- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #105.041
aynen canım bende öyleee yapıyorum ama kendime yemek tarifidefteri yapıcamm hevesliyim o konuda
:)) süpper işte... aslında şimdi çok daha şanslıyız internetin hayatımıza girmesi ile birlikte her yerde tarif dolu ben halen bilmediğim bir yemek yapacağımda hemen açar tarifleri okur, onlara göre yaparım :)
ahahaa çok haklısın yavrum kendine misafir gelince iyide misafirliğe gidince olmuyor yavvv sen iisini yapıyorsun kendine güvenmiyorsan şimdilik böle devam ilerisi çok daha ii olacakk
aynen canım yaaa, şu an hiç güvenemiyorum azıcık da yesem verdiğim kilolar geri gelecekmiş gibi korkuyorum, aklım çıkıyor :)
ahahaa hafif şişlik hissedince pişman olmalar falan
bende aynı seyleri yaşıyorum aslında ama benim kaçamaklarım oluyor ister istemez elbette iradeyle olur ama birazda ben sıkmıyorum kendimi çünkü belli bir zaman biçmedim(ama mart 27ye 50 lere düşmeliyim ) hamile olana kadar yolu var.
teşekkür ediyorum akşam yemeğini yalnız olduğumda en geç 5.30 gibi yediğim için 7 geç gelmişti bana :) benimkiler şuana kadar hiç sıkı sıkı olmadılar heralde hep yumuşaksizin sayenizde moralim düzeldi benimde buraya yazmasaydım daha çok bunalıma girerdim belkide çok teşekkkür ediyorum spor yapanların yediklerine dikkat edenenlerin incelmişte benim mi incelmicek
Afiyet olsun, ne zamandır karnıyarık yemiyorum nasıl canım istedi.
Aslında ben karnıyarığı bir türlü beceremiyorum dışı hep sert kalıyor neden olabilir ki ?
chatlaxcım hiç moralini bozma ben ara ara bundan 36 gün önceki durumumu paylaşıyorum ki moral olsun...ben başardıysam herkes başarır, inan bana... 1 ayda 10 kilo gitti çok şükür...neden olmasın, herkes yapabilir....sen de yapacaksın hepimiz gibi :)
Bu menüyü çok çok beğendimMenüm
Kahvaltı 1 dilim kepekli ekmek , yarım dilim kaşar peynir, 1 haşlanmış yumurta, yeşillik , şekersiz çay
Öğle 3 yk bulgur pilavı 3 yk yoğurt
Ara 1 avuç fındık 2 kare bitter çikolata
Akşam 1 kase mercimek çorba, 1 karnıyarık, 2 yk yoğurt
Spor açık havada yürüyüş 1 saat
Su 2 lt
ben de tansiyon ilacı kullanıyorum normalde çok düşer tansiyonum hele yazın 80/50 ile ayakta durduğumu bilirim ama başım çok döner - ilacı kesmiyor dr başka nedenleri varmış o yüzden bana başın dönünce otur dinlen diye tavsiyede bulunuldu - bir de hemşire bir tanıdığımız var o da tansiyonun düşse de yükselse de bol su iç demiştiNe kadar güzel bir menü olmuş öyle afiyet olsun bu arada akşam galetayı neyle tükettin yazmamışsın
Afiyet olsun, ne zamandır karnıyarık yemiyorum nasıl canım istedi.
Aslında ben karnıyarığı bir türlü beceremiyorum dışı hep sert kalıyor neden olabilir ki ?
Tuz hiç tüketmiyorum desem yeridir, pilavlara falan koyuyorum sadece onun haricindeki sonradan ilave edilebilecek yemeklere eşim kendisi koysun diye bırakıyorum. Ben hiç aramam tuzu ancak tansiyonum düşünce tuzlu ayran içiyorum, tansiyonum sık düşüyor da ..
Öncelikle paylaşım için teşekkürler GamzeciğimKızlar sizinle bir tecrübemi paylaşmak istiyorum, ben yedikten sonra wc problemim çözüldü hatta çok fazla çıktım wc ye, merak ettim nette araştırdım ve bu sonucu buldum.. wc problemimi gerçekten pırasa çözmüş..
