK/ KOŞU BANDI MİN 45 DK
4 PİLATES 30 DK
5 1000 ZIPLAMA VE ÜSTÜ
6 20 DAKİKA CARDİO
7 DANS WORKOUT MİN 15 DK

ARKADAŞLAR PROGRAMIMIZ PAZARTESİ - ÇARŞAMBA ZORUNLU / CUMARTESİ SERBEST KATILIMLI OLARAK BAŞLAYACAKTIR

TÜM TAKIM ÜYELERİMİZ GÜN BAŞINDA YAPACAĞI SPORU NUMARASI İLE Nikinik E ÖZEL MSJ YOLUYLA BİLDİRECEKLER ( 1 NO YAPACAĞIM YADA 1+6 YAPACAĞIM GİBİ )

GÜN SONUNDA ( SADECE PROGRAM GÜNLERİ İÇİN GEÇERLİ ) 1 NO YAPILDI YAZABİLİR VEYA 10.000 YAPILDI YAZABİLİR..

NİKİNİK ERTESİ GÜN BİZE BUNU LİSTESİ İLE RAPORLAYACAK..

GELELİM BU İŞİN ÖDÜLÜNE:) PROGRAMA UYAN ÜYE YAPTIĞI SPORUN PUANINA EK +HEDİYE 100 PUAN ALACAK İLAVE SPOR ALIRSA +50 PUAN DAHA ALACAK :)

EEE BİRDE CEZASI OLACAK TABİİ :)) PROGRAMA TÜM ÜST LİSTENİN PAZARTESİ VE ÇARŞAMBA GÜNÜ UYMASI ZORUNLUDUR KATILIM GÖSTERMEYEN VEYA NUMARA İLETİP GÜN SONUNDA SPORUNU YAPMAYAN ARKADAŞIMIZ O HAFTAKİ CUMA EN AZ %1 EKSİ YAPMAK ZORUNDADIR

Mehfam
Namaria
Nikinik
belmayne
hawar
Monica_
yarimuhendis
Z Zeze34
A asilr
Tempus
S Suskunhanim
balpamuk
DeryaOnDiet
azaydidem
birsevgi
seyrekyagmur
Pain Killer
Amor-a
muhursuzpusula
M miraysu_
G gamzem23

Nikinik canım 1000 zıp alıyorum,burdayken sonra ekleyeceğim inşallah

Suskunhanim · 31 Ocak 2021

Nikinik eve geçince sıfır hayvansal a ben de katılabilirsin,içeriğini benimle de paylaşır mısın?

Cherry Mom · 31 Ocak 2021

Bölgesel eklemedim kızlar onu artık kendi sporlarınıza eklersiniz çünkü kimi adet yapıyor kimi dakika alt limit belirleyemedim :) size bıraktım onu :)

Suskunhanim · 31 Ocak 2021

Kuzenimden geldim,yarın amcamlara sonraki gün ilk okul arkadaşıma gideceğim bugünü atlattım minik minik şeylerle inşallah ama yengem çok ısrar eder ondan ye ondan yemedim diye,gazam şimdiden mübarek olsun

Cogsicagtir02 · 31 Ocak 2021

lütfen biri cevap verebilir mi Aranızda ip atlayarak bacakları incelen var mı.4 5 gündür ip atlıyorum faydası olur mu ???

Suskunhanim · 31 Ocak 2021

umuthepvardirr .!.:
lütfen biri cevap verebilir mi Aranızda ip atlayarak bacakları incelen var mı.4 5 gündür ip atlıyorum faydası olur mu ???

Benim geçen yıl incelmisti canım ama ne kadar zamanda incelediğini hatirlamiyorum

seyrekyagmur · 31 Ocak 2021

Emnis .!.:
SPORUNU SEÇ

SPOR NO SPOR İÇERİK
1 GÜNLÜK 10.000 ADIM VE ÜSTÜ
2 LESLİE 2 MİLE VE ÜSTÜ
3 BİSİKLET/ ELİPTİK/ KOŞU BANDI MİN 45 DK
4 PİLATES 30 DK
5 1000 ZIPLAMA VE ÜSTÜ
6 20 DAKİKA CARDİO
7 DANS WORKOUT MİN 15 DK

ARKADAŞLAR PROGRAMIMIZ PAZARTESİ - ÇARŞAMBA ZORUNLU / CUMARTESİ SERBEST KATILIMLI OLARAK BAŞLAYACAKTIR

TÜM TAKIM ÜYELERİMİZ GÜN BAŞINDA YAPACAĞI SPORU NUMARASI İLE Nikinik E ÖZEL MSJ YOLUYLA BİLDİRECEKLER ( 1 NO YAPACAĞIM YADA 1+6 YAPACAĞIM GİBİ )

GÜN SONUNDA ( SADECE PROGRAM GÜNLERİ İÇİN GEÇERLİ ) 1 NO YAPILDI YAZABİLİR VEYA 10.000 YAPILDI YAZABİLİR..

