Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Sevda_M .!.:

maşallah...benimde artık bacaklarımda derman kalmadı 3 gündür ...
aman lucim sakın ha görünmez olayım deme biz naparız sensiz valla şaka bir yana tebrik ediyorum seni harikasın....

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

sabah:3kaşık yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt

ara: 2 tane kayısı,2 tane fındık

öğle:marul salatası içine de 1 kaşık ince bulgur attım,3kaşık yoğurt

ara:1 elma,2 kaşıkta yoğurt koydum üstüne

akşam:5 tane yaprak sarma,3 kaşık yoğurt

spor:sabah 30, öğle 30,akşam 40 dk eliptik,100 mekik
su: 1.5 litre


.

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

günaydınlarrrrr 5. takımın zayıflayan güzelleri, günaydınlar dostlar :) az sonra ofise gitmek üzere evden çıkacağım ama bi merhaba demeden geçmeyeyim dedim.... bugün ödemeleri ayarlayacağım kesin fazladan kalori yakarım bu stresle 10:00 gibi dönmüş olmayı planlıyorum Allah'tan bir mani olmadığı sürece...hepinizi öper, musmutlu, keyifli, sağlıklı bir gün dilerim...


Eki Görüntüle 996803

Genişletmek için tıkla...

yu_zey .!.:

Kızlar Günaydın

Sizlere birşey söylemek ve danışmak istiyorum

Takımda en geç yemeği yiyen benim malum iş nedeniyle evime geç gidiyorum ve malesef geç yiyorum.

Şu sıralar bana bu durum rahatsızlık vermeye başladı.

Ben diyorum ki işten 7 çıkıyorum 6buçuk gibi şirkette yesem

Bi akşam yemeği gibi olmayacak evet ama daha önce denediğimde tok tuttugunu gördüm

Bu en minik yogurtlar var danonenin o yogurtlardan alıp içine galeta koyuyorum ve yiyorum dediğim gibi tok tutuyor.

Sizce nasıl olur ? Sizlerinde şirkette yiyebileceğim akşam yemeği önerilerine ihtiyacım var. :44::44::44:

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

Selam 5. takım
Kızlar dün akşamdan beri hastayım.:2::2::2:
Dün öğlen biraz hapşırık falan vardı bugünse burnum tıkalı işte akşamdan beri halsizim bi de regl durumu var tabii - hatta rapor bile alsam mı diye düşündüm ama bir şekilde ayağa kalktığıma göre işe gelebilirim diye düşünüp geldim - millet azcık burnu akar 2 gün rapor alır benim gibi kolunu kaldıracak hali olmayan da gelir işe... Çünkü bana göre işe gelemeyecek kadar olmam lazım rapor almak için... İşime ve kendime olan saygımdan artı aldığım paranın hakkını verebilme düşüncesinden dolayı ufacık birşeyde dr.a gidip işten kaytarmanın doğru olmadığını düşünüyorum kızlar... Evde olsam boş boş yatarım ama sanırım yattıkça daha da tembelleşirim iş beni güçlendiriyor.
Bugün öğlen için ancak yoğurt getirebildim biraz kahvaltılığım da var ama meyvem yok o yüzden öğle arası markete gidip bişeyler alayım diyorum hem yürüyüş yapmış olurum temiz hava iyi gelir.

Neyse lafa hastalıkla girdim kusura bakmayın - Rabbime şükür ayaktayım işimi de bir şekilde yapıyorum halsizlik var ama o kadar da kötü değilim - size hemen dünkü menümü arz edeyim efenim

Sabah - 08:45
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 1 kk peynir
- 6 tane yeşil zeytin
- Çay

Ara - yok - sadece çay içtim

Öğle - 12:15
- 4-5 yk barbunya yemeği (tencerede kalanı koydum - susuz)
- 100 g yoğurt
- 1 dilim çavdar ekmeği

Ara - 16:00
- 1 fincan sütlü Türk kahvesi - şekersiz

Akşam - 19:30
- Pırasalı omlet (1 yumurta ve 1 sap pırasadan)
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 3 yk naneli yoğurt

Ara - 21:00
- 1 küçük yerli muz
- 1 kivi

Su - 1,5-2lt arası
Spor - yok

Kalori olarak fatsecretta ya da myfitnesspalda hesaplıyorum

Fatsecret:

Dün, Salı 25 Şubat 2014

Yağ - 42,26
Karb - 134,34
Pro - 38,41
Kcal - 1041

1600kcal'nin %65ini tüketmişim

Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%51)
Yağ (%37)
Protein (%12)

(Kopyala yapıştır yapınca düz yazı çıktı maalesef... Ben de kendimce düzenledim)

Genişletmek için tıkla...

yu_zey .!.:

kız bende bazı kavonozları atamıyorum.

sey düşünüyorum o dışındaki kağıtları çıkartıp cam boyasıyla boyıcam yada üstüne yapıştırma seyleri var onlardan alcam çok şirin oluyorlar

bak aşağıda ki gibi videolardan bakabilirsin.