Şu şekil yedim, öğle ve akşam olmak üzere 1 tabak pırasa yedim ve üzerine bolca pul biber ekledim..Birde acayip tok tutuyor..nette yazan faydalarını da sizinle paylaşıyorumbu kıyağımı unutmayın
Pırasanın bol vitaminleri, mineralleri ve çeşitli nitritleri ile çok şifa verici özelliği bulunduğunu vurgulayan uzmanlar, mide-bağırsak rahatsızlıkları, deri hastalıkları, damar sertliği için faydalı olduğunu belirtiyor. Uzmanlar, pırasa yemeğinin, bağırsaklara yumuşaklık verip pekliği giderdiğini, hemoroidi olanlara da ferahlık sağladığını bildiriyor. Uzmanlar, pırasa çorbasının, böbrekleri çalıştırarak bol idrar söktürdüğünü ve vücutta birikmiş üre asidi ve ürat tuzlarını dışarı attığını ifade ediyor.
Tüm bölümleri keskin kokulu olan pırasanın, beyaz ve yeşil kısımlarıyla zeytinyağlı ve sadeyağlı yemekleri, yalnızca beyaz kısımlarıyla dolması, mücveri ve paça denilen özel yemeği yapılır. Pırasa, sebze çorbalarına katılır, börek içi olarak da kullanılır.
BESİN DEĞERLERİ
100 gr. çiğ (pişirilmemiş) pırasanın içerdiği besin değerleri şöyle sıralanabilir: 25 kalori; 1,8 gr. protein; 4,6 gr. karbonhidrat; 0 kolesterol; 1.3 gr. lif: 27 mgr. fosfor; 60 mgr. kalsiyum; 2 mgr. demir; 6,4 mgr. sodyum; 278 mgr. potasyum: 12,5 mgr. magnezyum; 0,07 mgr. B1 vitamini; 0,4 mgr. B3 vitamini ve 15 mgr. C vitamini.
PIRASANIN FAYDALARI NELERDİR?
Sulu yemeklerde, soğuk mezelerde, salatalarda, hamur işlerinde tadına doyamadığımız pırasa sağlığımız için de çok çalışıyor.
Pırasa şurubu göğsü yumuşatır ve öksürüğe iyi gelir. Güçlü bir balgam söktürücüdür: Bunun için pırasanın beyaz ve yeşil kısımları ince ince kıyılarak suda iyice kaynatılıp süzülür. Böylece elde edilen şuruptan günde 2-3 bardak içilir.
Kış aylarının en faydalı sebzelerinden pırasa böbrek kumlarını ve taşlarını dökmeye yardımcı olur.
Böbrekleri, bağırsakları ve mideyi çalıştırır ve güçlendirir.
Bağırsakları yumuşatır ve kabızlığı giderir. Basur şikâyetlerini azaltır.
Damar sertliğine karşı faydalıdır.
Kan yapar ve kansızlığa iyi gelir.
Vücudu ve kanı temizler.
Astım ve egzamaya iyi gelir.
Sindirim sistemi için çok yararlıdır, sindirimi kolaylaştırır.
Kansere karşı koruyucudur.
İdrar söktürücüdür.
Sinirleri kuvvetlendirir.
Romatizmaya karşı faydalıdır.
Anne sütünü arttırır.
Ciltteki sivilcelere pırasa suyu sürüldüğünde kısa sürede istenmeyen sivilce ve lekelerin iyileşmesine yardımcı olur.
Vücuda kuvvet verir.
.
Ne kadar faydalıymış öyle
Son zamanlarda benim kan değerlerim düşmüş hep, her kan vermeye gittiğimde almıyorlar, ben de inatla gidiyorum
Eşim hiç sevmez pırasayı, yemez, ben de pek sevmem ama mecbur kalınca yerim. Nasıl sevebileceğimiz hale getirebilirim ki ..
bu kalori dönüşüm diyeti vücutta dengesizliklere neden oluyor heralde - vücudu şaşırtıp kilo vermeyi de hedefliyor olabilir ben de bi araştırayım bari merak ettim nasıl bişey olduğunu:44:kalori donusum diyetini okudum da cok karisik geldi bana. diyor ki ozetle
1 gun yuksek karbonhidrat gunu. her ogun protein ve karbonhidrat olacak ama yag yok.
1 gun az karbonhidrat gunu. sadece kahvaltida karbonhidrat var, sonraki ogunler protein, yag ve sebze.
yuksek kalorili gunde vucut su tutacakmis, tarti yukari oynayabilirmis, ertesi gun su atilacakmis, tarti asagi oynayacakmis. haftada bir tartilmak lazimmis o yuzden. ama ben dayanamam tartilirim sonra da moralim bozulur.
sabah öğünüyle ara yer değişikliğine uğramış sanki...menumu yazayim ben de.
sabah: elma sirkeli, balli ilik su. yarim portakal
ara: patatesli pogaca
ogle: bir kase domates corbasi ve 100 gr tam yagli yogurt
ara: yarim portakal ve 10 gr badem
ara: bir avuc kuru uzum ve 100 gr tam yagli yogurt
aksam: bir bardak sutle bir kase nesfit
su: 2 litreyi gecmistir.
spor: 45 dk yuruyus. 10 dk eliptik. leslie 1 mil
hoşgeldin kaptan özledik seniiiiiGünaydın kızlar dün fırsatım olmadı yarın beni bildirîm yapmadı olarak yazarmısınız ben geçmişi okuyayım bi önce
Tünaydıngünaydınlarrrrrrrrrr...
