- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #96.681
Tmm canim bugunden mi baz aliyim yoksa cumartesiden itibaren mi sizin menulerde yok ortada
[TABLE="width: 207"]
[TR]
[TD]
takımımız aşağıdaki gibi erigim
*JUJU*[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]biricikoglumertug[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]bengi-arwen[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maymunarmut[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sevda_M[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]dagyolu[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]erigim [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sumelody[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sura260511[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
selam kızlar... Hafta sonu giremeyenlerdenim bende.. Mesai başladı ve bende buralardayım... Hala teftişimiz devam etmekte onun için sık uğrayamazsam kusuruma bakmayın...
öncelikle işleri bi toparlayım sonrasında geçmişi okuyup gelcem
kızlar merhabauzun bir aramdan sonra dönüşümü yaptım. gerek 10. takımda olsun gerek burda son zamanlardır motivasyonum çok düşüktü. ta ki düne kadar. bu arada aramıza bayram dönüşü gelecek olanlar gelmiş. herkes ismini söyleyebilir mi sakıncası yoksa. daha rahat ve daha samimi hissediyorum ben kendimi öyle olunca. bir tek jujuda ismiyle fotosunu bütünleştirdiğimden olsa gerek hiç sıkıntım yok şimdik gelelim benden haberlere.
Dün diyetisyenime başladım. çok memnunum aslında ilk kez erkek diyetisyene gittim. çekingenliğim vardı. ta ki o rahatlatıcı konuşmasını duyana kadar. ben ki kendimi duba gibi düşünerek oraya gittim o ki benim çok vahim bir durumda olmadığımı oraya ne hastaların geldiğini onlara göre sağlıklı sayılabilecek boyutlarda olduğumu söyleyince kendimi çok iyi hissettim çok rahat bir konuşmaydı. benim içinde en önemlisi bu zaten. neyse gelelim verdiği SAĞLIKLI BESLENME LİSTEME..
ARTIK DİYET DEMEK YASAK BANA.
Günde 8 öğün yiyeceğim. İnsülin direncim olduğundan. yiyeceklerde belli başlı şeyler yok yani aslında çoğu şey yok ama zenginleştirmek süslemek bana kalmış. Bugün yeni tartımı koydum evime. ve tartı değişikliği ve aldığım kilo falan filan derken 88,9 çıktım. Olsun. benim için dün daha güzel bir başlangıçtı. GERİ DÖNDÜM. Başaracağıma benim inancım vardı ama doktorum daha da inandırdı.
Günlük olarak paylaşmak istediğim şekil yazarak fotosunu çekeceğim. bakalım yapabilecek miyim. daha renkli olacak diye düşünüyorum.
SPOR hayatımın kaçınılmazı. YAŞAM ŞEKLİM olma yolunda.. Her gün spor yapmak istiyorum. zorundayım demeyeceğim zorundalıklar insan bünyesi olarak bize ağır ve sıkıcı geliyor.
Hepinize bu kötü evremde beni bırakmadığınız için teşekkür ediyorum. Özellikle bengicim sana.. :13:
VE TEKRARDAN BEN GELDİM KIZLAR. YENİ SAĞLIKLI MUTLU BİR HAYATA GÜNAYDIN DİYORUM..
Tmm canim bugunden mi baz aliyim yoksa cumartesiden itibaren mi sizin menulerde yok ortada
ben munü yazmıyorum canım... benim için işkence gibi geliyor 8 aydır buralardayım artık gına geldi menü yazmaktan.. bire bir koçluk sistemi başlatırsam kendi koçuma yazarım sadece menümü...Tmm canim bugunden mi baz aliyim yoksa cumartesiden itibaren mi sizin menulerde yok ortada
sevda şu hafta sonu cozutmalarının da önüne geçelim artık ...selam kızlar ....hafta sonu çok berbattı benim ama bugünden itibaren tam gaz devam...
bu hafta sonu bende pek fırsat bulamadım bi ara girdim kimsecikler de yoktu....dünde evde deildim ....ama kaçamak çok oldu işte...kendimi bi düzene sokmam lazım artık hafta sonu kaçamaklarına dur demek lazım...
hoşgeldin tatlım sende...ben sevda....suracım meltemin dediği gibi faydalı olan bilgileri paylaşırsan bizde faydalanırız azcıkın ....
eriğim bugünden itibaren baz al ....bizde kendimize biraz çeki düzen verelim....
.
ben munü yazmıyorum canım... benim için işkence gibi geliyor 8 aydır buralardayım artık gına geldi menü yazmaktan.. bire bir koçluk sistemi başlatırsam kendi koçuma yazarım sadece menümü...
spor konusunda bugünden itibaren takibe alalım
sevda şu hafta sonu cozutmalarının da önüne geçelim artık ...
tamamdir canim bugunden basliyorum
kilo verme durumun ne senin bugün tartıldın mı hiç????
