Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Esin için listeye "5. takıma transfer" yazmışlar. :99: :95:

Takımıyla konuştu mu bilmiyorum. Bizim üyemiz olmayacak, dünden hatırlayan arkadaşlar hatırlarlar. Paylaşım alanına yazdım bunu. Bir problem çıkacağını sanmıyorum ama umarım hafta bir de bize ait olmayan bir üyenin yarışmadan ayrılma notu yüzünden ortalamamız düşmez...
 
Kızlar diyet bana yaramadı galiba,beyin hücrelerim ölüyor,un,yağğğğ,şekeeeeer diye ağlayarak.
Ben bugün cumartesi diye aldım oğlumu cumartesi pazarına gittim,dolmuştan bir indim ki pazarın yerinde yeller esiyor,eşimi aradım,bugün cuma dedi.
Halılarımı yıkattım,hatta yıkatmaktan bıktığım için üzerine ince polar alıp serecektim,umutla başedemiyorum:)
sinem doğumgünün kutlu olsun canım,yeni yaşın uğur getirsin.
 
Bak şimdi inanmayacaksınız ama bu olumlama da bende ters tepiyor,şimdi ben 60kiloya düştüm,bir de üstüne spor yaptım biraz karnımı toparladım ya,kim görse mutlaka çok zayıflamışsın,nasıl yaptın,göbeğin erimiş,doğumdan önceki halinden daha iyisin falan diyor (ayy hava atmış gibi oldu valla öyle bir niyetim yok,darısı hepinize:))
e ben bunları duydukça amaaaan şunu da yesem ne olacak sanki diyorum bu sefer
 
Kızlar merhaba çok özür diliyorum hepinizden.Evimin tadilatı ve temizliği ancak bitti.Okul başladı ve baya yoğun bir dönemden çıktım.Şimdi takımdaki durumum ne alemde çıktımmı yoksa hala şansım varmı kalmak için bana cevap yazan olursa sevinirim??
 

Pelincim canım... Böyle düşünme. "Amaaan, ne olacak" dediğinde ipin ucu kaçar ve yemeye başlarsın. Bak biz burda tabiki listenizi paylaşın, kaçamaklarınızı da yazın diyoruz. Ama sen "nasılsa hedefime yakınım." diye bir sürü kaçamak yapsan ve bunu buraya yazsan herkes görecek. Aramızda 80'ler, 70'ler var... Bizim yolumuz uzun ve biz görünce moralimiz bozulabilir. Yazsan olmaz, yazmasan olmaz... O yüzden en iyisi o "ne olacak sanki" leri hiç yememek.
 

Şanslısın ki son birkaç günde bir sürü adayın başvurusunu kaçırdım.
Yani şuanda yerimiz var, bizle devam edebilirsin tekrar.
Ama uzun bir ara oldu bu Handecim, elin o kadar yavaş mıydı da tadilattı-temizlikti bu kadar uzun sürdü? :)

Bir daha olursa affetmeyebiliriz ona göre.
 



Aman görediniz halimi anlardınız zaten bide başkalarının işine koşmaktan kendi işime bakamıyorumki.Ama neyseki bitti çocuklar okula başladı artık biraz kafa dinleme zamanı kendime bakma zamanı vs. vs. Sevindim tekrar sizinle olmama çok teşekkür ederim kızlar:)))
 

Rica ederiz. :)
Kurallarımızın son halini görmüş müydün? Bilmediğin pek bir şey yoktur herhalde ama ben yine yazayım, sen de bir oku. Sonradan anlaşmazlık olmasın. Bir de şu anki kurallara göre ticker (kilo çizelgesi) yok sende canım. Onu da ekle, yapamazsan haber ver, kilo çizelgesi yapımını paylaşayım.

Aaaa hande dönmüş hoşgeldin canım,sen baştan kendini tanıt bence,yeni arkadaşlar var aramızda.

Evet Handecim, aramıza yeni katılan Raa'mız var. Bir de bugün brave_ (İrem) geldi, biraz kaçar gibi oldu ama umarım yine gelir. :)
Sen kendini yine bir tanıt canım.
 