Selam - tuz ödemi ile ilgili paylaşımın için teşekkürler - benim vücudumda yılların birikimi olan kilo ve kortizon kullanımına bağlı bir ödem söz konusu olduğundan bol su içince azalsa da tam manasyla gitmesi için sanırım ideal kilomda olmam lazımGunaydin gunaydin
Kac gundur gormek istedigim sayiyi gordum tartida :) Gerci Pazartesi cok yaklasmistim da sonra tarti hoop yine yukari oynamisti. Yarina da bir 200-300 gram versem ne guzel olur :) (surpriz olsun yarin soylerim.)(ayrica umarim tarti yine yukari oynamaz.) (ya ben sabredip haftada bir tartilsam guzel olacak da meraktan cildiririm sanirim)
Bu arada tuz odemi icin soyle bisi okudum, uc gun tuz aliminizi gunluk maximumun altina indirirseniz (ya da uc gun tuzsuz yerseniz diyelim, cunku yedigimiz her seyde tuz var, oturup hesaplamak mumkun degil) ve bol su icerseniz tuz odemi gidermis.
Bu Leslie yaparken cok sıkıldığımı farkettim. Videonun yanina bi dizi acip o arada yapiyordum ama bu ara pek dizileri de severek izlemiyorum. Yine evde yapilan yuruyus dans gibi bir sey bulmaliyim. Aslinda step tahtam da var. guzel bir step videosu bakinayim o zaman.
Herkese mutlu mutlu musmutlu bir gun diliyorum. Insallah tartilar yuzunuzu guldurmustur.
kortizol hormonu stresli zamanlarda çok salgılanıyor diye biliyorum ben kilolarımın büyük çoğunluğunu hem kortizonu ilaç olarak kullanıp hem de çok stresli olduğum zamanlarda aldım - psikolojik olarak olumsuz hissettiğimizde de aslında kaygılanıyoruz bu da stresin farklı bir şekli bence...sevdacim, ben bu kalori dongusu diyetini okudum ya, karisik geldi yapamicam ama soyle bi kurali vardi onun. haftada bir gun tamamen serbest. ya da haftada uc gun (ama ardisik gunler degil, sali, persembe, cumartesi gibi arada bi gun olacak) bir ogunde istedigini yiyorsun. bu ogun aksam yemegi olmayacak. boylece metabolizman bir az bir cok kalori aldigindan yavaslamayacak, hizli kalacak ve kilo vermek kolay olacak. diyor diyet. yani istersen planlayabiliyorsan boyle uc serbest ogun ver kendine. zaten cok fazla da kacamak yapmak istemeyeceksin o zaman. kendini suclu hissetmeden istedigin sekilde ye. zaten o sucluluk hissi de, moral bozuklugu da sanki kilo vermeyi yavaslatiyor, acaba suclu hissedince kortizon falan mi salgiliyoruz?
