Günaydın sevgili takım 5:)
ezgicim spor endorfin salgısını arttırıp mutlu edermiş diye boşuna söylemiyorlarmış, walla 1 haftadır yürüyüş aramın ardından yorgun ama çok mutluydum:)
dün akşam yediklerimi yazmıştım, sonra kavrulmamış tuzsuz badem ile goji berry yedim bir de 3 dilim ananas:)
ve tabii ki bol bol su içtim:) su içmeyi pek sevmeyen benim için rekora imza atacağım sanırım bu ramazan:)
takıma dolma yasağı mı getirsekHerkes dolma yemiş gelmiş, ama en azından gözlemeden vaz geçmişsin, diyetsiz olsan daha kötüydü yani
bak yürüyüş de yapmışsın. Benim sana tavsiyeme o cici mamalrla başedebilmek için kendi sevdiğim kalorisi düşük şeylere sofranda yer vermenç. şimdi sen bekarsın , mutfakta ipler annenin elinde e akşama kadar da çalışıyorsun, pratik bişeyler satıl al evde bulunsun.
Mutfağında bulunması gerekenler (yaz bunu bi yere)
-güzel sürekli yiyyebileceğin bir peynir, diyet olsa iyi ama senin sevip yiyebilmen daha önemli tavsiyem b.mde satılan köy peyniri, tuzu az ve lezzetli
-denge ekmek veya tam tahıllı ekmek, form bisküvi, çayın yanında illa tatlı yiyecem diyosan tatlı form bisküvi
-uygun yemek olmadığında tercih edersin diye light ton balığı
-dolapta bolca dopmates salatalık
-tatlandırıcılı ürünleri çok kullanmamak gerekiyor ama ramazan insanın canı çekiyor içecek içiyorsan da bari light olsun , en güzel içecek ayran ve su
-haaa 1 kase yoğurt
-ceviz fındık bademi de krampların için öneriyorum
Mrhaba beni tekrar araniza alirmisiniz sahur
Iftar paylasiminidA duzenli yapucm kizlar
delimiyimi affedicenizmialcakmisiniz araniza :18:
ya bilmiyorumki aklıma gelmedi işte, yok özele gitmedim bizim karşıda doğum hastanesi var oraya gittim, ama ramazan sonrası bi endokrine gitmek istiyorum oda tıp fakültesinde vardır orayıd ahiç sevmiyorum çok yoğun ve sıkıcı ama katlanıcamevet ya nasıl unuttun keşke söyleseydin. olmazsa kan sonuçlarını alırken sor, insülin direncine de bakılıyor mu falan diye belki sonra onu da ister. bence sende varsa da direnç kırılmıştırÖzele mi gidiyorsun , bizim burda bir tane endokrin uzmanı var, imsülin direncine dahiliye doktorşları da bakıyor mu?
ben de aynı durumdayım, babam şeker hastası annemim şekeri 100-120 arası çıkıyor ve hamileliklerde tokluk şekerim biraz yükseliyor.ben de şeker hastası adayıyım. ama inşallah kilolarımızı kontrol altında tutarak o hastalığa yakalanmayacas. Mesela 75 kiloya yeterli gelmeyen insülinimiz 55e düştüğümüzde yeterli gelmeye başlıyor böylece riski atlatıyoruz. İnşallah biz kendimize dikkat ettiğimiz müddetçe şeker meker de çıkmaz ortaya zaten şimdidem şeker hastası gibi besleniyos
araöğünde meyvenin yanında 5-6 tane yemen en güzeli, 3 ara öğünde 15tane falan yapar. nohut yani leblebinin bir çay bardağı 1 dilim ekmek yerine yeniyor, sen ekmek limitini biraz zorladığın için leblebiyi bu gün kullanmasan iyi edersin.evet oyle dıyette olmasam al sana 1 kılo daha çok kılo alırdım çok şükür kı dıyetteyım canım dun yuruyuse cıktık aktara gıttım tuzsuz badem ve nohut aldım kac tane badem yemek gerek bılmıyorum canım
ya ben orucu açrken ilk yudumdan itibaren sanki içtiğim su buharlaşıyor, nasıl ter döküyorum... suuuuu su içmek iyidir ramazanda
goji berry çerez niyetine mi yoksa bir faydasından dolayı mi yiyorsun bunu ilk defa duydum
araöğünde meyvenin yanında 5-6 tane yemen en güzeli, 3 ara öğünde 15tane falan yapar. Nohut yani leblebinin bir çay bardağı 1 dilim ekmek yerine yeniyor, sen ekmek limitini biraz zorladığın için leblebiyi bu gün kullanmasan iyi edersin.
