Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

 
----------
cizelge guncelleyememek ne kotuymus ya :2::2::2:
haftaya guncelledıgıme deger ınsallah
 
Menümü yazayım
Sabah
1 dilim buğday ekmegi
1 yumurta
1 parça peynir
Kırmızı meyveli çay

Ara
10 badem
1 şeftali

Öğle
Nesfit

Ara
Yarım paket çubuk kraker ( nesfit beni idare edemedi(
2 yaprak çikolata ( Bayram çikolatalarından)

Aksam
3 kasik barbunya
Ayran
2 kasik domatesli bulgur pilavi
1 dilim peynirli borek

Borek icin cezamı kesin Kizlar hemde aksam yemeğinde yedimm ((((
2 kupa yesilcay
 
Son düzenleme:

Arzucum sana ticker şifreni mesaj atmıştım canım. Onu PIN yazan yere girdikten sonra edit/update diyeceksin.
 
Son düzenleme:
Bu arada size sabah kahvaltılarında yapabileniniz alternatif bı tarif vereyim
Biliyorusnuzdur belki ama ben yinede yazayım

1 dilim ekmegi küp küp doğuruyoruz
İçine 1 yumurtayı kırıyoruz
Birazda peynir koyuyoruz

Tavaya cok cok az tereyağı ( yapışmasın diye yarım çay kasığı bile olur)
Pişiriyoruz
Üzerine karabiber
Gercekten guZel oluyor

Klasik kahvaltılardan sıkıldığınızda deneyin fazla hiçbirşey yok gördüğünüz gibi:))
Deneyin derim:))
 
Bugünkü menümü yazıyım kızlar

Kalkınca yarım litre su

SAbaH: Kepekli sandviç ekmeğine beyaz peynirli tost, 1 domates, biber, salatalık şekersiz çay

Ara : 1 tane activa kayısılı, 1 yeşil çay

Öğlen : 2 tane zeytinyağlı biber dolması, 1 dilim ekmek

Akşam : 1 yumurta ile yapılmış menemen 1 bardak ayran

Şimdi bir yeşil çay daha içiyorum bergamot otlusu güzelmiş bir meyve yicem

Spor : sabah 45 dk yürüyüş, Leslie ile 3 mil
 

Tunicim, aslında bence cezanı börek için değil çikolata için kesmemiz lazım. :) Akşam çok kalori almamışsın ama ara öğün biraz abur cubur olmuş, aralıktan kaçmış. Onun dışında güzelmiş menün. Börek 100 kalori yapar, tabi çok yağlı değilse ve yufka böreği ise... Çikolatalar da 80 yapar.

Buyur canım, istediğini seç:

EGZERSİZ LİSTESİ (Kalori miktarları 1 saat içindir)
Dans Etmek...........................210
Bisiklete Binmek......................200
Bowling Oynamak...................160
Bahçe İşleri...........................270
Yüzmek................................290
Voleybol...............................260
Yürüyüş...............................200
Rampalı yürüyüş....................300
Step/Aerobik.........................400
Koşmak................................550
Merdiven Çıkmak....................400
Ev Temizliği...........................150
Paten yapmak........................120
Alışveriş................................150
Eliptik bisiklet yürüyüşü............400

Bu arada bence bugünlük bir af yapabiliriz. Bundan sonraki sakıncalı kaçamaklardan sonra spor cezası yapacağımızı bilelim, yeter. Bir de 1 dilim yufka böreği demek, bir dilim ekmek demek. Yani o kadar kötü değil aslında. Böreklere dengeli yendiği sürece ceza kesmeye gerek yok. Ama abur cubur her türlü yiyeceğe, ağır hamur işlerine ve şu anda aklıma gelmeyen sakıncalı diğer şeylere kesmek lazım.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…