NİKİNİK ERTESİ GÜN BİZE BUNU LİSTESİ İLE RAPORLAYACAK..

GELELİM BU İŞİN ÖDÜLÜNE:) PROGRAMA UYAN ÜYE YAPTIĞI SPORUN PUANINA EK +HEDİYE 100 PUAN ALACAK İLAVE SPOR ALIRSA +50 PUAN DAHA ALACAK :)

EEE BİRDE CEZASI OLACAK TABİİ :)) PROGRAMA TÜM ÜST LİSTENİN PAZARTESİ VE ÇARŞAMBA GÜNÜ UYMASI ZORUNLUDUR KATILIM GÖSTERMEYEN VEYA NUMARA İLETİP GÜN SONUNDA SPORUNU YAPMAYAN ARKADAŞIMIZ O HAFTAKİ CUMA EN AZ %1 EKSİ YAPMAK ZORUNDADIR

Mehfam
Namaria
Nikinik
belmayne
hawar
Monica_
yarimuhendis
Z Zeze34
A asilr
Tempus
S Suskunhanim
balpamuk
DeryaOnDiet
azaydidem
birsevgi
seyrekyagmur
Pain Killer
Amor-a
muhursuzpusula
M miraysu_
G gamzem23

Dans workout zumbami acep

Cogsicagtir02 · 31 Ocak 2021

Suskunhanim .!.:
Benim geçen yıl incelmisti canım ama ne kadar zamanda incelediğini hatirlamiyorum

tesekkür ederim cevabınız icin

muhursuzpusula · 31 Ocak 2021

thequeensgambit .!.:
Belki klişe olacak ama yapamayacağım diye bir şey yok ortim, ben deli gibi beslenirim ama yapıyorsun örnek benağız tadına göre uydur ben çok az miktarda nar ekşisi koyarım çok hoşuma gider öyle. Baktın o gün çok ekmek yedin ya da biraz kaçırdın yürüyüş yapabilirsen çok iyi yanı. Leslie ben pek sevmem ama yasak da yapacak bişey yok diye yaptım
Bana en en faydalı bu kiloyu verdiren şeyleri yazayım belki sana da faydasi olur kuzum.
1. Sabah kahvaltı öncesi ılık limonlu limonsuz su
2. Günlük 1500 kaloriyi geçmemek. ( Hareketsiz sen daha az. )
3. Hafta da 3-4 gün 6000 ve üzeri safi hızlı yürüyüş adımları.
4. Zumbaahem dans hem nese motive spor ne ararsan var. Benim tercihim Türkçe müzikler iel olan YouTube da fitness partnerim. 15 dk bile yeterli
5. Akşam yemeği mümkün olduğunca yatmadan 6 saat önce yemeye çalıştım bu da 6-6 buçuk gibi olurdu
6. Kaçamaklarim motivemdi hafta 2 kere felan vardı ( ilk xamanlar bunlar )
7. Ekmek tercihim de tambugday ve ya üni denge ekmekleri tavsiye ederim
8. Vee assolistlerim bitki çayları muhakkak günde 1 yeşilçay. Tartı öncesi ise kirazsapi kaynatılmış yeşilçay içtim. Hatta arada maydonozda kaynatayim ödem de çok faydalı

Ben yazayım dedim yararlanmak istersen ama 20-30 kilo verenler var ben susayım artık o yüzden

Harikaaa bir liste olmuş gerçekten Çook teşekkür ederim :)

Nikinik · 31 Ocak 2021

Emnis .!.:
SPORUNU SEÇ

SPOR NO SPOR İÇERİK
1 GÜNLÜK 10.000 ADIM VE ÜSTÜ
2 LESLİE 2 MİLE VE ÜSTÜ
3 BİSİKLET/ ELİPTİK/ KOŞU BANDI MİN 45 DK
4 PİLATES 30 DK
5 1000 ZIPLAMA VE ÜSTÜ
6 20 DAKİKA CARDİO
7 DANS WORKOUT MİN 15 DK

ARKADAŞLAR PROGRAMIMIZ PAZARTESİ - ÇARŞAMBA ZORUNLU / CUMARTESİ SERBEST KATILIMLI OLARAK BAŞLAYACAKTIR

TÜM TAKIM ÜYELERİMİZ GÜN BAŞINDA YAPACAĞI SPORU NUMARASI İLE Nikinik E ÖZEL MSJ YOLUYLA BİLDİRECEKLER ( 1 NO YAPACAĞIM YADA 1+6 YAPACAĞIM GİBİ )

GÜN SONUNDA ( SADECE PROGRAM GÜNLERİ İÇİN GEÇERLİ ) 1 NO YAPILDI YAZABİLİR VEYA 10.000 YAPILDI YAZABİLİR..