selam kızlarrr
dün tahlil sonucumu aldım sonuç hüsran malesef(((
ben tokluk şekerimden korkarken açlık şekerim 123 çıktı ben şok oldum çokta üzüldüm(
dün hiç giremedim gerçekten moralim bozuldu
ramazan sonrası bi endokrinolojıye gidicem
açlık şekerim yüksek tokluk şekerim normal olduğu için bu gizli şeker diye adlandırılan şeymiş, kadın doğumcuya gitmiştim çok uzmanlık alanım değil ama benim bildiklerim bunlar dedi, eğer dikakt edilip kontrol altına alınmazsa tip 2 diyabet(
neyse sabah diyetisyene gittim tahlil sonuçlarımı gösterdim dedim açlık şekerim ilk defa yüksek çıkıyor,
gebelikte tokluk şekerim yüksekti ama sonraki kontrolümde ikisde normaldi, anlayamadım dedim
sağolsun kadın beni biraz rahatlattı
normalde akşam 8den itibaren aç olunması gerekiyor iftar diye geç yediyseniz o etkilemiş olabilir dedi, e tabi ben saat 10dada meyve filan yemiştim yemeğin üstüne, inş ondan yüksek çıkmıştır(
neyse tartıldım kilomu söylemeyeyimde üzerimd ekot vardı bide geç kalıyrm iye tuvalete girememiştim ama önemli olan kilom değil yağ oranım
beni mutlu eden ve şaşırtan kısım o oldu
87 kiloyken diyetisyene gittiğimde 80 paket margarin fazlalığım vardı ( diyetisyenlerin böyle bi alışkanlığı var 20 kilo fazla yağ yerine margarin hesabı yapıp gerçekleri görmemizi sağlıyorlar)
şu an 6.6 kilo yağ fazlalığım çıktı yaaaniii 52 paket margarini söküp atmışım vucudumdan çok şükürama 25 paket margarini daha atmam gerek:))
olsun 52yi atmışım allahın izniyle 25imi atamıycam
sabah aylardır giymediğim bi pantolonum vardı onu giydim resmen düştü belimden şok oldum, insan zayıfladığını farkedemiyor heralde ama kızlar zayıflayalım durmayalım usanmayalımmm:)))
Tunicimmmmmmmmmmm günaydın canım sabah sizinle olmak ne kadar güzel
Tubişim günaydın kardeşimmmmmmmmmmmmmmmmmmm
tunicim geçmiş olsun öncelikle, ama bak margarinler ile de ne güzel bir haber verdin, tebrik ederim:)
asudecim bu gojy berry nedir bizi bi aydınlatsana bende ilk defa duydum, nerde satılıyor faydaları neler??
evet çok şükürki güzel haberlerde var:)))
ama bu şeker benim cnaımı çok sıkılyor
selam kızlarrr
dün tahlil sonucumu aldım sonuç hüsran malesef(((
ben tokluk şekerimden korkarken açlık şekerim 123 çıktı ben şok oldum çokta üzüldüm(
dün hiç giremedim gerçekten moralim bozuldu
ramazan sonrası bi endokrinolojıye gidicem
açlık şekerim yüksek tokluk şekerim normal olduğu için bu gizli şeker diye adlandırılan şeymiş, kadın doğumcuya gitmiştim çok uzmanlık alanım değil ama benim bildiklerim bunlar dedi, eğer dikakt edilip kontrol altına alınmazsa tip 2 diyabet(
neyse sabah diyetisyene gittim tahlil sonuçlarımı gösterdim dedim açlık şekerim ilk defa yüksek çıkıyor,
gebelikte tokluk şekerim yüksekti ama sonraki kontrolümde ikisde normaldi, anlayamadım dedim
sağolsun kadın beni biraz rahatlattı
normalde akşam 8den itibaren aç olunması gerekiyor iftar diye geç yediyseniz o etkilemiş olabilir dedi, e tabi ben saat 10dada meyve filan yemiştim yemeğin üstüne, inş ondan yüksek çıkmıştır(
neyse tartıldım kilomu söylemeyeyimde üzerimd ekot vardı bide geç kalıyrm iye tuvalete girememiştim ama önemli olan kilom değil yağ oranım
beni mutlu eden ve şaşırtan kısım o oldu
87 kiloyken diyetisyene gittiğimde 80 paket margarin fazlalığım vardı ( diyetisyenlerin böyle bi alışkanlığı var 20 kilo fazla yağ yerine margarin hesabı yapıp gerçekleri görmemizi sağlıyorlar)
şu an 6.6 kilo yağ fazlalığım çıktı yaaaniii 52 paket margarini söküp atmışım vucudumdan çok şükürama 25 paket margarini daha atmam gerek:))
olsun 52yi atmışım allahın izniyle 25imi atamıycam
sabah aylardır giymediğim bi pantolonum vardı onu giydim resmen düştü belimden şok oldum, insan zayıfladığını farkedemiyor heralde ama kızlar zayıflayalım durmayalım usanmayalımmm:)))
canım cım delimiyim var ya otubişş kim ayoolll:))):2:
tubişş kim ayoolll:))):2:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?