Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hnd_ · 14 Nisan 2014

Günaydın takım Sabah sabah tartıldım 61 kg çıktım bi şok yaşadım tartımın ucu halının üstüne gelmiş sonra düzelttim de yine normal rakamları gördüm Bu da böyle bir anımdı Sanırım bizim diyetler açısından güzel bir hafta olacak herkeste bi kararlılık hakim Ben de dün gece araştırdım az kalorili diyetleri fakat şok diyetler sağlıksız göründü bana o nedenle sebze ağırlıklı bir şeyler uygulmaya çalışacağım . Sebze ve yoğurt . Bu 5 gün menülerimde sebze ve yoğurt görmekten bıkabilirsiniz arkadaşlar , karbonhidratı kısmaya çalışacağım . Yediklerimin kalorisini de my fitness pall dan hesaplayacağım . 1000 i geçmeyecek . Bu ayı 64e falan düşmüş olarak kapatmak istiyorum . Yaz yaklaştı artık tatile kadar vermem gereken 4 kilo daha olacak . Ki kadınlar hiç bir zaman kendilrini yeterince zayıf bulmazlar . 60 a düşünce de bu kez 56-57 olmaya çalışacağım Yani azim irade şart , hepimize kolaylıklar dilerim . Sevgi dolu bir hafta olsun

luci221177 .!.:
günaydınlaaarrrr 5. takımın fıstık olma yolunda azimle ilerleyen güzel hanımlarııııı inşallah hepiniz iyisinizdirrr :) bugünden itibaren kendimize ve takımımıza verdiğimiz sözü tutup inşallah motive bir şekilde diyetlerimize ve sporlarımıza asılırız:)

azcıcık cozutulmuş bir hafta sonundan sonra buradayım... az sonra yürüyüşüme çıkıp oksijen depolayacağım...bugün durumdadan esinlenerek isveç diyetine başlıyorum, dün alış verişimi yaptım, bugün tam motiveyimmmm :)

durumdacım yahu bu nasıl diyet 13 günde 1,5 kg biftek var daha balık ve tavuğu saymıyorum, arkadaş kilo almayalım biz bu diyet sonunda :)

neyse hayırlısı diyorum şimdi nescafemi içerek başladım diyete, çok güzel oldu bu, zaten sabahları sadece kahve içiyordum bu diyette de aynen sabah sadece kahve var...zorlanmayacağım inşallah

tekrar hepinize boool azimli, az kalorili bir gün dilerim, öğleye görüşürüz öptüm hepinizi

lucicim ben iyiyim sen nasılsın , göründüğü kadarıyla tam motivesin seni kimse tutamaz iki yakın arkadaşım isveç yapıyor burda ilk günlerde biraz zorlandılar , ama ikinci haftada alışmaya başlamışlar ve etkisini de hissetmeye başladıklarından kararlılıkla yapmaya devam ediyorlar . sana da iyi gelir umarım bu diyet

toplight · 14 Nisan 2014

Ushuaia .!.:
spor için Kahvaltıdan önce tavsiye edilir.

Ama bazı bünyeler aç karnına spora dayanamayabilir.

Eğer kahvaltı sonrası yapılacaksa da kahvaltıdan 2 saat sonra spor yapılmalı yağlar daha kolay yakılıyormuş....

soğuk su içmek yerine oda sıcaklığındaki su tercih edilmeli.

** kosu bandı alcaksan tartan zemin olmasına dikkat et diğerleri eklemlerdekı sıvıyı yok edip kireclenme yaparmış

Spora gitmek için zamanlama yapılan sporun amacına göre belirlenmeli.

>>> Amaç vücudumuzdaki yağları yakmak ise en iyi zaman sabah erken vakitlerdir.

<<< Amaçlanan kas gelişimiyse 13:00-15:00 saatleri vücuda daha verimli olacaktır.

Bu farkı salgılanan büyüme hormon seviyesi ve kaslardaki glikojen dengesi belirler. Sabah uyandığımızda gece boyunca boşalan glikojen depoları vücudu yağ yakmaya hazırlar.