5. TAKIM KURALLARI

1. Hamile olan, bebek emziren ya da rejim yapmasına engel herhangi bir sağlık sorunu olanların üye olarak kabul edilebilmesi için yaptığı rejimin kesinlikle diyetisyen ya da doktor kontrolünde olması lazımdır. Bu kuralın istisnası yoktur.

2. Hızlı kilo verdiren “5 günde 5 kilo, haftada 3 kilo” gibi rejimleri ve dukan diyeti vb. sağlıksız rejimleri yapma planları olanlar takıma üye olarak kabul edilmezler.

3. Türkçe’yi olduğu gibi ve düzgün kullanmak kuraldır. Sesli harfleri atarak kelimeleri kısaltmak; v yerine w, g yerine q yazmak; cümleleri anlaşılmayacak şekilde birleştirmek; ya da bilerek kelimeleri herhangi bir şekilde bozuk kullanmak yasaktır.

4. Kilo çizelgesi eklemek zorunludur. Her üye kendi kilo çizelgesini hazırlar ve her Cuma günü günceller.

5. Günlük 5 mesaj yazmak zorunludur. Her üye kendi yazdığı mesajların üstüne o mesajın numarasını yazar (Mesaj 1, Mesaj 2…). 5 mesajı doldurduktan sonra da mesajların üstüne “----“ şeklinde tire koyar. Bu kurala açıkça uymayan (yani günler boyu 5 mesajı doldurmayan veya saymayan) üye iki kez uyarılır. Aynı durumun tekrarı halinde diskalifiye edilir.

6. Günde 5 mesajı tamamlamak için üst üste mesaj atıp devamını getirmeyenler de iki kez uyarılır, tekrarı halinde diskalifiye edilir.

7. Henüz listeye girmemiş, deneme süresinde olan üye adayları için paylaşım daha da önemlidir. Günde 5 mesajın üzerinde paylaşımda bulunmaları gerekir ki niyetinin ciddi olduğu anlaşılsın.

8. Spor yapan yaptığı sporu günlük menüsünün sonuna ekler. Yapmayanlar için bir zorunluluk yoktur.

9. Her gün menü paylaşımı yapılması zorunludur. Menüler gün sonunda toplu bir halde yazılır. Aynı hafta içinde 3 gün menü paylaşımı yapmayan üye uyarılır. Bu durumun tekrarı halinde diskalifiye edilir.

10. Mazeretsiz kilo bildirimi yapmayan üye, önce uyarılır, aynı davranışın 3. tekrarı halinde diskalifiye edilir.

11. 1 hafta habersiz gelmeyen üye diskalifiye edilir.

12. Üç hafta üst üste kilo alan üyenin aldığı toplam kilo 1.5 kg’nin üzeri ise, 3. haftanın sonunda üyenin yanına “Kendi isteği ile ayrıldı.” notu düşülür.

13. Kilo bildirimleri her Cuma en geç saat 13:00’e kadar yapılır. Bu saati geçen üyeler için “bildirimde bulunmadı” yazılır.

14. Kaçamak yapan üye, yaptığı kaçamağın kalorisine göre bir egzersiz yapmak zorundadır. Egzersiz listesinden ne yapacağını kendisi seçer.

EGZERSİZ LİSTESİ…………..……….(Kalori miktarları 1 saat içindir)
Dans Etmek...........................210
Bisiklete Binmek......................200
Bowling Oynamak...................160
Bahçe İşleri...........................270
Yüzmek................................290
Voleybol...............................260
Yürüyüş...............................200
Rampalı yürüyüş....................550
Step/Aerobik.........................400
Koşmak................................550
Merdiven Çıkmak....................400
Paten yapmak........................120
Alışveriş................................150
Eliptik bisiklet yürüyüşü............400
 
Aaaa hande dönmüş hoşgeldin canım,sen baştan kendini tanıt bence,yeni arkadaşlar var aramızda.



