Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

no_name_ · 26 Şubat 2014

Gamze_M .!.:
Kızlarrr menümü yazayım hemen

Sabah: 1 kk peynir - 2 zeytin

Öğle: 1 elma - 4 kaşık yoğurt

Ara: 1 kuru kayısı

Akşam: 2 orta boy turp - 3 kaşık yoğurt - 1 domates - 2 salatalık (küçük boy)

Ara: 1 paket eti form pirinç patlağı ( okulda çok acıkırsam yemeği düşünüyorum, 140 kalori)

Spor: 55 dk açık havada yürüyüş - 50 dk. eliptik

Su: 10 bardak (günlük hedefim 12 bardak, tamamlarım fazla fazla)

Dip Not: Kızlar farkındayım menülerim çok acımasız, ama emin olun fazlasıyla bunu hak ediyorum..Haftasonu menümü malum yazmadım ama ne siz sorun nede ben söyleyeyim..Her yediğimi paketi bitirene kadar yedim..Çikolata, mısır, bisküvi, haribo (hepsi bütün pakettiler) İşte bunun için pazartesiden itibaren - çıkabilmek için bu kadar acımasız davranıyorum

.

canımsın evet çok acımasız davranıyorsun kendine, vitaminsiz kalma ama, 1 haşlanmış yumurta ye günde, ne olacak yumurtanın kalorisinden en azından protein alırsın canım benim, o mısır patlağı yerine yumurta yesen hem çook tutar hem de daha az kalorili ve protein almış olursun canım benim...dikkat et kendine...

no_name_ · 26 Şubat 2014

lily86 .!.:
sabahki elma bence az olmuş onun haricinde zaten menülerin düzenli...

saol canım, evet sabah sadece elma yememin sebebi de regl olduğum için canım tatlı bir şeyler çekti, elmayı buldum sadece bir de yürüyüş yapacaktım, midem dolu olsun istemedim, dönünce zaten hemen yumurta yiyerek aç kalmaktan korudum kendimi...

Gamze_M · 26 Şubat 2014

luci221177 .!.:

canımsın evet çok acımasız davranıyorsun kendine, vitaminsiz kalma ama, 1 haşlanmış yumurta ye günde, ne olacak yumurtanın kalorisinden en azından protein alırsın canım benim, o mısır patlağı yerine yumurta yesen hem çook tutar hem de daha az kalorili ve protein almış olursun canım benim...dikkat et kendine...

Genişletmek için tıkla...

Tamam bunu deneyeyim haklısın canım aslında, hem daha düşük kalori almış olurumm..

Şimdilik okula gidiyorum ama döneceğim, görüşürüzzz arkadaşlarımm

no_name_ · 26 Şubat 2014

Gamze_M .!.:
Tamam bunu deneyeyim haklısın canım aslında, hem daha düşük kalori almış olurumm..

Şimdilik okula gidiyorum ama döneceğim, görüşürüzzz arkadaşlarımm

görüşürüz canıım, kolay gelsin, Allah zihin açıklığı versin ben de kaçıyorum bitsin artık şu filmmmm :)

toplight · 26 Şubat 2014

luci221177 .!.:
teşekkür ederim tatlııım, gidecek bu kilolar Allahın izni ile :) arkadaşına da bravo çook özel bir karar alıp harika bir şey yapmış, Allah mesut etsin ikisini de :) ay ne güzel haberler bunlar, inşallah yakında bizden de bebiş haberleri alırsın

bugün aldığım güzel haberlerden sonra darısı sizlerin başına en güzel haberleri de sizlerden alacağız inşallah

toplight · 26 Şubat 2014

lily86 .!.:
sabahki elma bence az olmuş onun haricinde zaten menülerin düzenli...

ayyyyyyyy ne güzel bir haber bu... Rabbim evladıyla mutlu mesut etsin ömür boyu... Ben de burada evlat edinme topiğindeydim ne zamandır girmiyorum topiğe- o yüzden bu tür haberler beni çok mutlu ediyor
ben de düşünmüştüm bir ara ama daha yeni çalışmya başladım belki birkaç yıl sonra olabilir hem zaten 30 yaş sınırı var
o arkadaşını ziyarete gittiğinde mutlaka bebişini benim için de öp olur mu?

gidince öperim canım bende inan çok mutlu oldum arkadaşımda 39 yaşında önce bebeğe güzel bir hediye alayımda sonra gidip öperim en kısa sürede

Sevda_M · 26 Şubat 2014

lily86 .!.:

Kızlar ben bu akşam acile dr.a görünmeyi düşünüyorum eğer rapor falan verirse gelemeyebilirim internete haberiniz olsun Cumaya mutlaka gelmeye çalışırım ya da bir şekilde iletişime geçmeye çalışrıım birinizle aksi bir durumda...

Genişletmek için tıkla...

canım çok geçmiş olsun ...inşallah biran önce sağlığına kavuşursun...güzel bir dinlenme sana iyi gelecektir...

toplight .!.:

selam kızlar kuzenim doğum yapmış sabah paldır üldür hastaneye gittim o yüzden uzun süredir yoktum çok tatlı bir kızımız oldu sizlerde bi sürü yazışmışsınız bu arada onları okudum

li,ly canım geçmiş oslun

Genişletmek için tıkla...

allah analı babalı büyütsün canım,gözünüz aydın.

vazgecmekyok .!.:

Bu arada bu oranlari kaydetmek icin eski not defterimi karistirdigimda eski diyet denemelerimden kilolarimi gordum. mesela 27 subat 2012'de 89 kiloymusum. iki yil sonra henuz 89'u goremedim ama olsun :)

Genişletmek için tıkla...

inşallah bir iki haftaya 89 u da görürsün canım.gerçi bu hızla görürsün sen ,ben inanıyorum...

luci221177 .!.:

saol tatlım evet galatasaray maçıı...bu arada sabah yürüyüşümün üzerine şu anda 60 dk 6 km koşu bandında yürüyüş yaparak bugünkü sporumu 10 km nin üstünde bitirmiş bulunmaktayımmmmmm :) haklı gururumu yaşıyor ve de sizlerle paylaşıyoruuuummmm

tabi ki gamzemin sayesinde, haydi spor yapalım diye beni dürtmeseydi, kalkmak zor geliyordu...sağol gamzecimmmmm :)

Genişletmek için tıkla...

maşallah...benimde artık bacaklarımda derman kalmadı 3 gündür ...

luci221177 .!.:

bugün şu ana kadar aldığım kalori 226, spor ile harcadığım kalori 782 :)))) metom 1308 kalori yakıyormuş günde...amaaaan ben bu şekilde gidersem yakında görünmez falan olacağım :))))) maşallah maşallah :)

Genişletmek için tıkla...

aman lucim sakın ha görünmez olayım deme biz naparız sensiz valla şaka bir yana tebrik ediyorum seni harikasın...

.

zey zey · 26 Şubat 2014

toplight .!.:
selam kızlar kuzenim doğum yapmış sabah paldır üldür hastaneye gittim o yüzden uzun süredir yoktum çok tatlı bir kızımız oldu sizlerde bi sürü yazışmışsınız bu arada onları okudum

li,ly canım geçmiş oslun

toplight .!.:
maşallah luci cim yaaa tebrik ederim seni helal olsun

saolun kızlar bu arada az önce de başka bir bebek haberi aldım bir arkadaşım vardı 1 evin tek çocuğu anne ve babayı zamanında kaybetmiş tek başına yaşıyordu 15-20 gündür görmüyordum merak ettim aradım anne olmuş 10 günlük bir bebek evlat edinmiş resmen çeşmeleri açtım ağladım yaa nasıl mutlu oldum anlatamam size onunla konuşunca bugün yeni bebek haberleri yüzünden biraz leyla gibiyim kusura bakmayın

canım benim duble gözün aydın. Allah herkese nasip etsin.

Arkadaşını da gerçekten tebrik ederim zor bir karar vermiş. Helal osun

Sevda_M · 26 Şubat 2014

luci221177 .!.:

LUCI'nin mutfağı 16:30 itibarıyle kapanırrrrr :)

sabah: 08:00
uyanınca sirkeli karışım
1 adet ufak boy elma

öğle: 13:00
2 yumurta ile yapılmış maydanozlu ve biberli omlet
4 yk yoğurt

Türk kahvesi şekersiz

akşam: 16:30
2 yk yulaf ezmesi(30 gr)+1 çay bardağı süt+ 1 ufak elma rendesi+ 1 adet ceviz içi ile yapılmış yulaf lapası

su: 3 litre
spor: sabah açık havada 1 saatten fazla (4 km) tempolu yürüyüş 10:00
koşu bandında 60 dk 6 km yürüyüş 14:00

akşama da gittiğimiz yerde sade ve şekersiz nescafe ile yeşil çay içeceğimmmm:)