NİKİNİK ERTESİ GÜN BİZE BUNU LİSTESİ İLE RAPORLAYACAK..

GELELİM BU İŞİN ÖDÜLÜNE:) PROGRAMA UYAN ÜYE YAPTIĞI SPORUN PUANINA EK +HEDİYE 100 PUAN ALACAK İLAVE SPOR ALIRSA +50 PUAN DAHA ALACAK :)

EEE BİRDE CEZASI OLACAK TABİİ :)) PROGRAMA TÜM ÜST LİSTENİN PAZARTESİ VE ÇARŞAMBA GÜNÜ UYMASI ZORUNLUDUR KATILIM GÖSTERMEYEN VEYA NUMARA İLETİP GÜN SONUNDA SPORUNU YAPMAYAN ARKADAŞIMIZ O HAFTAKİ CUMA EN AZ %1 EKSİ YAPMAK ZORUNDADIR

Mehfam
Namaria
Nikinik
belmayne
hawar
Monica_
yarimuhendis
Z Zeze34
A asilr
Tempus
S Suskunhanim
balpamuk
DeryaOnDiet
azaydidem
birsevgi
seyrekyagmur
Pain Killer
Amor-a
muhursuzpusula
M miraysu_
G gamzem23

Ellerine saglik kaptanim. Cok iyi olmus boyle spor yapmayan beni bile yola getirir

Tempus · 31 Ocak 2021

Emnis .!.:
SPORUNU SEÇ

SPOR NO SPOR İÇERİK
1 GÜNLÜK 10.000 ADIM VE ÜSTÜ
2 LESLİE 2 MİLE VE ÜSTÜ
3 BİSİKLET/ ELİPTİK/ KOŞU BANDI MİN 45 DK
4 PİLATES 30 DK
5 1000 ZIPLAMA VE ÜSTÜ
6 20 DAKİKA CARDİO
7 DANS WORKOUT MİN 15 DK

ARKADAŞLAR PROGRAMIMIZ PAZARTESİ - ÇARŞAMBA ZORUNLU / CUMARTESİ SERBEST KATILIMLI OLARAK BAŞLAYACAKTIR

TÜM TAKIM ÜYELERİMİZ GÜN BAŞINDA YAPACAĞI SPORU NUMARASI İLE Nikinik E ÖZEL MSJ YOLUYLA BİLDİRECEKLER ( 1 NO YAPACAĞIM YADA 1+6 YAPACAĞIM GİBİ )

GÜN SONUNDA ( SADECE PROGRAM GÜNLERİ İÇİN GEÇERLİ ) 1 NO YAPILDI YAZABİLİR VEYA 10.000 YAPILDI YAZABİLİR..

NİKİNİK ERTESİ GÜN BİZE BUNU LİSTESİ İLE RAPORLAYACAK..

GELELİM BU İŞİN ÖDÜLÜNE:) PROGRAMA UYAN ÜYE YAPTIĞI SPORUN PUANINA EK +HEDİYE 100 PUAN ALACAK İLAVE SPOR ALIRSA +50 PUAN DAHA ALACAK :)

EEE BİRDE CEZASI OLACAK TABİİ :)) PROGRAMA TÜM ÜST LİSTENİN PAZARTESİ VE ÇARŞAMBA GÜNÜ UYMASI ZORUNLUDUR KATILIM GÖSTERMEYEN VEYA NUMARA İLETİP GÜN SONUNDA SPORUNU YAPMAYAN ARKADAŞIMIZ O HAFTAKİ CUMA EN AZ %1 EKSİ YAPMAK ZORUNDADIR

Mehfam
Namaria
Nikinik
belmayne
hawar
Monica_
yarimuhendis
Z Zeze34
A asilr
Tempus
S Suskunhanim
balpamuk
DeryaOnDiet
azaydidem
birsevgi
seyrekyagmur
Pain Killer
Amor-a
muhursuzpusula
M miraysu_
G gamzem23

Hayırlı olsun canım, bol eksi getirsin herkese

Namaria · 31 Ocak 2021

hawar .!.:
Merhaba arkadaşlar anca bakabildim

Evin mi soğuk yoksa sen mi üşüyorsun
Fazla üşüyorsan kan değerlerine bir baktır istersen

Evet çok fazla oldu aslında evde beyaz leblebi
Çiğ fıstık fındık çiğ badem var
Hatta dün bunları karıştırıp dut üzüm falan ekleyip çoçuklara yedirdim ama fısıkları yedikten sonra aklım başıma geldi
Kavrulmuş olanları kaldırdım dedim cumaya kadar sizi gözüm görmedin cuma belki bir iki avuç yerim

bu fıstık bende 3-4 senedir bayağı bağımlılık yaptı

Aslında bende geçen düşündüm bir hafta falan denesem mi diye ama cesaret edemedim
Birde dedim takıldığım zamanlar olursa o zaman yaparım
Ama liste hazırsa birde ben yormayayım Namaria yı sen bana atıver özelden olur mu canım

