- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #92.101
Herkese meraba benim sinavlar basladi benim izin almam lazim cnku gece gunduz birbirine girdi yine kaptanim beni izinli yazabilirmsin
menüm
sabah:1 dilim kepek ekmeği,1 t.k margarin üstüne de 1 t.k bal sürüp yedim
öğle:1 dilim patates paça,salata
ara: ince bir dilim karpuz
akşam: 3 tane kayısı,3 kaşık yoğurt ,biraz salata
su:2 litreye yakın
spor: yarım saat eliptik,60 squet
.
Bu gün nasıl geçti anlamadım, kabus gibiydi :26: regl olmamdan dolayı hem başım hemde karnım acayip şiddetli ağrıdı..Pazartesi olması da çabacıama çok şükür geçti..
Kabus günü menüm
Sabah: yarım paket form pirinç patlağı
Ara: 5 tane yeşil erik
Öğle: 1 salatalık
2 yeşil biber
1 domates
1 k.k. peynir
1 dilim çavdar ekmeği
Ara: 1 tane yeşil elma
Akşam: ızgara biber
4 kaşık yoğurt
1 ince dilim karpuz
1 dilim çavdar ekmeği
Spor: 1 saat yürüme (reglimin ilk günü biraz dinlenmek istiyorum, bu günlük başka spor yok)
Su: tamamdır..
menüm......
sabah:1 muz(kahvaltı edesim gelmiyor birkaç gündür )
öğlen: aç doyuran miktarda salata içine 2 kaşık ince bulgur koydum ...yağsız ,tuzsuz sadece nar ekşisi ekleyerek yedim.....
akşam:aç doyuran yoğurt (sanırım 7-8 kaşık var)içine 4 kaşık ince bulgur koydum yedim....
spor:yarım saat plates
Nivea body cd si yapılacak....
su:içiyorum
Bu gün nasıl geçti anlamadım, kabus gibiydi :26: regl olmamdan dolayı hem başım hemde karnım acayip şiddetli ağrıdı..Pazartesi olması da çabacıama çok şükür geçti..
Kabus günü menüm
Sabah: yarım paket form pirinç patlağı
Ara: 5 tane yeşil erik
Öğle: 1 salatalık
2 yeşil biber
1 domates
1 k.k. peynir
1 dilim çavdar ekmeği
Ara: 1 tane yeşil elma
Akşam: ızgara biber
4 kaşık yoğurt
1 ince dilim karpuz
1 dilim çavdar ekmeği
Spor: 1 saat yürüme (reglimin ilk günü biraz dinlenmek istiyorum, bu günlük başka spor yok)
Su: tamamdır..
menüm......
sabah:1 muz(kahvaltı edesim gelmiyor birkaç gündür )
öğlen: aç doyuran miktarda salata içine 2 kaşık ince bulgur koydum ...yağsız ,tuzsuz sadece nar ekşisi ekleyerek yedim.....
akşam:aç doyuran yoğurt (sanırım 7-8 kaşık var)içine 4 kaşık ince bulgur koydum yedim....
spor:yarım saat plates
Nivea body cd si yapılacak....
su:içiyorum
Balım yaaa değişik fakat doyurucu oluyor muaz gibi ama miktarlarına bakarsan eyyii
bennn geeellldıııııımmmmmmmmmmmmm
bugun cok sacma sapan bı yeme seklım oldu sanırım ne yedım hatırlamıyorum o dereece yanıı
sabah
1 kase nesfit içine bı kac cevız koydumm
ogle
tost
meyve suyu
ogun kavramı olmadan
6-7jelıbon
1 cıkolatalı gofret
bıraz kabak cekırdegı 1 avuc kadarda fındık badem kaju
aksam
bısı yemıcem cok sıs hıssedıyorum kendımı
su: tamamlancak ınsallah
spor:yarım saat yuruyuss
az ve özzçıkmadan bugünki menümü paylaşayım malum ev kalabalık akşam fırsatım olmayabilir
sabah
1 ev yapımı sade poaça
ara
7-8 erik
2 kk büyüklüğünde cevizli pestil
öğle
1 ayran
ara
3 galeta
akşam
salata ve 2 tane pirzola olacak
su biraz az oldu 2 lt civarı bunu artıracağım
spor 45 dk yürüyüş öğleyin
akşam evdekileri ikna edersem 1 saat yürüyüş daha olacak
corni bacaklarım çok ağrıyo valla 60 tane squat ı bugün yapabilirmiyim bilmiyorum fizyoterapistim zorlama dedi eğer yapacaksan duvara yaslanarak yap dedi bakalım ne olacak
hepin,ze iyi akpşamlarrr
aslında bence bu iyi. benim gibi kaplümbağa hızıyla gidene ve bolca kaçamak yapana işe yarar.benim için totiyi sıkmak demekkızlar şu ayda 1 kg fikri yürürlüğe geçecekmiş gibi geliyor....mutlaka paylaşım alanını takıp edin.her şeyı devletten beklemeyindirek sizin butun yorumları okumanız daha iyi olur....
