kızlar size bir şeyler sorucam.daha doğrusu doğruluğundan emin değilim.bugün diyet defterimi çıkradım.saatlerine yediklerime uyku düzenime baktım.neyi nerde yanlış yaptıma.1 aydır ya yerimde sayıyorum ya 1 kilo aşa yukarı oynuyorum.
1. spor yok
2.sabah kalvaltısı saat 11 den sonra yapılıyor
3.daha erken yatıp daha geç kalkıyorum(daha çok uyuyorum)
4.meyve yi ve yeşil çayımı düzenli içmiyorum.buna su da dahil
ben kilo verememeyi bunlara bagladım.yediklerim belli ne az ne çok.ama böle düşünüyorum
--------
menüm
sabah domates salatalık peynir 1 yumurta (haşlanmış katı)1 dilim ekmek 1 çay
ara 2 mandalina
öğlen 1 biber dolması 1 bardak yoğurt
ara 1 mandalina
akşam 1 kepçe çorba 4 yemek kaşığı ıspanak 1 biber dolması salata
ara:1 yeşil elma
-----
kendime kocaman bir kadeh aldım bugün..renkli cıvıl cıvıl.500ml su alıyor...su içmeyi böylelikle zevkli hale getirip kendimi özel hissediyorum.yemeklerimi en güzel tabaklarda en güzel kaşıkla yedim..
ve beyaz tvde ebru şallı saat 10 da plates yapıyor.onla başlıcam ardından saat 12 de platesim var yarım saat onun ardından da yarım saat hareketlerim var.bugün regl olmam lazımdı ama sanırım yarın olucam.bunuda fırsat bilip yüklenmeyi planlıyorum.yeterki sabah erken kalkayım..yarın pazar var.sebzeyi ve meyvelerimi alıcam.
bu aralar yemek yiyince başım çok dönüyor.ne olur nedendir bilmiyorum
Zaten hatalarını tespit etmişsin. :) Dediklerini yaparsan durum düzelir. Bir de pilatesle kilo vermeyi beklemeyin. Sıkılaşmayı ve daha dayanıklı, daha esnek olmayı bekleyin ama kilo vermeyi değil.Gerçi çok uzun vadede verdirir tabi... Ama 1 saat yapmak gerekir haftada en az 5 gün...
Baş dönmesi için de hiçbir fikrim yok. Ama yemekle alakalı ise doktora git derim.
Ayşegülcüm sen henüz üye olmadığın için bunu listede belirtmemiz gerekmez, bu yüzden cumadan cumaya iki hafta hesaplamıyorum. 19 Kasım'a kadar takım defterine izin yazıyorum ve geri dönmek istediğin zaman da dönebilirsin. Sen döndüğün zaman da 2 haftalık deneme süresine tekrar başlarız.
---------
Bu arada 1 saat pilates 220 kalori olarak listeye giriyor, bilginize...
Zaten hatalarını tespit etmişsin. :) Dediklerini yaparsan durum düzelir. Bir de pilatesle kilo vermeyi beklemeyin. Sıkılaşmayı ve daha dayanıklı, daha esnek olmayı bekleyin ama kilo vermeyi değil.Gerçi çok uzun vadede verdirir tabi... Ama 1 saat yapmak gerekir haftada en az 5 gün...
Baş dönmesi için de hiçbir fikrim yok. Ama yemekle alakalı ise doktora git derim.
Ayşegülcüm sen henüz üye olmadığın için bunu listede belirtmemiz gerekmez, bu yüzden cumadan cumaya iki hafta hesaplamıyorum. 19 Kasım'a kadar takım defterine izin yazıyorum ve geri dönmek istediğin zaman da dönebilirsin. Sen döndüğün zaman da 2 haftalık deneme süresine tekrar başlarız.
---------
Bu arada 1 saat pilates 220 kalori olarak listeye giriyor, bilginize...
analdım canım..plates kaslarımı güçlendiriyor.esnekleşiyorum.hemen onun ardından kendimde işte mekikti bel harektleri karın hareketleri eğil kalk.bacak harekleriyle oda yarım saat sürüyor..sanırım sonuçlanır
OleyyyO zaman bu hafta 3 gün pilates yapıyorum, bugün de yarım saat step yaptım. Böylece cuma olmadan 800 kalorim tamamlanmış oluyor. Bir de haftalık 200 kalori kaçamak olayı kabul edildi mi kesin olarak?
Funda 'cım her seferinde deneme süresi 2 hafta yeniden mi başlıyor?
Nurcum canım... :) Şimdiden kaçamakların hesabını tutmaya başlayarak ne kadar sağlam bir rejim yolunda yürüyor olacaksın acaba? :)
İtiraz eden olmaz zaten, aylık 500 demiştik önceden, spor cezası ile birlikte o sınır da kalkmıştı. Şimdi spor cezası geri geldiğine göre o da geldi. Aylık yerine de haftalık oldu, tabi rakam oldukça arttı.. İsteyen kaçırır, isteyen kaçırmaz...
