Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

delimiyim .!.:

Canim sahur iftr paylsirim tbki
5 msjda atarim yemk yemdgm icin norml msj atrm herdk
Onuda yaprm cnmbklm kptan alcakmi beni:18:

Genişletmek için tıkla...

berivannnn26 .!.:

anammmmm menümü paylasmadım paylasayım
dun mecburen iftarı bekledım yemek yemek ıcın
yemek te : carba
salata
fırında kofte ,patates vardı 1 kofte 5 mınıcık patates
ayran
2 dılım de karpuz yedım aaaaaaaaaaaaaaaaaaa bırde kemal pasa yapmıstı annem 3 tane yedım çok pisman olup 1 saat yurudum:18:
sabah :2 parca pide ince ama kuruttum peynırle onu yedım yanında annem komposto yapmıs bı gormenız lazım nasıl eksı 0 seker hıc koymamıs yas erık ve kayısı ıle yapmıs onu ıctım
öglenkı menum
saglımı yaglı patlıcan musakka vardı catal surmedım
4 catal bulgur pilavı ,cacık bır de ayran ıctım
ara ögun olarak da sabah 4 kayısı yedım saat 4 de de 5 tane bıtterlı badem yedım
aksam az bırsey yer yururum dıyer dusunuyorum ınsallah

Genişletmek için tıkla...

delimiyim .!.:

Merhaba hanimlar kendimi anltyim
1.64 boy
85 kgyum
23 yasindayim 1 ay sonra dugunum var hedefim 65
Ben bildim bileli kiloluyum genetk degi ramazan oncesi bra verdim
Sahur ve iftar bazn bozuyom
Dun sahurda domates 5 findk ve cevz yedm 2 lt su baklm
iftara menumuz ne olcak daha sormak oistedgini z
Hm 5 ten fzla yaprm paylasm nasl kaynasicaz baska pide yedm brazda

Genişletmek için tıkla...

tunituni .!.:

selam kızlarrr
dün tahlil sonucumu aldım sonuç hüsran malesef(((
ben tokluk şekerimden korkarken açlık şekerim 123 çıktı ben şok oldum çokta üzüldüm(
dün hiç giremedim gerçekten moralim bozuldu
ramazan sonrası bi endokrinolojıye gidicem
açlık şekerim yüksek tokluk şekerim normal olduğu için bu gizli şeker diye adlandırılan şeymiş, kadın doğumcuya gitmiştim çok uzmanlık alanım değil ama benim bildiklerim bunlar dedi, eğer dikakt edilip kontrol altına alınmazsa tip 2 diyabet(

neyse sabah diyetisyene gittim tahlil sonuçlarımı gösterdim dedim açlık şekerim ilk defa yüksek çıkıyor,
gebelikte tokluk şekerim yüksekti ama sonraki kontrolümde ikisde normaldi, anlayamadım dedim
sağolsun kadın beni biraz rahatlattı
normalde akşam 8den itibaren aç olunması gerekiyor iftar diye geç yediyseniz o etkilemiş olabilir dedi, e tabi ben saat 10dada meyve filan yemiştim yemeğin üstüne, inş ondan yüksek çıkmıştır(

neyse tartıldım kilomu söylemeyeyimde üzerimd ekot vardı bide geç kalıyrm iye tuvalete girememiştim ama önemli olan kilom değil yağ oranım
beni mutlu eden ve şaşırtan kısım o oldu
87 kiloyken diyetisyene gittiğimde 80 paket margarin fazlalığım vardı ( diyetisyenlerin böyle bi alışkanlığı var 20 kilo fazla yağ yerine margarin hesabı yapıp gerçekleri görmemizi sağlıyorlar)
şu an 6.6 kilo yağ fazlalığım çıktı yaaaniii 52 paket margarini söküp atmışım vucudumdan çok şükürama 25 paket margarini daha atmam gerek:))
olsun 52yi atmışım allahın izniyle 25imi atamıycam

sabah aylardır giymediğim bi pantolonum vardı onu giydim resmen düştü belimden şok oldum, insan zayıfladığını farkedemiyor heralde ama kızlar zayıflayalım durmayalım usanmayalımmm:)))

Genişletmek için tıkla...

nurgulguney .!.:

selam kızla herkese hayırlı günler.



Merhaba adın tuba sanırım hoşgeldin. Ne zaman gittin niye gittin burda olduğun süre içinde kilo verebilmişmiydin?



5 patates ve 3 kemalpaşa fazla olmuş gerçekten. Diyet listesi aramandan kilo verme işini ne kadar ciddiye aldığın belli. Ama listen olsada onlara uyup kaçamak yapmaman lazım burda ben biraz fazlasını görüyorum tabi önceki mönülerini hatırlamıyoum görmeden yorum yapmam haksızlık ama kilo almasan bile veremezsin.5 tane bitterli bademde fazlalıklar arasında. Yürümen iyi olmuş tabi.



65 hedefin düğün için deil diymi?



öncelikle geçmiş olsun diyorum. Son yediklerimiz içtiklerimiz sonuçları etkiliyo. Ben 1 ay dukan yapmıştım kolestrolüm normal değerlerin çok çookkkk üsütndeydi. Bıraktım 3 hfta sonra tekrar baktırdım hepsi normal değerlerinde. O yüzden sağlıklı beslenmek çok önemli ve dengeli. Margarin olayı 1 kilo yağ için 1 paket margarin mi? Yağı kasa sadece sporyapar çevirebiliyoruz işte. Sıkma canını ramazandan bi süre sonra değerlerin normal çıkar.