gamzeciiim teşekkürler tatlım paylaşım için, o halde ne yapıyoruz yine bir lucimasyon fikri: önümüzdeki hafta lahana çorbası yaparken yarısına pırasa, yarısına lahana koyuyoruuuuzzzz :)
anladım seni - ama insanız ve hayatın içinde herşey 4-4lük olamaz bu biraz fazla mükemmelliyetçi olmakla alakalı bence... bundan birkaç sene önce ben de öyleydim ama artık olumsuzlukları da olduğu haliyle kabullenip bazı şeyleri akışına bırakmanın daha doğru olacağına inanırım. ha bunu tam manasıyla başarıyorum diyemem çünkü alışkanlıklar bir anda değişmez ama kendimce bilinçli davranmaya çalışıyorum mesela birşey beni çok mu üzdü - ah vah o gun yasımı acımı yaşarım sonra da bunu ne kadar uzatırsan uzat sadece kendine eziyet edersin kimse senden daha değerli değil der - o acıyı geride bırakmaya çalışırım - bence sen de denemeye çalış bugun misal yememen gereken birşey mi yedin tamam yedin bitti bir sonraki öğün kaldığın yerden devamHnd ve lıly yorumlarınız ıcın tesekkurler bende söyle bir durum var ya hep ya hiç bir öğün taviz verirsen o gün bitmiştir bu yanlış yanlışın neresinden dönsek kar dısuncesı var ama uygulamaya sokami yorum neyse anlatacagim inş
benim de hedefim 15 Mart'ta 75in altına inmek... İnşallah hepimiz hedeflerimize ulaşırızay insallah canım benim
27 mart eşimle tanışmamızın 4. yılı bizim için çok özel bende bu tarihe kadar 50li rakamlara düşmeyi planlıyorum. Evliliğimizin yıldönümüne zaten hedefime ulaşmış olurum (inşallahhh )
Hepimizin belkide hedefleri belirli tarihlere göre planlı umarım hepimiz hedefime ulaşırız kızlar
Haftada 1kg hedefin olsun 15 günde 4kg verilmez ki:44:ben de haftaya 92'leri gorsem?ondan sonraki hafta da 1 kg versem subat hedefime ulasmis olurdum Allah'in izniyle. 1 Mart'ta en fazla 91.9 olmak istiyorum. mart boyunca da 5 kg vermek istiyorum. hayirlisi bakalim
hadi hayırlısı bakalım yarın göreceğizgünaydın kızlaaar ben de bugün tartıya çıkmamak için kendimi zor tutuyorum yarına sürpriz olsun diyee ama inanılmaz hafif hissediyorum bulgur lapası kısırı işe yarayacak umarım...herkese keyifli, sağlıklı güzzel bir gün dilerim :)
tarif için teşekkürlercanım 1 çay bardağından az ince bulgurun üzerine kaynar suyu koy, kısır yapar gibi, bulgur şişince içine bol maydanoz, marul, domates, salatalık, nane, bol acı pul biber ve limon koydum ben bir de taze soğan(akşamları)... tuz,yağ,salça yok... kısır gibi karıştırıp yedim sabah akşam...öğle menümü sebze ve et yemeği yiyerek geçiştirdim.. ama şişim inmiş resmen rahatım bugün
ben yapamadım canım çok yorgundumlily de dün kısır yapacaktı onun da görüşlerini al bence, belki onda farklı etki etmiştir ama bende işe yaradı ben bugün de kısır ile besleneceğim
ben yarına güzel sonuçlar alacağına inanyorumgünaydın cannııım, mutlu olmana sevindim..dün kısır yaptıysan yorumlarını almak için bekliyordum seni ama açıklamalı yazmışsın...ben de bu bulgur lapasının faydasını hissetmekteyim bedenimde bugün bakalım tartılmayacağım yarına kadar hatta sırf tartılmayayım diye uyanır uyanmaz 500 cl su içtim :)
Merhaba GamzeKızlar Merhaba. Nasılsınız. Okuldan actim. Mobil giriyorum :) bunu neden dusunemedim ki :))) pırasa önerine okee lucimmmmm :)
ben de dün sabah yoğurda yulaf ve ruşeymi kattım ama diğer işlerle uğraşırken yarım saat sonra yiyebildim ama tadı güzeldi - kuru üzüm kattığımda tarçın da ekliyorum da dün canım tarçın katmak istemediaslında ben de tam bir yulaf ezmesi aşığıyım her öğün yiyebilirimmmm... bir tarifte benden olsun, yulaf ezmesi 2 yk üzerine light süt bi 10 dk bekletiyorum, 1/2 elma rendesi ve üzerine tarçın...mmmm mis gibi oluyor tatlı niyetine otur ye hem de çook tok tutuyor öneririm kızlar :)
ben de aynen canım hamile kalmak istediğim için 68 i hedefliyorum yoksa şu anda da kendimi iyi hissediyorum normalde olsa, 80 de sonlandırırdım diyetimi...neyseki artık diyet yapmıyorum sağlıklı besleniyorum. hamile kalınca da Allah kısmet ederse bu şekilde sürdüreceğim beslenmemi
Selam herkese
Yine ilk uğrak mekanım olan kk ve ilk girdiğim topik 5. takım...
