Ne güzel geri almıyorsan ..
Ben fen bilgisi öğretmenliği okudum eşim Mekatronik üstüne de işletme. Şimdi ben eczacılık istiyorum eşim hukuk.
Dediğin gibi yeni şeyler öğrenmek çok güzeldi. İnsan her zaman yeni şeyler katmanlı kendine. Bazen ben de sıkılıyor gibi oluyorum ama uzak da kalamıyorum.
Bugün kontrole gittik sadece lily ilaçlarını yazdırdıl bir süre daha raporlu sonra Ankaraya gideceğiz.
Gıda testi falan yapılacak bakalım.
Şu an listeye uyuyor musun Lily ?
yaaa bunu ilk defa duyuyorum çok şükür neyse ki bölgesel sorunum yok dağılımım çok orantılı, demek ki oradan kurtarıyorum durumdacım, kilo da alsam zayıfta olsam her zaman basen ve göğüs ölçüm aynıdır hiç sapmaz... bir de kemiklerim iri belki o da etkili... ben şuan 80 lerdeyim herkes bana 70 kg var mısın diye soruyor....
evet aynen öyleyim. sende mi beyaz tenli koyu renk kaşlısın..
sağol canım. haftasonu çocuklardan giremiyorum. geceleri girip yazayım diyorum. yorgunluktan pertim çıktığı için çocukları uyuturken uyuya kalmış oluyorum. bir de pazartesi kabusu var tabi işyerinde. raporlar havada uçuşuyor. öyle işte yaaa.
Yes bebişim bembeyaz kestane saçlıyım.kaşlarımda bir üstüne kalın benden sarışın olmaz galiba:)
"Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar
Makarna, pilav, ekmek gibi karbonhidratlar diyetten tamamen çıkarılmalıdır : Yanlış. İnsan vücudu ana enerji kaynağı olarak karbonhidratları kullanır. Zayıflayayım diyerek ekmeği, pilavı kesmek ve bu besinleri hiç tüketmemek vücuda doğru enerjiyi vermemek anlamına gelir. Bu durumda Vücutta enerji elde edebilmek için kas ve karaciğerdeki glikojen depoları kullanılır yani sudan kilo verirsiniz, şişmanlığınızın nedeni olan yağ dokusu olduğu gibi yerinde kalır. Normal beslenmeye geçtiğinizde iki kat daha fazla kilo alırsınız.
Protein ağırlıklı yemek çok sağlıklı kilo kaybı sağlar : Yanlış. Protein ağırlıklı beslenmede, vücut proteinleri sindirmek için çok fazla enerji harcar ve zayıflama olabilir. Ancak proteinlerle birlikte çok fazla yağ da vücuda gireceği için, kan yağlarında yükselme ve korener kalp hastalıkları ortaya çıkabilir, Gut hastalığı gelişebilir. Ayrıca, proteinler vücuttan atılmak için kemikten kalsiyum çeker ve bu da kemik erimesine neden olur. Bu durumda zayıflasanız bile geri kalan hayatınızı hasta bir insan olarak geçirirsiniz.
Meyva yemekten 2 saat sonra yenir, yoksa bütün yenilenler yağa dönüşür : Yanlış. Eğer doymuyorsanız ikinci tabak yemek yerine, 1 tane meyva yemek daha az enerji alımına yani daha az yemeye neden olur. O nedenle doymuyorsanız, ikinci tabak yemek yerine 1-2 tane meyva yemek daha iyi bir yaklaşımdır.
Maydanoz suyu zayıflatır : Yanlış. Maydanozun idrar söktürücü etkisi vardır. İdrar kaybı nedeniyle insan kendini hafiflemiş hisseder, yoksa kilo kaybına ve yağ dokusu azalmasına hiç bir faydası yoktur.
Sauna gibi sıcak ortamlarda terlemek zayıflatır : Yanlış. Sauna gibi sıcak ortamlarda terleyerek kaybedilen yağ değil sudur. Bu gibi sıcak ortamlar, organizmanın toksinlerden arınmasını, kasların gevşemesini, kırgınlığın atılmasını sağlar ancak zayıflatmaz. Kilo kaybetme açısından bakacak olursak, soğuk sıcaktan daha etkilidir.
Sabahları aç karnına limonlu su içmek zayıflatır : Yanlış. Limonun bağırsakları çalıştırıcı özelliği vardır, ancak soğuk yada ılık suyun veya limonlu suyun zayıflatıcı hiçbir etkisi yoktur.