Sabah bir şey yemeden içilen şekersiz bir fincan kahve ve alınan bir bebek aspirininden kısa bir süre sonra kardiyo çalışması yapılır. Koşu veya bisiklet çalışması uygundur. Aç karnına yapılan 20 dakikalık interval (bir azalan bir artan tempolu kardiyo) yeterli olacaktır

**yemeklerden 30dk önce ve 30dk sonra su içilmeli..yoksa mide genişler.
dişlerimizi yiyip içtikten 1 saat sonra fırçalamak gerekir yoksa oluşturduğu asit tabakasını birde macunla pekiştirmeyelim dişlerimize zarar vermemek için 1 saat sonra fırçalamalıyız.

çaya kahveye veya herhangi bir içeceğe atılan şeker ; selülit yapar.. mümkünse şekersiz içmeli..içilemiyorsa limon suyu sıkılarak (konsantre olmayan) çayların tadı yumuşatılabilir.. zaten çaya atılan kabuklu limon ,çaydaki nikotinmiydi neydi bi maddeyi alıyormus ve daha sağlıklı oluyormus çay..

zeytinyağı insanın günlük ihtiyacı 1 yemek kaşığıdır

İşte aspirinle selülit giderme formulü:
güzellik uzmanı Suna Dumankaya'nın selülit formulü:
-10 limonun suyu
-20 aspirin
-limonun suyu kadar susam yağı
Bütün bu malzemeleri cam bir şişe içerisinde iyice karıştırın.sorunlu bölgelere iyice sürün, biraz emdikden sonra
yarım saat sorunlu bölgeleri çalıştıracak şekilde spor yapın ya da yürüyün.
2 hafta içinde farkı göreceksiniz. Hatta ilk hafta başlayacak değişim.

Bunun yanı sıra; hergün 1 saat yürüyecek olursanız daha güzel ve pürüzsüz bacaklara sahip olabilirsiniz.

buda ebru şallıdan:

yarım çay kaşığı biberiye (tazesi olarak daha iyi)
6-7 adet kurumus enginar yaprağı
yarım limon suyu (kendımız sıkmalıyız konsantre olmamalı)
4 sb su

4sb suyu kaynat içine malz. ekle 5-7dk demlet.. sıcak/soğuk olarak günlük tüket ancak egzersizide unutma...
**Üç tane sıcak içecek seçeneği

Sabahları

Kaynamış suya bir dilim taze zencefil, bir tutam biberiye ve bir dilim limon

Gün İçinde
Yeşilçayın içine bir kabuk tarçın ve bir dilim limon

Akşam:
Kaynamış suya bir dilim taze zencefil ve yasmin çiçeği ya da melisa

Dr. Osman Müftüoğlundan alıntı...

**zayıflamak için
Sabahlari kahvaltidan yarim saat once 1cay kasigi corekotunu agzininzda cigneyin
tm cigneyip bitirip bir bardak ilik suyla yutun
arkadasim 15gndd 3kilo verdi ---- bunu şimdi annem yapıyor annemin dediğine göre yeme isteği azalmış..eskidenki gibi açlık hissi olmuyormuş.. umarım faydası olur anneme..

mavi ile boyadığım yerler ilgimi çekti paylaşım için saol canım bi denemekte fayda var her iki karışımında malzemesi vede var denemeye başlayayım ben

durumda · 14 Nisan 2014

lily86 .!.:
İzin aldım ama otelde internet bağlantısında sorun olmadığı sürece girip yazmaya varım Pazartesi'den itibaren...
Dediklerine sonuna kadar katılıyorum eminim herkes katılıyordur çünkü söylediklerin çok doğru - bahaneleri sıralıyoruz haklı gerekçeler olsa da sonuçta bahane ve bunlara bir dur demenin zamanı geldi kendi adıma şunu diyebilirim ki bu aralar depresif takılıyorum ve diyeti de boşladığımdan bu beni daha fazla dibe çekiyor buna dur demek ve yeniden canlanmak lazım

Canım ben hem bildiirmde bulunmayıp sonra da izin alırsam belki birden fazla hafta bildirim yapılmadığından diskalifiye olurum düşüncesiyle belirtmek istedim - Gamzeye de selam

nasıl bir detoks acaba???

