Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Kizlar menum

Sabah yarm.dilim portakalli kek salatalik cay 1 haslnams yumurta peynr 2 zeytin
Ara 1 sari elma

Oglen haslanms ispanak acibebrli yogurt
Aksam tavuk doner yesil salata ( doner dedgim ekmekli filan degil sadece doner yani )

2 bardsk yesilcay 3 lt su 45 dk 6.6 hizda yuruyus
 
bu sizin cezanizmi canmm.hmm sevdim vallahi hadi bu hafta gayret o zaman daha fazla :) resimde cok sekermis mutluluklar :)

servey .!.:
İşler yoğun ama buraya sık ugramaya calıscam sozzz
Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:
Bende yoğunum bugün ama ıhmale gelmez burası
Genişletmek için tıkla...
ben burdaym kizlar elimden geldigince
 
kahvaltı: 2 bardak süt, 2 pastırmalı yumurta, bir dilim peynir,5 zeytin, yarım domates salatalık, kara lahana, turp, fındık fıstık badem ceviz kaju(çiğ 1 çay bardağı kadar), parmak kadar cevizli sucuk, türk kahvesi
akşam: balık, salata
 
merhabalar hanımlar..
hakıkaten yenı bır ay yenı bır hafta..
2014un son ayı..
ne bılım cok guzel bır gun:)

dunku
sabah: zyagda bır yumurta, 4zeytın, 1bard portakal suyu, 1dılım otlu peynır (tuzluydu yaktı benı ya)
ogle: 2kasık zyaglı taze fasulye, 1kase tahınlı nohut salatası.
...1nar, bır avuc cevızıcı.
aksam: 1tabak koftelı bezelye yemegı 1bard ayran.

su:3lt+
spor: 45dk elıptık...20dk spınnıng.

ben dunu hıc begenmedım...menum de karısık... sporum yetersız.
yedıklerım kcal olarak dengelı de olsa..yıyemedıklerım..fazla yedıklerım var.
mısal sabah portakal suyu ıcmısım..nıye bı de nar yıyorum.
 
arabulucu meselesını anlamaıdm
ya da anladıgım dogru mu bılmıyorum.
bıraz bakınayım
 
Merhabalar kızlar.
Kaptanım, müshil ilacı içmek beni kimi zaman tam ters etkiliyor ilginç bir şekilde.
Belki senin de öyledir.
Hayatında düzenli kahve içmiyorsan, kahveye verebilirsin kendini.
Düzenli içince işe yaramıyor.

Oylama için görüşüm ''evet''
Aklımda da 1 kişi bulunuyor.

Dünkü menümü de yazayım.
Sabah:
- 2 yumurta ile yapılmış lor peynirli omlet
- Yarım domates
- 5 zeytin

Ara:
- Muzlu dukan puding

Ara:
- Goji berili dukan puding

Akşam:
- Dukan sucuk ekmek
- Zero kola

Dün çok fazla su içtim nedense, 3,5 litre falan oldu.
 
Bu arada, cumadan bu yana 300 gram gidebilmiş.
Bakalım daha ne kadar gidecek.
 
kahvaltı: 2 bardak süt, 2 pastırmalı yumurta, bir dilim peynir,5 zeytin, yarım domates salatalık, kara lahana, turp, fındık fıstık badem ceviz kaju(çiğ 1 çay bardağı kadar), parmak kadar cevizli sucuk, türk kahvesi
akşam: balık, salata
merhabalar hanımlar..
hakıkaten yenı bır ay yenı bır hafta..
2014un son ayı..
ne bılım cok guzel bır gun:)

dunku
sabah: zyagda bır yumurta, 4zeytın, 1bard portakal suyu, 1dılım otlu peynır (tuzluydu yaktı benı ya)
ogle: 2kasık zyaglı taze fasulye, 1kase tahınlı nohut salatası.
...1nar, bır avuc cevızıcı.
aksam: 1tabak koftelı bezelye yemegı 1bard ayran.

su:3lt+
spor: 45dk elıptık...20dk spınnıng.

ben dunu hıc begenmedım...menum de karısık... sporum yetersız.
yedıklerım kcal olarak dengelı de olsa..yıyemedıklerım..fazla yedıklerım var.
mısal sabah portakal suyu ıcmısım..nıye bı de nar yıyorum.

Kizlar alinti yapiyorum boyle bisiy cikiyor anlamadm

Sukkercim emziren anmye gore gayet guzel bence :)

Eminecm bezelye diyet icin riskli diye biliyorm :)​
 
Bu arada, cumadan bu yana 300 gram gidebilmiş.
Bakalım daha ne kadar gidecek.​
Daha fazla gider insallah cnm cumaya az bisu daha var nede Olsa :)
 
Hayriyee dun 21.10 da girmissn canm neden bize yazmadn niye gelmiyorsun hepimiz meraklardayiz eger okursan ve bidaha girersen buraya ugra mutlaka olurmu bir hafta yokum Filan yazmistn ama ..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
13K
Babysmother
B
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…