Kan şekerim düştü, tatlı yemeliyim : Yanlış. Kan şekeriniz düşüp, eliniz ayağınız titriyorsa, asla tatlı yemeyin, peynir ekmek daha iyi bir seçimdir. Tatlı yiyebilecekler sadece insülin kullanan şeker hastalarıdır." Dr. Ayça Kaya Sağlıklı Yaşam Merkezi Facebook sayfasından alıntıdır.
Ne kadar şanslısın sporcular senin gibi besleniyor kas yapmak için şu vucut şişirenlrr varya.
çok şükür tatlım yaaadüşünüyorum da son herhalde 8-9 yıldır hep 80 li kilolardaydım çünkü rahatsızlık vermiyordu kilom bana, kötü hissetmiyordum yani... evlendiğimde bile 80 lerdeydim ben... son 1 yıldır falan 90 ı gördüm hatta geçtim belkide...ama düşününce gerçekten çok şanslı olduğumu anlıyorum.çünkü ben ekmeksiz ve hamurişi olmadan yaşamayan bir insandım bundan 1,5 ay öncesine kadar...sabah poğaçalar börekler, hiç bir şey olmazsa en az 2 simit kahvaltının yanında, hiçbirşey bulamadım mı peynirli makarna yapardım haşlanmasını bile bekleyemezdim o derece yani...öğle menüm ofiste olduğum için mutlaka dışarıda kocaman sandviç ama ne sandviç salamlar sosisler kaşarlar ketçap mayonez doldurulmuş sandviçler, öğleden sonra kekler, kurabiyeler...akşam yemeğinde mutlaka pilav ya da makarna yanında mutlaka kremalı tavuk vb aşırı yüksek kalorili et yemekleri... bir salata yapardım zeytinyağını doldururdum, bir de bunca şeyin yanında ekmek...günde rahat 4000 kalori alıyormuşumdur, inanamazsın.... eşim hep derdi metabolizman şahane çalışıyor başka biri senin gibi beslense 150 kiloya çıkar derdi, hergün mutlaka 1,5 litre kola içerdim...bir de yetmezmiş gibi gece çayın yanına eşimi pastaneye gönderir yaş pasta alırdım... dolmak bilmeyen bir bidon gibiydim.... spordan hiç hoşlanmam heryere araba ile giderdim...buna rağmen herhalde hayatım boyunca tartıda gördüğüm en yüksek rakam 95 falandı...hemen az dikkat eder, koşu bandında yürüyüşe başlar zorla, bir kaç kilo verir ve hayatıma devam ederdim...
şimdi düşünüyorum da resmen hıncımı alıyormuşum yemeklerden...1,5 aydır makarna ve pilav yemiyorum ama hiç yokluğunu hissetmedim, evde makarna var 2 gündür, 1 çatal dahi ağzıma atmadım...ekmek istemiyor bile canım aklıma dahi gelmiyor... anladım ki önemli olan bilinç yapısını değiştirmekmiş...yalnız bu süreçte gördüm ki yapamadığım tek şey proteinsizlik...1 gün protein tüketmeyeyim elim kolum kalkmıyor, gözümün ışığı gidiyor...ve ben de bu şekilde düzenleyerek beslenmemi kilo verebildiğimi gördüm...çok şanslıyım çünkü bunun farkına vardım, artık mutluyum çok şükür....
Kızlar merhaba
eşim rahatsız onunla uğraşıyorum dün ofise gelmedim. Bu günde anca işim bitti yazabıldim.
Eşiminde kolestrolü tavan yapmış. 1.70 boyunda ve 108 kilo düşünün
2 dün sağlık ocağında kan tetkitleri yaptırdık benımde koleastrol düşmüş , demir oranım da çok düşükmüş kendıme değilde eşime çok üzüldüm allh korusun daha 26 yaşında . Hiç lafımı dinlemiyor hiç ama ona öle bır mail attım kı emınım okuyunca şaşırmıştır. Güzellikle söylüyorum olmuyor sakin konuşuyorum olmuyor eğer kendıne bakmassa ben ona hiç bakmam dimi ama ya nasıl moralım bozuk nasıl kötüyüm anlatamam size
bak ben ona neler yapıyorum varya nefret eder ona ismiyle hitap etmemden en başda onu yapıcam nazi kampına çevircem evı artık yeterr banada günah ya ev evlilik çoçuk iş beynım sulandı iyice
menün çok güzel canım öğlen de yoğurdunu sebzeni etini yemişsin afiyet olsunLuci'nin mutfağı 17:00 itibarıyle kapanmıştır... darısı başınıza kızlaar :)
sabah: 07:00
bol marul ve maydanozlu(1/2 domates+1/2 salatalık, bol nane ve isot) ince bulgurlu yağsız tuzsuz salçasız kısır...
