Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

*JUJU* .!.:

şahnur kilosu söylemeyi düşünüyormusun????

Genişletmek için tıkla...

canım utançtan yazamamıştım yazdım işte

*JUJU* .!.:

gamze kız yolarım seni madem şiştin ödemin vardı o uğrenç maydonos suyunu niye içmedin hııı sorarım sana ... kız bu hafta herkes dökülüyo noluyo anlamadım ...



bananım niye önce corniyeymiş,.,,, ona direnen bendim bi kerem önce bana...

bak şimdi dicek ki direnmesen 1,5 verirdin direndiğin için 1,2 verdin

Genişletmek için tıkla...

Güzel bayanlar zeki olmazmış tezini bu dakikadan itibaren çürüten güzel jujumm nasılda biliyorsun varyaa, bulmuşsun en ballı koçu, anamm insanın kocası bu kadar uğraşmıyor vala yeminle corni burda yok, olsa da var diye demem (günde konuşan bır bır kadın) Harika bir koç, hatta muhteşem bir arkadaş banane öyle yok, ballı koçunu paylaşıcan bizimle

Gamze_M .!.:

Güzel bayanlar zeki olmazmış tezini bu dakikadan itibaren çürüten güzel jujumm nasılda biliyorsun varyaa, bulmuşsun en ballı koçu, anamm insanın kocası bu kadar uğraşmıyor vala yeminle corni burda yok, olsa da var diye demem (günde konuşan bır bır kadın) Harika bir koç, hatta muhteşem bir arkadaş banane öyle yok, ballı koçunu paylaşıcan bizimle

Genişletmek için tıkla...

len şımartmasana aaaaaaaaaaaaa... hem paylaşırım nolcak böylelikle arada kaynarım bende

toplight .!.:

canım yaa geçmiş olsun demek sende de çatlak varmışş

Genişletmek için tıkla...

öylrymiş şahnurum ya idare ediyoruz artık ağrılarla üzülme sende cnm verirsin o kiloları bende bu hafta sıkı tutucam valla


başta kaptanım juju ve kilo veren herkesi tebrik ediyorum

kaptanım haftaya 7 li rakamlar görürsün inş

*JUJU* .!.:

1,7 kilo vermem lazım ozaman biricik... çokkkk uzak bi ihtimal... ama corni beni aç bırakırsa olabülür


hadi biricik 4,3 kilon kaldı kız.. bak corni gamze büşra aysunay becerip mezun olamadı sen şunları utandır... sen başarırsın diğerleri anca arkandaki tozda boğğulur...

Genişletmek için tıkla...

belli olmaz jujum direncin kırıldı bu hafta spor az yapmışsın bu kadar vermişsin haftaya sporada asılırsan neden olmasın

zaten bu hafta annemde olduğum için böyle oldu kaptanım babam durmadan yedirmeye çalıştı

ama bu hafta çok sıkı tutucam sadece pazar günü accık kaçamak olur gerisinde spor diyet son gaz devam

*JUJU* .!.:

farkettim gelip gelip gittin...

ah şahnur ahhhhh... yeni çıkan kuralda cezayı yersek olay bana patlıcak benim derdim o 4 hafta boyunca takım listelerini ben yapacam valla yaz ayları birrde hiç girmek istemiyorum o riske ama bu hafta kaçarı yok kara listeye alınacağız ...


haftaya fire vermeyelim bari herkes detoksunu yapsın .. tam benim vucut direncim kırıldı kilo vermeye başladım bana kasıtlı gibi geri kalan ya kilo aldı ya sabit çıktı...

şahnur senin evde olman etki etti bence şükürki işe başladın durumu toparlarsın diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

canım valla ne desen haklısın ben ramazan sonuna kadar ankaradayım izne ayrılmayacağım o yüzden sana ceza çektirmeyiz aldığım kiloların acısını çıkartacağım sana iş yaptırmayacağım ben işte de olmayınca maalesef ipin ucunu çok saldım ama işe de başladım işler de artık düzene girdi artık tamam tek eksiğim bi süre spor yapamayacak olmam onun yerine de bağzaı kısarak aldığım kiloları verip hedefimde bi sapma olmazsa en geç temmuz sonuna mezun olacağım

Amanin jujuuuuum tebrik ederim cok sevindimmm.bu arada takimin asil yuz karasi benim kizlar kendnize haksizlik etmeyin lutfen

*JUJU* .!.:

len şımartmasana aaaaaaaaaaaaa... hem paylaşırım nolcak böylelikle arada kaynarım bende

Genişletmek için tıkla...

ayyyy badana yaptım geldimm :126::98: biraz yorucu ama olsun kaptanımmmm sen ve cornimm harikasınızzz

*JUJU* .!.:

ben demiştimmmm birsen tutamaz boğazını demiştim...

kısım siz bu takımı kapattıracanız mı bana valla sarı kart yersek sorarım ben size hepinizi kara listeye alırım

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

günaydınlarrrr



corni cim bende varım canım bugün işe başladım inşallah düzenli olarak kaytarmadan bu son kiloları verebileceğiz ama malum sebebten dolayı ben maalesef spor yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