60,30 muen son cuma tartildim bugun regl olcam sisim ama cumaya kadar 59 lu rakamlari gormeliyim en son 60, 3 tum
Herkese Günaydın iyi sabahlar
60,30 muBen kaydını 60 la almışım sen bide üstüne kilo mu almış göründün... Cumaya kadar asılıyorsun canımcım yeni üye aldım ama kilo aldı diyemem valla millet bana güler...
Benimde 24 ünde regli olmam lazım tamda cuma öncesine denk geliyor..
offffffffffffffffff tüm bunları nasıl akılda tutcan kızzz...günaydın günaydın günaydın
Kızlar bana verdiği bilgiler şöyle her ana öğünden sonra 15-20 dk yürüyüş yapılacak. Bunun yerine ana öğünden sonra leslie p90 vs de yapılabilir. Ama bir kere leslie yapınca o diğerlerini ekarte etmeyecek nekadar uzun yaparsam yapayım. Sonrasında 8 öğün yenecek. Eğer ana öğün arası 4 saatse bir ara öğün yapılacak ama 4ten uzunsa işim varsa 2 ara öğün mutlaka olacak. Akşam yatmadan mutlaka bir bardak süt içilecek. şeker yasak un yok. Ekmek dilimi günde 3 dilim. Sabah 1 öğlen 1 akşam 1 olmak üzere. Sebze ve et bir ana öğünde mutlaka olacak salata yağsız sebze yemeği susuz olacak. Salataya yağ konulursa sebze yenmeyecek. Sebzede et varsa et yenmeyecek. Böyle kızlar. Ve bugün tartıldım 88,2 yani 700 gr ödemim gitmiş. Jujucum tartı değişikliği olarak 88,9 çıktım. 86,1 düm en son. 900 gr almışım diğer tartıma göre yani tartı farkım 1 kilo. öyle işte kuzucuklarım
bengicim kolay gelsin inşallah sana da. Gönlünüze göre bir yer bulursunuz inşallah
offffffffffffffffff tüm bunları nasıl akılda tutcan kızzz...Ben okudukça kafam karıştı.. Yanlız ana yemeklerden sonra 15-20 dk egzersiz işi sabah öğle ve akşam yemeklerinden sonra tek tek yapıyacak öyle anladım dimi... Sabah ayrı öğle ayrı akşam ayrı 15-20 dk lık egzersiz... şayet böyleyse süpermiş...
şimdi şu tartı işini netleştirelim eski tartın la yeni tartın arasında farkın 2,80 kilo mu canım...
Senin verdiğin değerlere göre 88,90 - 86,10 = 2,80 çıkıyor bu doğru ise başlangıç kilona ekleteceğim...
evet jujum sabah ayrı öğlen ayrı akşam ayrı egzersiz olacak. bu arada ben dün yeni tartımda tartıldım 88,9 çıktım. hemen öncekinde tartıldım 87 çıktım. yani 1,9 fark var. geri kalan 900 gr da kilo almışımsen bana 1,9 ekleteceksin.
ben munü yazmıyorum canım... benim için işkence gibi geliyor 8 aydır buralardayım artık gına geldi menü yazmaktan.. bire bir koçluk sistemi başlatırsam kendi koçuma yazarım sadece menümü...
spor konusunda bugünden itibaren takibe alalım
sevda şu hafta sonu cozutmalarının da önüne geçelim artık ...
kızlar geçen cuma - değerlerde ortalamamızla % 0,30 barajının altında kaldık ve ilk uyarımızı aldık... önümüzdeki 3 hafta boyunca asla %0,30 barajının altında kalmamamış lazım. bunun için aşağı bir liste yaptım sezlerden en az bu kilolarla gelmenizi istiyorum... yarın sabah kerkes tartılsın ve bana durumunu bildirsin cumaya kadar asılmamız gerekecekse asılacağız sıkı takibe almamız gerekenler varsa alacağız ...
yeni arkadaşların daha fazla vermeleri lazım aslında ama ben genede sizlerinde azami vermeniz gereken limitinizi yazdım ... üstünde verebilirsiniz ama altında bir rakamla gözüme gözükmeyin
***5.Takım 323. Etap***
*JUJU* ( 83,40 / 83,10 / 0,30 / % 0,36 )
biricikoglumertug ( 61,50 / 61,30 / 0,20 / % 0,33 )
bengi-arwen ( 61,20 / 61,00 / 0,20 / % 0,33 )
maymunarmut ( 79,90 / 79,40 / 0,25 / % 0,31 )
Sevda_M ( 72,50 / 72,20 / 0,30 / % 0,41 )
dagyolu ( 65,00 / 64,80 / 0,20 / % 0,31 )
erigim ( 60,00 / 59,80 / 0,20 / % 0,33 )
Sumelody ( 53,00 / 52,80 / 0,20 0,38 )
5.TAKIM ORTALAMASI ( 0,34 )
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?