Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

lily86 .!.:

Teşekkür ederim

tuzlu kurabiye yağlıydı sanırım - hafta sonu da uyuyamayacağım maalesef Pazar yolda olacağım eee Cumartesi de hazırlıkla geçer ama zaten 6-7 saat uyusam yetiyor

ben çok kasmıyorum aslında ama ödem yapması kötü yoksa gün içinde aç kaldım resmen o da ödül gibi geldi - bu arada senin de iradeni tebrik ediyorum

Bugün spora gideceğim işten sonra da çarşıya gideceğim yani hem yürüyüş hem salon sporu olacak bugun
Ayrıca güzel yorumların için de teşekkür ederim

evet geçenki zormuş - benim yarın parayı yatırmam lazım o zaman çünkü haftaya seminerde olacağım orada banka bulamam herhalde - iyi ki son başvuru tarihini söyledin teşekkürler

Luci teşekkür ederim zaten ben de internetten manzara resmi arıyordum sonra bi kkya gireyim bakayım gruptakiler napıyr dedim o fotoğrafı görünce altında da lily yazınca hoşuma gitti hemen albümüne baktım

durumdaya özelden mesaj gönder istersen görmemiş olabilir



açıkçası ben Denizli'yi senin anlattığın kadar sevmezdim yani o şehir memleketim tamam ama beni yordu birçok konuda - artık sadece gezme amaçlı giderim

sen güzel pozlar yakalamışsın
maşallah

Dikkat et Gamze - hasta olmanı istemeyiz

Çok çok geçmiş olsun

Yok canım ben Bilecik'teyim - bizim burada çok mağaza yok avm hiç yok Eskişehir'e gidiyoruz büyük alışverişlerde

ben çok gezmemişimdir ne İzmir'de ne Denizli'de ama işte merkezde yaşayınca birçok yerini öğreniyr insan...
Çınar'daki fotoğraf için dedim bunun bir binadan çekilme ihtimali yok nasıl çekmiş acaba diye sorayım istedim Merkezin ortası sonuçta

ben Eskişehire alışverişe gidiyorum birkaç yerine gezmek için gitmişimdir - Nergis'i de çok iyi bildiğimden ya da yaşanmışlıktan değil de bir sınav sonrası ara yollardan geçerken bir sokak boydan boya Nergis market - Nergis kasap tarzında eski mahalleleri andırıyordu hoşuma gitti çok sıcak geldi
İzmir'in de denizine hayranımdır - deniz olsun yeter bana...

senin menülerin zaten az oluyor - öğlenki abur cuburu eminim bünyen kaldırır
bu arada Zeynep'in bir sorunu vardı imkan bulup geçmişe göz atarsan görürsün - hukuki açıdan yorumunu ben de merak ediyorum

Ayyy Safranbolu evlerine bayılıyorum Gitmedim ama evleriyle meşhur yani :) İzmir Şirince'nin evleri de Safranbolu evlerine benziyor

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

Günaydın fit olma yolunda emin adımlarla yürüyen, motivasyonu bol arkadaşlarım
Kaç gündür geç yatıp erken kalkıyor ve iş yerinde de yoğun çalışıyordum. Dün saat 1 gibi yattım aslında bana göre geç ama az uyumaya alışınca iyi geldi ve bugun 7:15te kalktım evin içine güneşin aydınlığı vuruyordu hemen perdeyi çekip pencereyi açtım sabaha derin bir nefes alarak, pozitif bir şekilde başladım
Akşamdan kıyafetlerimi ütülemiş, yemeğimi bile hazırlamıştım. Güne normale oranla minimum stresle kalkmanın huzur var inşallah bugün hep böyle olur
Sadece biraz ödemim var kendimi şiş hissediyorum ödem olduğunda bunu karın ve göğüs kısmında çok hissediyorum bugün biraz suyu arttıraym en iyisi - gerçi kendim ettim kendim buldum nefsimi biraz daha dizginlemem lazm (bakınız - menü)

Sabah - 08:30
- 2 dilim light tost ekmeği - arasına salça sürdüm (evde peynir kalmamıştı)
- Çay