öğle: 12:00
3 yk ıspanak
4 yk yoğurt
2 adet ceviz büyüklüğünde ızgara köfte
ara: 15:30
1/2 elma (aslında belki de 10 gündür meyve yemiyorum fakat inanılmaz tatlı krizi gelince yarım elma ile atlattım çok şükür :)
akşam: 17:00
bol marul ve maydanozlu(1/2 domates+1/2 salatalık, bol nane ve isot) ince bulgurlu yağsız tuzsuz salçasız kısır...
1 orta boy kase bol naneli yoğurt
öğleden sonra 1 fincan kiraz saplı çay... akşama 1 fincan sirkeli karışım içeceğim
su: 3 litreyi bulacak yatana kadar
spor: akşam açık havada 1 saat yürüyüş....
canım menün az tamam nedenlerini açıklamışsın ama bence daha sık ve doyurucu beslenirsen metabolizmanı hızlandırmış olmaz mısın??? az yiyerek yorgun düşebilirsin Allah korusunMenüm
Sabah
1,5 kk peynir
1 salatalık
Çeyrek simitin yarısı (yani simiti 8 parçaya göl, minicik tek lokmalık bir şey)
Öğle
1 orta boy tabak pırasa
Ara 2 kuru kayısı + 8 fındık
Akşam
1 tabak pırasa (yağsız pişmiş)
1 kase cacık
Spor: 1 saat açık havada yürüyüş
25 dk. yürüyüş bandında yürüyüş
50 mekik
50 ağırlık kaldırma
1 saat hoca eşliğinde spor
Su: içiyorum ve 3 litreyi geçer (su içmede sıkıntım yok çok şükür)
Dip Not: Arkadaşlar menüm belki az gelicektir gözünüze ama bu sabah tartıldım ve malesef henüz - ye inmemişim, cuma günü mutsuz olmamak için böyle katı davranacağım, haftasonu coztmanın dibine vurmuştumkimse farketmedi, menümü bile paylaşamadım, rezilim ben :26: amaaa durmak yok, yola devam
.
ay sabah süpermiş aslında var ya tam detoks öğünü olmuş sabahınkahvalti(09:15)
1 adet nar, 4 yk yulaf ezmesi ve 2 yk tahin (hepsini karistirip yedim)
saat(14:00)
2 yk kisir,
2 catal tramisu
aksam(18:00)
2 tane deniz cipurasi (kücücük oluyorlar 2 si toplam avuc ici kadar büyüklükte, yagda misir unuyla kizardi)
bol eksili ve z.yagli yesil salata (1 tabak)
sporlarim.
jillian 30 days shred level 2nin 7. günü tamam toplamda 17. gün
mekik ve squat in 20 ve mola günüydü
10 dakika zumba,
5 dakika oryantal
su 1 lt. yatana kadar 1.5 olur hatta gecer bile
Menünü beğendim akşam yemeğin de geç olmamış ayrıcaMerhabaaa. Yemeğimi yedim menünü paylaşmaya geldim
Sabah 10 gibi
2 dilim tam tahıllı ekmek
Bir haşlanmış yumurta
1 zeytin
1 fincan şekersiz çay
Maydanoz
Ara 12 gibi
bir elma bir portakal
Bir bardak süt
3.5 gibi öğlen
Bir kase yoğurt
İçinede ekmek kızarttım ekledim 1 dilim tam tahıllı ekmekten
Akşam 7 gibi
Bir kase çorba
3 yemek kaşığı taze fasülye
Salata
Su 2.5 litre
Spor pilates leslie ile 2 mile
Akşam geç oldu bu akşam misafirliğe gittiğimiz için malesef. Birde kalçamı ölçüp bunalıma girdim ya tam tamına 98 cm çıktı ya
bu ne - yoğurt detoksu mu??? acıkmadın mı???hayırlı akşamlar kızlar..
dünün cezası olan menümü yazayım
sabah:1 bardak ayran
öğle:1 kase yoğurt
akşam:3 y.k yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt
spor:100 mekik,yarım saat aerobik egzersizleri
su:1.5 litre
.
VayyyyBugünkü menümü yazayım ..
Sabah :
- 1 dilim kepekli ekmek
- 4 zeytin
- 50 gram kadar lor
- 1 domates
Ara :
- 1 kivi
- 1 bardak süt
Akşam :
- Salata
- 1 dilim kepekli ekmek
Sabah geç kalktığım için sabah öğle bir oldu.
