- 12 Ağustos 2011
- 347
- 4
- 96
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #103.321
Diyetime yeterince konsantre olduğumu düşünüyorum tam aksine sadece bu zamana kadar Ç..... bahsettim bunun harıcınde herhangi bir tatlı veya mantı hiç bir yorumumda geçmedi.
canım sen diyetine tam konsantre olamadın mı acaba, sürekli çikolata tatlı mantı... olumsuz yiyeceklerden bahsediyorsun ... unut onları... mümkünse bize de hatırlatma
eeeee sade kendin kendini etmeee, bende etmek istiyorummmmm
Diyetime yeterince konsantre olduğumu düşünüyorum tam aksine sadece bu zamana kadar Ç..... bahsettim bunun harıcınde herhangi bir tatlı veya mantı hiç bir yorumumda geçmedi.
salı günü akşamı çocukları almaya anneme gittim. annem mantı yapmış. nefis görünüyordu. annem ısrar etse de biraz ye bişi olmaz dese de bir kaşık dahi almadım. kendimi tebrik ediyorum valla.
Valla ben bunu birkaç yıl önce duymuştum bir yerden ya da okudum tam hatırlamıyorum ama böyle bir şey varmış yaniayyy lilly çok tatlısın yahu nereden geliyor aklınıza böyle şeyler :) ilk defa duydum canım ben bunu :) eee suçlu bulundu o halde sizsin yüzünüzden erken hastalandım haaa... aşkolsun hepinize
kızlaaar, benim mutfak kapandı bugünlük... buyrun bakalım, benim bugünkü menüm
sabah: 7:00
uyanınca elma sirkeli karışım
2 yumurta ile yapılmış peynirli yağsız omlet
avuç içi kadar lor peyniri
1 domates+ 1 salatalık
öğle: 12:00
1 tabak nar ekşili salata üzerine 80 gr. balık
3 yk kabak yemeği
3 yk light yoğurt
akşam: 17:00
1 tabak nar ekşili yeşil salata üzerine 70 gr. haşlanmış tavuk göğüs
4 yk light yoğurt
yeşil çay
3,5 litre su
akşam 1 saat açık havada orta tempo yürüyüş... öptüm sizi
çok çok beğendimBuda Benim Menüm
Sabah
1,5 kk peynir
1 zeytin
1 domates
Öğle
1 kase çorba (kemik haşlayıp yaptım)
1 kase yoğurt
1 porsiyon yeşil salata
Ara 3 kayısı+ 2 fındık+ 2 badem+ 3 sarı leblebi
Akşam
1 kase çorba
3 ızgara köfte (çok miniktiler)
1 porsiyon yeşil salata
Spor: 1 saat yürüyüş, saat 20:00 gibi 45 dk. eliptik ve mekik planlıyorum, yaparsam yazarım
Su: süper gidiyor
Dip Not: Arkadaşlar sizlere bol yeşil salata yemenizi tavsiye ederim, acayip tok tutuyor ve doyurucu oluyor (ben porsiyonlarımı 1 çay kaşığı zeytin yağıyla yapıyorum)
.
kız bana da özelden at tamam karatay yapmıyorum ama bilgilenmek için illa yapmak gerekmiyor ki...:)) güzel bir şey buldum mu hemen paylaşıyorum seninle... birde öğlen akşam mutlaka yoğurt veya ayran var unutma olur mu canım kuralı bunlar diyetimizin...
Akşam çorba+pilav+ekmek fazla olmuş o kadar yani bu üçünden biri olmasaymış daha iyi olurmuşMENÜM
SABAH
1kk peynir
1haşlanmış yumurta
5 zeytin
2dilim kepek ekmeği
1açık çay
ARA
1elma
ÖĞLEN
1kase yoğurt
1domates
2salatalık (küçük)
kayısı çayı
ARA
1elma
1mandalina
AKŞAM
1kepçe çorba
1kepçe bezelye yemeği
2yemek kaşığı pilav
1 diilim kepek ekmeği
bol yeşillikli yağsız salata
Spor yapamadım bütün gün evde yattığım için.yeni yeni iyileşmeye başladım
SU 2lt
Bitki çayımı içiyorum ve bugünlük başka bişey yemiyorum..
