- 19 Ocak 2013
- 4.518
- 75
- 93
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #106.201
Hahahaha :)))))evdeyken de diyetle bozuyor insan kafayı be kuzum en azından dışardayken başka şeylerle uğraşıp kafanı dağıtıyorsun ve gün çabuk geçiyor, ben bu hafta çok sıkıldım evde olmaktan yarın olsun da bitsin şu kampım :))) evde vakit geçmiyordirenecek gücün var bebişim diren gamzem, yanındayım :)
kızlarrrr ben spora gidiyorum görüşürüzzz....kendinize dikkat edinizzzz :)
Tahmin ettim birşey olduğunu yoksa buralarda olursun sen sık sıkhmcim çok yoğun falan değilim ama evde bilgisayar elime geçmiyo iiki gündür, ancak gece 12 den sonra. Tabletim de bozuldu servise yolladık.:44: Anlayacağın sabah ve gece girebiliyorum. Telefondan yediklerimi yazdım, geçmişi okuyacağım şimdi. Sizlerden güç alınca çok iyi gidiyor diyetim. Yoksa kopuyorum diyetten, iki gün az girdim spor aşkım bitti.
İlginç güzel bir menü. Beğendim ,hem ara öğünleri, hem öğle yemeğini. Sanırım süt muz ve badem sevdiğimden çok beğendimMuz 100 kalori falan ama tok tutuyor ve tatlı ihtiyacını karşılıyor.
İki öğün güzelmiş akşamki lahmacuna fazla derim ama öğlen yememişsin.Karatay lahmacuna izin veriyor , yeşil çay masum zaten Nescafe sade mi? Sadeyse o da masum
LuciiiiiiBence seni kimsecikler tutmasın , madem spor aşkın geldi tam gaz devam et. Ben hiç nazar etmedim tebrik ve takdir ediyorum seni. Umarım bu yürüyüşler alışkanlık haline gelir. Diyetin bitip hedef kilona indiğinde de yürürsün kilonu korumak için. Sen zaten yürüyorsun ama bize de ilham versin. :118:
Canan Karataydan ,
Her gün 5 km yol yürüyen istediğini yiyebilir diyorsunuz kitabınızda. O zaman dilediğimiz kadar ekmek de yiyebilir miyiz?
Yürüme en sağlıklı fizik aktivitedir. Neden? İnsan vücudunda en fazla kas kitlesi bacaklarda bulunur. Enerjiye en fazla ihtiyacı da bacak kasları duyar. Bu nedenle en fazla enerjiyi de bacak kaslarımız harcar. 20-30 dakika yürümüş olsak bile... Tabii yüzme de bu nedenle tercih edilebilir ama herkesin her gün yüzme imkanı yok. Sürekli olarak, kolaylıkla herkesin yapabileceği bir fizik aktivite olduğu için ?yürüyün' diyorum. Bilimsel araştımalar da insülin direnci denilen metabolik bozukluğun ilk evresinin bacak kaslarında, tembellikten başladığını göstermiştir.
Sorunuza gelince; 5 km yürüyünce, birincisi beynimizde endorfin denilen mutluluk hormonu salgılanacağından ve ikincisi uzun yürüyüş sırasında adrenalin hormonu da salgılandığından, tokluk hissi olacaktır. Dolayısıyla aşırı ve fazla yemek yeme isteğimiz olmayacaktır! Çok fazla olmamak kaydıyla, ekmek ve pide yiyebilirsiniz. Ben Elazığlıyım, Anadolu'yu çok iyi bilirim, çok gezdim, çok gördüm, hatta çalıştım... Anadolumuz'da son derece önemsediğim bir deyiş vardır; ?Ekmek ahmağı, ekmek budalası' denir. Çünkü un ve tahılların her türlüsü vücutta su tutar. Vücutta su tutulması, tansiyonu yükseltir, kalp yetersizliğini artırır. Hatta tüm vücutta olduğu gibi beyinde de su toplanmasına neden olur..
canım menün çok sağlıklı ve güzel
kaldırmıştım canım ama yine koyarım bir ara
poğaça ya kadar iyiydi de....akşam çok kötü birşey yaptım benutanıyorum....saat 21:00 gibi eşim uyandı kahvaltı hazırladım.yumurtalı ekmek kızartmıştım.1 dilim yedim ondan.ve sabah uyandığımda heryerim şiş uyandım....ben rezil biriyim itiraf ediyorum....
.
Kızlar Günaydınnn
Sabahları kaltığımda kendimi şiş gibi hissediyorum sizce pilatese yeni başladığımdan dolayı olabilir mi ?
Hem ağrım oluyor hemde şiş gibi hissediyorum ama ödem gibi değil. ..
Bu arada yedğim galeta bimden aldığım kepekli minik galeta Paketin kalorisi 770 ancak içinde 100 taneyi geçkin minik (parmak kadar ) galeta var belirtmek istedim.
Sabah
1 dilim tam buğday ekmek
1 haşlanmış yumurta
½ kibrit kutusu peynir
½ domates
3zeytin
Öğlen
2yk pilav
2yk nohut
Salata
Ara Öğün
1 portakal
2 galeta ( minik )
Ara Öğün
10 fındık
1süt
Akşam
3yk yoğurt
6 adet minik galeta
Su :2.5 lt +2 bardak bitki çayı (yeşilçay ada çay)
Spor : 45 dk yürüme
Gunaydin gunaydin.
Bir suredir soyle 3-4 haftalik bir spor programi uygulamak istiyorum. Slim in 6 ve Jillian bana biraz agir geliyor. Leslie'nin soyle bir egzersiz videosu varmis, belki Subat sonuna kadar bu plani uygulayabilirim diye dusundum.