ben de dönünce gideyim sağlık ocağına bari - bir arkadaşım demişti bana birkaç ay önce adımsayar veriliyor diye ama ben sağlık ocağı nerede bilmiyordum ondan önemsemedim gerçi hala tam emin değilim nerede ama bulurum bi şekilde - dönüşüm gerçekten muhteşem olacak

doğru hatırlıyorsun kaptan - bu akşam yolcuyum sabaha karşı varırım inşallah memlekete - oradan da pazar günü otele giriş yapacağım haftaya cuma çıkış yapacağım otelden

ben ekledim canım biraz önce - Ayça Kaya sayarak zayıflama yöntemine göre - patates salatasını 2 patatesten yapılmış saydım ton balığını 2 por.et saydım bu şekilde yani hesaplamamdaki incelikler

evet ben de aynısını yazdım miras aileden geçer ama eve ödenen kredideki pay ortaktır yazmıştım
Kişisel mal-edinilmiş mal kavramlarıyla ilgili çok uzun bir yazı okumuştum internetten - herhalde en az 10 sayfa vardır 1-2 saat sürmüştü okumam

Artık okumaya son canım ben size özetletim

durumda · 14 Nisan 2014

Günaydın 5. Takim haftasonu bozdum isveçi ama tavsiye ederim bir hafta 2 kilo çok iyi yani

durumda · 14 Nisan 2014

toplight .!.:
mavi ile boyadığım yerler ilgimi çekti paylaşım için saol canım bi denemekte fayda var her iki karışımında malzemesi vede var denemeye başlayayım ben

güzel paylaşım olmuş:)

hnd_ · 14 Nisan 2014

durumda .!.:
Günaydın 5. Takim haftasonu bozdum isveçi ama tavsiye ederim bir hafta 2 kilo çok iyi yani

Durumdacım bir haftada 2 kilo çok iyi zaten senin verecek pek bi kilon kalmadığından bence oldukça iyi Akşam en son kaçta yemek yiyorsun??

toplight · 14 Nisan 2014

durumda .!.:
Günaydın 5. Takim haftasonu bozdum isveçi ama tavsiye ederim bir hafta 2 kilo çok iyi yani

maşallah sana yaa senden özenip bak lucide başlamış nerelerdesin luci duy sesimizii

hazos87 · 14 Nisan 2014

Ushuaia .!.:
insallah az kaldı en çokta şu iğnelerden kurtulacağıma seviniyorum..heryerimmm mosmorrr artık nereye vursam diye bakar olduım :/

saol canım insallah :) ben bu takıma geleli sağlıklı diyet nasıl yapılırmıs.. yada diyetin sağlıklı olabileceğini öğrenmiş oldum... önceden diyet deyince sabahtan akşama kadar aç aç gezerdim (hamile olmadan önce) kahve içerdim sürekli çünkü beni tok tutardı.. halbukisi herşeyin azı karar çoğu zarar neticede .. oyüzden burda kalmaya devam kimbilir daha neler öğreneceğim sizlerden

himm anladım canım neyse nasip değilmiş demekki adamsayarda anneme :) valla erken doğurmamak için 40lı haftaları görebilmek için hatme başladım diyebilirim tabiki sağlıklı hayırlı bi şekilde kucağıma alabilmek içinde bebeğim için sırf yenidoğan yoğun bakım ünitesi olan bi hastaneye gidiyorum evime baya uzak olsada doğum anı belli olmaz diye düşünüyorum çünkü.. bakalım hakkımızda hayırlısı olsun.. inşallah küvezlik bi durumu olmaz kızçemin

olsun canım oturarakta çalışsan sonuçta bacakların hep aşayıya doğru oluyor.. arada sırada kalk gezin masanın etrafında eğer yerin müsayitse senin içinde kan akışı olur hem.. mesela bizde varis genetik.. kardeşlerimde ve annemde var hatta erkek kardeşim ameliyat bile oldu (işi gereği hep ayaktaydı kendisi) bacak ağrısına dayanamayıp tekini yaptırdı diğer bacağınıda fırsatını bulur bulmaz yaptıracak..