Sizlere bugün ne kadar mutlu olduğumu söylemek istiyorum tam 1 ay oldu bu gruba katılalı ve sizin de desteğinizle 1 ayda 3,5kg vermiş bulunmaktayım
Bugün normalde tartılmayacaktım ama iş için giyinirken merakımdan tartıya çıktım ve 77,9u gördümmmmmm
Bu bir ayda aslında mehter gibi iki ileri bir geri gittim (bknz: hafta içi-hafta sonu farkı:26:) ona rağmen 3,5 kg.yu geride bırakmış olmak büyük başarı bence... Aynı tempoda gittiğim varsayılırsa, Mayıs ayına kadar 10-12kg verebilir ve 65-66yı görebilirim diye umut ediyorum
Zaten yaza doğru hem daha çok su içiyor hem de daha aktif oluyorum, akşamları yürüyüşe falan giderim. Ağustos-Eylül gibi de mezun olabilirim diye düşünüyorum, kısacası en az 6 ay daha sizinleyim
Bugün böyle duygu ve düşüncelerimi paylaşmak istedim, sıra geldi dünkü menümü paylaşmaya...
Sabah - 07:45
- 1 kase yoğurtlu müsli (tarifini aşağıya yazarım)
Ara - 11:00
- Yarım pkt süt - yaklaşık 1 çay bardağı(100ml)
Öğle - 12:20
- 5 yk kıymalı kapuska
- 2 dl çavdar ekmeği
- 3 yk yoğurt
Ara - 15:40
- 3 gün kurusu kayısı
- 1 fincan yeşil çay
Akşam - 19:00
- 2 dl çavdar ekmeği
- 2-3 yk kadar lor peyniri
- 1 yk salça ve az yağla yaptığım sos
Su - 1,5 lt
Spor - Yok
*Yoğurtlu müsli
- 3-4 tatlı kaşığı süzme yoğurt (bimden almıştm krema gibi kıvamı)
- 2 kuru kayısı
- 2 ceviz
- 2 t.k yulaf ezmesi+1 t.k ruşeym (buğday özü yani)
Aslında akşam kısır yapacaktım ama eve gidince çok yorgun olduğumu hissedip uzandım biraz dinleneyim dedim - sonrasında da acıktığımı hissedip kasenin dibinde kalan 1 yk kadar salçayı az yağla pişirip yanına da kalan lor peynirini yedim
Suyu da az içtim farkındayım damacanın pompası çalışmadı sinir etti kaç kez uğraştım çıkartmakta eziyete dönüştü epey efor sarf ettim diyebilirimmecbur yenisini alacağım da boşa para vermiş oldum yaaa Bir de yorgun olunca erken yattım 9:30 gibi...
Selam herkese
Yine ilk uğrak mekanım olan kk ve ilk girdiğim topik 5. takım...
Sizlere bugün ne kadar mutlu olduğumu söylemek istiyorum tam 1 ay oldu bu gruba katılalı ve sizin de desteğinizle 1 ayda 3,5kg vermiş bulunmaktayım
Bugün normalde tartılmayacaktım ama iş için giyinirken merakımdan tartıya çıktım ve 77,9u gördümmmmmm
Bu bir ayda aslında mehter gibi iki ileri bir geri gittim (bknz: hafta içi-hafta sonu farkı:26:) ona rağmen 3,5 kg.yu geride bırakmış olmak büyük başarı bence... Aynı tempoda gittiğim varsayılırsa, Mayıs ayına kadar 10-12kg verebilir ve 65-66yı görebilirim diye umut ediyorum
Zaten yaza doğru hem daha çok su içiyor hem de daha aktif oluyorum, akşamları yürüyüşe falan giderim. Ağustos-Eylül gibi de mezun olabilirim diye düşünüyorum, kısacası en az 6 ay daha sizinleyim
Bugün böyle duygu ve düşüncelerimi paylaşmak istedim, sıra geldi dünkü menümü paylaşmaya...
Sabah - 07:45
- 1 kase yoğurtlu müsli (tarifini aşağıya yazarım)
Ara - 11:00
- Yarım pkt süt - yaklaşık 1 çay bardağı(100ml)
Öğle - 12:20
- 5 yk kıymalı kapuska
- 2 dl çavdar ekmeği
- 3 yk yoğurt
Ara - 15:40
- 3 gün kurusu kayısı
- 1 fincan yeşil çay
Akşam - 19:00
- 2 dl çavdar ekmeği
- 2-3 yk kadar lor peyniri
- 1 yk salça ve az yağla yaptığım sos
Su - 1,5 lt
Spor - Yok
*Yoğurtlu müsli
- 3-4 tatlı kaşığı süzme yoğurt (bimden almıştm krema gibi kıvamı)
- 2 kuru kayısı
- 2 ceviz
- 2 t.k yulaf ezmesi+1 t.k ruşeym (buğday özü yani)
Aslında akşam kısır yapacaktım ama eve gidince çok yorgun olduğumu hissedip uzandım biraz dinleneyim dedim - sonrasında da acıktığımı hissedip kasenin dibinde kalan 1 yk kadar salçayı az yağla pişirip yanına da kalan lor peynirini yedim
Suyu da az içtim farkındayım damacanın pompası çalışmadı sinir etti kaç kez uğraştım çıkartmakta eziyete dönüştü epey efor sarf ettim diyebilirimmecbur yenisini alacağım da boşa para vermiş oldum yaaa Bir de yorgun olunca erken yattım 9:30 gibi...