Hay hay Umutcan arkadaşım hoşbulduk bu arada:)Ben 30 yaşında 2 çocuk Annesi bir ev hanımıyım.67.4 ile başlıyan diyet maceram şuan 64.2 ile devam etmektedir.Kızım 12 yaşında oğlum 4 yaşında.Kısaca böyle arkadaşlar:))
 
Kuralları okudum sorun olmaz onlarda inşallah ama ben kilo çizelgesi nasıl yapılır bilmiyorum yaw

Buyrunuz... Bunu okuyup da hala çizelge yapamayan henüz çıkmadı.


KİLO ÇİZELGESİ (TICKER) NASIL YAPILIR?

Adım 1:
Graphical Tickers and Trackers: Weight Loss, Trying To Conceive, Pregnancy... adresine giriyoruz. Gördüğünüz gibi sayfanın alt kısmına doğru yazılar var. (Sağ taraftaki değil, direkt aşağıdaki yazılar.) O yazılarda hemen en başta "weight loss" var. Oraya tıklıyoruz.

Adım 2:
Yine gördüğünüz gibi önümüze yanlamasına uzun dikdörtgen bazı grafikler çıktı. Bunlardan birini seçeceğiz ve bu şekil kilo çizelgemizin arka planı olacak. Grafiklerin altında, "more designs" yazısının altında 1'den 13'e kadar numaralar var. Bu numaralara tıklarsanız önünüze yeni arka plan grafikleri çıkar. Beğendiğimiz bir tane bulana kadar bu numaralara tıklayarak sayfaları geziyoruz. Beğendiğimiz grafiği bulduktan sonra grafiğin sol tarafındaki yuvarlak kutucuğa tıklıyoruz. Böylece grafiği seçmiş oluyoruz. Bir sonraki aşamaya geçmek için rakamlarım üstünde bulunan "NEXT" yazısına tıklıyoruz.

Adım 3:
Şimdi yine karşımıza benzer bir sayfa çıktı. Ama bu sayfadaki grafikler bir öncekinden farklı; koşan insanlar, kelebekler, tartılar, çeşitli hayvanlar var. Şimdi de bunlardan birini seçeceğiz ve bu da arka plan grafiğimizin önünde, kilomuzla beraber ilerleyen kilo göstergecimiz olacak. Burda da aşağıda yine 1'den 11'e kadar numaralar var. Arkaplan grafiğini seçerken yaptığımız gibi beğendiğimiz grafiği bulana kadar sayfalara bakıyoruz. Bulunca yine grafiğin sol tarafında bulunan yuvarlak kutucuğa tıklıyoruz ve böylece kilo göstergecimizi de seçmiş oluyoruz. Bir sonraki aşamaya geçmek için yine rakamlarım üstünde bulunan "NEXT" yazısına tıklıyoruz.

Adım 4:
Bu aşamada kilo ve boy bilgilerimizi girip çizelgemizi tamamlayacağız. Aşağıdaki adımları izleyin.


SETUP BAŞLIĞI:

"Choose a Password/Pin: " kısmına kendiniz belirleyeceğiniz bir şifre yazın. Bu şifreyi bir kenara not alın. Kilonuzu güncellemeniz gerektiğinde yaptığınız çizelgeye bu şifre ile ulaşacaksınız.

Privacy ------- "Private Data" yazısının sol yanındaki yuvarlak kutucuğu işaretleyin.

Track ------- "Weight" yazısının sol yanındaki yuvarlak kutucuğu işaretleyin. Bu kısımda yazılar biraz karışık görünüyor.
"Weight" in sol yanındaki kutucuğu işaretlemeye dikkat edin.


WEIGHT MEASUREMENTS BAŞLIĞI:

"Weight Units" yazısının yanındaki dikdörtgene tıklayın ve ordan "kilograms" ı seçin.

Your target weight ------ Hedef kilonuzu yazın. (Sadece rakamsal olarak yazın; örn: 55)

Your starting weight ---- Başlangıç kilonuzu yazın.

Your current weight ----- Şu anda bulunduğunuz kiloyu yazın. (Yeni başladıysanız bu kısım başlangıç kilosu ile aynı olacaktır.)

Weight Date ------------ Bu kısmı atlayın.