ayy o 9lu çayda bana yaramamıştı eşim almıştı geçen sene bide aktardan içinde 40 paket olanlardan.. mide bulantısı değilde bana çarpıntı yapmıştı bide aksine müzmin kabız olmuştuım.. anneme verdim..annemde yengeme vermiş :) sen bundan içiyodun diye.. demek bünyeden bünyeye fark ediyor canım..içindeki otlar sana dokunmuş olabilir..

aynen benimde annem burdaydı bende anneme verdim=)))

hazos87 · 14 Nisan 2014

Ushuaia .!.:
spor için Kahvaltıdan önce tavsiye edilir.

Ama bazı bünyeler aç karnına spora dayanamayabilir.

Eğer kahvaltı sonrası yapılacaksa da kahvaltıdan 2 saat sonra spor yapılmalı yağlar daha kolay yakılıyormuş....

soğuk su içmek yerine oda sıcaklığındaki su tercih edilmeli.

** kosu bandı alcaksan tartan zemin olmasına dikkat et diğerleri eklemlerdekı sıvıyı yok edip kireclenme yaparmış

Spora gitmek için zamanlama yapılan sporun amacına göre belirlenmeli.

>>> Amaç vücudumuzdaki yağları yakmak ise en iyi zaman sabah erken vakitlerdir.

<<< Amaçlanan kas gelişimiyse 13:00-15:00 saatleri vücuda daha verimli olacaktır.

Bu farkı salgılanan büyüme hormon seviyesi ve kaslardaki glikojen dengesi belirler. Sabah uyandığımızda gece boyunca boşalan glikojen depoları vücudu yağ yakmaya hazırlar.

Sabah bir şey yemeden içilen şekersiz bir fincan kahve ve alınan bir bebek aspirininden kısa bir süre sonra kardiyo çalışması yapılır. Koşu veya bisiklet çalışması uygundur. Aç karnına yapılan 20 dakikalık interval (bir azalan bir artan tempolu kardiyo) yeterli olacaktır

**yemeklerden 30dk önce ve 30dk sonra su içilmeli..yoksa mide genişler.
dişlerimizi yiyip içtikten 1 saat sonra fırçalamak gerekir yoksa oluşturduğu asit tabakasını birde macunla pekiştirmeyelim dişlerimize zarar vermemek için 1 saat sonra fırçalamalıyız.

çaya kahveye veya herhangi bir içeceğe atılan şeker ; selülit yapar.. mümkünse şekersiz içmeli..içilemiyorsa limon suyu sıkılarak (konsantre olmayan) çayların tadı yumuşatılabilir.. zaten çaya atılan kabuklu limon ,çaydaki nikotinmiydi neydi bi maddeyi alıyormus ve daha sağlıklı oluyormus çay..

zeytinyağı insanın günlük ihtiyacı 1 yemek kaşığıdır

İşte aspirinle selülit giderme formulü:
güzellik uzmanı Suna Dumankaya'nın selülit formulü:
-10 limonun suyu
-20 aspirin
-limonun suyu kadar susam yağı
Bütün bu malzemeleri cam bir şişe içerisinde iyice karıştırın.sorunlu bölgelere iyice sürün, biraz emdikden sonra
yarım saat sorunlu bölgeleri çalıştıracak şekilde spor yapın ya da yürüyün.
2 hafta içinde farkı göreceksiniz. Hatta ilk hafta başlayacak değişim.

Bunun yanı sıra; hergün 1 saat yürüyecek olursanız daha güzel ve pürüzsüz bacaklara sahip olabilirsiniz.

buda ebru şallıdan:

yarım çay kaşığı biberiye (tazesi olarak daha iyi)
6-7 adet kurumus enginar yaprağı
yarım limon suyu (kendımız sıkmalıyız konsantre olmamalı)
4 sb su

4sb suyu kaynat içine malz. ekle 5-7dk demlet.. sıcak/soğuk olarak günlük tüket ancak egzersizide unutma...