jujum ;püsküüt de sana yanıt vermiş......yanı ayda 1 kg vermesı şart degıl bu ay 700 gr verır dıger ay 1300 gr verır dengeler..yanı sonuçta 15 kg yu 15 ayda verıp mezun olması şart.yoksa diskalifiye......:26:
canm sınavlarında bol şanssHerkese meraba benim sinavlar basladi benim izin almam lazim cnku gece gunduz birbirine girdi yine kaptanim beni izinli yazabilirmsin
maşallah kızlar akşam menülerimiz hep hafiflemişmenüm
sabah:1 dilim kepek ekmeği,1 t.k margarin üstüne de 1 t.k bal sürüp yedim
öğle:1 dilim patates paça,salata
ara: ince bir dilim karpuz
akşam: 3 tane kayısı,3 kaşık yoğurt ,biraz salata
su:2 litreye yakın
spor: yarım saat eliptik,60 squet
.
Bu gün nasıl geçti anlamadım, kabus gibiydi :26: regl olmamdan dolayı hem başım hemde karnım acayip şiddetli ağrıdı..Pazartesi olması da çabacıama çok şükür geçti..
Kabus günü menüm
Sabah: yarım paket form pirinç patlağı
Ara: 5 tane yeşil erik
Öğle: 1 salatalık
2 yeşil biber
1 domates
1 k.k. peynir
1 dilim çavdar ekmeği
Ara: 1 tane yeşil elma
Akşam: ızgara biber
4 kaşık yoğurt
1 ince dilim karpuz
1 dilim çavdar ekmeği
Spor: 1 saat yürüme (reglimin ilk günü biraz dinlenmek istiyorum, bu günlük başka spor yok)
Su: tamamdır..
canm sen azcuk yemişsinmenüm......
sabah:1 muz(kahvaltı edesim gelmiyor birkaç gündür )
öğlen: aç doyuran miktarda salata içine 2 kaşık ince bulgur koydum ...yağsız ,tuzsuz sadece nar ekşisi ekleyerek yedim.....
akşam:aç doyuran yoğurt (sanırım 7-8 kaşık var)içine 4 kaşık ince bulgur koydum yedim....
spor:yarım saat plates
Nivea body cd si yapılacak....
su:içiyorum
öğlene kadar süperrbennn geeellldıııııımmmmmmmmmmmmm
bugun cok sacma sapan bı yeme seklım oldu sanırım ne yedım hatırlamıyorum o dereece yanıı
sabah
1 kase nesfit içine bı kac cevız koydumm
ogle
tost
meyve suyu
ogun kavramı olmadan
6-7jelıbon
1 cıkolatalı gofret
bıraz kabak cekırdegı 1 avuc kadarda fındık badem kaju
aksam
bısı yemıcem cok sıs hıssedıyorum kendımı
su: tamamlancak ınsallah
spor:yarım saat yuruyuss
Ben o kitabı okuyamayacambana bişeyler oluyor hahahahhaha
50 tane hareketimi yaptım keptın yrd. not edebilirsin...
az ve özz
aslında bence bu iyi. benim gibi kaplümbağa hızıyla gidene ve bolca kaçamak yapana işe yarar.benim için totiyi sıkmak demek
canm sınavlarında bol şanss
maşallah kızlar akşam menülerimiz hep hafiflemiş
canm sen azcuk yemişsin
öğlene kadar süperr
menüm
sabah 1 kase kornfleks
ara 1 elma-eti form 3 adet(şu tahta gibi olanlardan)
öğle 1 tabak taze fasulye- 1 kase cacık -1 dilim ekmek
ara-2 salatalık-2 ceviz-1 lokma börek
akşam 7 tane sarma-1 dilim karpuz-2 dilim peynir
ara sütlü kahve-2 tane fıstık
yaa gene en çok ben yemişim. bi de bugün güya az yiyecektimm.
arkadaşa gittim börek lokum ceviz ikram etti. sonra komşuma geçtim sarma-kek ikram etti. artık ev dışı bi yere gitmeyeceğimmmm
su tamam spor yok (başım ağrıyorr)
cnm istersen duvara veya kapıya tutunarak yapabılırsın........
50 tane hareketimi yaptım keptın yrd. not edebilirsin...
canım valla kararttım gözümü hiç biyere donkunmadan yaptım 60 taneyi yarın mola günüm bu arada mezura almayı unutmuşum o yüzden ölçü yok bende
jujum ilk gün bişeye benemiyo bu ne biçim hareket diyon ama 2. gün bacaklar pert ona göre
neler hissettin ? duygularını alalım?
bacım püsküütün yaptırım getirmesı iyi olacak desene
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?