- 19 Ocak 2013
- 4.518
- 75
- 93
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #102.701
Ben zaten bunları yiyince asla aç kalmam ki, üstelik sanki kilo bile alırım yahu :44:
kuru kayısı, kuru erik falan da veriyor ama ben tarzım olmadığı için yazmamıştım.. kahvaltıda 1-2 yenebiliyor sanırım ben sitesinden 1 tane örnek menü paylaşayım sana ve merak eden arkadaşlara... ben inanıyorum karataya çünkü benim uyguladığım ve bana mantıklı gelen şeyleri söylüyor..
PAZARTESİ
Kahvaltı (08.00-09.00)
İki adet yumurta (Suda haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış. Tereyağında peynirli omlet de yapılabilir.)8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytinBir avuç içi kadar beyaz peynir,4-5 adet gün kurusu kayısıŞekersiz bitki çayı, su ya da meyve çayıBir (ince belli) çay bardağı ceviz (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir avuç içi kadar dana söğüş(tavuk ızgara-ızgara köfte-ızgara et-balık vs...), bol salata ve zeytinyağlı fasulye, Salata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuç veya mevsim salatası, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanabilir.Bir su bardağı tuzsuz ayran Arzu edildiği kadar şekersiz bitki çayı ya da su
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Yarım su bardağı kadar ceviz Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su
Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık-ızgara köfte-tavuk-ızgara et olabilir, yeşil soğan, roka ve turp (Salata bol miktarda hazırlanıp, içine, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile birlikte tane keten tohumu ilave edilerek hazırlanabilir)
Sana katılıyorum, başta hızlı gitmeli ki motivasyon düşmemeli..eğer yavaş yavaş giderse ilk etapta gücümüz tükenebilir :26:
Ben zaten bunları yiyince asla aç kalmam ki, üstelik sanki kilo bile alırım yahu :44:
çok tok tutuyor ben kilo alacağını düşünmüyorum sadece sabah yumurtayı 2 değil 1 yiyorum ben, onun dışında çok makul ve mantıklı geliyor... her öğünde yoğurt ya da ayran vermiş, haşlama tavuk 100 gr civarı ve salata... daha ne olsun, tam benlik bu menü
Kesinlikle, benlikte aslındaa, ben zaten proteinciyim, yani makarna yerine haşlanmış sebzeyle üstüne dök sarımsaklı yoğurdu ohh mis, tüm sebzelere bayılırım, peynir ve süt ürünlerine hayır demem. ama makarna patates pilav beni çok etkilemez..ekmeksiz de yaşarım kolaylıkla
Ben de ayrıldım kaçamaklarla anlaşamadık, uzaktan arkadaş olarak kalmaya karar verdikGünaydınnnnnnnnnnnnnnnhele şükür normale dönmeye başladım, grip ha geldi ha gelicek gibi devam ediyor fakat gittikçe rahatlamaya başladığıma göre sanırım geri gidecek.. Cozutmaya gelince hahahahahah her şey bitti artık cozutmayla aramızda AY-RIL-DIK yeni bir gün ve yepyeni umutlara MERHABA dedik
sadece bir tartıyı baz al diğerleri ne derse desin dikkate almaMidemin küçüldüğünün farkındayım kızlar 2. tabak yemeği yersem, ki inanın oda 2 kaşık filan şişiyorum :)) Maden suyu içmeye başlaıcam bu hafta aralıklı ve mineral var faydalı hemde tok tutuyor.
farklı farklı tartılarda tartıldım hep başka gösteriyor ay nasıl moralım bozuldu ya. Hata bende ınsan her gün tartılırmı hiç. Bu hafta cumaya kadar çıkmıcam tartıtya geçen hafta işyerindeki tartıda tartıldım 1,5 kg vermişim.
Evde giymek istediğim pantolonlarım varr :44:
ben karatay uygulamadım - bazı söylediklerini doğru bulmasam da genel mantığı güzel - glisemik indeksi düşük tutmak... Çeşitli glisemik indeks diyetleri var bildiğim aslında zaten önemli olan insülin salınımını minimuma indirmek - tabii bunun ben 6 öğünle olacağına inananlardanım- ara yapmadığımda kilo alıyorum çünkü ama karatay hoca da günde 2-3 öğünle olacağına inananlardan...karatay diyeti ile ilgili kk da topik açmışlar çok faydasını gören olmuş, bizde uygulayan var mı geçmişte karatay diyeti kızlar???
tamam canım bebişini de benim için öpBurdayım kızlar ama ev toparlayıp kızı kontrole getircem
aslında yediklerin az ama biraz khidrat yüklü olmuş sanki:44:Bu sabah : 2 dilim etimek
domates
salatalık
k.peyniri
öĞLE : Köfteli papates
2 yemek kaşığı makarna
AKŞAM : 1 Kase yayla çorbası ( Dünden hazır )
salata
Kışında su içilmiyor yaww sabahtan beri 5 bardak anca
bende de tam tersi ara yapmayınca daha çok kilo alıyorm
eeee çok iyiymiş tatlımmm..ben bu gün ara öğünümde 2 kayısı yedim, yarın başlayayım olmadı, şeker zaten yok hayatımda..söylediklerin kulağa hoş geliyor..ben topiklerde vb. yerlerdse bulamam da buradan seninle paslaşalım olmaz mı canım..bak mesela bu günkü menüm kafamda şekillendi bile..
Üstelik geçen gün anne çocuk beslenmesi diye bir dersimiz var onda hocamız şöyle demişti karbonhidrat vucuda ne kadar gerekliyse vucut onu alır ve fazlasınıda asla bırakmaz depo eder, proteinse vucuda gerektiği kadar alır vucut gerisini hiç bekletmeden atar vucuttan demişti..
