- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #102.721
canım yaaa, hep birlikte motive oluyoruz işte... gidecek bu kilolarrrrr, başladı bile gitmeye...alkışlar bizeeee, hepimize
ayyy iyiki burdayım yaaa, yoksa ben motive olamazsam hiç bişi yapamam kii
canım yaaa, hep birlikte motive oluyoruz işte... gidecek bu kilolarrrrr, başladı bile gitmeye...alkışlar bizeeee, hepimize
zaten o yanlışları bilsek herşey daha kolay olucakta :26:
Kesinlikleeeeeeeeeeeeeaz sonra spor yapıcam inşaallah bu hafta daha güzel geçicek veee cuma günü güzel kilo verirsem kendime harikaa bir ödül vericemmm anneme gidicem..ödülüm ennem en güzel ve en lezzetli yemektewn bile muhteşem bir ödülllllllllllll ama iyi kilo vermeliyim :44:
bak şimdi şevke geldim hadi ben de sporunda eşlik edeyim sana lesli yapayım 1 mil 20 dakika
Hadi bakalımmm, spor sonrası yeşil çayımızla burada buluşmak üzere
tamam canım 40 dakikaya her şeyi tamamlamış, dönmüş olurum kolay gelsiiin :)
kuru kayısı, kuru erik falan da veriyor ama ben tarzım olmadığı için yazmamıştım.. kahvaltıda 1-2 yenebiliyor sanırım ben sitesinden 1 tane örnek menü paylaşayım sana ve merak eden arkadaşlara... ben inanıyorum karataya çünkü benim uyguladığım ve bana mantıklı gelen şeyleri söylüyor..
PAZARTESİ
Kahvaltı (08.00-09.00)
İki adet yumurta (Suda haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış. Tereyağında peynirli omlet de yapılabilir.)8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytinBir avuç içi kadar beyaz peynir,4-5 adet gün kurusu kayısıŞekersiz bitki çayı, su ya da meyve çayıBir (ince belli) çay bardağı ceviz (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir avuç içi kadar dana söğüş(tavuk ızgara-ızgara köfte-ızgara et-balık vs...), bol salata ve zeytinyağlı fasulye, Salata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuç veya mevsim salatası, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanabilir.Bir su bardağı tuzsuz ayran Arzu edildiği kadar şekersiz bitki çayı ya da su
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Yarım su bardağı kadar ceviz Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su
Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık-ızgara köfte-tavuk-ızgara et olabilir, yeşil soğan, roka ve turp (Salata bol miktarda hazırlanıp, içine, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile birlikte tane keten tohumu ilave edilerek hazırlanabilir)
canım iş yerinde çıktıysa birşey diyemem ben de bugun işyeri yemekhanesinde yedim hep kh ağırlıklı ve işte seçme hakkı olmuyor ben de sadece tatlı almadım ama çorba ve bul.pilavı yedimlily86
Evet k.hidrat aldım bu gün ama çok az yanı vucudun isteği kadarı diyebilirim iş yerınde bu gün bunlar vardı ekmek yemeyeyim dedim 2 kaşık makarna alım dedim iyimi ettim kötü mü bilemedım.Ama inan aç dolaşıyorum biraz once 2 adet kurukayısı attım ağzıma.
İşyerinde tartımız var orada tarılmısım gecen haftada bu haftada ole yapacağım şubat ayının sonuna kadar dewam edeceğim inş hedef kiloma yada ona yakın ulaşırım temennim du
canım en az 5 gün, günde 1 saat açık havada orta tempo yürüyüş yapıyorum ben
Luci selam
Menün bana görede fazla geldi zaten ömrüm bpyunca ara öğün yapamadım ancak böyle diyetlere başlayınca kendimi kasınca ara öğün yaparım. Senden ricam diyetinin gidişatı hakkına bizide bilgilendirirsen bende ona göre başlayabilirim.
Bi gün bu kiloların gitmesi için her yolu deneyeceğim aklıma bile gelmezdi.
hey maşallah :))
iyi mi sence? dahada mı arttırsam diye düşünüyorum arada da gün içinde leslie yapıyorum 1 mil 20 dakika
iyiden de öte bence. istikrarını tebrik ediyorum bu performansla kilo milo kalmaz sende:)
iyi mi sence? dahada mı arttırsam diye düşünüyorum arada da gün içinde leslie yapıyorum 1 mil 20 dakika
kız daha ne olsun?leslie çok harika birşy ben de bu hafta 3 gün yaparak başlayacağım zamanla arttırmayı planlıyorum
zeynepcim merhaba, fazla geldi derken? yiyecekler mi fazla? tabiki bilgilendiririm ama şöyle söyleyeyim ben bunu zaten aynı şekilde 20 gündür yapıyordum, fazladan meyve yemekteydim .. protein ile beslenmenin karşılığını gayet güzel aldım 20 günde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?