- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #105.261
Kızlar tebrik ederim güzel kilolar verilmiş geçmişi okuyamadım elis neden ayrıldı keşke kg sunu belirtip ayrılsaydı neyse ben okuyayım biraz geçmişi hepinizi kocaman öpüyorum
***5.TAKIM 348.ETAP***
durumda (63,9/63,20/ 0.7/ %1,10)
toplight (72,8) (bildirimde bulunmadi)
luci221177 (80,0/ 79,0/ 1,0/ %1,25)
Lily86 (78,6/77,9/0,7/%0,89)
Gamze_M (67,4/ 67,2/ 0,2/ %0,30)
dagyolu (65,5 / 66,7/ -1,2/ %-1,83)
Ebru_kzl (89,8/ 88,4/ 1,4/ %1,56)
Elis23 (73,0) kendi isteği ile ayrıldı
Vazgecmekyok (96,9/94,6/2,3/%2,37)
zynpkc (63,2/ 62,6/ 0,6/ %0,95 )
Hnd (69,0/ 68,7/ 0,3/ 0,44)
Sevda_M(74,7/ 74,1/ 0,6/ %0,80)
5.TAKIM ORTALAMASI :
lily peki şimdi böyle mi olacak hnd ve durumdanın hesaplarını yuvarladım bir bak da tatlım, sonra önce 3.grup sonrada genel paylaşım biliyorsun sen yaparsın değil mi?
***5.TAKIM 348.ETAP***
durumda (63,9/63,2/0,7/%1,10)
toplight (72,8) (bildirimde bulunmadi)
luci221177 (80,0/ 79,0/ 1,0/ %1,25)
Lily86 (78,6/77,9/0,7/%0,89)
Gamze_M (67,4/ 67,2/ 0,2/ %0,30)
dagyolu (65,5 / 66,7/ -1,2/ %-1,83)
Ebru_kzl (89,8/ 88,4/ 1,4/ %1,56)
Elis23 (73,0) kendi isteği ile ayrıldı
Vazgecmekyok (96,9/94,6/2,3/%2,37)
zynpkc (63,2/ 62,6/ 0,6/ %0,95 )
Hnd (69,0/68,7/0,3/%0,43)
Sevda_M(74,7/ 74,1/ 0,6/ %0,80)
5.TAKIM ORTALAMASI : % 0,65
Kızlar tebrik ederim güzel kilolar verilmiş geçmişi okuyamadım elis neden ayrıldı keşke kg sunu belirtip ayrılsaydı neyse ben okuyayım biraz geçmişi hepinizi kocaman öpüyorum
***5.TAKIM 348.ETAP***
durumda (63,9/63,20/ 0.7/ %1,10)
toplight (72,8) (bildirimde bulunmadi)
luci221177 (80,0/ 79,0/ 1,0/ %1,25)
Lily86 (78,6/77,9/0,7/%0,89)
Gamze_M (67,4/ 67,2/ 0,2/ %0,30)
dagyolu (65,5 / 66,7/ -1,2/ %-1,83)
Ebru_kzl (89,8/ 88,4/ 1,4/ %1,56)
Elis23 (73,0) kendi isteği ile ayrıldı
Vazgecmekyok (96,9/94,6/2,3/%2,37)
zynpkc (63,2/ 62,6/ 0,6/ %0,95 )
Hnd (69,0/ 68,7/ 0,3/ 0,44)
Sevda_M(74,7/ 74,1/ 0,6/ %0,80)
5.TAKIM ORTALAMASI :
lily peki şimdi böyle mi olacak hnd ve durumdanın hesaplarını yuvarladım bir bak da tatlım, sonra önce 3.grup sonrada genel paylaşım biliyorsun sen yaparsın değil mi?
Canım ben de aynı şekilde hesaplayıp ekledim senle aynı zamanda yazmışız
bu arada 3. takıma neden gönderiyorduk kontrol için mi?
