sabah:1 kaşık yulaf ezmesi,yarım çay bardağı,yarım yağlı süt yarım portakal,biraz tarçınla
saat00 gibi 1 tane haşlanmış yumurtanın beyazı,yarım .k.k kaşar
saat 12:00 gibi:1 avuç fıstık
14:00 2 tane çiğ köfte,5 yaprak marul
saat00:1 elma:1 kase yoğurt,2 kaşık pilav çocuğun tabağında kaldı yedim
2 saat sonra belki bir kase yoğurt yiyebilirim
spor:şuana kadar yok ama yarım saatte olsa eliptik ve 100 mekik yapıcam
su:1.5 litre
görüşmek üzere gidip sporumu halledeyim ben
.
Pastaların yüksek kalorili besinler olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, Çünkü pasta; karbonhidrat, protein ve yağı yapısında bulunduran bir besindir. Zengin içeriği ile en masum pastanın bir dilimi 450 kalori civarındadır. Yani günde 1200 kalorilik bir beslenme programı uygulayan birinin yaklaşık bir ana öğünüdür. Bütün bu nedenler yüzünden diyette pasta yemek bir günah olarak görülür diyor.
Ancak diyete pasta ilave etmenin de yolları olduğunu belirten Tutar, bu konudaki önerilerini sıralıyor ve kalori bombardımanına maruz kalmadan pasta yemenin inceliklerini şöyle anlatıyor:
PASTA SEÇERKEN BUNLARA DİKKAT!
- İnce bir dilim almaya özen gösterin.
- Üzerinde kestane şekeri gibi ekstra kalori yüküne sebep olan malzemeler varsa ayırın.
- Meyveli pasta tercih etmeye çalışın.
- İnce hamurlu pastalara yönelin.
- Peynirle yapılan pastaların da kalorisinin en az kremalı pastalar kadar olduğunu unutmayın.
PASTA YEDİNİZ, DİYETİNİZ BOZULMASIN
- 1 dilim pasta, beslenme programınızdaki ½ bardak süt, 2 dilim ekmek ve 1 porsiyon meyveye eşit gelir. Ara sıra kaçamak yapan biriyseniz, günlük beslenme düzeninden bu besinleri bir günlüğüne çıkartarak denge sağlayabilirsiniz.
- Pastaya hayır diyemeyenlerden ve bu nedenle sıklıkla diyeti bozanlardansanız, o zaman daha hafif seçenekler tercih etmenin veya mutfağa girmenin zamanı gelmiş demektir.
DİYETE DOST MASUM PASTA ALTERNATİFLERİ
- 1 dilim mozaik pasta.
- 1 dilim meyveli parfe.
- 1 dilim dondurmalı pasta.
- 1 dilim light cheesecake.
- 1 dilim light pasta.
bahsettigim tariflerden biri bu: http://recipes.sparkpeople.com/recipe-detail.asp?recipe=2186204
kavrulmus tuzsuz badem, hurma, kakao, vanilya ozu, deniz tuzu, hindistan cevizi ve biraz su ile yapiliyormus. tariften 24 top cikiyormus, her top da 75 kaloriymis. ozet olarak, hindistan cevizi haric butun malzemeyi mikserden geciriyorsunuz ama oldurmuyorsunuz. sonra da top yapip hindistan ceviziyle kapliyorsunuz.
benim bir arkadasim var, universitede hoca ama kore dizisi manyagi. cerez gibi izliyor dizileriozelden blogunu atayim dizi yorumlarini falan okursun ilgini ceker belki.
Ben de bir blog ile başladım izlemeye. 1 dizi zaten ortalama 20 bölüm oluyor çabuk bitiyor.
Gayet güzel olur bu sıralarda hangisini izleyeceğimi zor seçiyorum.
cabuk mu bitiyor?ya arkadasimin tavsiyesiyle bir dizi izledim, 13 bolum falandi, ama bana cok uzun gelmisti. son birkac bolumu ileri sararak falan izledim bitsin artik diye.
1 pound (0.45 kg) yag ile kasin hacim farki. ben 5 kg verdigimde diyetisyenim bana kocaman bir yag modeli gosterip "iste bundan kurtuldun" demisti.
Eki Görüntüle 983341
1 pound (0.45 kg) yag ile kasin hacim farki. ben 5 kg verdigimde diyetisyenim bana kocaman bir yag modeli gosterip "iste bundan kurtuldun" demisti.
Eki Görüntüle 983341
Ben başlayınca bırakamıyorum. Bugün 3. Günüm 13.bölümdeyim. Japonca kursuna gitmek istiyorum seneye korece de benzediği için çok seviyorum dinlemek bile keyif veriyor.
