- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #64.381
Funda oldu galiba kızzz
Tamam canım, ben şimdilik yaparım sana yine. Bir ara resimli anlatırım güncellemeyi. Böylece sende neden olmadığını daha net görürsün.
Bende tam aksine çikolatayı dikkate almamıştım bı ara hesap etmiştim cok az gelmişti kaloriside tam hatirlayaniyorum simdi:))Tunicim, aslında bence cezanı börek için değil çikolata için kesmemiz lazım. :) Akşam çok kalori almamışsın ama ara öğün biraz abur cubur olmuş, aralıktan kaçmış. Onun dışında güzelmiş menün. Börek 100 kalori yapar, tabi çok yağlı değilse ve yufka böreği ise... Çikolatalar da 80 yapar.
Buyur canım, istediğini seç:
EGZERSİZ LİSTESİ (Kalori miktarları 1 saat içindir)
Dans Etmek...........................210
Bisiklete Binmek......................200
Bowling Oynamak...................160
Bahçe İşleri...........................270
Yüzmek................................290
Voleybol...............................260
Yürüyüş...............................200
Rampalı yürüyüş....................300
Step/Aerobik.........................400
Koşmak................................550
Merdiven Çıkmak....................400
Ev Temizliği...........................150
Paten yapmak........................120
Alışveriş................................150
Eliptik bisiklet yürüyüşü............400
Bu arada bence bugünlük bir af yapabiliriz. Bundan sonraki sakıncalı kaçamaklardan sonra spor cezası yapacağımızı bilelim, yeter.Bir de 1 dilim yufka böreği demek, bir dilim ekmek demek. Yani o kadar kötü değil aslında. Böreklere dengeli yendiği sürece ceza kesmeye gerek yok. Ama abur cubur her türlü yiyeceğe, ağır hamur işlerine ve şu anda aklıma gelmeyen sakıncalı diğer şeylere kesmek lazım.
Gayet guzel olmus sekerim:))Bugünkü menümü yazıyım kızlar
Kalkınca yarım litre su
SAbaH: Kepekli sandviç ekmeğine beyaz peynirli tost, 1 domates, biber, salatalık şekersiz çay
Ara : 1 tane activa kayısılı, 1 yeşil çay
Öğlen : 2 tane zeytinyağlı biber dolması, 1 dilim ekmek
Akşam : 1 yumurta ile yapılmış menemen 1 bardak ayran
Şimdi bir yeşil çay daha içiyorum bergamot otlusu güzelmiş bir meyve yicem
Spor : sabah 45 dk yürüyüş, Leslie ile 3 mil
Vallaha olmus:))
Cokta cici olmus:))
Bugünkü menümü yazıyım kızlar
Kalkınca yarım litre su
SAbaH: Kepekli sandviç ekmeğine beyaz peynirli tost, 1 domates, biber, salatalık şekersiz çay
Ara : 1 tane activa kayısılı, 1 yeşil çay
Öğlen : 2 tane zeytinyağlı biber dolması, 1 dilim ekmek
Akşam : 1 yumurta ile yapılmış menemen 1 bardak ayran
Şimdi bir yeşil çay daha içiyorum bergamot otlusu güzelmiş bir meyve yicem
Spor : sabah 45 dk yürüyüş, Leslie ile 3 mil
Bende tam aksine çikolatayı dikkate almamıştım bı ara hesap etmiştim cok az gelmişti kaloriside tam hatirlayaniyorum simdi:))
Borek yufka böreğiydi evet ama sonuçta 2 kasıkta pilav yemiştim
Bu Arda ben yuryus bandında 45 50 dkda 350 kalori yakıyorum
Ama hız 6,5 eğim 4 te yani baya baya yokuş çıkarmış gibi yürüyorum
Simdi oğlan uyudu onu yapmamamda evde yapabileceğim bişeyler yapayım yinede
Mesela 50 mekik çekeyim ben kaptanım
Sen insaflı davrandın ama ben cezamı keseyim:))
Güzel menü Arzucum. Sadece tek bir yere değineceğim, gerçi zaten biliyorsundur. Öğlen biber dolması ve ekmek var. Biber dolmasının içinde pirinç olduğu için o da karbonhidrat oluyor. Yani bütün bir öğün karbonhidrat yüklenmiş oluyorsun. Arada bir böyle yapabiliriz tabi ki, ama genel menülerde daha dengeli yemeye dikkat edersek daha çabuk kilo vermiş oluruz.