bence direkt genel paylaşıma eklememizde bir sorun olmaz gibime geliyor ama tabii öyle bir kural varsa tabii ki ekleriz
tabii kardeş takım o manada demedim sadece onlara da ekstra iş çıkmasın diye düşünmüştümtatlım onlarla kardeş takım olduk ya, toplight geçen hafta ve önceki hafta 3. takımda da paylaştırmıştı, kaptan buralarda sanırım ona soralım
tabii kardeş takım o manada demedim sadece onlara da ekstra iş çıkmasın diye düşünmüştüm
tamam kaptan ne derse ocanıım yazıştım toplight ile önce 3. takımda paylaşın sonra genel paylaşım alanı dedi
Dün okuyamamıştım biraz önce okudum hesaplamada yanlışlık mı yapmışız sanırım öyle:26: biraz önce listede bayanbaloncuk ve hm22'yide ortalamaya kattığımı fark edip sildim çünkü bugün bildirimlerini eklemediğim için 0 görünüyor o da yüzdeyi düşük gösteriyordu sonra üstüne bu yazıyı okuyunca acaba yanlışım bu muydu diye düşündüm:44: Eğer öyleyse hepinizden özür dilerim kızlar exceli hazırlarken bunu düşünememişim:26:uyarın için teşekkürler şu an raporu okuyamayacağım çıkıyordum işten hepinize iyi akşamlarbuna yarın sabah bakarım artık
kızlar elimizden geldiğince erkenden bildirim yapmaya çalışalım en geç 12 diyoruz luci zaten takip ediyor sağolsun ama ben de çıkmadan hatırlatayım dedim herkese iyi akşamlarrrrr
Menün harika her zamanki gibi...valla ben bulgurlu salatayı pek sevmezdim sanırım- karnımdan önce gözüm doymalı - ne o öyle beyaz kısır mı olurLuci'nin mutfağı bugünde kullanıma kapanmıştııırrr:)
sabah: 08:00
uyanınca sirkeli karışım
bulgur lapası kısırı (bol marul,maydanoz,domates,salatalık, nane ve acı pul biber ile)
1 kase yoğurt
öğle: 12:00
yeşil salata (marul,maydanoz,havuç rende, domates ile )
ızgara tavuk gögüs 80 gr civarı
1 kase yoğurt
ara: 15:30
1/3 elma (bu ara canım tatlı çekiyor ya hayırlısı..sırf tatlı isteğim yüzünden yedim yine)
akşam: 17:00
bulgur lapası kısırı (bol marul,maydanoz,domates,salatalık,taze soğan, nane ve acı pul biber ile)
1 kase yoğurt
(bu arada lapa için bulguru sabah 1 çay bardağından daha az demliyorum sabah ve akşama paylaştırıp yiyorum... kısırdan çok sanki yeşil salataya serpiştirilmiş haşlama bulgur gibi oluyor)
su:3 litre
spor: akşam açık havada 1 saat yürüyüş
yatmadan önce kiraz saplı bitki çayı içilecek... yarın ola hayrolaaaa....
BU ARADA KIZLAR BİLDİRİMLER İÇİN LÜTFEN SABAH GEÇ KALMAYIN. KAPTANIMIZ DA BURADA DEĞİL, SIKINTI YAŞAMAYALIM LÜTFENNN :)
Ay canımm çok üzüldümmm hatta listede adını gördüm kendi izni ile ayrıldı diye ama geçmişi okumadğımdan noldu diye sormadım çok çok geçmiş olsun istersen takım içi listemizde de yer alabilirsin ben de demir ilacı kullanıyorum ve öğrendiğim bir şey var ki vitaminler-mineraller kalori içermezler dolayısıyla kilo da aldırmazlar ama iştah açıcı etkisi varmış açıkçası ben bir ayda 3,5 kg verdim ve demirin kilo vermemi etkileyeceğini hiç düşünmedim mutlaka gel yaz hem ayrılırsan kg kontrolünü sağlayamazsın ama burada yazmaya devam edersen en azından kilo almana engel olabilirsin tabii ki tercih senin birşey diyemem ama ben her birinizi zincirin halkaları olarak gördüm ve biriniz olmasa eksikliği mutlaka hissedilir - hem ben senin menü takibini yapacaktımKızlar üzülerek belirtmek istiyorum ben bir süre aranızda olamıcam eşimin ve benim sağlık problemlerimiz var büyük ihtimal kan ilacı , b12 vitamini gibi ilaç takviyeleride alıcam bu yüzden kilo verme olayım bir süre durulabilir. Izleyici olarak takıp etmeye çalışıcam ama yarışma olarak malesef artık aranızda olamıcam farklı bir sinerjiniz var sizin tanımıyorum hiçbirinizi ama hepinize kanım kaydı resmen umarım hedeflerinize ulaşabilirsiniz hoşçakalın
yazını okuyunca yüzümde bir tebessüm belirdi çok çok teşekkür ederim güzel sözlerin için o güzellik senin yüreğinde asıl...
Lilimmmm yüreği güzel arkadaşım benimm, çok teşekkürler harika bilgilerin içinn.. Beslenme şeklime gelince, farkındayım canım ve düzenlemeler getiricem bu konuyaa
.
Akıllandırın beni dee
Evet zeynep daha önce 3. takımda kaptanlık yapmıştım 56 kiloya kadar düşmüştüm. Nasıl oldu anlamadım Eylülden bu yana böyle bir anda bu kiloya çıktım.
4 ayda 30kg...peki bu denli kilo almana sebep ne peki? Belki daha önce anlatmışsındır ama ben anımsayamadım da?:44:84.2ydim geçen hafta, çizelge yapıp görüp moralimi bozmak istemedim şimdilik.
ay ne güzel bir takımız yaaaa hepimiz birer moral kaynağı olduk birbirimizekilo vermeye başlayınca görmek hozşuna gidecek. Bence moral bozma en iyi morali sen kendi kendine vereceksin ve bu çok işe yarıyor. Bak istersen hergün bende moral verebiirm
Çok güzel bir menü afiyet olsunArkadaşlar hemen menümü paylaşıyorum
Sabah
1 kk peynir
2 zeytin
1 salatalık
Öğle
4 yemek kaşığı barbunya
Ara: 6 fındık, çeyrek ayva
Akşam
1 poriyon pırasa (yağsız pişti)
1 porsiyon yeşil salata
1 kase cacık
Spor: 3 saat tempolu açık havada yürüyüş (gittiğim her yere yürüyerek gittim ve hiç oturmadan eve geldim)
Su: içiyorum, 3 litre olur
.