2.5 litre kadar su, 3 fincan da biberiyeli yeşil çay içtim.
Bugün yarın su içmeyeceğim su tutmayayım diye.
menün güzel - dediklerine de katılıyorum sağlık önemliKizlarr Merhaba
Bugunku menum
Sabah
Ac karnina 9lu cay
1dilim ekmek
1 dilim peynir
1 cay kasigi kahvalti sosu
Oglen
2yk pilav
2yk taze fasulye
salata
Ara Ogun
3 minik galeta kepwkli
Ara Ogun
1 mandalina
Aksam
karnim ac degildi 4yk icine 3 galeta kirdim yedim
Aksamdan sonra 1 sicak cikolata
Spor : yok
Su:1.5 lt yatana kadar 2 ye tamamlicam
Beni yanlis anlamayin ama lutfen ceza olarak kendinize ac kalacak sekilde menuler yapmayin bizim icin herseyden onemlisi saglik sagligini bozulunca kilo vermenin ne anlamı varki
Diyelim ki sagliksiz kilo verdiniz sagliginiz icin ilac kullanacaksiniz ve yine kilo alacaksiniz e ne anlami kaldi. 1 hafta hic kilo vermeyelim ne olmus yani yeterki bize bisey olmasin. bunlr benim dusuncelerim ve burda hepinize deger verdigim icin soylemek zorunda hissettim kendimi
Her zamab dedigim gibi hepimize saglikli kilo vermelerrr
masallah eskiden yediklerin oku oku bitmiyormetabolizman cok hizliymis gercekten cunku 90 kilo otuzlarinda bir kadinin normal gunluk metabolizmasi olsa olsa 2400 kalori falan olur.
menün çok güzel canım öğlen de yoğurdunu sebzeni etini yemişsin afiyet olsunsalça muhabbeti olmuş da ben de şunu demek isterim:
ben kısırı salçasız yiyemem bol salça ve domatesli olması lazım - yağı aramam zaten ha bu arada tuzsuz salça kullanıyorum ben - annem yazın bana tuzsuz yapmıştı çabuk bozulduğundan küçük plastik kaplara koyup buzluğa atıyoruz, hazır konserve salçalar da tuzsuz oluyor ama teneke olanlar kavanozdakiler tuzlu oluyor
çok şükür tatlım yaaadüşünüyorum da son herhalde 8-9 yıldır hep 80 li kilolardaydım çünkü rahatsızlık vermiyordu kilom bana, kötü hissetmiyordum yani... evlendiğimde bile 80 lerdeydim ben... son 1 yıldır falan 90 ı gördüm hatta geçtim belkide...ama düşününce gerçekten çok şanslı olduğumu anlıyorum.çünkü ben ekmeksiz ve hamurişi olmadan yaşamayan bir insandım bundan 1,5 ay öncesine kadar...sabah poğaçalar börekler, hiç bir şey olmazsa en az 2 simit kahvaltının yanında, hiçbirşey bulamadım mı peynirli makarna yapardım haşlanmasını bile bekleyemezdim o derece yani...öğle menüm ofiste olduğum için mutlaka dışarıda kocaman sandviç ama ne sandviç salamlar sosisler kaşarlar ketçap mayonez doldurulmuş sandviçler, öğleden sonra kekler, kurabiyeler...akşam yemeğinde mutlaka pilav ya da makarna yanında mutlaka kremalı tavuk vb aşırı yüksek kalorili et yemekleri... bir salata yapardım zeytinyağını doldururdum, bir de bunca şeyin yanında ekmek...günde rahat 4000 kalori alıyormuşumdur, inanamazsın.... eşim hep derdi metabolizman şahane çalışıyor başka biri senin gibi beslense 150 kiloya çıkar derdi, hergün mutlaka 1,5 litre kola içerdim...bir de yetmezmiş gibi gece çayın yanına eşimi pastaneye gönderir yaş pasta alırdım... dolmak bilmeyen bir bidon gibiydim.... spordan hiç hoşlanmam heryere araba ile giderdim...buna rağmen herhalde hayatım boyunca tartıda gördüğüm en yüksek rakam 95 falandı...hemen az dikkat eder, koşu bandında yürüyüşe başlar zorla, bir kaç kilo verir ve hayatıma devam ederdim...