**Üç tane sıcak içecek seçeneği

Sabahları

Kaynamış suya bir dilim taze zencefil, bir tutam biberiye ve bir dilim limon

Gün İçinde
Yeşilçayın içine bir kabuk tarçın ve bir dilim limon

Akşam:
Kaynamış suya bir dilim taze zencefil ve yasmin çiçeği ya da melisa

Dr. Osman Müftüoğlundan alıntı...

**zayıflamak için
Sabahlari kahvaltidan yarim saat once 1cay kasigi corekotunu agzininzda cigneyin
tm cigneyip bitirip bir bardak ilik suyla yutun
arkadasim 15gndd 3kilo verdi ---- bunu şimdi annem yapıyor annemin dediğine göre yeme isteği azalmış..eskidenki gibi açlık hissi olmuyormuş.. umarım faydası olur anneme..

çörekotunu bende duymustum...ben de mi çiğnesem ne yapsammmm

hazos87 · 14 Nisan 2014

kızlar bu arada annemi dün yolcu ettim....ne iyiydi burdayken...şimdi 23 nisan da eşimin ablası ve cocukları gelecekmiş..ama o zaman annemin geldiği zamanki gibi sapıtmayacağım...

no_name_ · 14 Nisan 2014

toplight .!.:
maşallah sana yaa senden özenip bak lucide başlamış nerelerdesin luci duy sesimizii

geldim kaptancım geldim, sesinizi duyuppp :) evet bugün isveçe başladım hayırlısıylaa, sabah 2 saat sporumu yaptım, artık isveçle birlikte çok sporun zorlayacağını düşünerek sabah 8 km yürüdük, akşama da 6 km yürüuüp, sporumu 2 ye bölüp biraz azaltmış olacağım...şimdi yumurtalar haşlanıyor bakalım, isveçim hayırlı uğurlu olsun :) yazarım sizlere gün gün hislerimi :)

handecim saol canım, bakalım ben de etki edecek mi bu isveç, sonuçları gün gün bildiririm :)

bu arada bu yoğurt kürümü de sonlandırdım, iştahım bi açıldı son günlerde, fazla spordan mı yoksa yoğurt küründen mi bilemedim....

hazos87 · 14 Nisan 2014

kızlar ben hazırlanıp çıkıyorum okula..akşama görüşürüz......

toplight · 14 Nisan 2014

hazos87 .!.:
kızlar bu arada annemi dün yolcu ettim....ne iyiydi burdayken...şimdi 23 nisan da eşimin ablası ve cocukları gelecekmiş..ama o zaman annemin geldiği zamanki gibi sapıtmayacağım...

maşallah senin de misafirin eksik olmuyor hazoş cum yaaa

luci221177 .!.:
geldim kaptancım geldim, sesinizi duyuppp :) evet bugün isveçe başladım hayırlısıylaa, sabah 2 saat sporumu yaptım, artık isveçle birlikte çok sporun zorlayacağını düşünerek sabah 8 km yürüdük, akşama da 6 km yürüuüp, sporumu 2 ye bölüp biraz azaltmış olacağım...şimdi yumurtalar haşlanıyor bakalım, isveçim hayırlı uğurlu olsun :) yazarım sizlere gün gün hislerimi :)

handecim saol canım, bakalım ben de etki edecek mi bu isveç, sonuçları gün gün bildiririm :)

bu arada bu yoğurt kürümü de sonlandırdım, iştahım bi açıldı son günlerde, fazla spordan mı yoksa yoğurt küründen mi bilemedim....

lucim canım benim sporu sen çok abartmıştın bence iştahın o yüzden açıldı tatlım yaaa

zey zey · 14 Nisan 2014

hnd_ .!.:
zeynepcim merhaba , takım olarak toparlanmamız gerektiği konusunda sana katılıyorum , önceki yazına dikkat etmemiştim sonradan vazgecmekyoka yazdığını görünce geçmişi araştırdım . üzüldüm dikkate almadığımızı düşündüğüne , takım belki dikkat etmemiştir okunmamıştır yoksa sirkelenip kendimize gelmemiz şart ki şart . çünkü tam kilo verilebilecek mevsime geldik . tam bünyeler diyete alıştı yavaşlatmak yerine hızlandırmamız gerek :13::13:
Takım ruhunu canlandırmamız gerek .