AYNEN CANIM BENİM sporda fitiktan dolayı yattı

biricikoglumertug .!.:

bacılar benim bu haftaki kilom aynı 64 ,300 artıdaydım anca bu kadar oldu yürüyüş falan yapamadım bu hafta geçen hafta düşmüştüm ya o günden beri kaburgamda ağrı vardı artık dayanılmaz hal aldı dok gittim çatlak var dedi bu haftam hiç güzel geçmedi

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

cornella ( 62,40 / 62,30 / 0,10 / % 0,16 )


dünü resmen aç geçirdim.....ama topu topu 100 gr çıkardım içimden

Genişletmek için tıkla...

dün bende karnımın gurultusuyla uyudum bişeye yaramadıı

*JUJU* .!.:

len çizelgemde yazıyo görmüyon mu ... kocana selam söyle senin kahrını ben çekiyom tabe beni düşünücen

***5.Takım 314. Etap***
*JUJU* ( 82,80 / 81,60 / 1,20 / % 1,45 )
aysunayy ( 62,30 / 62,50 / -0,20 / % -0,32 ) İzne Ayrıldı
dalin26 ( 77,50 /
biricikoglumertug ( 64,30 / 64,30 / 0,00 / % 0,00 ) Kilosu Sabit
birsen-deniz ( 63,00 / 63,50 / -0,50 / % -0,79 )
cornella ( 62,40 / 62,30 / 0,10 / % 0,16 )
Gamze_M ( 61,40 /
busramnmn ( 59,80 / 62,10 / -0,58 / % -0,96 ) 311. Etapta izne ayrıldığından kilosu dörde bölündü
rabyas ( 78,50 / 78,20 / 0,30 / % 0,38 )
toplight ( 69,20 /
ipekyol ( 76,30 / 75,50 / 0,80 / % 1,05 )
Simuzer ( 66,00 /
5.TAKIM ORTALAMASI

Genişletmek için tıkla...

harikasın jujummmmm

Gamze_M .!.:

***5.Takım 314. Etap***
*JUJU* ( 82,80 /
aysunayy ( 62,30 / 62,50 / -0,20 / % -0,32 )
dalin26 ( 77,50 /
biricikoglumertug ( 64,30 /
birsen-deniz ( 63,00 /
cornella ( 62,40 /
Gamze_M ( 61,40 / 61,40 / 0,00 / % 0,00 )
busramnmn ( 59,80 /
rabyas ( 78,50 /
toplight ( 69,20 /
ipekyol ( 76,30 / 75,50 / 0,80 / % 1,05 )
Simuzer ( 66,00 /
5.TAKIM ORTALAMASI

Kızlar hepinize günaydınlar ve hayırlı Cuma'lar

1 haftadır yoğun iş yapmamdan ve kesinlikle yemek yemediğimde güçsüz hissettiğimden dolayı yedim, ama ne varki yediğimi de iş yaparken yaktığımı hissediyordum..

İşlerim bitmesine rağmen hala çok fazla şişim ve yüzümde bile mimiklerimi kullanırken bu şişliği hissediyorum..Yine eminim ki ödemim olmasa en az 500-600 gr. eksik gelebilirdim (onca yemeye rağmen)

Aynı gelmem de bana göre bir güzellik..İnanın ben bu temizlikte anladım ki; zayıf insan=gücü az insan..O kanepeleri tv yi nasıl kaldırıyor ve yerlerini değişiyordum..Bu temizliğimde gördüm ki biraz tırtlamışım inanın az buz iş yapmadım, her tarafın altından girip üstünden çıktım

Özetle: Durmak yok, son sürat yola devam

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle haklısın gamzem benim dün ellerim titrediii

kilo veren arkadaşları tebrik ediyorummmm.

cornimm hiç bu kadar azimli olmamıştım yarın başlıyoruz şu lapa tarifini nettekine göremi yapayım

Gamze_M .!.:

ayyyy badana yaptım geldimm :126::98: biraz yorucu ama olsun kaptanımmmm sen ve cornimm harikasınızzz

Genişletmek için tıkla...

maşallah kız bir elinde 10 marifett

Gamze_M .!.:

ayyyy badana yaptım geldimm :126::98: biraz yorucu ama olsun kaptanımmmm sen ve cornimm harikasınızzz

Genişletmek için tıkla...

maşallah kız elinde 10 marifett

ayran çorbası

Bugün size hem karnınızı tok tutacak hem de 2 günde 2 kilo vermenizi sağlayacak bir diyetten bahsedicem. Ayran detoksu diyetinin en güzel tarafı yağdan kilo vermenizdir yani su kaybetmez bunun yerine gerçek kilo kaybı yaşarsınız. Ayrıca bu diyet ile hiç aç kalmazsınız aksine 2 saatte bir yemek yersiniz. İşte diyetmiz;
2 lt kadar az yaglı yogurttan yapılan ayran içine :
2 salatalık
8 kaşık buğday ( kuru hali) haşlanarak konacak
4 kaşık haşlanmış nohut
2 orta boy salatalık rendelenecek
Nane serpilecek.