Ara - yok

Öğle - 11:50 (acıkmıştım)
- 3 yk köfteli pırasa
- 1 dilim light ekmek

Ara - 16:00
- 1 tane Eti form
- 1 bardak çay

Akşam - 18:00
- 1 yumurtalı menemen
- 2 dilim light ekmek

Ara - 21:00
- 3 ceviz (bununla idare edecektm sözde:26:)
- 2-3 tane tuzlu kurabiye

Su - 1,5-2lt
Spor - yok

Yaaa dün öyle aç kaldım ki kızlar yani ikindi arasında etiform yerim dedim 1 tane kalmış mecbur idare ettim arkadaş sabahtan kalan simit poğaçadan biraz al dedi yok sağol dedim irade göstermiştim ama akşam cevizden sonra kendimi tutma sabrını gösteremedim haliyle de bugün o tuzlu kurabiye bende ödem olarak iz bıraktı

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

sağol meleğim benimm

Kesinlikle tatlım, ilaç almıştım zaten, iyi geldi sanırım ama acayip iştahım arttı :26: .

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

off kızlar ne güzel muhabbetler etmişsiniz.lucim fotoların çok güzel harika yerler.gerçi memleketimizin heryeri ayrı güzel..

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

oyyy oyy hem de tam perşembe akşamı, şansa bak :) kasma kendini fıstığım, zaten fazlasıyla kilo verdin ve incecik kaldın, sağlığın daha önemli...ama her zamanki önerim acılı ve sıcak şeyler içmeye bak...

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

bugün tüm muhabbetimiz denizliydi :) evet tatlım ülkemiz çok zengin doğal güzellikler açısından... eminim sakarya da şahanedir, geçen bir arkadaşım paylaşmış natural köy mü öyle bi yer var sanırım sakaryada, çook güzel fotolardı

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

TEMPOLU YÜRÜYÜŞ NE DEMEKTİR?
AKŞAM YEMEKLERİNİN ERKEN YENMESİ ÖNERİSİ NEDENDİR?
Sağlıklı bir yaşam için her gün en az 20 dakika tempolu yürüyüş yapılmalıdır. Tempolu yürüyüş ne demektir? Tempolu yürüyüş sırasında yanınızdaki arkadaşınızla nefes nefese kalmaksızın konuşabiliyorsanız bu sizin için faydalıdır. Eğer arkadaşınızla konuşuyorken nefes nefese kalıyorsanız, temponuzu biraz azaltmanız gerekir.
• Sağlıklı bir yaşam için mutlaka lüks egzersiz aletleri
alıp, lüks spor kulüplerine kayıt yaptırmak
gerekmemektedir. Bunun için tek yatırım kaliteli bir
spor pabucu olmalıdır.
• Her gün, sürekli bir şekilde, yani tüm hayatınız süresince tempolu 20 dakika kadar yürümeniz sağlıklı ve uzun yaşamınız için yeterlidir (jogging yapmak şart değildir). Her gün yapamazsanız bile, haftada en az 3-4 gün 20 dakika yürüyüş yapmak size ne kazandıracaktır:
1. Kilomuz normale iner, ve normal olarak kalır.
2. Yüksek kan yağlarınız normallesin, normal olan kan yağlarınızı da yükselmez.
3. Tansiyonunuz normale iner ve de normal düzeyde kalır.
4. Acıkma hissi artık belirmez. Hep tokluk hissedersiniz.
5. Ruhen rahatlarsınız, sıkıntılarınız azalır, mutlu bir insan olursunuz.
6. Uyku şekliniz ve düzeniniz normalleşir.
7. Hastalıklara karşı direnciniz artar. Sık sık hastalanmazsınız.
8. Bütün bu iyiliklerin sonucu işinizde ve ev hayatınızda başarılı, sevecen, cana yakın, insanları ve hayvanları seven bir kişi, mutlu bir eş ve ana baba, nene dede, hala teyze, dayı amca vs. olursunuz.
9. Davetler ve uzun akşam yemeklerinden sonra, 1 -2 saat yürüyüş yaptıktan sonra yatmak size rahat bir uyku sağlar ve kilo aldırmaz.
10. Her gece 8-9 saat uyku uyuyabildiğimiz zaman ancak, vücut yağlarımızı eriten LEPTİN hormonu salgılanmaktadır. LEPTİN hormonu uykuya daldığımızdan 2 saat sonra en lüksek düzeye çıkar ve etkisi sabahın erken saatlerine kadar devam eder. Biz uykuda iken LEPTİN hormonunun normal fizyolojik etkisi olan yağların erimesi başlar ve devam eder, buna fırsat vermemiz gerekir. Akşam yemeklerinin erken yenmesi önerisi bu
nedenledir.