teşekkürler canımm bu hafta fena asılıyoruzz o zaman

luci221177 .!.:
günaydınlaaarrrr 5. takımın fıstık olma yolunda azimle ilerleyen güzel hanımlarııııı inşallah hepiniz iyisinizdirrr :) bugünden itibaren kendimize ve takımımıza verdiğimiz sözü tutup inşallah motive bir şekilde diyetlerimize ve sporlarımıza asılırız:)

azcıcık cozutulmuş bir hafta sonundan sonra buradayım... az sonra yürüyüşüme çıkıp oksijen depolayacağım...bugün durumdadan esinlenerek isveç diyetine başlıyorum, dün alış verişimi yaptım, bugün tam motiveyimmmm :)

durumdacım yahu bu nasıl diyet 13 günde 1,5 kg biftek var daha balık ve tavuğu saymıyorum, arkadaş kilo almayalım biz bu diyet sonunda :)

neyse hayırlısı diyorum şimdi nescafemi içerek başladım diyete, çok güzel oldu bu, zaten sabahları sadece kahve içiyordum bu diyette de aynen sabah sadece kahve var...zorlanmayacağım inşallah

tekrar hepinize boool azimli, az kalorili bir gün dilerim, öğleye görüşürüz öptüm hepinizi

hadi bakalım yavrum hayırlı olsun son kilolarınıda ver iinşallahh

hazos87 .!.:
Gunaydinnn hatunlarr:)))

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

toplight .!.:
günaydınlarr yorucu ve koşturmacalı bir haftasonundan sonra merhaba bugün üstümden tır geçmiş gibi ctesi sabah büyük oğlanı deneme sınavına götürdüm ordan geldim komşuda mevlüt vardı oraya gittim mevlüt bitti eve geldim akşamm yemeğe misafir geldi pazar da komuşumuzun ankaraya 30 km uzakta bi bahçesi vardı sabah 9 da kalkıp oraya gittik akşam 9 da geldik temiz hava yürüyüş oldu bol bol ama yediklerime dikkat edemedim sizde fazla abartmamışsınız

bana gönder tatlım ben hala gidip alamadım bugün alırım heralde kaç gündür wc ye çıkamıyorum gene

Kızlar Günaydınnn

Ushuaia .!.:
insallah az kaldı en çokta şu iğnelerden kurtulacağıma seviniyorum..heryerimmm mosmorrr artık nereye vursam diye bakar olduım :/

saol canım insallah :) ben bu takıma geleli sağlıklı diyet nasıl yapılırmıs.. yada diyetin sağlıklı olabileceğini öğrenmiş oldum... önceden diyet deyince sabahtan akşama kadar aç aç gezerdim (hamile olmadan önce) kahve içerdim sürekli çünkü beni tok tutardı.. halbukisi herşeyin azı karar çoğu zarar neticede .. oyüzden burda kalmaya devam kimbilir daha neler öğreneceğim sizlerden

himm anladım canım neyse nasip değilmiş demekki adamsayarda anneme :) valla erken doğurmamak için 40lı haftaları görebilmek için hatme başladım diyebilirim tabiki sağlıklı hayırlı bi şekilde kucağıma alabilmek içinde bebeğim için sırf yenidoğan yoğun bakım ünitesi olan bi hastaneye gidiyorum evime baya uzak olsada doğum anı belli olmaz diye düşünüyorum çünkü.. bakalım hakkımızda hayırlısı olsun.. inşallah küvezlik bi durumu olmaz kızçemin

olsun canım oturarakta çalışsan sonuçta bacakların hep aşayıya doğru oluyor.. arada sırada kalk gezin masanın etrafında eğer yerin müsayitse senin içinde kan akışı olur hem.. mesela bizde varis genetik.. kardeşlerimde ve annemde var hatta erkek kardeşim ameliyat bile oldu (işi gereği hep ayaktaydı kendisi) bacak ağrısına dayanamayıp tekini yaptırdı diğer bacağınıda fırsatını bulur bulmaz yaptıracak..

ayy o 9lu çayda bana yaramamıştı eşim almıştı geçen sene bide aktardan içinde 40 paket olanlardan.. mide bulantısı değilde bana çarpıntı yapmıştı bide aksine müzmin kabız olmuştuım.. anneme verdim..annemde yengeme vermiş :) sen bundan içiyodun diye.. demek bünyeden bünyeye fark ediyor canım..içindeki otlar sana dokunmuş olabilir..