Canim evsoguk bugun guzel hava diye ciktik dairemizin kopegini gezdirdik dairede masa tenisi oynadık bahcede voleybol falan oynadik isindim valla
Canim farketmissin zaten o bile guzrl. bagimlilik yaptiysa yavas yavas azaltirsin haftada bir iki ye bisey olmaz da hergun yersen sikinti

Namaria · 31 Ocak 2021

Emnis .!.:
SPORUNU SEÇ

SPOR NO SPOR İÇERİK
1 GÜNLÜK 10.000 ADIM VE ÜSTÜ
2 LESLİE 2 MİLE VE ÜSTÜ
3 BİSİKLET/ ELİPTİK/ KOŞU BANDI MİN 45 DK
4 PİLATES 30 DK
5 1000 ZIPLAMA VE ÜSTÜ
6 20 DAKİKA CARDİO
7 DANS WORKOUT MİN 15 DK

ARKADAŞLAR PROGRAMIMIZ PAZARTESİ - ÇARŞAMBA ZORUNLU / CUMARTESİ SERBEST KATILIMLI OLARAK BAŞLAYACAKTIR

TÜM TAKIM ÜYELERİMİZ GÜN BAŞINDA YAPACAĞI SPORU NUMARASI İLE Nikinik E ÖZEL MSJ YOLUYLA BİLDİRECEKLER ( 1 NO YAPACAĞIM YADA 1+6 YAPACAĞIM GİBİ )

GÜN SONUNDA ( SADECE PROGRAM GÜNLERİ İÇİN GEÇERLİ ) 1 NO YAPILDI YAZABİLİR VEYA 10.000 YAPILDI YAZABİLİR..

NİKİNİK ERTESİ GÜN BİZE BUNU LİSTESİ İLE RAPORLAYACAK..

GELELİM BU İŞİN ÖDÜLÜNE:) PROGRAMA UYAN ÜYE YAPTIĞI SPORUN PUANINA EK +HEDİYE 100 PUAN ALACAK İLAVE SPOR ALIRSA +50 PUAN DAHA ALACAK :)

EEE BİRDE CEZASI OLACAK TABİİ :)) PROGRAMA TÜM ÜST LİSTENİN PAZARTESİ VE ÇARŞAMBA GÜNÜ UYMASI ZORUNLUDUR KATILIM GÖSTERMEYEN VEYA NUMARA İLETİP GÜN SONUNDA SPORUNU YAPMAYAN ARKADAŞIMIZ O HAFTAKİ CUMA EN AZ %1 EKSİ YAPMAK ZORUNDADIR

Mehfam
Namaria
Nikinik
belmayne
hawar
Monica_
yarimuhendis
Z Zeze34
A asilr
Tempus
S Suskunhanim
balpamuk
DeryaOnDiet
azaydidem
birsevgi
seyrekyagmur
Pain Killer
Amor-a
muhursuzpusula
M miraysu_
G gamzem23

Pilates/yoga diyeydin kaptanim ben cok yapiyorum bosa gitmezdi ya da ek bisey almaya gerek olmazdi onun disinda hepsi güzel sistem guzel

yarimuhendis · 31 Ocak 2021

Ay ben 3 gündür sabit çıkıyorum hafta içi çarşamba perşembe günleri 2 günlük direnç kilolarını atlatan ödemi atan bi detoks buldum instagramda bi diyetisyen paylaşmış yapanlar da baya güzel eksiler görmüş gerçekten ben de yapmayı düşünüyorum bakalım

Cherry Mom · 31 Ocak 2021

Namaria .!.:
Pilates/yoga diyeydin kaptanim ben cok yapiyorum bosa gitmezdi ya da ek bisey almaya gerek olmazdi onun disinda hepsi güzel sistem guzel

A canım pardon onu öyle düşünelim ben bir dahaki paylaşımda düzeltirim 1.sayfamıza ekleyeceğim kızlar bu tabloyu

Namaria · 31 Ocak 2021

Emnis .!.:
A canım pardon onu öyle düşünelim ben bir dahaki paylaşımda düzeltirim 1.sayfamıza ekleyeceğim kızlar bu tabloyu

Cok sagol kaptanim

Namaria · 31 Ocak 2021

thequeensgambit .!.:
Dans workout zumbami acep

Bir suru dance workout var canim zumba caca istersen mezdeke

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Aktif Üye

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Popüler Üye

Nirvana

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency