Yağ ve kas arasındaki acı gerçek; buyrunuz, ikisi de yaklaşık 2.3 kg
Eki Görüntüle 509545
------------------------------
Bu iç yüzümüz.
Eki Görüntüle 509546
-----------------------------
Bunlarda vücut yağ yüzdesi örnekleri
Eki Görüntüle 509547
Eki Görüntüle 509548
Kizlar birazdan çıkacağız bı arkadasa gideceğiz
Yarın öğleden sonra sehir dısına gidiyoruz
Bı arkadasımız avr yeni evlendi onların misafiri olacağız bir gün
Cumartesi aksam kuzenimin nisanı var demiştim onun icin akşamına doneriz ins
Gitmeden menümü yazayım
Gelince gec olur belki
Sabah
Yogutlu buğdayli yaptıgım soğuk çorba ( sadece buğdayli yogurtu karıştırdım nane ve pulbiber az Tuzla)
Ara
Yok
Öğle
Yine aynı karışım
Ara
Bir avuc leblebi
Aksam
Zeytinyağlı kabak yemegi
Yoğurt
Bir dilim ekmek
3 koca kupa yesilcay
Cok olmadıysa gece gelinceye icebilirim
Yani yapamam sanmıştım ama gayet sok bı gün oldu
Yarını cok merak ediyorum
Hepimizinkini
Öptüm sizi
Benimki geçen haftadan beri anca 100 gram eksik gösteriyor...
Umarım bugünkü şok işe yarar da yarına biraz daha iyi olurum...
Funda bende onu düşünüyorum,ben hedefime ulaşsam bile bu takımdan ayrılmak istemiyorum ne yapıcaz şimdi.zaten ben ekim sonunda önce eşimin sonra kendi ailemin yanına tatile gidicem,toplamda 20gün 1ay kalırım ve muhtemelen kilo alarak dönmüş olurum,annem benim için ne planlar yapıyor şimdiden,çok salmayı asla düşünmüyorum tabii de,birkaç kilo alırım herhalde diyorum,dönüşte yine buraya gelsem nasıl olur
Üzülme arzu,benimki de pek şok olmadı.
Sinem sen nasıl ayakta durdun bu menüyle,valla ben olsam bayılırdım herhalde.
Bende menümü yazayım
sabah
1dilim tambugday ekmegi
1yumurta
1kupa süt
öğlen
1büyük kase çorba
ara
2dilim tambuğday ekmeği ve 1tatlı kaşığı beyazpeynirden tost
akşam
1kase çorba
yumurta kadar balık
ara
1bardak süt
gece de 1şeftali yemeyi düşünüyorum,çok geç yatıyorum acıkırım.
1kupa yeşil çay içtim,bir tane daha içerim
20şer dakikadan 2kez spor yaptım
8dakika karın,plates,dans karışık
Sinemcim hoş geldin canim özlettin kendini valla bı da bizi bu kadar boş bırakma(((
Arzucum hedef değiştirilebiliniyormuş yanılmıyorsam ama bu hanımefendiler beni istemiyorlar artık
motivasyonlarını bozuyormuşum
Funda raa birdaha gelmedi :)
şok beni mahvetti bugün,enerjim düştü,yorgun halsiz,uykulu ve gergin bir hale gelince gidip 2dilim tambuğday ekmeğiyle bir tost yaptım,ama yine de gayet hafif yedim bugün.birazdan da bitki çayımı hazırlıycam.
M-3
Kizlar iyi akşamlar bugun yatıya misafirim var demiştim, o yüzden pek giremedim simdi menumu yazıp çıkıyim gece yine tekrar girerim....bugun sok yapamadım maalesef
Sabah : 1 dilim Çavdar ekmegi, 1 kk peynir, 1 salatalık
Ara: 3 kuru kayısı
Öğlen : 1 kase tavuk salatası, 1 milfoy kucuk börek
Ara: 1 sekersiz sade nescafe
Aksam : 1 tabak türlü, 2 dilim ekmek Çavdar, 3-4 kasık yoğurt
Ara : 1 bardak süt icerim gece
Spor : yok
Gün icin de 2 lt su, 2 kupa yeşil çay.....
ben de kamera şakası menumu yazayım:26:
sabah
400 gr karpuz
ara
150 gr karpuz
öğle
400 gr karpuz
ara
150 gr karpuz
aksam
400 gr karpuz
çaylar
2 tane kiraz saplı bitki çayı
2 tane yeşil çay
şok diyet sonunda bende şokta gibiyim. yarın vucudumdaki şişliğin gitmesini ve de tartıda -ler gorerek emeğimin meyvelerini yemek istiyorum. ama karpuz olarak değil. ıyykkk
Üzülme arzu,benimki de pek şok olmadı.
Sinem sen nasıl ayakta durdun bu menüyle,valla ben olsam bayılırdım herhalde.
Bende menümü yazayım
sabah
1dilim tambugday ekmegi
1yumurta
1kupa süt
öğlen
1büyük kase çorba
ara
2dilim tambuğday ekmeği ve 1tatlı kaşığı beyazpeynirden tost
akşam
1kase çorba
yumurta kadar balık
ara
1bardak süt
gece de 1şeftali yemeyi düşünüyorum,çok geç yatıyorum acıkırım.
1kupa yeşil çay içtim,bir tane daha içerim
20şer dakikadan 2kez spor yaptım
8dakika karın,plates,dans karışık
Aynı şeyi bende düşündüm Pelincim, bende diyorum sizlerle daha cok beraber olmak icin hedefimi ellileri gördükten sonra biraz daha aşağıya çeksem nasıl olur böyle bişey mümkün mü degistirebiliyor muyuz hedefimizi.....
Arzucum hedef değiştirilebiliniyormuş yanılmıyorsam ama bu hanımefendiler beni istemiyorlar artık
motivasyonlarını bozuyormuşum
Arzucum hedef değiştirilebiliniyormuş yanılmıyorsam ama bu hanımefendiler beni istemiyorlar artık
motivasyonlarını bozuyormuşum
cadıııııı :))) cadısın ıste..... :)))) niye istemeyelim kuşum o nasıl laf. ama hayatım 70lerde ve 60larda olanlarada hak ver bızım daha 10-15 kılomuz var. ayrıca hedefın değiştirilebildiğinden eminim cunku daha once defalarca gordum. hem burda hem dıger gruplarda.
benım basından berı hedefım 56-55 de aslında. ama 78den 56 dıyemedım60'a gelınce bende cekıcem hedefımı. daha bayag burdayız. ama suda var cok da abartmıcam burda kalmayı bu seferde kotu hıssederım kendımı baskalarını engellıyorum dıye. sonra baska bı baslıkta devam ederız hepberaber. orda eskı gunlerı de anarız bana dersiniz sen ne cadolozdun diye
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?