Menün az da olsa güzel kaldı ki kendini tok hissediyorsan no problemBen de yediklerimi yazayım 2 öğün 1 ara öğün yedim.
Sabah uyanınca iki bardak su içtim.
kahvaltım (10.00), 1dilim kepekli ekmek , 1 haşlanmış yumurta , 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay
ara, az şekerli Türk kahvesi, 2 ceviz , 2 kuru kayısı
Akşam (19:30da yedim.) 1 kepçe tarhana çorba , 4 yemek kaşığı mantar sote, 3 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt.
Çok hareketli bir günüm değildi. 2 mile Leslie yapabilirim yatmadan öncee. Su : 2.5 lt
Güzel bir menü... Sadece sabahları salam yemesen olmuyor mu? Sonuçta işlenmiş gıdaBugünkü menümü paylaşayım ben de.
Sabah :
- 2 dilim kepek ekmeği ile hazırlanmış sandviç. İçinde 3 ince dilim salam,1 ince dilim cheder peyniri ve marul vardı.
Ara :
- 1 yeşil elma
Öğle :
- 1 porsiyon mantar yemeği.
- 1 kaşık yoğurt
Akşam :
- 2 kase ( kaselerim küçüktü) mercimek çorması
- Yarım dilim ekmek
- Bol salata
Ara :
- yeşil elma
Suyumu 2 litre yapmaya çalışıyorum ve canım deli gibi çikolata istiyor ..
kızlaar şimdi yürüyüşten dönerken daha önce kullanıp bir süre unuttuğum bir şeyi gördüm ve hemen aldım paylaşayım sizinle lipton kiraz saplı... bu çay acayip bi çay inanılmaz ödem söktürüyor aklınızda olsun... içip geleyim öptüm sizi
Menün bence güzel tabii çekirdeği çok yemediysensabah: 3 y.k yulaf ezmesi,çok küçük 1 parça peynir,2 tane zeytin
ara: 1 mısır patlağı
öğle:1 kase tarhana çorbası ,4 tane sarma,3 y.k yoğurt,salata
ara:3 kayısı,2 badem,2 fındık,3 sarı leblebi
akşam:1 kase tarhana çorbası,kuru 1 dilim ekmek,1 kase yoğurt,salata biraz yağlıydı
az öncede çekirdek
spor:1 saat yürüyüş,50 dakika eliptik ,şimdide gidip bir 10 dakika daha yapıcam çekirdekler için vede 100 mekik çekicem cezaa
su:1.5 litre
.
kız valla yazdıklarına güldüm
hahahah sevda cevaplamışsevda bizim ev sahibimiz kiracıyız onların evinde ama ara ara kafam atıyor onları kovuyorum evden, 2 çocuk çekilmiyor ayyy
Çekirdek teee ne kadar bu zıkkımmben seni spor yap diyemi yolladım yoksa zıkkımlan diyemiiiiiiii bittin sen kızımm
Evvetttttttttttttt 55 dk. eliptiğimi ve 50 mekiğimi çekmiş bılunuyorum, duşumu aldım ve bornozla size yazıyorum
Çok havalıyım şu an biliyorum amaahakkım bence
Aslında ara öğünlerini ayarlasan mesela 1. ara - meyve 2. ara - ayran gibi o zaman hem acıkmazsın hem de karnın bir şekilde doyduğundan gözün başka şeylere kaymazGenelde 2 öğün ve 1 ara öğün yapmaya çalışıyorum evet. Ara öğün miktarı arttığında bir bakıyorum ipin ucu kaçmış o nedenle ne kadar ara öğün o kadar kötü benim için. Az öğün yaptığımda öğünlerde çok ölçüyü kaçırmadan doyacak kadar yiyorum sonra sakin sakin oturuyorumAma öğünlerde az yiyip sürekli ara öğün yapınca ara öğünlerde aldığım karbonhidrat giderek artıyor , sürekli mutfakta yaşıyorum.
Midem bağırsaklarım vücudum da huzurlu. Bağırsaklarım özellikle rahat
Dayanamadım ve çikolata yedim hem de 50 gr kadar aferin bana
Allahım canının sıkıntısını alsın inşallah - anlatmak istersen buradayızGenel olarak kotu bir gundu, can sıkıcı seyler ogrendim, pek keyfim yoktu. zaten cok erken de kalkamadim.
sabah: elma sirkeli, balli su, nextflakes (110 kalori, spordan once enerji versin ama sisirmesin diye yedim)
kahvalti: 2 sahanda yumurta (cok az yag ile) 2 dilim uno denge light, biraz labne, bir domates
ara: 1 portakal, bir kare bitter cikolata
aksam bır porsıyon yayla corbasi, bol yesillikli, ton balikli salata.
ara: bir bardak sut, 1 elma
spor: 30 dk eliptik, 60+ mekik, 10 sinav.
maşallahkızlarrr günaydınlarrr her sabah olduğu gibi bugünde saat 6 da kalkarak günüme başladım... 7 de kahvaltımı yaptım... şimdi buralardayım... herkese keyifli, sağlıklı huzurlu bir gün dilerim
ben de demir ilacı kullanıyorum ama hiç iştahımı açmadı bizim burada bir arkadaş da kullanınca iştah patlaması yaşıyorum diyordu ama benm bünyem alışmış herhaldeuzun zaman sonra dün kaçamak yaptım 800 kalorilik ve öyle huzursuz oldum ki anlatamam bugun telafisini yapmam lazım bana ne ceza verirseniz razıyım birde demir ilaçı kullanıyorum onlarınında yan etkisi var bugun zannediyorum ki herkes daha dikkatli olacak menusunde kolay gelsin
süper süper süperbu soğukta 2lt su bile içemiyorum yaaa maşallah sana 3ltyi bile geçiyorsun
Onun içindekiler bölümünde neler var yazar mısın? Karışım çayları pek içmemeye çalışyyorum yeşil çay içiyorum bir de böğürtlenli meyve çayı almıştım iş yerine de aldık ondan içiyorum - kiraz sapı çayını da severim ama kiraz sapının kendisini kaynattığımdan içiyordum hazırları denemedim nasıl bişey bilmiyorum:44:
O bebe bisküvileri fazla olmuş bebe bisküvileri normale göre daha kalorilidir çünkü bebekler için takviyeler ekleniyor hatta kilo alma yöntemi olarak bebe bisküvisi+süt+muz önerirler kilo alma topiklerinde de vardı hatta bi ara görmüştümKızlarrrrr Günaydınnn
Harika bir günden hepinize Merhabaaa
İşe gitmek için normalde 07:30 da kalkıyorum ancak ben bir karar vererek 06:30 kalıkıyor hem ibadetimi yapıyor hem evimi toparlıyor hem varsa eşimin kıyafetini ütülüyor hemde yiyecek birşeyler hazılıyorum. Bugünde o günlerden biri ve kendimi çok ii hissediyorum. Tabiki buna tartıdaki rakamda neden dahilll
Hepimiizingüzel günler geçirmesini dilerim
Gelelim dünkü menümee
Sabah 08:30
1 tane yağsız peynirli gözleme
Ara Öğün
5 tane bebe bisküvisi
Öğlen 14:00
3 yemek kaşığı kçfteli bezelye
1 dilim kepek ekmek
1 tane baklava
Ara Öğün 16:00
1 tane portakal
Akşam 21:00
4 yk fırında mantarlı karnabahar
3yk yoğurt
Su: 2.5 lt
Spor : 45 dk tempolu yürüyüş + 15 dk bölgesel hareketler
maşallah canlar sizegünaydın zeynepcim ve ebrucum ben pazar dahil her sabah böyleyim vallahii....enerji içimde varrr kıprış kıprış içim hep
aramıza hoşgeldinkizlar tebrik ederim baya iyi gidiyorsunudün baya bi okudum 1 ocaktan itibaren yazilanllari. takim dagilma asamasindayken öyle güzel toparlamissiniz ki hepinizi cok tebrik ediyorum. keske bende katilabilsem bu takimlara ama tartim yok malesef
bu güzelmiş yaa benim de evde kurumaya yüz tutmuş ve ara öğün olarak tüketemediğim kuru kayısı var evde onu şekersiz hoşaf yapsam da içsem mi diyordum aslında sadece düşüncede kalmıştı hem kayısılarını da meyve niyetine yerim aralarda - bari deneyim sen de tarif vermişsin napsam diye düşünüyordum hafta sonu yapayım bari en azından tatlı krizlerinde iyi olur hem meyve yemiş olurum hem de kaçamak yapmamkızlaaar çok canınız tatlı istediğinde size sağlıklı bir tarif.. belki birinizin işine yarar.. karataydan bu tarif:
ŞEKERSİZ SOĞUK KOMPOSTO
Malzeme:
Kuru kayısı (gün kurusu)
Kuru erik (mürdüm eriği)
Kuru üzüm (çekirdekli siyah üzüm)
Kuru incir
Kuru yabanmersini
Bol ceviz ve badem
Yapılışı:
Tüm malzemeler (istenilen miktarda) cam bir tencereye konduktan sonra üzerini örtecek miktarda su eklenerek buzdolabına konur ve bir gece bekletilir. tatlı yerine tüketilebilir.