----------------
:) hayırlı olsun cızelgen pelincim
hosgeldin tunim iyiyim canım cok sukurGeldiiiim nabersin Sinemcim:))
Bu arada size sabah kahvaltılarında yapabileniniz alternatif bı tarif vereyim
Biliyorusnuzdur belki ama ben yinede yazayım
1 dilim ekmegi küp küp doğuruyoruz
İçine 1 yumurtayı kırıyoruz
Birazda peynir koyuyoruz
Tavaya cok cok az tereyağı ( yapışmasın diye yarım çay kasığı bile olur)
Pişiriyoruz
Üzerine karabiber
Gercekten guZel oluyor
Klasik kahvaltılardan sıkıldığınızda deneyin fazla hiçbirşey yok gördüğünüz gibi:))
Deneyin derim:))
hosgeldın canım..Geldikk şekerimm geldik....
EGZERSİZ LİSTESİ (Kalori miktarları 1 saat içindir)
Dans Etmek...........................210
Bisiklete Binmek......................200
Bowling Oynamak...................160
Bahçe İşleri...........................270
Yüzmek................................290
Voleybol...............................260
Yürüyüş...............................200
Rampalı yürüyüş....................300
Step/Aerobik.........................400
Koşmak................................550
Merdiven Çıkmak....................400
Ev Temizliği...........................150
Paten yapmak........................120
Alışveriş................................150
Eliptik bisiklet yürüyüşü............400
Tamam kız hemen yapıp gelicem :))hosgeldin tunim iyiyim canım cok sukursen nasılsın? borek ve cikolatalardan sonra
ben dıyorum bu hafta spor yapalım sen borek nam nam yapıyosun.
benzer bısey yapıyordum ama, canım valla super oldu. ne yalan soylıyım aynı seylerı yemekten bazen öh geliyor(allahıma sukur dıyımde bulamayanlar var)
tereyag deılde zeytınyagı ıle denıcem. aylardır aynı kahvaltıyı yapıyorum. :26:
hosgeldın canım..
Tunicim canım arkadasım ben sen zahmet etme diye sectım sporunu
videoda vereyim yarım saat 200 kalori yapar gayet ıyı
http://video.google.com/googleplayer.swf?docid=-4580408620668211826&hl=tr&fs=true
Selam kızlar
arzu naaptın sen anacım gitmiş çizelge
önce bende yapamadım,cepten girdiğim için kopyala yapıştır yapamıyorum,adresi elle yazmam gerekiyor profilime,yanlış yazmışım,sonra düzelttim oldu.
Bende tam aksine çikolatayı dikkate almamıştım bı ara hesap etmiştim cok az gelmişti kaloriside tam hatirlayaniyorum simdi:))
Borek yufka böreğiydi evet ama sonuçta 2 kasıkta pilav yemiştim
Bu Arda ben yuryus bandında 45 50 dkda 350 kalori yakıyorum
Ama hız 6,5 eğim 4 te yani baya baya yokuş çıkarmış gibi yürüyorum
Simdi oğlan uyudu onu yapmamamda evde yapabileceğim bişeyler yapayım yinede
Mesela 50 mekik çekeyim ben kaptanım
Sen insaflı davrandın ama ben cezamı keseyim:))
sağol sinemcim
sen nasıl oldun,ayağını yakmışsın.
Bir de ceviz kadar sucukçuk sonra hormonlu cevize dönmesin demişsin ya:)güldüm valla.
Bak şimdi sucuğu yağsız teflona minik minik doğrayıp iyice yağı çıkana kadar kızartıyorum sonra tavayı eğip bütün yağı süzüyorum,sonra bi de peçeteyle kalan yağı da sıyırıyorum yani,o kadar.
Sen benim kahvemi niye ara öğüne saymıyorsun ki,yazdım ama mesaj arada kaynadı heralde,sade sütten yapıyorum,yarım yağlı sütü kaynatıp içine bir kaşık kahve ekliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?