Eki Görüntüle 986163
yani 3-4-1-2-5 mil
Zannetmiyorum pilates şişirsin hiç ama oladabilir tabi.
o galetanın kalorisi ne güzelmiş.
Günaydın arkadaşlar :) sabah güne güzel başladım şükür. Sevdam ın sayesinde. Onunla sohbet bana iyi geliyor :) lucimden fena gaz almış :) benzetmesine bayıldım yalnız :)))) evet bu bir maç arkadaşlar. Boks maçıbazen yumruk yesekte biz bu diyete yumruk atmasını da bilmeliyiz ))
Kaptanım ve diğer takım arkadaşlarım. Nasılsınız?
Bu arada şunu çözdüm arkadaşlar. En güzel diyet evde olduğun sürece yapılan diyet. Ne güzel di tatilde. Canım isteyince spor yapıyor yaptıkça yapasim geliyordu. Üstelik bir sürü diyet yemeği hazırlama şansım oluyordu. Şimdi hasatim çıkıyor ve direnecek gücüm kalmıyor((
bende bilmiyorum hmcım o yüzden sormak istedim.
galetayıda bir gün sıfırdan aldıgımda sayıcam içinde kaç tane var o sekilde bir tanesinde kaç kalori oldugunu anlıcam ve yazıcam da (paketinde yazmıyor )
ama bu halde bile tanesinde 7 kaloriden az var
Zannetmiyorum pilates şişirsin hiç ama oladabilir tabi.
o galetanın kalorisi ne güzelmiş.
Hangisi acabs bu.
link var ise bakabiliriö ben.
program videosu yok da, iste o gunluk olarak millerin siralanisi bakimindan uygulayabilirim demistim.
Ne diye geçiyor bim marka galeta mı ? Yaşadığım yerde bim yok ama aklımda bulunsun.
ekmecik kepekli galeta diye geciyor
ekmecik kepekli galeta diye geciyor
kepekli galetuno'nun tanesi yaklasik bir dilim ekmek kadardi. o yuzden almamistim. ama bim'in galetasi cubuk kraker kadarsa ya da su kisacik olanlardansa cok az yemissin menunde.
Kızlar Günaydınnn
Sabahları kaltığımda kendimi şiş gibi hissediyorum sizce pilatese yeni başladığımdan dolayı olabilir mi ?
Hem ağrım oluyor hemde şiş gibi hissediyorum ama ödem gibi değil. ..
Bu arada yedğim galeta bimden aldığım kepekli minik galeta Paketin kalorisi 770 ancak içinde 100 taneyi geçkin minik (parmak kadar ) galeta var belirtmek istedim.
Sabah
1 dilim tam buğday ekmek
1 haşlanmış yumurta
½ kibrit kutusu peynir
½ domates
3zeytin
Öğlen
2yk pilav
2yk nohut
Salata
Ara Öğün
1 portakal
2 galeta ( minik )
Ara Öğün
10 fındık
1süt
Akşam
3yk yoğurt
6 adet minik galeta
Su :2.5 lt +2 bardak bitki çayı (yeşilçay ada çay)
Spor : 45 dk yürüme
Kızlar Günaydınnn
Sabahları kaltığımda kendimi şiş gibi hissediyorum sizce pilatese yeni başladığımdan dolayı olabilir mi ?
Hem ağrım oluyor hemde şiş gibi hissediyorum ama ödem gibi değil. ..
Bu arada yedğim galeta bimden aldığım kepekli minik galeta Paketin kalorisi 770 ancak içinde 100 taneyi geçkin minik (parmak kadar ) galeta var belirtmek istedim.
Sabah
1 dilim tam buğday ekmek
1 haşlanmış yumurta
½ kibrit kutusu peynir
½ domates
3zeytin
Öğlen
2yk pilav
2yk nohut
Salata
Ara Öğün
1 portakal
2 galeta ( minik )
Ara Öğün
10 fındık
1süt
Akşam
3yk yoğurt
6 adet minik galeta
Su :2.5 lt +2 bardak bitki çayı (yeşilçay ada çay)
Spor : 45 dk yürüme
Gunaydin gunaydin.
Bir suredir soyle 3-4 haftalik bir spor programi uygulamak istiyorum. Slim in 6 ve Jillian bana biraz agir geliyor. Leslie'nin soyle bir egzersiz videosu varmis, belki Subat sonuna kadar bu plani uygulayabilirim diye dusundum.
Eki Görüntüle 986163
yani 3-4-1-2-5 mil
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=267230&page=26&p=34103673#post34103673
Kızlar gördünüz mü ? Tebrik ederim özellikle vazgeçmekyok ve luciyi..
nasıl unuttum bilmiyorum sanırım sabahın köründe kalkıp yaptığım için olsa gerek spor bölümüne ek olarak +45 dk pilatesim var kızlar
Kızlar dünkü menümü yazayım da yorumlara sonra geçeyim
Sabah - 08:30
- Tost (2dl çavdar ekmeği+1 kk light peynir+salça)
- Çay
Ara - 11:00
- 1 tane yerli muz
Öğle - 12:30
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 4 küçük köfte
- 2 yaprak marul
- 2 t.k süzme yoğurt (mayonez niyetine)
Ara - 16:00
- 1 fincan meyve çayı
- 1 tane yerli muz
Akşam - 19:00
- 3-4 yk kuru fasulye
- 1 dilim çavdar ekmeği
- 1 kase naneli yoğurt (sizme yoğurdu sulandırarak yaptım)
Ara - 20:30
- 4 ceviz
Su - 1,5-2 lt
Spor - 15-20 dk yürüyüş - eve giden yolu uzattım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?