Bu bir günlük kür, 2. gün tekrar taze hazırlanacak.

Yag ve tuz eklenmeyecek .

Kahvaltı bir dilim esmer ekmekle az yaglı peynir , domates salatalık ve 1 haşlama yumurtayla yapılır . Saat 10 dan itibaren 2 saat arayla bu soğuk çorba aksam 8 de son ögün olacak sekilde küçük kaseler halinde tüketilir. Gün boyunca bol su , yeşil çay vs. tüketebilirsiniz.
Kahve önerilmiyor.

Şok diyet oldugundan 2 günden fazla yapılması ve ayda sadece 1 kez yapılması öneriliyor.



pirinç lapası
Pişirme Metodu
2 günlük pirinç lapası diyeti 1 çay bardağı pirinci, 3 çay bardağı suda haşlıyorum. Pirinçler dibe yapışmadan altını kapatıyorum. Azıcık su kalıyor yani..

Üzerine
- kırmızı pul biber
- nane
- sumak
- kara biber
Bol olarak koyalım … Öyle ki pilavın rengi değişiyor iyice..
Üzerine 2 tepeleme dolu yoğurt (Danone)
Güzelce karıştırılır.
Yanında da cin biber/meksika biberi/sivri biber 3-4 adet yiyebiliriz…

Toplam Ölçü:
Bir günde 3, eğer aç hissediyorsam maksimum 4 çay bardağı pirinç tüketiyorum.

Yan Gıdalar:
Mutlaka 2 öğün meyve yiyorum. Örneğin dün yaptığımda 2 kez bir kase dolusu üzüm yedim.
Bir ara öğünde de badem/ceviz türü şeyler yiyorum. Toplam ölçü avuç içindeki yuvarlak bölümü geçmeyecek şekilde. Toplam 6-7 adet maksimum

İçecekler:
- Bir bardak sütlü nescafe (şekersiz)
- Bir şişe Çamlıca light gazoz
- Bir fincan doğadan portakallı form çayı (tatlandırıcı ile)
- Bir fincan beyaz çay (içinde yeşil çay ve meyve kabukları olan bir karışım: Lipton)-tatlandırıcı ile
- 3-5 fincan siyah çay (şekersiz)
- 2-3 fincan türk kahvesi (yarım kesme şekerli)

Eğer diyet yapacağım gün, iş günüme denk geliyorsa.. Sabahtan 2 fincan pişirip bahsi geçen karışımı yapıyorum. Yani baharat ve yoğurt ekliyorum. Yanımda götürüp soğuk soğuk yiyorum.


bunlar doğrumu korni

8.TAKIM 314. ETAP***

kadis ( 71,1 /72,3 /-1,2/ %-1,69)
umutlayasasen ( 68,5 /68,3 /0,2/ %0,29)
newlife35 ( 58,7/59,7/-1,0/ %-1,70)
turuncu ( 70,8 /70,5 /0,3/ %0,42 )
yağmur3872 ( 65,0 /64,7/0,3/ %0,46 )
hrnsnr (60,6/59,5/1,1/%1,82)
tipitak (68,8/68,3/0,5/%0,73)
ata29 ( 56,4 ///%)kilo bildiriminde 2.kez bulunmadı


8. TAKIM ORTALAMASI:%0,04

kızlar listemizi kontrol eder misiniz

vayy hayınlar vayyyy bnm yawru aslanım benı sattı ıyımı hem laf dınlemez hem homını gırtlak yer hemde kocunu arkadan vurur püüüüü sana.bak juju hep lf dınledı kaçamak yapmadı ne guzel kılo verdı tebrık koyuyorum

kız cornıı uzak dur yawru aslanımdan yolarım alımallahh dett

bırsen gene sasırtmadı kendınden beklenen performansı gostererek kılo aldı

acılın uleynnn kılomu soluyorum ama hesaplayamadım.bu arada dısım sısıyor sanırım bademcıkelrımde cok berbat durumda yutkunamıyorum daha hıc bısey yıyemedım o derece..

gecenhafta 77,5
buhafta 76,3
gıden 1,2

dalin26 .!.:

vayy hayınlar vayyyy bnm yawru aslanım benı sattı ıyımı hem laf dınlemez hem homını gırtlak yer hemde kocunu arkadan vurur püüüüü sana.bak juju hep lf dınledı kaçamak yapmadı ne guzel kılo verdı tebrık koyuyorum

kız cornıı uzak dur yawru aslanımdan yolarım alımallahh dett

bırsen gene sasırtmadı kendınden beklenen performansı gostererek kılo aldı

acılın uleynnn kılomu soluyorum ama hesaplayamadım.bu arada dısım sısıyor sanırım bademcıkelrımde cok berbat durumda yutkunamıyorum daha hıc bısey yıyemedım o derece.

gecen hafta 77.5
bu hafta 74.3
gıden 1,2

Genişletmek için tıkla...

giden 3. 2 kilo oluyor süperrr