Ushuaia .!.:
spor için Kahvaltıdan önce tavsiye edilir.

Ama bazı bünyeler aç karnına spora dayanamayabilir.

Eğer kahvaltı sonrası yapılacaksa da kahvaltıdan 2 saat sonra spor yapılmalı yağlar daha kolay yakılıyormuş....

soğuk su içmek yerine oda sıcaklığındaki su tercih edilmeli.

** kosu bandı alcaksan tartan zemin olmasına dikkat et diğerleri eklemlerdekı sıvıyı yok edip kireclenme yaparmış

Spora gitmek için zamanlama yapılan sporun amacına göre belirlenmeli.

>>> Amaç vücudumuzdaki yağları yakmak ise en iyi zaman sabah erken vakitlerdir.

<<< Amaçlanan kas gelişimiyse 13:00-15:00 saatleri vücuda daha verimli olacaktır.

Bu farkı salgılanan büyüme hormon seviyesi ve kaslardaki glikojen dengesi belirler. Sabah uyandığımızda gece boyunca boşalan glikojen depoları vücudu yağ yakmaya hazırlar.

Sabah bir şey yemeden içilen şekersiz bir fincan kahve ve alınan bir bebek aspirininden kısa bir süre sonra kardiyo çalışması yapılır. Koşu veya bisiklet çalışması uygundur. Aç karnına yapılan 20 dakikalık interval (bir azalan bir artan tempolu kardiyo) yeterli olacaktır

**yemeklerden 30dk önce ve 30dk sonra su içilmeli..yoksa mide genişler.
dişlerimizi yiyip içtikten 1 saat sonra fırçalamak gerekir yoksa oluşturduğu asit tabakasını birde macunla pekiştirmeyelim dişlerimize zarar vermemek için 1 saat sonra fırçalamalıyız.

çaya kahveye veya herhangi bir içeceğe atılan şeker ; selülit yapar.. mümkünse şekersiz içmeli..içilemiyorsa limon suyu sıkılarak (konsantre olmayan) çayların tadı yumuşatılabilir.. zaten çaya atılan kabuklu limon ,çaydaki nikotinmiydi neydi bi maddeyi alıyormus ve daha sağlıklı oluyormus çay..

zeytinyağı insanın günlük ihtiyacı 1 yemek kaşığıdır

İşte aspirinle selülit giderme formulü:
güzellik uzmanı Suna Dumankaya'nın selülit formulü:
-10 limonun suyu
-20 aspirin
-limonun suyu kadar susam yağı
Bütün bu malzemeleri cam bir şişe içerisinde iyice karıştırın.sorunlu bölgelere iyice sürün, biraz emdikden sonra
yarım saat sorunlu bölgeleri çalıştıracak şekilde spor yapın ya da yürüyün.
2 hafta içinde farkı göreceksiniz. Hatta ilk hafta başlayacak değişim.

Bunun yanı sıra; hergün 1 saat yürüyecek olursanız daha güzel ve pürüzsüz bacaklara sahip olabilirsiniz.

buda ebru şallıdan:

yarım çay kaşığı biberiye (tazesi olarak daha iyi)
6-7 adet kurumus enginar yaprağı
yarım limon suyu (kendımız sıkmalıyız konsantre olmamalı)
4 sb su

4sb suyu kaynat içine malz. ekle 5-7dk demlet.. sıcak/soğuk olarak günlük tüket ancak egzersizide unutma...

**Üç tane sıcak içecek seçeneği

Sabahları

Kaynamış suya bir dilim taze zencefil, bir tutam biberiye ve bir dilim limon

Gün İçinde
Yeşilçayın içine bir kabuk tarçın ve bir dilim limon

Akşam:
Kaynamış suya bir dilim taze zencefil ve yasmin çiçeği ya da melisa

Dr. Osman Müftüoğlundan alıntı...