şimdi düşünüyorum da resmen hıncımı alıyormuşum yemeklerden...1,5 aydır makarna ve pilav yemiyorum ama hiç yokluğunu hissetmedim, evde makarna var 2 gündür, 1 çatal dahi ağzıma atmadım...ekmek istemiyor bile canım aklıma dahi gelmiyor... anladım ki önemli olan bilinç yapısını değiştirmekmiş...yalnız bu süreçte gördüm ki yapamadığım tek şey proteinsizlik...1 gün protein tüketmeyeyim elim kolum kalkmıyor, gözümün ışığı gidiyor...ve ben de bu şekilde düzenleyerek beslenmemi kilo verebildiğimi gördüm...çok şanslıyım çünkü bunun farkına vardım, artık mutluyum çok şükür....
Aaa ben hiç beklemezdim. Şimdi ki beslenmeni görünce eskidende buna yakın oalbilir diye düşünüyor insan. hadi biraz fazla olsun ama bu kadar olmasın bencede ne kadar şükretsen yeridir.
Bende yeni evli olduğum için akşam yemeğim hep tam takırdı. Çorba, pilav ,ana yemek,salata,tatlı,çay çayın yanında mutlaka aburcubur....Bende 1 aya yakındır düzelttim kendimi az yiyordum ama miktarlı değil . Kaç miktar ne bilmiyordum. çok şükür yavaş yavaş öğreniyorum . Evde aynı yemekler pişiyor ama kendim için hep alternatif ayırmaya çalışıyorum ( işten çok yorgun gelmediğim taktirde ) Ve sana kesinlikle katılıyorum herşey beyinde bitiyor. halimize çok şükür diyoruz.
:))) gördüğün gibi eski beslenmemin yanında aslında çok disipline ettim kendimi zeynepcim... bir de yemek benim için tutkuydu güzel pişireyim, lezzetli olsun misafirler gelsin yesin beğensin, eşim beğensin...akşam yemeğindeyken sabah kahvaltıda ne yiyeceğimi düşünürdüm :) sen de yaptıkça, misafir ağırladıkça pratikleşirsin yemek konusunda...
kesinlikle çoook şükürrrrr :)
valla canım 2 haftadır burdayım ve farkındaysan benim hiç ama hiç misafirim bitmiyor. Ben misafire bayılıyorum. Onlara hizmet etmek yemek yapmak benim için harika bi duygu. Bunun nedeni uzun süredir kendime ait bir ev ortamının olmaması kaynaklı aynı sekilde eşimde benim gibidir.
Hep söylerim zellkle kahvaltıma gelirler ve gelen kalır akşam yemeğine falan o yüzden Allahıma çok şükür bana yardımcı oluyor. Ama yemek konusunda yavaş yavaş kendimi terbiye ediyorum inşalllah tamamıyla olacak.
teşekkür ederim tatlım, ben kavanozdakilerden aldığım için eve tuzlu olduğunu bildiğimden kullanmak istemedim ama benim için 1 domates oldukça dolduruyor zaten boşluğunu...
ben bu ara misafir ağırlamaya ve misafirliğe gitmeye henüz hazır hissetmiyorum kendimi, hep erteliyorum ya da dışarıda buluşalım diyorum...evlere gidince fazla ikram ve fazla ısrar oluyor ve şu an hazır değilim buna...önce 75 i göreyim sonra bakacağım artık :)
birde bişey anlatmak istiyorum ben evlendiğimde pilav dahil yapmasını bilmiyordum evlendikten 1 ay içerisinde ramazan girdi ve ben oruçlu oruçlu yemeklerin tadına bakmadan yemek hazırladım bir çok misafir ağırladım. Ve babam dahil yemeklerime bayıldı nasıl böyle yemek yaptıgıma herkes sastı kaldı ben bile kendimden beklemiyordum . Çünkü korkuyordum evlendikten sonra yemek olayını ne yapacagım diye birde eşim yemeğe acayip düşkün. Allahıma şükür bana yardım etti ve hiç bir yemekte sorun yaşamadım.Düşün annem benim şehirden uzakta taa annemi arayıp söylerlermişŞimdi görüyorum baze forumlarda yemek yapmasını bilmeyen evlenecek olanları gülüyorum kendimi anımsıyorum. Güzel bir duyguu
Menünü beğendim akşam yemeğin de geç olmamış ayrıcabasenin 98miş ne güzel ben en çok kendimi sıkı hissettiğimde bile 100ün altına inemiyordum ama kadın dediğin biraz kıvrımlı olur diyerek kendimi motive ediyordum moral bozmak yerine daha da inceleceğini hayal et
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?