oh maşallah canım 1 ayda çok güzel gitmiş kilolar ben 3 ayda vermiştim o kadar kiloyu
Ay kızlar moralim bozuldu yaaa dün kaç saat uğraştığım hatta gözlerimin bile ağrımasına neden olan dokümanlar silinmiş gitmiş nasıl oldu bilmiyorum arkadaş flash belleğe eksik olan şeyden eklemişti ama benim yaptıklarımı mı yanlışlıkla sildi bilmiyorum kafayı yiyeceğim yaaa
bi de ekipçe yapılması gereken şey bunlar ama ben yapıyorum ekipçek yapamıyoruz herkes kendi fikrindeki gibi işler yürüsün istiyor yani bu işle bir kişi zaman ayırıp uğraşacak
benim yapmam en doğrusu aslında çünkü personel-özlüğe ben bakıyorum ama tek işim bu değil sabah fatura ödemesi yaptım şimdi bu... yani 4 ayrı kişinin işini yapıyorum ben üstelik hiç biri yapmak istediğim mesleğimle alakalı değil - tüm işleri sıfırdan öğrenmeye ve eş zamanlı olarak da yapmaya çalışıyorum
ya şükür yaptığım nüshayı buldum şimdi benim flashte hem pcdeki tüm dosyalar kayıtlıydı hem de bu yaptığım işle ilgili dosyanın kendisi kayıtlıydı pcdekilerin kopyasını fazlalık olarak gördüğümden silmiştim birkaç dosya silinmemişti meğer bu silinmeyen kısmın içindeymiş neyse ki yeniden yapmaktan kurtuldum ama tekrardan başlamıştım- şimdi fazlalık olan ne varsa sildim kafam karışmasın diye - tek kopya var o da flashe bellekte - zaten flash disk benim olmasına rağmen resmen kurumun demirbaşı oldu hep iş dosyaları varaaa senin adına çok üzüldüm canım durumunu çok ii anlıyorum aynı sey banada olmuştu nasıl toplarlayacaksın şimdi yenidenmi yapacaksın
ya şükür yaptığım nüshayı buldum şimdi benim flashte hem pcdeki tüm dosyalar kayıtlıydı hem de bu yaptığım işle ilgili dosyanın kendisi kayıtlıydı pcdekilerin kopyasını fazlalık olarak gördüğümden silmiştim birkaç dosya silinmemişti meğer bu silinmeyen kısmın içindeymiş neyse ki yeniden yapmaktan kurtuldum ama tekrardan başlamıştım- şimdi fazlalık olan ne varsa sildim kafam karışmasın diye - tek kopya var o da flashe bellekte - zaten flash disk benim olmasına rağmen resmen kurumun demirbaşı oldu hep iş dosyaları var
ben de örgünde okurken hep ben hazırlamıştım millet sayemde ne not aldıhadi gözün aydın canım. bende ünideyken grup ile birşey yapılacaksa bi dosya hazırlanacaksa mutlaka ben yaapardım başkasının yaptıgı sey benim içimi rahat ettirmiyor. Ah ah ne tezler ne sunumlar hazırladım öyle huyum kurusun bee
sevdacim, ben bu kalori dongusu diyetini okudum ya, karisik geldi yapamicam ama soyle bi kurali vardi onun. haftada bir gun tamamen serbest. ya da haftada uc gun (ama ardisik gunler degil, sali, persembe, cumartesi gibi arada bi gun olacak) bir ogunde istedigini yiyorsun. bu ogun aksam yemegi olmayacak. boylece metabolizman bir az bir cok kalori aldigindan yavaslamayacak, hizli kalacak ve kilo vermek kolay olacak. diyor diyet. yani istersen planlayabiliyorsan boyle uc serbest ogun ver kendine. zaten cok fazla da kacamak yapmak istemeyeceksin o zaman. kendini suclu hissetmeden istedigin sekilde ye. zaten o sucluluk hissi de, moral bozuklugu da sanki kilo vermeyi yavaslatiyor, acaba suclu hissedince kortizon falan mi salgiliyoruz?