**zayıflamak için
Sabahlari kahvaltidan yarim saat once 1cay kasigi corekotunu agzininzda cigneyin
tm cigneyip bitirip bir bardak ilik suyla yutun
arkadasim 15gndd 3kilo verdi ---- bunu şimdi annem yapıyor annemin dediğine göre yeme isteği azalmış..eskidenki gibi açlık hissi olmuyormuş.. umarım faydası olur anneme..

bilgiler için teşekkürler tatlımmm

durumda .!.:
Günaydın 5. Takim haftasonu bozdum isveçi ama tavsiye ederim bir hafta 2 kilo çok iyi yani

çok ii sonuç almışsın canım gözün aydınnn

en son yemeği kaçta yiyorsun peki

hazos87 .!.:
kızlar bu arada annemi dün yolcu ettim....ne iyiydi burdayken...şimdi 23 nisan da eşimin ablası ve cocukları gelecekmiş..ama o zaman annemin geldiği zamanki gibi sapıtmayacağım...

Allah kavuştursun canım

benimkide Haziranda gelecek inşallah

durumda · 14 Nisan 2014

hnd_ .!.:
Durumdacım bir haftada 2 kilo çok iyi zaten senin verecek pek bi kilon kalmadığından bence oldukça iyi Akşam en son kaçta yemek yiyorsun??

Canım öyle çok yemek saatime dikjat etmiyorum açıkçası az yiyorum ne zamn acıkırsam yiyorum,

durumda · 14 Nisan 2014

toplight .!.:
maşallah sana yaa senden özenip bak lucide başlamış nerelerdesin luci duy sesimizii

Ama işe yarıyor ya ben bu haftada devam edeceğim.luci canım hayırlı olsun

no_name_ · 14 Nisan 2014

durumda .!.:
Ama işe yarıyor ya ben bu haftada devam edeceğim.luci canım hayırlı olsun

durumdacım saol birtanem, ben de senden destek alarak başladım bakalım...yumurta ıspanak ve domatesimi yedim :) inşallah gitsin şu kalan son kilolar artık.... sen kaldığın yerden mi devam edeceksin, baştan mı başlayacaksın canım?

durumda · 14 Nisan 2014

yu_zey .!.:
teşekkürler canımm bu hafta fena asılıyoruzz o zaman

hadi bakalım yavrum hayırlı olsun son kilolarınıda ver iinşallahh

Kızlar Günaydınnn

bilgiler için teşekkürler tatlımmm

çok ii sonuç almışsın canım gözün aydınnn

en son yemeği kaçta yiyorsun peki

Allah kavuştursun canım

benimkide Haziranda gelecek inşallah

Acıkınca yiyorum Canım.hala8 kilom var vereceğim.ah işlerim olsa koştursam nasıl vereceğimde.

no_name_ · 14 Nisan 2014

yu_zey .!.:
hadi bakalım yavrum hayırlı olsun son kilolarınıda ver iinşallahh

inşallah birtanem hadi el birliği ile en azından önümüzdeki 2 hafta asılıp azıcık tartıda eksileri görelim artık... her şeyi denedim artık,sıkıldım yaaa

no_name_ · 14 Nisan 2014

toplight .!.:
lucim canım benim sporu sen çok abartmıştın bence iştahın o yüzden açıldı tatlım yaaa

sanırım canım, sporcu moduna girdi vücut yaktıkça, enerji ihtiyacı çıktı ortaya yedim yedim doymadım hafta sonu bakalım bu haftaki uygulamada nasıl bir sonuç elde edeceğim

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

4. Takım Zayıflama Grubu

Nirvana

Üye

Üye

Üye

4. Takım Zayıflama Grubu

Nirvana

gugli gugli gugli go away

gugli gugli gugli go away

gugli gugli gugli go away

Hiçkimse

gugli gugli gugli go away

Nirvana

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Üye

Üye

Hiçkimse

Üye

Hiçkimse

Hiçkimse

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency