- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #106.501
kaptan ben yukarıdaki haliyle 3. takımla paylaşıyorum ona göre genel paylaşıma da koyarım - kusua bakmayın yemekten yeni geldim hemen liste ne durumda diye bakayım dedim
kaptan ben yukarıdaki haliyle 3. takımla paylaşıyorum ona göre genel paylaşıma da koyarım - kusua bakmayın yemekten yeni geldim hemen liste ne durumda diye bakayım dedim***5.TAKIM 349.ETAP***
durumda (63,2/62,5/0,7/%1,11)
toplight (72,8/ 73,6/ -0,8/ %-0,55 ) bildirimde bulunmadığı için kilosu 2 ye bölündü
luci221177 (79,0/77,5/ 1,5/ %1,90 )
Lily86 (77,9/77,0/0,9/%1,16)
Gamze_M (67,2/67.3/-0.1/%-0,15)
dagyolu (66,7/// ) izinli
Ebru_kzl (88,4/ ) bildirimde bulunmadı
Vazgecmekyok (94,6/92.9/1,7/%1,80)
yu_zey ( 62,6/62,40/ 0,2/ % 0,32) zynpkc nickli üye nick değişikliği
Hnd (68,7/68,3/ 0,4/ %0,58)
Sevda_M( 74,1/74.3/-0.2/%-0,27 )
5.TAKIM ORTALAMASI : (%0,40 şimdiye kadar)
kızlar yoplanyıdan çıktım şimdi acil bi yere yetişmem lazım saat 15,30 gibi evde olacağım isterseniz siz ekleyin ana paylaşıma isterseniz ben eve geçince eklerim hiç okuyamadım görüşürüz
bilmem ki. bazen internet tarayici turkce'ye cevirmeyi onerir, onermedi mi seninki?
bu arada sitedeki her tarif diyete uygun olmayabilir. sadece aralarinda diyete uygun olan saglikli seyler var.
Kilo vermek için aniden düşük kalorili bir diyet yapmaya başladığınız vücut alarma geçer. Enerjisini korumak için bazal metabolizmaya uyarı gönderir. Böylece metabolizma hızı yavaşlar ve kilo verme hızı düşer. Siz ne kadar az yemek yeseniz de vücut kendini korumaya çalıştığı için kilo vermenize engel olur. Bu nedenle diyet yaparken ani geçişler değil yavaşça kalori alımını düşürmeniz gerekir.
Kilo vermenin altın anahtarı hareket etmektedir. Yediklerinizi azaltsanız bile spor yapmadan, hareket etmeden sağlıklı kilo vermek mümkün olmaz. Bulabildiğiniz her fırsatta yürüyüş yapmaya, kaslarınızı çalıştıracak sporlara vakit ayırmaya özen gösterin. Bu sayede kilo vermeye başlayacak, yağ depolanmasını durduracaksınız.
Günde tek öğün beslenerek kilo vereceğinizi düşünüyorsanız hemen bu düşünceden kurtulun. Sadece akşam yemeği sadece öğle yemeği gibi tek öğünle beslenmek kilo vermenizi sağlamaz, sağlığınızın bozulmasına neden olur. Kilo vermek istiyorsanız sabah kahvaltılarınızı kesinlikle atlamayın. Vitamin, protein, mineral açısından zengin bir kahvaltıyla güne başlayın. Böylece günün diğer öğünlerinde daha az yemek yiyecek ve daha kolay kalori yapacaksınız. Kahvaltı yapmak istemediğinizde şu sözü hatırlayın; Kahvaltını kral gibi, öğle yemeğini prens, akşam yemeğini fakir gibi yap.
Meyve ve sebzelerin kalorisi düşüktür. İçeriğinde bol miktarda vitamin ve mineral barındırır, vücut sağlığını korur. Kilo vermek istediğinizde sadece meyve ve sebze ile beslenmek size başarılı sonuç getirmez. Vücudunuzun et, balık, peynir, yumurta, süt, yoğurt gibi protein kaynaklarına da ihtiyacı vardır. Aşırıya kaçmamak şartıyla protein almak kalori yakma hızını yükseltir, kilo vermenizi kolaylaştırır. En ideal protein miktarı günlük 15-20 seviyesinde olmalıdır.
