Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım


jkızlar gene koşturmacadan sonra ben geldim
önce matbaaya gidip kartvizit siparişi verdim arkasından öğlen cibuti büyükelçisi ile toplantım vardı o toplantı bitti gidecek ekip kendi aramızda bi toplantı yaptık derken anlayacağınız gene koşturdum durdum
sevdacım yazmış corni tarifi daha doğrusu kk ya yazınca çıkıyo
bu arada alıntı yapamadım ama tuba cım takımdan uzaklaştırma iyi fikir değil dediğin gibi motivasyon iyice düşüyo demekki uygulama da doğru olmamış bu o yüzden bende çentik in dediği gibi sarı kart kırmızı kart olayı daha makul gibi görünüyo diskalifiye olma korkusu daha etkili olur sanki neyse kafam karışık yarın kafamı toparlarsam yazarım daha menümü de şu an bşilmiyorum akşama yazarım öpüldünüz
 
menüm

sabah 1 dilim ekmek domates salatalık domates peynir 1 tatlı kaşığı reçel

öğle 1 kase (fazlada olabilir) kiraz 1 bardak ayran canım çok cekti fazla yerim diye öğün yaptım kirazdan

ara 1 avuç beyaz leblebi

akşam 1 tabak kıymalı ıspanak yarım kase yoğurt salata

su içmeye devam

spor 1 saat yürüyüş 70 squat mekik
 
menüm.....

sabah: 1 dilim çavdar ekmeğine krem peynır sürdüm+ 2 dilim de domates

öğle:yok-dışarıdaydım

akşam:yarım çay bardağı pirinç lapası+yogurt+tursu bıber

ara: 2 dilim ananas

su:içmeye çalışıyorum
spor:1,5 saat yürüyüş
nıvea body cd sı yapılacak......
 
Son düzenleme:
dilek-sevda-şahnur::::::70 squat

juju::::60 squat

gamze:::55 squat yapacak.......

birsen::::: göbek+popo videolarını yapacak

zes:::oposunu küçültmemek için çareler arıyor ama nafile

Aysun::: şu koltuktan totomu bi kaldırsam neler yapacağım diyor ama henüz koltuktan kalkamadı

 
herkese selaammm

menumm

sabah
1 kase nesfıt

ogle
yok

ara
yok

aksam
1 kepce corba
2 kasık barbunya
2 kasık pılav

su:2.5 lt oldu
spor:30 dk yuruyus+ 1saat alsverıs
 
sevda geçmiş olsun bacım Allah tez şifa versin sana...

tşk ederim canım allah razı olsun...


tmm dır kaptanı derya yardımcım.....acaip oldu birazcık ama

Ne haber kızlar nasılsını ben platesiyaptım evdeyim şimdi cam silcem öpüyorum sizi hadi bayyyyyyyyyyyyyyyyyy

kolay gelsin tatlım ama bitmiştir zaten artık...





süpersin biricik....çok güzel menün...






ay ben bugün 65 sanıyodum tuğbişim 5 tane daha yapayım....

herkese selaammm

menumm

sabah
1 kase nesfıt

ogle
yok

ara
yok

aksam
1 kepce corba
2 kasık barbunya
2 kasık pılav

su:2.5 lt oldu
spor:30 dk yuruyus+ 1saat alsverıs



.
 
menüm

sabah:2 dilim kızarmış ekmeğe yağ ve bal sürüp yedim ....yemez olsaydım.....

öğle :yok

akşam:1 küçük tabak taze fasulye ,salata,2 kaşık yoğurt

su içilmeye devam
spor:yarım saat eliptik,yarım saat yürüyüş,65 squat 5 tane daha yapıcam :)


.
 
- Sen gülerken yanındakilerde güler ama ağlarken yalnız ağlarsın onun için öyle bir ağaca yaslan ki asla yıkılmasın öyle bir dost edin ki seni asla bırakmasın.

