Kaptancım teşekkür ederim
ben kız bebişleri ayrı seviyorum yaaaa kız kardeşim olmadığından sanırım
maşallah lucim
GALATASARAY maçı demi ..
maşallah maşallah :)
bugün şu ana kadar aldığım kalori 226, spor ile harcadığım kalori 782 :)))) metom 1308 kalori yakıyormuş günde...amaaaan ben bu şekilde gidersem yakında görünmez falan olacağım :)))))
idolümsün lucimmm 
hahahahahhaha sen süppersin yaaaaaaaaaaa
sen de benim canımsın, beni idol alma kendine, klavuzu karga olanın diye bi atasözümüz vardır, hatırlatırım, koru kendini benden
Gelecekse, b*ka girecekse gagam senden gelsin beeeeeeeeee (recep ivedik izledim de)
akşamı 17:30da yaparsın o zaman, eve gidince de meyve falan yersin - luci yeterince alternatif fikir vermiş ben üstüne birşey diyemiyorum
Sen bilirsin yemek istemiyorsan ve acıkmıyorsan ne ala...
light olanlarda yağ yok zaten su var ben tuzu biraz çıksın diye birkaç su duruluyorum hatta bu akşam da ton balıklı salata düşünüyordum ama bakalım eve gidince değişebilir
oh oh maşallah
iyi dileklerin için teşekkür ederimhatta yanına tavuklu salata falan da yapabilirim :44:
lucim teşekkür ederim güzel dileklerin içindediğin gibi tavuk suyu hastalıklara iyi gelirmiş eve giderken tavuk alayım bari...
sana listelerden bakıp bulurum canım
kaba taslak şöyle söyleyebilirim ki:
10 porsiyon ekmek/tahıl
3 por. süt ve ürünleri
4 por. meyve
2 por. sebze
4 por. yağ
4 por. et yemen lazım
ben de hep evde yapıp getiriyorum ama bu aralar yemek yapamadım dün yapayım dedim ama aspiratörden yoğun bir sigara kokusu geliyordu tıkandım bulaşıkları bile yarım bıraktım
iyi dileğin için teşekkür ederim - programı da bir arkadaşımız açıklamış
[/B][/SIZE][/COLOR]
valla ben plastik kapları kullanıyorum ha dediğin gibi nutella fıstık ezmesi kavanozları var bn de atmam ama çantada çok ağır oluyor sabahları taşımakta zorlanıyorum o yüzden işe kavanozda getiremiyorum anca çorba falan olursa koyuyorum
Kaptancım teşekkür ederim
Kuzenine de hayırlı olsun Rabbim analı babalı sağlıklı bir şekilde büyütmeyi nasip etsin ailesine hayırlı bir evlat olsun inşallah...
bende de bir sürü defter var hepsinde ayrı ayrı kilolarım yani son 2 yıldır bu kadar sıkı takip ediyorum zaten
bu arada ben de yakın bir zamanda bu analizden yaptırmayı düşünüyorum bakalım kaç çıkacak:44:
maşallah luci cim yaaa tebrik ederim seni helal olsunbugün şu ana kadar aldığım kalori 226, spor ile harcadığım kalori 782 :)))) metom 1308 kalori yakıyormuş günde...amaaaan ben bu şekilde gidersem yakında görünmez falan olacağım :)))))
kaptancım bebişiniz hoşgeldi dünyaya :) sağlıkla, analı-babalı büyüsün inşallah, tebrik ederim sizleri ve anne babasını
sabahki elma bence az olmuş onun haricinde zaten menülerin düzenli...LUCI'nin mutfağı 16:30 itibarıyle kapanırrrrr :)
sabah: 08:00
uyanınca sirkeli karışım
1 adet ufak boy elma
öğle: 13:00
2 yumurta ile yapılmış maydanozlu ve biberli omlet
4 yk yoğurt
Türk kahvesi şekersiz
akşam: 16:30
2 yk yulaf ezmesi(30 gr)+1 çay bardağı süt+ 1 ufak elma rendesi+ 1 adet ceviz içi ile yapılmış yulaf lapası
su: 3 litre
spor: sabah açık havada 1 saatten fazla (4 km) tempolu yürüyüş 10:00
koşu bandında 60 dk 6 km yürüyüş 14:00
akşama da gittiğimiz yerde sade ve şekersiz nescafe ile yeşil çay içeceğimmmm:)
ayyyyyyyy ne güzel bir haber bu...
Rabbim evladıyla mutlu mesut etsin ömür boyu... Ben de burada evlat edinme topiğindeydim ne zamandır girmiyorum topiğe- o yüzden bu tür haberler beni çok mutlu ediyor