Spor yapıyorsunuz, sağlıklı besleniyorsunuz ancak yine de kilo veremiyorsunuz. Peki, düzenli uyuyor musunuz? Uykusuzluk ve yorgunluk halsizliğe neden olur, hareketleriniz yavaşlar. Buna bağlı olarak metabolizma hızınız da düşer. Sağlıklı kilo vermek için günde 6 saat uyumaya özen gösterin.
tabi cok haklisinz, activia kahvaltkn icinde2 kasik ta yulaf var diyetisyenim vermisti.yediklerini %10-20 oraninda azaltmaya calisyirm. kas ve su kaybi olmasin diye
Bence de işe yaramış. 1.1 kg
amannn kamp yöneticimiz pek gaddar çıktı :)))
bugun kendime bir tane ucu bir arada odulu verecegim haberiniz olsun
Kızlar hastaneden geldik.
geçmişe bakıyorum şu an ..
Sevda maşallah çok daha genç gözüküyorsun.
Lily çok geçmiş olsun ama sakın ihmal etme. Eşim tırmanışta bileğini burkmuş şişmişti umursamadı sonra 1 2 yıl kadar zırt pırt şişmişti.
Kaptanın kilosu 2ye bölünüp yazılıyor.
Gamze dediğin aslında güzel ama ben önceden herşey belli olunca pek uyamıyor kaçamak yapıyorum.
benimki burkulunca bakıldı çok şişmişti fil çekildi kırık çkık veya çatlak yok sadece doku zedelenmesi var denmişti yazın ortasında tam 1 hafta evde tıkılı kalmış ve habire yatmıştımKızlar hastaneden geldik.
geçmişe bakıyorum şu an ..
Sevda maşallah çok daha genç gözüküyorsun.
Lily çok geçmiş olsun ama sakın ihmal etme. Eşim tırmanışta bileğini burkmuş şişmişti umursamadı sonra 1 2 yıl kadar zırt pırt şişmişti.
Kaptanın kilosu 2ye bölünüp yazılıyor.
Gamze dediğin aslında güzel ama ben önceden herşey belli olunca pek uyamıyor kaçamak yapıyorum.
Canlar listeniz dogru herseyiyle toplighta gecen hafta bildirimde bulunmadigi icin kilosu ikiye bolundu ibaresi de eklenmis paylasabilirsiniz
hahahhaahha badii ekremim bennn
Kızlarrrrrrrr benim için haftasonu tatili başlamış oluyorr
benimki burkulunca bakıldı çok şişmişti fil çekildi kırık çkık veya çatlak yok sadece doku zedelenmesi var denmişti yazın ortasında tam 1 hafta evde tıkılı kalmış ve habire yatmıştımben ayaklarımı uzatmayı sevmiyorum alışık değilim yatarken bile ayaklarımı hafif kırarak uyurum ki o 1 hafta işkence gibiydi yani dediğim gibi çok ayakta durmaktan ya da oturmaktan oluyor artık işte bile çayımı almak için ya da ne bileym fotokopi için kalkıyorum ayaklarım açılsın hareket olsun diye...
ohhh missss :) ben de 16.30 gibi arkadaşlarla buluşacağım bu kızlarla uzun yıllardır görüşmyorum farkedemeyecekler veee az önce nasıl kötü hissettim kuaförüme gidip saç kestirdim ...bu kuaföre en son üniversiteden dönüp çalışırken gitmiştim çocukluğumdan beri giderim ona bana sen biraz kilo mu aldın fazla değil ama 3-5 almış gibisin dikkat et demez miiiiiiiiiiiii !!!! diyemedim bu zayıflamış halim diye, aldım bu ara dedimdiyetteyim verecem ama dedim
en son 85'ken giyebildigim bir kot pantolonu denedim az once, icine giremedimbol pacaydi ama dizden yukarisi biraz dardi. neyse mart sonunda eve gidecegim demistim ya, 30 mart'a kadar hedefim hem 6 kilo vermek hem de eve o pantolonla gidebilmek hayirlisiyla insallah tabii. 5 hafta var haydi bakalim.
ay kıyamam yaa o zamanlar daha zayıfsındır ondan demiştir o
Arkadaşların bu defa farkederrr farketmezlerse gel biz farkedip moral veririz bebeim
ohhh missss :) ben de 16.30 gibi arkadaşlarla buluşacağım bu kızlarla uzun yıllardır görüşmyorum farkedemeyecekler veee az önce nasıl kötü hissettim kuaförüme gidip saç kestirdim ...bu kuaföre en son üniversiteden dönüp çalışırken gitmiştim çocukluğumdan beri giderim ona bana sen biraz kilo mu aldın fazla değil ama 3-5 almış gibisin dikkat et demez miiiiiiiiiiiii !!!! Diyemedim bu zayıflamış halim diye, aldım bu ara dedimDiyetteyim verecem ama dedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?