Sen hangi diziyi izlemiştin ?
Ayrıca kas yağın 50 katı kadar kalori harcatıyor.
coffee prince'di galiba. ben iki kur japonca aldim okulda. ucuncu donem yogunluktan biraktim, uc alfabeleri var, biri cok kolay, biri azicik daha zor. biri de cince'den aldiklari kanji. harfleri ezberlemek, yazmak falan bayagi zaman aliyor. sonra da tekrar yapmazsan iki haftada unutuluyor. alfabe disinda cok kolay ogrenirsin japoncayi, gramer yapisi turkce'ye yakin. cumle yapisi bizimki gibi, tumlec ortada, fiil sonda.
evet, ve kas duzgun, saglikli bir goruntu veriyor insana. yani spor kas yapar diye korkmamak lazim. zaten erkekler gibi kasli olabilmek icin ek protein tozu vesaire almak lazim, oyle kolay degil kas yapmak yani
İyi kötü cümle yapılarını ve alfabelerini biliyorum ama az tabiki biraz fikir sahibi olmak için. Eğer mümkün olursa eşimle kursa gidip sonra da Japonyaya gitmek istiyoruz bakalım.
Coffe Prince benim hoşuma gitmişti. Özellikle kahveleri.
Tabi zaten östrojenden dolayı erkekler gibi olması imkansıza yakın.
canım şimdi karar ver ne istiyorsun istersen bu hafta bildirim yapmadı diyelim istersen izinli yazalım sana kalmışCanİ m KaPtanım b en zaten çok kuraları bil mıyorum neyı uygun görursenız ona tabıyım
Sevdacım cok teşek kur ederım
mozaik pastayı bende ç.ok severim pudra şekerli olunca nasıl olur ki?Pastaların yüksek kalorili besinler olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, Çünkü pasta; karbonhidrat, protein ve yağı yapısında bulunduran bir besindir. Zengin içeriği ile en masum pastanın bir dilimi 450 kalori civarındadır. Yani günde 1200 kalorilik bir beslenme programı uygulayan birinin yaklaşık bir ana öğünüdür. Bütün bu nedenler yüzünden diyette pasta yemek bir günah olarak görülür diyor.
Ancak diyete pasta ilave etmenin de yolları olduğunu belirten Tutar, bu konudaki önerilerini sıralıyor ve kalori bombardımanına maruz kalmadan pasta yemenin inceliklerini şöyle anlatıyor:
PASTA SEÇERKEN BUNLARA DİKKAT!
- İnce bir dilim almaya özen gösterin.
- Üzerinde kestane şekeri gibi ekstra kalori yüküne sebep olan malzemeler varsa ayırın.
- Meyveli pasta tercih etmeye çalışın.
- İnce hamurlu pastalara yönelin.
- Peynirle yapılan pastaların da kalorisinin en az kremalı pastalar kadar olduğunu unutmayın.
PASTA YEDİNİZ, DİYETİNİZ BOZULMASIN
- 1 dilim pasta, beslenme programınızdaki ½ bardak süt, 2 dilim ekmek ve 1 porsiyon meyveye eşit gelir. Ara sıra kaçamak yapan biriyseniz, günlük beslenme düzeninden bu besinleri bir günlüğüne çıkartarak denge sağlayabilirsiniz.
- Pastaya hayır diyemeyenlerden ve bu nedenle sıklıkla diyeti bozanlardansanız, o zaman daha hafif seçenekler tercih etmenin veya mutfağa girmenin zamanı gelmiş demektir.
DİYETE DOST MASUM PASTA ALTERNATİFLERİ
- 1 dilim mozaik pasta.
- 1 dilim meyveli parfe.
- 1 dilim dondurmalı pasta.
- 1 dilim light cheesecake.
- 1 dilim light pasta.
oy oy oyy ben çok severeim bu toplarıhaydi bakalim afiyet olsuntarti gununu odul gunu yapmak iyi fikir, baska diyetlerde de gordum bunu.
bu arada diyet ve spor ile ilgili bir sitenin facebook sayfasinda unsuz diyete uygun saglikli tatli tarifleri falan vardi. ugrasamam diye dikkat etmemistim bulursam paylasayim.
1 pound (0.45 kg) yag ile kasin hacim farki. ben 5 kg verdigimde diyetisyenim bana kocaman bir yag modeli gosterip "iste bundan kurtuldun" demisti.
Eki Görüntüle 983341
kızlar püsküüt takım analizimizi yapmış ellerine sağlık çok da güzel güzel isteyenler aşağıdan bakabilir
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=267230&page=13&p=34077762#post34077762
Yakında 5 kiloya çıkaracağım iddiayı luci
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?