günaydın toplightcım, tamamdır ama hayırdır neden bildirim yapmıyorsun? şehir değişikliği şişlik mi yaptı, ne durumdasın?
günaydın sevdacımmm :) dün çok az beslenmişsin bugün normale dön lütfen yüklenme kendine bu kadar
canım benim bunu farketmen ne güzel. Senin sağlığın bpzulsun istemem umarım cezan ile rahatlamışındır.
günaydınnnn
ben de haftaya 92'leri gorsem?ondan sonraki hafta da 1 kg versem subat hedefime ulasmis olurdum Allah'in izniyle. 1 Mart'ta en fazla 91.9 olmak istiyorum. mart boyunca da 5 kg vermek istiyorum. hayirlisi bakalim
ay insallah canım benim
27 mart eşimle tanışmamızın 4. yılı bizim için çok özel bende bu tarihe kadar 50li rakamlara düşmeyi planlıyorum. Evliliğimizin yıldönümüne zaten hedefime ulaşmış olurum (inşallahhh )
Hepimizin belkide hedefleri belirli tarihlere göre planlı umarım hepimiz hedefime ulaşırız kızlar
canım 1 çay bardağından az ince bulgurun üzerine kaynar suyu koy, kısır yapar gibi, bulgur şişince içine bol maydanoz, marul, domates, salatalık, nane, bol acı pul biber ve limon koydum ben bir de taze soğan(akşamları)... tuz,yağ,salça yok... kısır gibi karıştırıp yedim sabah akşam...öğle menümü sebze ve et yemeği yiyerek geçiştirdim.. ama şişim inmiş resmen rahatım bugün
Selam herkese
Yine ilk uğrak mekanım olan kk ve ilk girdiğim topik 5. takım...
Sizlere bugün ne kadar mutlu olduğumu söylemek istiyorum tam 1 ay oldu bu gruba katılalı ve sizin de desteğinizle 1 ayda 3,5kg vermiş bulunmaktayım
Bugün normalde tartılmayacaktım ama iş için giyinirken merakımdan tartıya çıktım ve 77,9u gördümmmmmm
Bu bir ayda aslında mehter gibi iki ileri bir geri gittim (bknz: hafta içi-hafta sonu farkı:26:) ona rağmen 3,5 kg.yu geride bırakmış olmak büyük başarı bence... Aynı tempoda gittiğim varsayılırsa, Mayıs ayına kadar 10-12kg verebilir ve 65-66yı görebilirim diye umut ediyorum
Zaten yaza doğru hem daha çok su içiyor hem de daha aktif oluyorum, akşamları yürüyüşe falan giderim. Ağustos-Eylül gibi de mezun olabilirim diye düşünüyorum, kısacası en az 6 ay daha sizinleyim
Bugün böyle duygu ve düşüncelerimi paylaşmak istedim, sıra geldi dünkü menümü paylaşmaya...
Sabah - 07:45
- 1 kase yoğurtlu müsli (tarifini aşağıya yazarım)
Ara - 11:00
- Yarım pkt süt - yaklaşık 1 çay bardağı(100ml)
Öğle - 12:20
- 5 yk kıymalı kapuska
- 2 dl çavdar ekmeği
- 3 yk yoğurt
Ara - 15:40
- 3 gün kurusu kayısı
- 1 fincan yeşil çay
Akşam - 19:00
- 2 dl çavdar ekmeği
- 2-3 yk kadar lor peyniri
- 1 yk salça ve az yağla yaptığım sos
Su - 1,5 lt
Spor - Yok
*Yoğurtlu müsli
- 3-4 tatlı kaşığı süzme yoğurt (bimden almıştm krema gibi kıvamı)
- 2 kuru kayısı
- 2 ceviz
- 2 t.k yulaf ezmesi+1 t.k ruşeym (buğday özü yani)
Aslında akşam kısır yapacaktım ama eve gidince çok yorgun olduğumu hissedip uzandım biraz dinleneyim dedim - sonrasında da acıktığımı hissedip kasenin dibinde kalan 1 yk kadar salçayı az yağla pişirip yanına da kalan lor peynirini yedim
Suyu da az içtim farkındayım damacanın pompası çalışmadı sinir etti kaç kez uğraştım çıkartmakta eziyete dönüştü epey efor sarf ettim diyebilirimmecbur yenisini alacağım da boşa para vermiş oldum yaaa Bir de yorgun olunca erken yattım 9:30 gibi...