Canan hoca yazmış bunu

.

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

TEMPOLU YÜRÜYÜŞ NE DEMEKTİR?
AKŞAM YEMEKLERİNİN ERKEN YENMESİ ÖNERİSİ NEDENDİR?
Sağlıklı bir yaşam için her gün en az 20 dakika tempolu yürüyüş yapılmalıdır. Tempolu yürüyüş ne demektir? Tempolu yürüyüş sırasında yanınızdaki arkadaşınızla nefes nefese kalmaksızın konuşabiliyorsanız bu sizin için faydalıdır. Eğer arkadaşınızla konuşuyorken nefes nefese kalıyorsanız, temponuzu biraz azaltmanız gerekir.
• Sağlıklı bir yaşam için mutlaka lüks egzersiz aletleri
alıp, lüks spor kulüplerine kayıt yaptırmak
gerekmemektedir. Bunun için tek yatırım kaliteli bir
spor pabucu olmalıdır.
• Her gün, sürekli bir şekilde, yani tüm hayatınız süresince tempolu 20 dakika kadar yürümeniz sağlıklı ve uzun yaşamınız için yeterlidir (jogging yapmak şart değildir). Her gün yapamazsanız bile, haftada en az 3-4 gün 20 dakika yürüyüş yapmak size ne kazandıracaktır:
1. Kilomuz normale iner, ve normal olarak kalır.
2. Yüksek kan yağlarınız normallesin, normal olan kan yağlarınızı da yükselmez.
3. Tansiyonunuz normale iner ve de normal düzeyde kalır.
4. Acıkma hissi artık belirmez. Hep tokluk hissedersiniz.
5. Ruhen rahatlarsınız, sıkıntılarınız azalır, mutlu bir insan olursunuz.
6. Uyku şekliniz ve düzeniniz normalleşir.
7. Hastalıklara karşı direnciniz artar. Sık sık hastalanmazsınız.
8. Bütün bu iyiliklerin sonucu işinizde ve ev hayatınızda başarılı, sevecen, cana yakın, insanları ve hayvanları seven bir kişi, mutlu bir eş ve ana baba, nene dede, hala teyze, dayı amca vs. olursunuz.
9. Davetler ve uzun akşam yemeklerinden sonra, 1 -2 saat yürüyüş yaptıktan sonra yatmak size rahat bir uyku sağlar ve kilo aldırmaz.
10. Her gece 8-9 saat uyku uyuyabildiğimiz zaman ancak, vücut yağlarımızı eriten LEPTİN hormonu salgılanmaktadır. LEPTİN hormonu uykuya daldığımızdan 2 saat sonra en lüksek düzeye çıkar ve etkisi sabahın erken saatlerine kadar devam eder. Biz uykuda iken LEPTİN hormonunun normal fizyolojik etkisi olan yağların erimesi başlar ve devam eder, buna fırsat vermemiz gerekir. Akşam yemeklerinin erken yenmesi önerisi bu
nedenledir.


Canan hoca yazmış bunu .

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Natür köy hayatım bende ilk fırsatta çekeyim sakaryanın resimlerini, sizlerle paylaşayım barii

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Yok yok bitaneciğim, yarına kadar azıcık sabredeyim, tardıan sonrasında Allah ne verdiyse tabiki insan açken böyle düşünüyor ama yemeğimi yedim yaa, şimdi daha iyi düşünebiliyorum..Doydum işteee, daha ne olucakk

.

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

offf gerçekten acayip hoş yürüdüğün yerler
waaayyy ajan gibisin çok soğuk beeeee .

Genişletmek için tıkla...