http://www.youtube.com/watch?v=40jzdpipzqk

http://www.youtube.com/watch?v=lRPCcs-5E-0

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

iyi akşamlar kızlarrr
hm cim bence iyi çıkmış gibi yanlış mı hatırlıyorum geçmiş kilonu hatırlamıyorum şimdi ama
bende akşam yemeğine balık yaptım 1 porsiyon balık yedim bol salata ile canım tatlı bişeyler istiyor ben tatlı yerine size bi selam vereyim dedim
gamzem öperim tatlım darısı senin başına en çok da canım benim

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

selam kızlar kuzenim doğum yapmış sabah paldır üldür hastaneye gittim o yüzden uzun süredir yoktum çok tatlı bir kızımız oldu sizlerde bi sürü yazışmışsınız bu arada onları okudum

li,ly canım geçmiş oslun

Genişletmek için tıkla...

vazgecmekyok .!.:

dun aksam tartinin yag-kas-su oranlarini olcme ozelligini bi denemek icin tartildim. Sonuclar su sekilde cikti

%33.9 yag - 31.25 kg
%46.9 su
%29.2 kas - 26.92 kg
$10.9 kemik - 10 kg

su orani biraz az gelmisti ama simdi arastirdim, yag orani yuksek olan insanlarda su orani az oluyormus.

suradaki tablolar, yaslara gore saglikli yag oranini ve yag oranlarina gore saglikli su oranlarini yazmis.
http://triabilitycoach.com/2012/03/01/a-reference-chart-for-your-body-fat-and-water-percentages/

simdi kas kutlesinin azalmamasina ve su kaybi olmamasina dikkat etmek gerekiyor sanirim.

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

maşallah luci cim yaaa tebrik ederim seni helal olsun



saolun kızlar bu arada az önce de başka bir bebek haberi aldım bir arkadaşım vardı 1 evin tek çocuğu anne ve babayı zamanında kaybetmiş tek başına yaşıyordu 15-20 gündür görmüyordum merak ettim aradım anne olmuş 10 günlük bir bebek evlat edinmiş resmen çeşmeleri açtım ağladım yaa nasıl mutlu oldum anlatamam size onunla konuşunca bugün yeni bebek haberleri yüzünden biraz leyla gibiyim kusura bakmayın

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Aynen canım ama arkadaşlarımızın getirmiş olduğu öneriler gayet mantıklı, uygulaması bize kaldıı



Canım menünde gözüme batan bir kaç şey oldu gerçi benim menülerim de de bir anormallik varyaa neysee sabah yumurta ve peynir müthiş seçimler ama zaten o doyurucu gıdaları yedikten sonra ekmekle işin olmamalı abur cubur kaçamakların az gibi görünsede biraz kalabalıklar diye yine olmamış kabul ettim spor mikemmel



Sporlarına kurbannn bence de sarmalar hiçte fazlalık değil, olası bir durum



Mantıklı ve uygulaması kolay



Okuduğumda yine ders çıkardığım ve hemen aklımın duvarına not edip yapıştırdığım bilgiler lucimm Önce akılla kalbimizi barıştırıp, sadece sağlığımız için bu yolda olduğumuzu unutmazsak eğer, kaçamakta neymiş pehhhh diyebiliriz dedim bileee, bende hayatımdan ekmek ve hamur işlerini çıkarma yolunda ustalaşmaya başladım onun için ödülüm hem beni mutlu etmeli hemde hafif olmalı

Bu hafta cozutmak yok Sevdacığımm, illa bir şeyde cozutucaksak, arkadaşlığın, dostluğun vur dibineee

Şahnurum bebiş gözümden kaçmadı veee hiç kıskanmadım kiii güzel de kokar o şimdi beeeeeeeeee kokla benim için

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Çok güzelmiş



Bana en güzeli salata geliyor Zeynep, ton balıklı, mısırlı,tavuklu değişik değişik salata ve yoğurt ..



Lilycim çok geçmiş olsun aman kendine dikkat et de bir an önce toparlan, kıyamam sana sen yalnız da yaşıyorsun değil mi, anneciğin yakınlarda olsa ne güzel bakardı, ya da biz yakında olsak gelirdik bakmaya ..



Bence çok güzel olur zeynep, kopya kağıdı ile çeşitli resimler çizip boyaya da bilirsin ..

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Ben şimdilik çıkıyorum kızlar, birazdan maç izleyeceğiz, Galatasaraylı değilim ama maç chelsea ile olunca izleyelim dedik, sonra biraz da keyfi yürürüz, dün gece uyku tutmadı 4 saat uyudum uyumadım bugün kesin güzel uyurum ..

Bu arada bugün tiroid için kan testi verdim, insülin testi yaptırdım, yarın sonuçları alacağım.

BU arada uzun süredir adet olmadığımdan tırsa tırsa hamilelik testi de yaptırdım :18:

Genişletmek için tıkla...

hnd_ .!.:

Bugünkü Menüm

Kahvaltı 1 dilim ıspanaklı börek 1 domates 2 zeytin

Öğlen 1 kase mercimek çorba 2 yk bulgur pilavı 1 kase yoğurt

Akşam 1 haşlanmış patates, yarım soğan ve buğulama usulü pişmiş levrek

su , 2 lt spor 30 dk yürüyüş

Bugünlerde spor yapacak mecalim yok. Ne yapsam arkadaşlar :26: ? Nasıl motive etsem kendimi ?

Genişletmek için tıkla...