Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

yok cnm bıdaha gondermem tobeee

oldu cnm okadar etkısı oldu hareketlerı dogru sekılde yaparsan zorlarsan dogru yapmaya keısnlıkle ıse yarıyor kanıtı benım sarkıklar.

sakın sakın sakın haaa....


hehehehehe ılk 10 a gırecem hacıı baska yolu yokkkk
 
kızceler 3 saatten fazladır esımle temızlık yapıoruz valla ne bulduysak tıkmısız bıyerlere her yerı bıttı sımdı mutfaga gırıcem supur sıl vs tuvalet kaldı ama oda yarına kalsın bıttım

esım yıcek bsıeyelr almaya gıttı yemek yerız yorulduk.cocukalr uyanır acıkır aksama gelırım ınss optum
 
[sıze=3]harıkasınız yaaaa [/sıze]




oyyyy afiyet olsun tatlım şaka takıldım zaten gayet güzeldi bence menün



çalışın derslerinizi ihmal etmeyin ayy evde de böyleyim ben çocuklar bişey söylüyo dersinize çalışın diyorum artık bıktılar benden ama napıyım büyük ygs küçük sbs ye hazırlanıyor...valla ihmale gelmez mümkün olduğunca çalışın kızlar...gelecek için...

canım teşekkür ederim zayıflayayım yapacağım ilk yemeklerden birisi olacak ordaki tarifi de yakaladım peki yufkalar ev yapımı yufka olsa melekette annemler yapardı ben evde açmayı pek beceremem de

tabikide olur canım .

.
 
tibetin gençlik pınarına daldım ub seferde allahım aklıma başımdan alıyor böyle şeyler başlasammı yok yok gidim kitabını alim... zaten ne görsem hemen kitabını alim diyorum sanki yapacakmış gibi... ama tibetin gençlik pınarı vucuttu mükemmel değişikliklere neden oluyormuş okuduğuma göre... püsküüt de ordaydı oda yapıyormuş
 
kızlarrr 2 gün yatılı misafirim vardı onlar gittikten sonrada ev işleri ancak gelebildim geçmişi biraz okudum ama bitiremedim destan mübarek şimcikte kayınvalideye gidicem akşam görüşürüz hepinizi görüşürüzzz
 
kızlar nesrin eriş diye bi diyetisyen varmış istanbulda bi web sitesi var bayaa faydalı gibi bi ara inceleyin derim reklama girer diye sitenin linkini vermedim fena görünmüyo güzel bilgiler var
 
kızlar 5. takıma özel diye bir albüm oluşturdum 2-3 tane resim koydum son 1 sene içinde çekilen resimlerden yanımda bunlar varmış görmek isteyenlere
 
kızlar 5. takıma özel diye bir albüm oluşturdum 2-3 tane resim koydum son 1 sene içinde çekilen resimlerden yanımda bunlar varmış görmek isteyenlere

çok güzel çıkmışsınız rabbim sana bağişlasın çocuğunuda ilk ben baktım sanırım
 
yarın nbtçiyim yine bugün hiç oturaadım bulşık çamaşır üpürge yaptım yemek koşu bandındada yürüdümşimdide dikş dikiyorum sökükleri ne olcak bu bayanların hali valllahi



dalin bebişine kavuşmuşsun allahım ayırmasın
 
bende aksamları menümü yazsam olurmuki :44::44:

Olurmu ki ne demek arkadaşım, yazıcaksın ki bizde seni topa tutucaz Sadece takımda adın yazmayacak..Yine yarışır gibi..cuma kilo bildirimini, menüülerini akşamları belirt canım..yarışmaya katılmasan da burda yarışmaya devam..hiç bir fark yok yani..sadece adın listede olmayacak..

.
 
kızlar 5. takıma özel diye bir albüm oluşturdum 2-3 tane resim koydum son 1 sene içinde çekilen resimlerden yanımda bunlar varmış görmek isteyenlere

Canım çok beğendim resimlerini, herşey tamam..güzellik, çocuklar, gülümsemeler çok hoş..biraz kilo vermek kalmış geriye, bunu da burda başaracağız inşaallah

.
 

Ukyooooooooooooooooooooooooo üpürge ne beeee

.
 
aaa takımda sanırım en buyuk cocukları olan sensın maşallah bız cocuklarla toplanıp bı çalışma kampı kuralm
denemediğimiz şey kalmadı dalinin deneymınden snra bnde callan yaparm belkın yoksa tıbetmı yapsamm onda bunda şundadır.....
bıraz az gez kız
bende aksamları menümü yazsam olurmuki :44::44:

olmazmı olmazmı sen yaz yeter snra kafana gelen taslardan toplardan kendını nasıl koruyacagını dusun
 
garfieldddddddddddd katiplik için istenen belgeler arasında foto yok.......orda mı 1 adet istediler??????

pofffffff ne kadar sıkıcı bir hayatım var ya......katiplik,ikm,imd,aöf,kpss arka arkaya bunlarla uğrasacam ek bir şey cıkmazsa o da
 
menüm

sabah
1 kase yoğurt içinde pul biber ve keten tohumu
1 dilim ekmek

ara
1 yeşil elma

öğle
1 çatal haslama tavuk
1 kase yayla çorbası

akşam
1.5 kase yayla çorbası
bol yeşil salata

2lt su
gün boyu ara ara 1 lt metabolizma çayım
30 dk koşu bandı bi 30 dk daha dizi izlerken yapıcam
5 dk kol bastı
5 dk çılgın halayı
3 5 dk gangnam style dansı
3 5 dk harlem shake dansı:118::118:
 
geçmişi okuyamadım dalacağım birazdan ama önce menümü yazayım

bundan böyle kalorileriyle birlikte yazacağım yediklerimi...

günlük ihtiyacım 1800 kaloriymiş ve benim kilo vermek için günde 1400 kalori almam gerekiyormuş..buna göre günlük 1400 kaloriyi aşmadan diyetime devam edeceğim...

(gün kurusu)Kuru Kayısı 2 ADET 58cal

kahvaltı
siyah zeytin 4 adet 32
Sütaş Süzme Peynir 30 gr 78
Taze Kaşar 2 DİLİM 98
yumurta 1 adet 80
Doygun Tam Buğday Ekmeği 2 dilim 141


ara.
1/2 avuç sarı leblebi 10

öğle:
Nohut yemeği 1 PORSİYON 425.75

ara.
(gün kurusu) Kuru Kayısı 1 ADET 29
1/2 avuç sarı leblebi 10

akşam.
Sebze Çorbası 1/2 kase 87.5
Yoğurt 100 GRAM 80
karışık Salata 186

toplam: 1316 cal.

suyumu tamamlarım..

sporumu yapmadım ama nöbetçiydim ayaktaydım..
genede belki eliptik yaparım
 
Son düzenleme:
inşallah canımmm

güle güle kirlet
ben hiç duymadımm bunu araştırayım bari kolaysa bende yaparım


ellerine sağlıkkk.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…