WAIST MEASUREMENTS BAŞLIĞI:

Bu başlığı komple atlayın.


BODY MASS INDEX (BMI) BAŞLIĞI:

"Height Units" yazısının yanındaki dikdörtgene tıklayın ve ordan "Metric/S.I." seçeneğini seçin.

Your Height ------ Boyumuzu yazacağız. "m" harfinin sol yanındaki ilk boşluğa metre olarak boyumuzu, "cm" harfinin sol yanındaki boşluğa da santimetre olarak boyumuzu gireceğiz. Yani şöyle: Boyum 1,66 cm.

"m" harfinin sol yanındaki ilk boşluğa "1" , "cm" harfinin sol yanındaki boşluğa da "66" yazıyorum.

Tüm bu işlemleri bitirdikten sonra aşağıdaki "NEXT" tuşuna tıklıyoruz.


Adım 5:
Artık çizelgemiz hazır. Son olarak şu işlemleri yapıyoruz:

Sayfanın aşağısına doğru inmeye başlıyoruz. Renkli renkli yazılmış olan "BACK" ve "CONFIGURE ANOTHER TICKER" yazılarının altında bir sürü karmaşık yazılar var. Burda "HTML" başlığını buluyoruz ve onun altındaki dikdörtgende yazan yazıyı komple kopyalıyoruz. Yani bu yazı şöyle bir şey oluyor:


<a href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wW6P2lq/">
<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wW6P2lq/weight.png"></a>


Şimdi burada 2 şey gizli. Birincisi kilomuzu güncellemek istediğimizde kullanacağımız web adresi (şifreyi gireceğiniz yer)...
İkincisi de profilimizde grafik olarak görünecek olan çizelgenin ta kendisi.


İlk satırda "http://" ile başlayan yerden, son "/" işaretine kadar olan yeri kopyalıyoruz, yani bu örneğe göre şurayı:

<a href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wW6P2lq/"> ( " işaretlerini kopyalamayın.)


İkinci satırda da ""http:" ile başlayan yerden ".png" ile biten yere kadar olan kısım kopyalıyoruz. O da bu örnekte şu kısım
oluyor:

<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wW6P2lq/weight.png"></a>


Adım 6:
Şimdi profilimize gidiyoruz. "Hakkımda" kısmına tıklıyoruz. Orada "çizelge" yazısının yanındaki kalem şekline tıklıyoruz ve buraya ikinci satırda kopyaladığımız ".png" kısmı ile biten yazıyı yapıştırıyoruz.


KİLONUZU TEKRAR NASIL GÜNCELLEYECEKSİNİZ?

İlk satırda kopyaladığınız adresi tarayıcınızın (chrome, firefox vb.) adres çubuğuna yapıştırın. Karşınıza kilo çizelgenizin üstünde mavi renkle yazılmış 4 başlık çıktı: edit/update weight data , edit style , get code , logout. Başlıkların üzerinde de kocaman bir PIN yazısı var. Bu kısma daha önceden belirlemiş olduğunuz şifreyi yazın ve 4 mavi başlık arasından "edit/update weight data" nın üzerine tıklayın.

Sonra "Weigh Measurements" başlığındaki "Your Current Weight" kısmına bugünkü kilonuzu yazın. Daha sonra da sayfanın altındaki mavi çiçekli "NEXT" yazısının üzerine tıklayın. Ve böylece kilo çizelgeniz artık yeni kilonuzu gösterecek. Başka bir işlem yapmanıza gerek yok, çizelgeniz otomatik olarak güncellendi.
 
Kızlar guzel dilekleriniz icin cok cok cok tesekkur ederim :)

eve az once geldim. gezdim gezdim... kendime bir de dogum gunu hediyesi aldım :)

sabah moralim cok bozuktu, hayatımda ilk kez dogum gunumde yalnız kaldım, birde rakam biraz sınır rakam olunca o da moralimi bozmustu, ama kendime gayet yetiyormusum suan gayet keyfım yerınde :)

suan olumlamaya ihtiyacım yok :) bu defa duygularım...... mutluyum, huzurluyum ve sizi cok seviyorum....
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…