Dün okuyamamıştım biraz önce okudum hesaplamada yanlışlık mı yapmışız sanırım öyle:26: biraz önce listede bayanbaloncuk ve hm22'yide ortalamaya kattığımı fark edip sildim çünkü bugün bildirimlerini eklemediğim için 0 görünüyor o da yüzdeyi düşük gösteriyordu sonra üstüne bu yazıyı okuyunca acaba yanlışım bu muydu diye düşündüm:44: Eğer öyleyse hepinizden özür dilerim kızlar exceli hazırlarken bunu düşünememişim:26:
Anladım - zaten bu konuda sabah da konuşmuştuk ya tama yuvarlama meselesinden sanırım:44:listedeki hata sanirim ortalamanin %0.89 yazilmasi, aslinda %0.90 olmasi gerekiyormus.
ara ogunleri cikarmamak gerekiyor canim marifet orada zaten ama yari yari yapabikirsin 1 meyveyse yarisi gibi
gelmişken menümü de yazayım hemenn
sabah 9
bir yumurta ile maydanozlu omlet
3 çeri domates
biraz peynir
1 zeytin
1 fincan şekersiz çay
1 dilim tam buğday ekmeği
maydanoz
öğlen 12.30
tam buğday ekmeğine sucuklu tost
1 fincan şekersiz çay
akşam 6
bir kepçe çorba
3 köfte
yarım cordon bleu
salata
spor pilates
su 2 litre
1 maden suyu
bugün aralarım olmadı hiç sporumuda yapamadım komşunun küçük kızı var bize geldi onunla ilgilenmek zorunda kaldım pek bir şey yapamadım bugün
ben de menumu yazayim. erken yaticam, dun gece 3'te uyandim, iki saat tekrar uyuyamadim. bugun erken yatayim.
sabah: balli sirkeli ilik su.
kahvalti: bir dilim ekmek, 3 yk lor, bir haslanmis yumurta, birazcik avokado, 1 domates, 1 salatalik
ara: 10 gr badem, bir avuc kuru uzum
ogle: bir tabak dolusu haslanmis brokoli, bir kase yogurt
ara: 1 avuc sari leblebi
ara: yarim elma
aksam: yarim elma, nesfit ve yagsiz sut
su: 2 litreyi gecmistir.
spor: 65 dk yuruyus.
yarin icin tabloyu da ekleyelim suraya. eksik varsa ekleyin.
durumda ( 63,9)
toplight (72,8) (bildirimde bulunmadi)
luci221177 (80)
Lily86 (78,60)
Gamze_M (67,4)
dagyolu (65,5)
Ebru_kzl (9,80)
Elis23 (73,00) yaristan ayrildi (mi yazalim?)
Vazgecmekyok (96,9)
zynpkc (63,2 )
Hnd (69,00)
Sevda_M(74,70)
5.TAKIM ORTALAMASI : %
dışarda vc olayından nefret ediyorum tuttuğum içinde sistit oluyorum
Canım kaptanada diyelim beslenme kuralları koyalımne dersin.meseler sabahları herkes aç karnına su içsin gibi ne dersin
Menüm
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta yumurta 1 dilim kepekli ekmek yeşillik şekersiz çay
Öğlen 4 köfte 3 kaşık yoğurt 1kase haşlanmış karnabahar
Akşam Erişteli Yeşil mercimek çorbası
Ara Çayın yanında 1 bitter karesi.
Su 2.5 lt Spor 30 dk yürüyüş
Gayet güzel kurallar. Ben kahveden vazgeçiyorum. Su tutarsa diye 2 gün içmedim de bugün içerim ..Yeni kararlarım kızlar hergün 50 dk spor bakıcı gelşrse 30 dk yürüyüş
Her sabah 2 bardak su
Kahvaltı bir yumurta
Heröğlen bir salata
Akşam sebze yada ızgara
Acıktığımda yoğurt asla tatlı yok tuz yok hamurişi abur cubur yok hedefim 2 hafta sonra 60.
Bu aradankahve yerine yeşil çay ve form çay.eklemek istediğiniz bişiy varmı
Canım menü güzel. Ben yumurtanın görüntüsünü çok beğendim . Afiyet olsun :)
Teşekkür ederim Zeynep 6 gün elimden geldikçe yapacağım bakalım olacak mı ..
Ben 3. takıma gönderdim listemizi kızlar...
Genel listeye de baktım bu hafta 1. değiliz ama belki dereceye gireriz
Ben 3. takıma gönderdim listemizi kızlar...
Genel listeye de baktım bu hafta 1. değiliz ama belki dereceye gireriz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?