boyum 1.58 48 e inmem gerekmiyor olabilir bu sefer yag oranimi daha siki takip edecegim. belki 49 50 dede durabilirim. evime yakin bir eczanede yag kas olcen cok guzel bitarti var haftada bir gidicem alisveris yaparsam tartolmama . izin veriyorlar :)dogru demis. ama senin boyun kac, belki 48'e inmen gerekmiyor olabilir?
boyum 1.58 48 e inmem gerekmiyor olabilir bu sefer yag oranimi daha siki takip edecegim. belki 49 50 dede durabilirim. evime yakin bir eczanede yag kas olcen cok guzel bitarti var haftada bir gidicem alisveris yaparsam tartolmama . izin veriyorlar :)
kızlar sonuçlar doğru elinize sağlık takıma girmek isteyen birisi vardı sabah alelacele okudum isteyen arkadaşlar paylaşımda bulunurlar sizlerinde isteğiyle tabii 2 hafta deneme süreci yaparız bu süreçte devam edenler bizle birlikte yolumuza devam ederler şimdi çok acelem var çakışmam lazım geçmişi daha sonra okuyacam ama zeynep saçların çok güzelmiş benimde içim acıdı benimde kuaför iyice kısa kesmişti en son ilkokulda bu kadar kısa olmuştu
kilo veren herkesi tebrik ederim ben maalesef sınav sebeiyle dikkat etmemiştim sonucunu da gayet güzel kilo alarak utanç içinde takıma geldim sizlerden özür dilerim:26::26::26:
Üzülme kaptan mazeretin var neticede. Umarım iyi geçmiştir sınavlar. Dön artık aramıza .
Menüm
Sabah: 1 kk peynir (ağrım vardı, hiç canım istemedi)
Ara: 1 piko (107 kalori)
Öğle: 2 kaşık bulgur - 3 kaşık yeşil mercimek - 1 kase yoğurt
Ara: 2 kaşık yulaf ezmesi - 2 adet kuru incir - 2 adet kuru kayısı - yarım bardak light sütle yapılmış tatlı (canım çok çikolata istemişti bununla geçiştirmek istedim ama acayip doyurucu ve tatlı isteğini giderici oldu, üstelik bağırsak problemine de iyi geldi)
Akşam: 1 porsiyon karnıbahar - 1 kase cacık
Spor: 1 saat yürüyüş
Su: içiyorum hala
.
karbonhdidrat agirlikli olmus ama guzel bir menu.
İşte ben onun ayarını yapamıyorum, önüme ne geldiyse yiyiyorum..Az ama hepsinden olsun bu hafta da canım
dengelenir zaten o zaman icinde. bu regl doneminde karbonhidrat istemis olman normal. yarin spor yapacak daha cok enerjin olacak
Kızlar menümü yazayım .
Sabah :
- 1 açma
Öğle :
- 2 etimek
- 1 yumurta
Akşam :
- Balık
- Salata
- Rakı
Akşamı daha yemedim ..
Yarın görüşmek üzere ..
Yaaa kızlarr madem buradasınız size bir şey danışayım ben...
Bu gün yaptığım yulaf ezmeli hafif tatlıdanmıdır nedir bilemiyorum ama acayip tokum..Yani günlerdir hiç bu kadar şişmemiştim..Bir yanım diyor ki, bir yarım saat kadar eliptik yap terle, diğer yanımda diyor ki; zaten regl oldun, ağrın var..bu gün dinlen yarından sonra zaten sporunu aksatmadan yapacaksın
Siz ne dersiniz?
.
menümü paylaşayım diyeceğim ama bugün ortada menü yoksabah: 05:30
sabah uyanınca sirkeli karışım
2 yumurta ile yapılmış menemen
avuç içi kadar tuzsuz peynir
1 domates+ 1 ufak salatalık
akşam: 18:00
3 bira
et döner-çok az yoğurt
su ve sıvı: 4 litre
spor: bugün yok fakat çok koşuşturdum...
mutfak kapanalı çoook oldu, yarın ola hayrola :)))
zaten reglsin ve ağrın var... ben bugün kendini dinlendirmeni öneririm canım...soğuma spordan zorla yaparak...bence tabi...
Kızzzzzzzzzzzz o 3 birayla sen sarhoş olmadın mıı
Yaaa kızlarr madem buradasınız size bir şey danışayım ben...
Bu gün yaptığım yulaf ezmeli hafif tatlıdanmıdır nedir bilemiyorum ama acayip tokum..Yani günlerdir hiç bu kadar şişmemiştim..Bir yanım diyor ki, bir yarım saat kadar eliptik yap terle, diğer yanımda diyor ki; zaten regl oldun, ağrın var..bu gün dinlen yarından sonra zaten sporunu aksatmadan yapacaksın
Siz ne dersiniz?
.
aslinda agrin varsa egzersiz agrina iyi gelir.
Tamamdır canımmmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?