Bu arada ara öğün banada pek + getirmez, zannediyorum ki beni batıran da hep ara öğünleraz diye başladımı tutamıyorum kendimi
en ideali haftada 0,5-1 kg vermek senin kilon fazla olduğundan 1 kg vermen zaten normal olanı daha fazlası sağlıksız olur ama tabii yine de sen bilirsincanım ama son 1 haftada 1 kilo verebildim bu da sinirime dokunmakta durdu kilolar...uzun vadede zaten bu irade ile veririm Allahın izni ile ama benim amacım başta biraz hızlı gidip sonradan toparlamak
benimde hoşuma gitti, tam benlik başladım ben bugün..aslında canan hoca buna diyet değil de yaşam tarzı diyor, haklı da...
Kesinlikle, benlikte aslındaa, ben zaten proteinciyim, yani makarna yerine haşlanmış sebzeyle üstüne dök sarımsaklı yoğurdu ohh mis, tüm sebzelere bayılırım, peynir ve süt ürünlerine hayır demem. ama makarna patates pilav beni çok etkilemez..ekmeksiz de yaşarım kolaylıkla
ben de normalde 1 ekmeği 1 haftada yiyen bir insandım ama o zamanlar daha çok kilo aldım - diyetisyen günde 8dl ekmek veriyordu ben en fazla 2şerden 6 dl yiyorum tabii bünye meselesi...
Allah allah, du bakalım ben hiç denememiştim ama şu andan itibaren uygulamaya başlıyorum.. öğle yemeğim uygun oldu mu acaba :44::44:
3 kaşık haşlanmış ıspanak (sarımsaklı yoğurt karışımlı)
3 kaşık ali nazik, içerik belli (közlenmiş patlıcan, sarımsaklı yoğurt, 1 yemek kaşığı kadar kırmızı et)
Uygun olmuş mu canım? merak ettim şimdi :44:
kızlar haftada ortalama kaç gün spor yapıyorsunuz?
olmuş olmuş
Allah allah, du bakalım ben hiç denememiştim ama şu andan itibaren uygulamaya başlıyorum.. öğle yemeğim uygun oldu mu acaba :44::44:
3 kaşık haşlanmış ıspanak (sarımsaklı yoğurt karışımlı)
3 kaşık ali nazik, içerik belli (közlenmiş patlıcan, sarımsaklı yoğurt, 1 yemek kaşığı kadar kırmızı et)
Uygun olmuş mu canım? merak ettim şimdi :44:
kızlar haftada ortalama kaç gün spor yapıyorsunuz?
gamzecim uygun gibi görünüyor aslında çünkü karbonhidrat yok sanki uygun :) et var,sebze var, yoğurtta var...e daha ne olsun..
aynen değil mi balımmm, diyetler ve beslenme hakkında herşeyi araştırıp öğrenmek istiyoruz ama birde işimize gelen tarafı olmalı, heeehh işte bu benim ilk defa işime gelen bir diyet oldu
Bu aralar spor yapmıyorum ama başlamak istiyorum haftada 3 günle başlasam iyi olacak sanırım - tamam bu sorunla birlikte ben de bu hafta 3 gün en az 20dk spor yapmaya söz veriyorum önce kendime sonra sizeSalı-Perşembe-Cumartesi yapacağım
ha şunu da es geçmeyeyim - haftasonu çok yürüdüm aöf sınavı için 10 dk merkeze indim oradan bindim minibüse - ana yoldan da binebilirdim ama o zaman yürüdüğüm yerde inip değiştirmem lazımdı ben de hem 1 ücret eksik ödedim hem de 10dk yürümüş oldumkampüsün girişinden fakülteye de 15dk falan yürüdüm yani toplamda 25dk gidiş dönüşü daha az ama toplamda en az yarımşar saat yürüdüm hafta sonu hatta Cumartesi arkaaş çağırdı yürüyerek gittim orda da yediğim keki falan yaktım işte - gerçi 2 çatal aldım
ya menülerimi tam hatırlayamadığımdan yazmıyorum kızlar
kahvaltılarım da hep pastane işi oldu iki gün de kıymalı börek yedim , ufak porsiyon aldım hep ama...
öğle yemeği yapmadım
Cumartesi arkadaştayken ikindi gibi çayın yanında yarım dl kek yedim işte 2-3 çatal -3 tane de minik kurabiye ama kuru pasta olanlardan gerçekten normal bir ev kurabiyesinin yarısı büyüklüğündeydiler
Cumartesi akşam - 1 kase mercimek çorbası+3 yk pilav üstü 3-4 yk kuru fasulye ve 2-3 çatal brokoli salatası (arkadaşım daha fazla koymuştu ben onları bile kaşıkla ayırdım tencereye koydum yemeden)
Pazar akşamı da 3 dl çavdar ekmeği :26: 2 kk peynir az yağda yaptığım salçalı sos - ıvır zıvır yemektense en sağlıklı alternatif buydu
bir de kombim bozuldu ya canım yemekle uğraşmak istemedi hemen pratik bunları yedim
olmuş olmuş
çok ciddiyimaaaaaaa ciddimisinnnn
hatta yanına yeşil salata bile olabilir yağsız... bence
çok ciddiyimhatta listeyi görünce şaşırmıştım bana "doğru bildiğin yanlışların var" demişti
ben yıllardır araştırıyorum da uygulama kısmı biraz eksik oluyordu şimdilerde toparlanmaya çalışıyorum işte...aynen değil mi balımmm, diyetler ve beslenme hakkında herşeyi araştırıp öğrenmek istiyoruz ama birde işimize gelen tarafı olmalı, heeehh işte bu benim ilk defa işime gelen bir diyet oldu
valla kötüydü biliyorum ama en iyi şekilde atlatmaya çalıştımohhh çok şükürrr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?