Funda'm balımm, ama ben orada yapacağım sporun hesabını da tutuyorum onu hiç görmüyorsun, aşkolsun
kızlarrr ben çıkıyorum artık..yatmam lazım yarın erken kalkıcam...yuppiiii yarın işe gitmiycem ama sabahtan izmire kütüphaneye gidicem bideeee yarın nişanlımla görüşcem bana şans dileyin
kızlarrr ben çıkıyorum artık..yatmam lazım yarın erken kalkıcam...yuppiiii yarın işe gitmiycem ama sabahtan izmire kütüphaneye gidicem bideeee yarın nişanlımla görüşcem bana şans dileyin
Şeydacım mekik ve anlattığın tüm bu diğer hareketler de aynı kategoriye çıkıyor. Kilo vermek için kardiyo egzersizleri yapmak gerekiyor. Yani kalbi çalıştıracak, nabzı yükseltecek genel beden hareketleri, bölgesel değil komple... Gerçi yanlış tanımlamışsam da kusura bakmayın, aklıma gelen şekilde tanımladım. Örnek kardiyo egzersizleri: yürümek, koşmak, yüzmek...
Ben de her boş anımda bel hareketi, dambıl çalışmaları yapıyorum ama kaslarıma faydalı olsun diye... Yağ eritmek içinse eliptik bisiklete biniyorum.
Anlatabilmişimdir umarım... :)
Canım benim, gerçekten geç kalkıyorsun, erken yatman güzel bir avantaj aslında erken kalkman açısından, onu bir düzene soktun mu zaten vücut alışıyor ve belli bir saatte uyku bastırıp belli saatte de kalkıyorsun, bence bunu mutlaka düzene koymalısın. Su konusunda ben de hep eksiğim ama alışmak işte, alışıldı mı hepsini vücut kendiliğinden istiyor zaten sen bilinçli 'yapayım, edeyim' demek zorunda kalmıyorsun.
Nurcum canım... :) Şimdiden kaçamakların hesabını tutmaya başlayarak ne kadar sağlam bir rejim yolunda yürüyor olacaksın acaba? :)
İtiraz eden olmaz zaten, aylık 500 demiştik önceden, spor cezası ile birlikte o sınır da kalkmıştı. Şimdi spor cezası geri geldiğine göre o da geldi. Aylık yerine de haftalık oldu, tabi rakam oldukça arttı.. İsteyen kaçırır, isteyen kaçırmaz...
Hayır başlamıyor. Toplu hesap yaptım bugüne kadar... Ama sen 2 hafta izin alıp da geri geldiğinde yeniden başlatmak zorundayım. 2 hafta uzun bir süre... 3 hafta öncesini hesap etmem pek doğru olmaz o zaman.
Şeydacım mekik ve anlattığın tüm bu diğer hareketler de aynı kategoriye çıkıyor. Kilo vermek için kardiyo egzersizleri yapmak gerekiyor. Yani kalbi çalıştıracak, nabzı yükseltecek genel beden hareketleri, bölgesel değil komple... Gerçi yanlış tanımlamışsam da kusura bakmayın, aklıma gelen şekilde tanımladım. Örnek kardiyo egzersizleri: yürümek, koşmak, yüzmek...
Ben de her boş anımda bel hareketi, dambıl çalışmaları yapıyorum ama kaslarıma faydalı olsun diye... Yağ eritmek içinse eliptik bisiklete biniyorum.
Anlatabilmişimdir umarım... :)
Canım benim, gerçekten geç kalkıyorsun, erken yatman güzel bir avantaj aslında erken kalkman açısından, onu bir düzene soktun mu zaten vücut alışıyor ve belli bir saatte uyku bastırıp belli saatte de kalkıyorsun, bence bunu mutlaka düzene koymalısın. Su konusunda ben de hep eksiğim ama alışmak işte, alışıldı mı hepsini vücut kendiliğinden istiyor zaten sen bilinçli 'yapayım, edeyim' demek zorunda kalmıyorsun.
kızlar size bir şeyler sorucam.daha doğrusu doğruluğundan emin değilim.bugün diyet defterimi çıkradım.saatlerine yediklerime uyku düzenime baktım.neyi nerde yanlış yaptıma.1 aydır ya yerimde sayıyorum ya 1 kilo aşa yukarı oynuyorum.
1. spor yok
2.sabah kalvaltısı saat 11 den sonra yapılıyor
3.daha erken yatıp daha geç kalkıyorum(daha çok uyuyorum)
4.meyve yi ve yeşil çayımı düzenli içmiyorum.buna su da dahil
ben kilo verememeyi bunlara bagladım.yediklerim belli ne az ne çok.ama böle düşünüyorum
--------
menüm
sabah domates salatalık peynir 1 yumurta (haşlanmış katı)1 dilim ekmek 1 çay
ara 2 mandalina
öğlen 1 biber dolması 1 bardak yoğurt
ara 1 mandalina
akşam 1 kepçe çorba 4 yemek kaşığı ıspanak 1 biber dolması salata
ara:1 yeşil elma
-----
kendime kocaman bir kadeh aldım bugün..renkli cıvıl cıvıl.500ml su alıyor...su içmeyi böylelikle zevkli hale getirip kendimi özel hissediyorum.yemeklerimi en güzel tabaklarda en güzel kaşıkla yedim..
ve beyaz tvde ebru şallı saat 10 da plates yapıyor.onla başlıcam ardından saat 12 de platesim var yarım saat onun ardından da yarım saat hareketlerim var.bugün regl olmam lazımdı ama sanırım yarın olucam.bunuda fırsat bilip yüklenmeyi planlıyorum.yeterki sabah erken kalkayım..yarın pazar var.sebzeyi ve meyvelerimi alıcam.
bu aralar yemek yiyince başım çok dönüyor.ne olur nedendir bilmiyorum
kızlarrr ben çıkıyorum artık..yatmam lazım yarın erken kalkıcam...yuppiiii yarın işe gitmiycem ama sabahtan izmire kütüphaneye gidicem bideeee yarın nişanlımla görüşcem bana şans dileyin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?