.
 

kiirazzz bayılırımmm

herkese selaammm

menumm

sabah
1 kase nesfıt

ogle
yok

ara
yok

aksam
1 kepce corba
2 kasık barbunya
2 kasık pılav

su:2.5 lt oldu
spor:30 dk yuruyus+ 1saat alsverıs

sende bendensın öğle yok o yüzden bıze az alkış


bugun öğlen yemek yememe gunu olmus
 
saah
1 diliimekmek
domates
zeytin

ara
erik

öğlen
1 kase yoğurt

akşam
taze fasulye
pilav etli 3 kaşık

su
içtim

spor
1 saat plates
 
iyi akşamlar bu da benim menüm
sabah
1 ev yapımı poaça
2 zeytin

ara
3-4 erik

öğle
ayran
2 galeta

ara
yok

akşam
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği

ara
1/2 portakal
2 yeni dünya

su tamam
70 squat tamam
1 saat parkurda tempolu yürüyüş tamam
iyi geceler
 
menüm:

sabah:

haşlanmış ıspanak üzeri sarımsaklı yoğurt

öğle:

2 dilim ekmekten kaşarlı tost

akşam:

haşlanmış 1 servis kaşığı kadar makarna üzeri küçük ton balığı

spor:

50 sukuat

1 saat gezintili yürüyüş yavaş tempolu oldu
 
Cornicano popo küçültmemek için bahane değilde bacak kalınlaştırırsa bana hoş olmaz ondan dedim... yinede yapacam bu sukuatı zati kalas gibi oldum bahane bulmamın mantığı yok galiba

day1:50 sukuat tamamdır...
 
kızlar çentiğin hafifliyorum(uçan pembe fil) topiğine spor raporu yazmıyonuz mu? ben bugün yazmaya başladım
 
merhaba arkadaşlar gün boyunca giremedim. bu cuma yıl sonu şenliğimiz var baya bi yoğunum ona hazırlanıyoruz. akşam kuaför spor ev işi derken bu saati buldu. tabi acukda hürrem yaptım





canım farkındamısın kaçgündür az yiyosun vücudun sana küsmesin :26::26:
herkese selaammm

menumm

sabah
1 kase nesfıt

ogle
yok

ara
yok

aksam
1 kepce corba
2 kasık barbunya
2 kasık pılav

su:2.5 lt oldu
spor:30 dk yuruyus+ 1saat alsverıs
gerçekten süper ara öğle yok yok yok.
sabah kahvaltısı çok olmuş
saah
1 diliimekmek
domates
zeytin

ara
erik

öğlen
1 kase yoğurt

akşam
taze fasulye
pilav etli 3 kaşık

su
içtim

spor
1 saat plates






benim menüm

sabah 1 dilik kk ekemk domat -peynir zeytin 1 haşlanmış yumurta

ara elma


öğle çeyrek tost-ayran


ara 3 form bisküvi

akşam 1 tabak domat-salatalık sogan ve peynirden oluşan salata ve 1 dilim kk ekmk-1 dilim karpuz


ara: akşam açlıktan gözüm döndü 2 dilim ekmek arası peynir-zeytin yedim


su tamam spor 35 dakika koşuve yürüyüş ve 50 mekik
 
saah
1 diliimekmek
domates
zeytin

ara
erik

öğlen
1 kase yoğurt

akşam
taze fasulye
pilav etli 3 kaşık

su
içtim

spor
1 saat plates










bebegemm bir şeyı 40 kere söylersen olurmuş ya senınkı de o hesap olmasın sonra sana lınk attım inceledın mi? orda ne dıyor squat ıcın; bacak inceltme yazıyor...

kızlar çentiğin hafifliyorum(uçan pembe fil) topiğine spor raporu yazmıyonuz mu? ben bugün yazmaya başladım

oylama yaptık ama doğru düzgün bir şey dıyen çıkmadı.....o yüzden ısteyen centıkle spor ark olsun.....


ya birso haftasonu mu telafı etmeye çalısıyorum cuma gunu artık 63.8 falan görmek ıstıyorum...bugun tartıldım ve maalesef daha yolum var:26::26::26: ama itiraf edıyorum çok acıktım birso videolarını yaptın mı????
 

öğlede olsa iyi olurmuş

herkese selaammm

menumm

sabah
1 kase nesfıt

ogle
yok

ara
yok

aksam
1 kepce corba
2 kasık barbunya
2 kasık pılav

su:2.5 lt oldu
spor:30 dk yuruyus+ 1saat alsverıs

rabyas sen bu hafta çok dikkat ediyosun bu hafta atak bekliyorum senden








 
Son düzenleme:
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…