Genişletmek için tıkla...

nurgulguney .!.:

selam kızla herkese hayırlı günler.



merhaba adın tuba sanırım hoşgeldin. ne zaman gittin niye gittin burda olduğun süre içinde kilo verebilmişmiydin?



5 patates ve 3 kemalpaşa fazla olmuş gerçekten. diyet listesi aramandan kilo verme işini ne kadar ciddiye aldığın belli. ama listen olsada onlara uyup kaçamak yapmaman lazım burda ben biraz fazlasını görüyorum tabi önceki mönülerini hatırlamıyoum görmeden yorum yapmam haksızlık ama kilo almasan bile veremezsin.5 tane bitterli bademde fazlalıklar arasında. yürümen iyi olmuş tabi.



65 hedefin düğün için deil diymi?



öncelikle geçmiş olsun diyorum. son yediklerimiz içtiklerimiz sonuçları etkiliyo. ben 1 ay dukan yapmıştım kolestrolüm normal değerlerin çok çookkkk üsütndeydi. bıraktım 3 hfta sonra tekrar baktırdım hepsi normal değerlerinde. o yüzden sağlıklı beslenmek çok önemli ve dengeli. margarin olayı 1 kilo yağ için 1 paket margarin mi? yağı kasa sadece sporyapar çevirebiliyoruz işte. sıkma canını ramazandan bi süre sonra değerlerin normal çıkar.

Genişletmek için tıkla...

tunituni .!.:

yok yok 1 kilo yağ 4 paket margarin, yani bildiğimiz margarinler 250grya ona göre hesaplanıyor:)
yani ben diyete başlamadan önce ldl kolesterol filan sınırdaydı 14 kilo verdim en azından onlar baya düzelmiştri diye umuyordum ama onlarda hala sınırda(
ben anlamaıdm bu tahlili, yani 14 kilo vermişim sonuçta biraz olsun kolesterol azalmazmı canım aaa:)) kesinlikle yeniden yaptırıcam ama ramazandan sonra, şu an pskolojım buna hazır diil:))

Genişletmek için tıkla...

tunituni .!.:

bugün ramaznaın ilk orucunu tuttum
ilk gün saat 7de regl olmuştum(
ama şimdiden susadım ve ciddi ciddi karnım gurulduyor((
eşim 4 gün şehir dışında ve biz annemlerde kalıcaz oğluşla, kardeşimde var güzel olacak , eski günlerdeki gibi :)eşimden ayrı olmak dışında tabi(

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Genişletmek için tıkla...

nurgulguney .!.:

benim vücut kolestirolüm 268 di ldl de 194 doktor bana diyet listesi verdi ama yapmadım. çünkü proteğin ağırlıklı beselenmekte kaynaklandığını biliyodum. sadece yürüyüş yaptım ve bol bol su içtim. bu zaman zarfı içerisindede yaptığım araştırmalarda bi bardak su ve ceviz içmek düşürüyomuş kolestirolü. uygulamasıda şöle 3-4 yarım cevizi bi su bardağı suya koyuyosun ertesi sabah içip cevizleri yiyosun onu içince yenisini yapıyosun ertesi sabah içiyosun. ben yapmadım ama çok tavsiyesini duydum çok canını sıkıyosa bi dene.

Genişletmek için tıkla...

berivannnn26 .!.:

öğlen
domates çorbası
sınıtsel(tum kabuklarını soydum yag tabakası kalmadı azıcık kaldı )onu yedım
1 salatalık
1 kayısı

Genişletmek için tıkla...

tunituni .!.:

dünkü menümü yazmadığımı farkettim
çook dengesiz bi gündü ama istem dışıydı tahlil için sabah kahvaltı etmedim
sabah 75 gr glukoz(
ara yok
öğle bir bardak sütle 3 kaşık nesfit
ara 1 acur 1 küçük yaz elması
akşamm baya cozuttum ilk defa sofradan kalkarken zorlandım şiştim kaldım
5 kaşık saç kavurma
büyükce bir parça pide
4 kaşık közlenmiş patlıcan salatası
3 kaşık çoban salata
cacık
yarım bardak fanta

sonraaa 1küçük salkım üzüm, 1dilim karpuz

aslında akşam çok çokta fena olmamış dimi
yazmadan önce çok abrttım gibi gelmişti
pide biraz daha küçük olabilirdi o yarım bardakta olsa fantayı içmesem olurdu(

Genişletmek için tıkla...

nurgulguney .!.:

sen zaten kendi yorumunu yapmışsın yani nasıl besleneceğini ne yiyip ne yemiyceni örenmişsin geriye sadece biraz kendini tutmak kalmış

Genişletmek için tıkla...

tunituni .!.:

evet teorikte sıkıntı yok çok şükür , sorun pratikte.:)))))))))))

Genişletmek için tıkla...

nurgulguney .!.:

allahta seni güldürsün yaa. keşke beğen butunu gibi çok beğendim bayıldım butonuda olsaydı

Genişletmek için tıkla...

tunituni .!.:

vee pantolon eteğim geldiii
ççoook güzel:))
bayramda onun üzerine kısa bir krem gömlek giymek istiyorum, ozamana kadar bikaç kilo daha verirsem inşş, çokta güzel olurum yannii:=))
çokta mütevaziyimde ayrıca gördüğünüz gibi:)))

Genişletmek için tıkla...