- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #84.241
gamzeeeye bak hemen gelecegım dedi hala ses yok......nereye gitti acebeeeeee.........
hımmmmm bence kötü degıl bende bu ay 3 kg mu ne verdım......yanı az değil daha yenı basladık....
işleri yapıym dedim yeni oturdum valla işleri bitir alışveriş yemek derken offffff çok yoruldum
MENÜM
SABAH: 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 2zeytin peynir
ÖĞLE 2 kaşık ıspanak 2 kaşık yoğurt
ARA nescafe
AKŞAM 1 kepçe ezogelin çorba 1 tabak lahana yemeği 1 kase yoğurt
su inş bitiricem
spor boooll ev işi 2 saat yürüyüş
kızlarrr öldüm bittimm cookk yoruldummmmmmmm deli gibi temizlik yaptımm....
menum
sabah
1 dilim ıspanaklı borek
domates salatalık
sekersız cay
ara
2 kuru ıncır
oglen
1 muz
ara yok
aksam
1 muz
1 elma
su:2 lt tamamlandı
spor:carsıda 1saat yuruyus delı gıbı ev ısı
selam arkadaslar nasılsınız ?ben buğünde işteydim sağolsun oğlandanda ancak fırsat buldum menümü yazmaya.
SABAH:
BİR DİLİM CAVDAR EKMEĞİ
İKİ ZEYTİN
ÇOK AZCIK PEYNİR
DOMATES
ARA ÖĞÜN:
İŞTE NESCAFE SEKERSİZ
ÖĞLE:
BİR TANE KUŞ BAŞI ETLİ PİDE AYRAN
AKŞAM:
BİR TANE YEŞİL ELMA
SU BAYA İÇTİM YATASIYA KADAR YİNE İÇERİM
SPOR:
GÜN BOYU HİÇ OTURMADI
Kizlar bugun hic gremedm mnunu yazcm gecmsi gece okucm
Sabah- ogle karisik : yarim krep sebzeli omlet peynir vs :) kalabalikti masa ama herseyden az ymeye calstm odul gbi bseydi kahvaltm(neyin oduluyse) :)
Aksam: bir parca tavuk 2 cigkofte salata
2 litre su. Bgunku menum yazmaya deger degil valla diyet menusu dgl szi opuormmm ev kalabalik eglence var :)
menum kızlar
sabah klasık kahvaltı ek olarak 1 kaç catal ıspanak kavurması yumurtalı
ara 1 kase yogurt yedım uzerıne nane pulbıber kekık dokerekten
ogle ıspanak kavurması yogurt 2 dılım beyaz ekmek ama dılımler ekmegın uc kısmındandı ve halka seklındelerdı mınıcıklerdı yanı ıkısını toplasan yarım dılım eder
ara yok
aksam yesıl salataa yogurt
ara 1 ısırık bıskuvı kızım yememıstı zıyan olmasın dıye ceyregı kadar kalmıstı azıma attım okaa
spor toplamda 1000 kalorılık elıptık 3.kattan ınıp cıkma 1 kez 10 dkk kafadan atmasyon sacma sapan hareketlerr.
su 2 lıtre oldu yatana kadar 3 olabülüüü
gamzeeeye bak hemen gelecegım dedi hala ses yok......nereye gitti acebeeeeee.........
kuzummm senın cızelgede 9.2 kg lost dıyo yaa masallahh dıyorummdarısı bana olsun ınsallah aman napım yaa bunye bu kadarı becerıyoo....
sizlere güzel sohbetler canlarım ...iyi geceler kenidinize çok iyi bakın...
.
tatlım gamzenin misafiri gelecekti gelmişlerdir belki....
.
iyi geceler canımmm daha erkendı ama yaa bugun kımse gelmedııı...sizlere güzel sohbetler canlarım ...iyi geceler kenidinize çok iyi bakın...
.
sağolll bebem......ama senın problemın var biliyosun o yuzden böyle ...şu meyveleri biraz azalt..........
kh ı en aza indirge,proteini ve sebzeyi artır.....bu hafta da böyle yap.......
iyi geceler canımmm daha erkendı ama yaa bugun kımse gelmedııı...
ornek menu olustur bakım kuzum bana aralarda ne yıcem mesela?
bacım bizim herifler evde yok ondan buradayız..milletın kocası evdedur ben sana örnek menü bulcam.......
ben geldimmmmmmm bööööööööööö
akşam üzeri misafir geldi onlar gitti biz başka misafrlige gittik yeni geldimmm hemen menümü yazıp geçmişe gidiormmm
sabah
1 haşlama yumurta
2 zeytin
maydonoz
1.5 dilim ekmek
öğle
2 kase mercimek çorba
1 çiğ köfte
marul
akşam
1 tavuk but haşlama
salata
1 çatal kek
su 3 ltye yakın
spor yok
şimdi zaman geri aksın ben geçmişe gder
ben geldimmmmmmm bööööööööööö
akşam üzeri misafir geldi onlar gitti biz başka misafrlige gittik yeni geldimmm hemen menümü yazıp geçmişe gidiormmm
sabah
1 haşlama yumurta
2 zeytin
maydonoz
1.5 dilim ekmek
öğle
2 kase mercimek çorba
1 çiğ köfte
marul
akşam
1 tavuk but haşlama
salata
1 çatal kek
su 3 ltye yakın
spor yok
şimdi zaman geri aksın ben geçmişe gder
hosgeldiinnn esraa
Kahvaltı (08.00-09.00)
1 yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)
8-10 adet tuzsuz zeytin
Bir avuç içi kadar beyaz peynir
2-3 adet çarliston yeşilbiber
5-6 adet minik domates
Şekersiz çay ya da süt
Bir (ince belli) çay bardağı fındık (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fındık mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
Yarım su bardağı kadar ceviz
Bol su ya da yeşil çay
Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir tabak zeytinyağlı barbunya ya da etli sebze yemeği
Lahana ya da karnabahar salatası (Çiğ ya da buğulanmış olabilir)
Bir su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir orta boy elma ya da mevsim meyvesi
Bir kase yoğurt (Mümkünse evde mayalanmış veya geleneksel usulle üretilmiş. Kesinlikle diyet olmayacak)
Şekersiz çay ya da bir fincan Türk kahvesi
Nescafe olarak bilinen granül kahveler işlenmiş gıda oldukları için yasak
Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık ızgara (Fırında veya buğulama usulü de pişirilebilir)
Bir tabak pilaki
Roka, yeşil soğan, maydanoz ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)
al sana karatay menüsü......ben gecen yıl yapıyordum sabah 2 yumurta dıyor da ben onu değiştirdim......
valla begendım kuzummm kahvaltım aynı zatenn gerısıde cok kasmazz... aksam da et tavuk baklagıl falan yenır guzel olurhergun bu duzendemı olacak pekıı
hoşbuldum rabişcim bu mavi su nedir nerde satılır adı mavi sumu anneme sölim alsın hemen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?