Genişletmek için tıkla...

lucim bu hafta da çok başarılısın.tebrikler...ben bugün 5 tane yaprak sarma yiyerek sanki ihanet ettim gibi gibi geliyor bana ettimmi ki acaba...

toplight .!.:

maşallah luci cim yaaa tebrik ederim seni helal olsun

saolun kızlar bu arada az önce de başka bir bebek haberi aldım bir arkadaşım vardı 1 evin tek çocuğu anne ve babayı zamanında kaybetmiş tek başına yaşıyordu 15-20 gündür görmüyordum merak ettim aradım anne olmuş 10 günlük bir bebek evlat edinmiş resmen çeşmeleri açtım ağladım yaa nasıl mutlu oldum anlatamam size onunla konuşunca bugün yeni bebek haberleri yüzünden biraz leyla gibiyim kusura bakmayın

Genişletmek için tıkla...

oyyyy canım benim ya, rabbim inşallah çocuğuyla ailesiyle mutlu mesut etsin...

Gamze_M .!.:

Kızlarrr menümü yazayım hemen

Sabah: 1 kk peynir - 2 zeytin

Öğle: 1 elma - 4 kaşık yoğurt

Ara: 1 kuru kayısı

Akşam: 2 orta boy turp - 3 kaşık yoğurt - 1 domates - 2 salatalık (küçük boy)

Ara: 1 paket eti form pirinç patlağı ( okulda çok acıkırsam yemeği düşünüyorum, 140 kalori)

Spor: 55 dk açık havada yürüyüş - 50 dk. eliptik

Su: 10 bardak (günlük hedefim 12 bardak, tamamlarım fazla fazla)

Dip Not: Kızlar farkındayım menülerim çok acımasız, ama emin olun fazlasıyla bunu hak ediyorum..Haftasonu menümü malum yazmadım ama ne siz sorun nede ben söyleyeyim..Her yediğimi paketi bitirene kadar yedim..Çikolata, mısır, bisküvi, haribo (hepsi bütün pakettiler) İşte bunun için pazartesiden itibaren - çıkabilmek için bu kadar acımasız davranıyorum

.

Genişletmek için tıkla...

menün ceza menüsü olarak güzel yani ...kızım ben bizi anlamıyorum hele de kendimi hiç anlamıyorum ne var bu hafta sonlarında ...kıtlıktan çıkmış gibi yemeğe yumuluyoruz..bu haftasonu cozutmalarına çare bulmamız lazım...

.

zey zey · 26 Şubat 2014

Kızlarrrrr

Akşam yemeğimi 1 saat sonra yiyeceğim.

akşam ara öğünü çok geç yapmam 8 gibi 9 gibi yerim

Sporum zaten hep belli akşam pilates

Sabah

1 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 çk kahvaltı sosu

Ara öğün
3 kaymaklı pisküvittt (sekersiz çaya bandım ama çayı içmedim :52:

)

Öğlen

4 yk türlü yemeği
salata
1 dili kepekli ekmek

Ara Öğün
1 elma
2 eti form mısır

Ara Öğün
1 süt
2 kare çikolata

Akşam

180 gram yogurt içine galeta

Ara Öğün
1 porsiyon meyve

Su : 1.5 lt + devammm
Spor : Pilatess

Sevda_M · 26 Şubat 2014

sabah:3kaşık yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt

ara: 2 tane kayısı,2 tane fındık

öğle:marul salatası içine de 1 kaşık ince bulgur attım,3kaşık yoğurt

ara:1 elma,2 kaşıkta yoğurt koydum üstüne

akşam:5 tane yaprak sarma,3 kaşık yoğurt

spor:sabah 30, öğle 30,akşam 40 dk eliptik,100 mekik
su: 1.5 litre

.

Sevda_M · 26 Şubat 2014

yu_zey .!.:

Kızlarrrrr

Akşam yemeğimi 1 saat sonra yiyeceğim.

akşam ara öğünü çok geç yapmam 8 gibi 9 gibi yerim

Sporum zaten hep belli akşam pilates

Sabah

1 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 çk kahvaltı sosu

Ara öğün
3 kaymaklı pisküvittt (sekersiz çaya bandım ama çayı içmedim )

Öğlen

4 yk türlü yemeği
salata
1 dili kepekli ekmek

Ara Öğün
1 elma
2 eti form mısır

Ara Öğün
1 süt
2 kare çikolata

Akşam

180 gram yogurt içine galeta

Ara Öğün
1 porsiyon meyve

Su : 1.5 lt + devammm
Spor : Pilatess

Genişletmek için tıkla...

canım harikasın...tebrikler

he bu arada közlenmiş biber ve patlıcan marketlerdevar.biz gamzeyle genelde bim den alırız...

.

zey zey · 26 Şubat 2014

Sevda_M .!.:
canım harikasın...tebrikler

he bu arada közlenmiş biber ve patlıcan marketlerdevar.biz gamzeyle genelde bim den alırız...

.

teşekkrü ederim canım

yavv bende bimden çok fzla alışveriş yaparım ama hiç görmedim hangi tarafta

Sevda_M · 26 Şubat 2014

yu_zey .!.:

teşekkrü ederim canım

yavv bende bimden çok fzla alışveriş yaparım ama hiç görmedim hangi tarafta

Genişletmek için tıkla...

burda ki bimde hazır çorbaların olduğu tarafta turşular falanda var hemen onların yanında.

.

zey zey · 26 Şubat 2014

Sevda_M .!.:
sabah:3kaşık yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt

ara: 2 tane kayısı,2 tane fındık

öğle:marul salatası içine de 1 kaşık ince bulgur attım,3kaşık yoğurt

ara:1 elma,2 kaşıkta yoğurt koydum üstüne

akşam:5 tane yaprak sarma,3 kaşık yoğurt

spor:sabah 30, öğle 30,akşam 40 dk eliptik,100 mekik
su: 1.5 litre

.

bence yaprak sarması fazla falan olmamış gayet güzel

suçlu hissetme kendini o kadarda kasmaya gerek yok canımm

sevdiğimiz seyleri tamamen hayatımızdan çıkarırsak suan gittiğimiz yol bize cazip gelmez.

En azından benim için öyle

Sevda_M · 26 Şubat 2014

yu_zey .!.:

teşekkrü ederim canım

yavv bende bimden çok fzla alışveriş yaparım ama hiç görmedim hangi tarafta

Genişletmek için tıkla...

kızlarrrrrrrrrrr sizden birşey rica etmek istiyorum...şu benim hafta sonu cozutmalarını önlemem için ne yapmam gerekir bana akıl verin yaaa...

.

zey zey · 26 Şubat 2014

Sevda_M .!.:
burda ki bimde hazır çorbaların olduğu tarafta turşular falanda var hemen onların yanında.

.

genelde ürünler hep aynı taraflarda oluyor yavrum ondan srdum.

Tamam anladım bahsettiğin yeri ilk gittiğimde alcamm :52:

zey zey · 26 Şubat 2014

Sevda_M .!.:
kızlarrrrrrrrrrr sizden birşey rica etmek istiyorum...şu benim hafta sonu cozutmalarını önlemem için ne yapmam gerekir bana akıl verin yaaa...

.

valla tatlım ben fazla evde takılmamaya çalışıyorum evdeysemde iş yapıyorum o yüzdden çozutmak aklıma gelmiyor.

Bir kahvaltım tam takırdır diğerlerinde aştığımı düşünmüyorum

He birde misafirliğe gidersen tok git gelen olursada gelmeden önce bişiler ye :52:

Sevda_M · 26 Şubat 2014

yu_zey .!.:

genelde ürünler hep aynı taraflarda oluyor yavrum ondan srdum.

Tamam anladım bahsettiğin yeri ilk gittiğimde alcamm

Genişletmek için tıkla...

tamam öyle oluyorda bazen bizim burdakiler öyle bir karıştırıyorlarki yerleri bidaki gittiğimizde aradığımız şeyi zor buluyoruz ondan dedim...:44::44::44:

.

zey zey · 26 Şubat 2014

Sevda_M .!.:
tamam öyle oluyorda bazen bizim burdakiler öyle bir karıştırıyorlarki yerleri bidaki gittiğimizde aradığımız şeyi zor buluyoruz ondan dedim...:44::44::44:

.

ahahahaaa sizinkilerin canı sıkılıyor heraldeeee :1:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Hiçkimse

Hiçkimse

Ben Kiloya Karşıyım :D

Hiçkimse

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Aktif Üye

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Aktif Üye

Aktif Üye

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Aktif Üye

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Aktif Üye

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Aktif Üye

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Benzer Konular