Bu kompostoya kesinlikle şeker veya tatlandırıcı eklenmez ve kesinlikle kaynatılmaz!
canım bu menülerle ben doyuyorum acıkmıyorum - yeşil salata aslında yemem lazım yani diyet listelerimde de var ama ben sevmeme rağmen marulu çok yiyemiyorum anca hafta sonu belki biraz - yukarıda yazdım midemi çok şişiyor rahatsız ediyor - hafta içi de iş yerinde yapamam salata falan anca salatalık gibi pratik şeylerle idare edebilirim çünkü soğuk su altında ellerim donuyor resmen omzuma çıkıyor ağrısı sıcak suyun altında da yıkanmıyor hem ben salatayı taze yapıp yemek isterim akşamları da açıkçası üşeniyorum - dediğim gibi hafta sonları yapabilirim ancaklilycim günaydın canımm, açlık çekmiyor musun bu menü ile??? biraz yeşil salata eklense öğle ve akşama sanki daha doyurucu olur gibi geldi...
çikolatayı ara olarak yapabilirsin ama 2 kare sadece ve günde bir kez - en az %70 kakao oranlı bitter olmak koşulu ile...Günaydınn hanımlar :)
Dün 1 mesajı bile zor yazdım ole yoğundum ki kusuruma bakmayın lütfen:26: bu gün vaktım daha bol.
Hemen dünkü menüme geçeyim: SABAH:3 dilim etimek , peynir , çay
ÖĞLE : Çorba , salata , pazı kavurması ( tesadüf bir gün önceyle)
AKŞAM : 2 kaşık ıspanak , 2 Kaşık pırasa , 1,5 kaşık yoğurt
6 bardak anca su içebildim malesef. Ara öğün yapmıyorum çunku yediklerim tok tutuyor yeterince midem küçüldü sanırım)
Kızlar ya tek kusurum çayı sekersız ıcememek. Birde gün içinde tatlı bir sey yemessem mahfoluyorum ee haliyle 1 adet çikolata yiyorum bunu nasıl bastırabılırım ne olur yardım edin ole kuru kayısı felan işe yaramıyor.
2 haftadır ekmek yemiyorum ve hala inanamıyorum kendıme porsiyonlarım öle küçüldü ilk defa bırseyı dewamını götürüyorum burası beni çok motive ettim bırsey görüyorum ay diyorum bunu yeme kızlara nedicen sonra
Günaydınnn evde net bağlantısı dünden beri maalesef çalışmıyor ceptende çok iyi okuyamıyorum alıntı yapamıyorum kızlar ben güya bugün herkesin bu hafta ne kadar mesaj yazdığına katılımına bakacaktım ama sorun var bu arada takımın listesi yeni arkadaşların kg kayıtları mailimde idi ini yarına kadar gelir net hm22 canım senden yardım isteyebilirim eğer mailimi açabilirsem cepten sana takım listesini düzenlemeni isteyebilirim net yüzünden beni affedin Ebru sen 25 inden beri nerdeydin gözümden kaçtı sanma
O bebe bisküvileri fazla olmuş bebe bisküvileri normale göre daha kalorilidir çünkü bebekler için takviyeler ekleniyor hatta kilo alma yöntemi olarak bebe bisküvisi+süt+muz önerirler kilo alma topiklerinde de vardı hatta bi ara görmüştüm
Bir de üstüne baklava olmamışonun haricinde birşey yok menündeki diğer yiyecekler gayet güzel
evet yavv sonradan öğrendim bebe bisküvisinin kalorısını.