aslında ben de tam bir yulaf ezmesi aşığıyım her öğün yiyebilirimmmm... bir tarifte benden olsun, yulaf ezmesi 2 yk üzerine light süt bi 10 dk bekletiyorum, 1/2 elma rendesi ve üzerine tarçın...mmmm mis gibi oluyor tatlı niyetine otur ye hem de çook tok tutuyor öneririm kızlar :)
Kızlar motivasyonu düşen ve yeterli kilo veremediğini düşünen arkadaşlarımızın okumasının yararlı olacağını düşündüğüm bir yazı buldum sizinle paylaşmadan edemedimDağyolu sanırım sen diyordun ya hep ya hiç diye tam emin olamadım :44: dün demiştim ya aşama aşama ilerlersen olur diye, diyetisyen hanım da aynısını söylemiş. Doktor sitesinin facebook sayfasını da takip ediyorum aklıma geldikçe internet sitesinden de makaleler okumaya çalışıyorum zaten okuduklarım ya diyetisyenlerin yazdıkları ya psikolog/pedagog/psk. danışmanlarınki... Bu yazı da öyle denk geldiğim bir yanı işte...
"Diyet Yapmayı Neden Başaramıyoruz?
Diyet programına başladığımızda en iyi sonucu en hızlı şekilde almak için heveslenip heyecanlanıyoruz ve genellikle diyetin ilk iki haftasını çok katı bir şekilde uyguluyoruz ve çok büyük sonuçlar almayı bekliyoruz. Ama birçok insan amacı doğrultusunda giderken diyete başladıktan birkaç hafta sonra raydan çıkıyor. Peki bunun nedenini hiç düşündünüz mü?
Bu başarısızlığın en büyük nedeni değişime uyma çabamız. Birçoğumuz kendi rutinimizde tıkanıp kalıyoruz ve bize yararı olacağını bilmemize rağmen alışkanlıklarımızı değiştirmekte, bırakmakta zorlanıyoruz. Bu alışkanlıklar ne yediğimiz, öğünlerimiz, hangi saatte hangi besini yediğimiz vb olabilir.
Diyete karar verilen ilk birkaç hafta, bildiğimiz eski yollara başvururuz. Yapacağımız değişikliklerin aşama aşama üstesinden gelmeliyiz. Katı bir diyete girmemeli ve yediğimiz besinlerin hepsinden birden vazgeçmemeliyiz. Diyete aşama aşama geçiş yapmak eski alışkanlıklarımızı bırakmak daha kolay, esnek ve uzun bi zamana yayılmalıdır.
İkinci neden motivasyondur. Diyetin başlarında hissettiğimiz motivasyon hissi zamanla kaybolur. Biraz değişiklik görürsünüz ama diyetin ilk iki haftasında istediğiniz sonucu alamayınca motivasyonunuzu kaybedersiniz.En büyük motivasyon sizin kendi başarınızdır.Eğer diyetinize en az 1 ay sadık kalırsanız , vücudunuzda gözle görülür farklılıklar ve tartıda tatmin edici bir rakam göreceksiniz.Bu sonuçları görmeye başlar başlamaz daha fazla kilo kaybetmek için motivasyonunuz daha da artacak .Daha fazla kilo kaybettikçe de bu döngü devam edecek. Kısacası gerçek sonuçları görebilmeniz için diyetinize yeterince uzun süre uymanız yeterli.
Diyet sırasında yaptığımız hileler de başarısız olmamızın diğer bir nedeni!!! Sağlıklı beslenmek kilo kaybının anahtarıdır, bunun için kalori alımını kısıtlamak zorundasınız. Her birkaç günde bir yapacağınız kaçamaklar bile kilo alımı ve kilo kaybı arasında fark yaratacaktır.
Ve son neden iştahımıza sahip olamamamız. Yemeden yaşayamayacağımızı düşündüğümüz bazı besinler vardır. Bu problemin çözümünden biraz önce bahsettik. Anahtar, değişimi aşama aşama yaşamakta.Eğer diyete başlar başlamaz sevdiğiniz besinlerin tümünü bir anda hayatınızdan çıkartırsanız hiç şüphe yok ki çatlayıp o besinin hepsini tüketeceksiniz , belkide aynı gün içinde, ve böylece verdiğiniz kiloların geri dönüşü hiç de zor olmayacak. Değişikleri hayatınıza teker teker yerleştirmek sizin için uzun dönemli bir başarının anahtarıdır." Dyt. Merve Tığlı Çınar
Link : http://www.doktorsitesi.com/makale/diyet-yapmayi-neden-basaramiyoruz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?