Toplam 8 kullanıcı konuyu okuyor. (6 üye ve 2 ziyaretçi)Wuuuuuuuuuuuuuuuuu
Toplam 10 kullanıcı konuyu okuyor. (7 üye ve 3 ziyaretçi)
Gamze_M, lily86, bayanbaloncuk, elis23, ebru_kzl, luci221177+, zynpkc+
salı günü akşamı çocukları almaya anneme gittim. annem mantı yapmış. nefis görünüyordu. annem ısrar etse de biraz ye bişi olmaz dese de bir kaşık dahi almadım. kendimi tebrik ediyorum valla.
yeme tabiiÖzellikle bu gün ve yarın çikolata yemicem 100 gram 100 gramdır yanibu gün ve yarın su oranımı daha da arttırmam lazım
tamam kaptan - bu akşam çorba-yoğurda talimKızlar cepten alışkın olmayınca çok zormuş bu gün güya evdeyim tüm gün sizlerle olacaktım ama burdan zor oluyo sizden ricam bu akşam mümkün olduğunca erken yemek yiyin ve akşam hiç bişey yemeyin az önce tartışdım sonuç fena değil tabi kg seviyesinde değil gr seviyesinde eksileyim bende kiraz sağlı form içecem şimdi hadi bakalım yarın ola hayrola hepinizden güzel sonuç birincilik bekliyor ona gore
elbette suyun ödem atma ve bedeni arındırma özelliği var ben de suyu severim de kışın o kadar çok içemiyorum hele bi de işte olunca olmuyor çok su içince ben yarım saatte bir wcdeyim o yüzden olmuyor yanisuyu seviyorum canım ben yaaa, bir de bu kiloların ve ödemin su ile gideceğine inanıyorum, içine limon sıkıp içiyorum tüm gün :)
canım lipton kullanıyorum ben kiraz saplı form çayı.. içindekiler: kiraz sapı,sinemaki yaprağı, rezene, böğürtlen yaprağı, funda çiçeği, mate yaprağı, biberiye, stevya, maydanoz, açai suyu konsantresi varmışşş.... maydanoz olduğunu bilmiyordum ondan bu ödem söktürmesiiiii
Sanırım sizin gibi çok sıkı fıkı olmadığımızdan canımlilyyyyy süppersin yahuuuaaa biz Sevdamla ayrı hiç duramıyoruz, hiç mahçuplaşmam da iyiki tanımışım onu, çookk seviyorum çoookk
Sizleri de iyiki tanımışım ayy
Ben de iyi ki sizi tanımışımmmmmmÇok güzel bir uyum yakaladığımıza inanıyorum o yüzden de sizinle yazışırken menülerimi düzgün planlamaya, sağlıklı yaşamaya çalışıyor ve bunun da karşılığını aldığıma inanıyorum
değil mi? insan kendine bir şekilde kötülük yapacak olsa bile takım arkadaşlarına haksızlık etmekten çok korkuyor ve çekiniyor
değil mi? insan kendine bir şekilde kötülük yapacak olsa bile takım arkadaşlarına haksızlık etmekten çok korkuyor ve çekiniyor
Naber kızlar 64.00 olmuşum :) dünkü menümü yazamadım evdeki iş yoğunluğundan
Sabah bir kahve öğlen makarna salatası 6 kaşık
Akşamda mercimek çorbası
9 da leblebi
Bugun yine iş görüşmesine gittim yani bundanda umutlu değilim tecrübe istiyolar oda bende yok.e iş vermezlerse nasıl olsun.şimdi evi toparladım markete gidicem silip süpürücem ve yemek yapıcam bıktım bu rutindensiz nasılsınız
şekerim 2 ye hazır ol spor vaktimiz geliyooor
Naber kızlar 64.00 olmuşum :) dünkü menümü yazamadım evdeki iş yoğunluğundan
Sabah bir kahve öğlen makarna salatası 6 kaşık
Akşamda mercimek çorbası
9 da leblebi
Bugun yine iş görüşmesine gittim yani bundanda umutlu değilim tecrübe istiyolar oda bende yok.e iş vermezlerse nasıl olsun.şimdi evi toparladım markete gidicem silip süpürücem ve yemek yapıcam bıktım bu rutindensiz nasılsınız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?