diyet demeyelim biz buna en iyi,yaşam şekli diyelim.böylelikle farkında olmadn gitsin kilolar
senin bu sitene bayılıyorumBen mümkün oldukça o şekilde çalışıyorum.
Kilo almadan önce de mutlaka öyle yapardım antremanlarımı.
Günde 40 dakika ile uzun süre 55 kg civarında kalmıştım.
http://www.zayiflamaiksiri.com/2014/10/interval-antrenman-nedir-nasl-yaplr.html şurada da bir yazı vardı.
canım bana kızma da
ufaklıklarla beraber sende mi ikin tatlısı yiyiyorsun,böyle rejim olmaz
şu akşam 20de yaptığın öğünü ikindiye al
yanında kendi yiyeceğini getir
akşam yemeğinden sonra 19dan sonra ağzına lokma koyma
ya serveyin bir yazısı var,bir kızın kilo verme hikayesi lütfen herkes onu okusun,kız cok akıllıca kararlar almış,önemli bence
bakış açımızı değiştirir
servey bir kere daha paylaşırmısın,arkadaşlar okusun,kenara kaydetsin,ben de tabi
canım hepsi buradadan baktım zaten adidas spor ayakkabılarım var da bunlar altlarından dolayı istiyorum mbt mi ne marka var da bi ayakkabıya 500-600 tl veremem yaa orjinali öyleBana hiç mantıklı gelmiyor kaptanım.
Dandik ürünleri öyle satıyorlar bence.
Bilinen bir markadan almak daha mantıklı yürüyüş ayakkabısı olarak.
Tabi ön yargıda olabilir benimkisi.
Sagol canim benim teşekkür ederim. Pes etmek yok allahin izniyle etmiycem yani yediklerimlede mutluyum canim :) sanada masallah yaaa supersin. Senin suandaki kilon benim hedef kilom inşallah gorurum canim :) 5leri görmene bi hafta kaldi çok sanslisin. Sen bu siteye basladiginda kaç kiloydun canm kac ayda bu kiloya eriştin :)vovvvvvvvvvvvvvvvvv
yine iradeni konusturdun hatunum
sen burada yokken ben atıp tuttum,hayriye cok hızlı az kalorili diyete giriş yaptı,tabi dayanamadı filan yazdım ama çok yanlış tespitler yapmışım.senin irade cok sağlam ve cok iyi kilo veriyorsun.maşallah maşallah
aynen böyle devam
benim yeni kilomu gördün mü hayriye,ben de bu sabah cok mutlu oldum :)
aynen yaa ben dukanla deli kilo veriyorum ama sonra bırakıveriyorum.bundan dukana baslamadım,meltemin menüsünü kendime göre modifiye ettim onunla devam ediyorum,biraz da karataya usulü benimki,şeker un makarna pilav falan filan yok,karatayın dediği gibi zeytin peynir yumurta ceviz filan var menülerimde..hep bu hastalıklar yediklerimiz yüzünden geliyor...kahrolsun paketli gıdaArttırdım zaten Callancım.
Dün protein günüydü, bugün de protein ile devam.
Zaten sebze gününde de pek sebze yediğim söylenemez.
Sanki sebze yersem kilo alacak gibi hissediyorum kendimi.
Çok iyi yaparsın bence. Haftada yarım kilo perşembeleri gider kafadan.
Ben mümkün oldukça o şekilde çalışıyorum.
Kilo almadan önce de mutlaka öyle yapardım antremanlarımı.
Günde 40 dakika ile uzun süre 55 kg civarında kalmıştım.
http://www.zayiflamaiksiri.com/2014/10/interval-antrenman-nedir-nasl-yaplr.html şurada da bir yazı vardı.
bizim bi arkadaş,amfide otururken,sürekli karnını poposunu sıkıp bırakırdı,egzersiz olsun diye,o geldi aklıma
hareket karekettir bence
bir de karnını içine çekerek yürüyünce daha dik bir postür sağlıyor vucuda
omuzlar dik baş dik,karın içeride sallanmadan yürüyün bakayım
arkadaşlar bir şey sorucam.
ben daha önceden (yarım gün çalışıyorken) pilates yapıyordum. hergün yapıyordum, haftada belki 1 gün yapmadığım oluyordu ve iyi sonuç almıştım. pilatesi haftadaen az kaç gün yapılırsa sonuç alınır merak ediyorum. internetten edindiğim bilgilere göre en az 3 gün yapılırsa sonuç veriyormuş. haftada 3 gün yapıp sonuç alan arkadaşlar var mı?
senin bu sitene bayılıyorum
sık kullanılara ekliyorum
canım hepsi buradadan baktım zaten adidas spor ayakkabılarım var da bunlar altlarından dolayı istiyorum mbt mi ne marka var da bi ayakkabıya 500-600 tl veremem yaa orjinali öyle
aynen yaa ben dukanla deli kilo veriyorum ama sonra bırakıveriyorum.bundan dukana baslamadım,meltemin menüsünü kendime göre modifiye ettim onunla devam ediyorum,biraz da karataya usulü benimki,şeker un makarna pilav falan filan yok,karatayın dediği gibi zeytin peynir yumurta ceviz filan var menülerimde..hep bu hastalıklar yediklerimiz yüzünden geliyor...kahrolsun paketli gıda
protein günlerinde sen de biliyorsun ödem filan gidiyor,sebze günlerinde kilo alımı normal karsılanıyor
ben de cuma daha iyi bir rakam için perşembe protein günü yapacağım
ben insnalara önerdiklerimi kendim de yaşıyorum, mesela özellikle gebelere paketli gıda tüketmeyin derim,kendim de özellikle gebeyken neredeyse hiç tüketmedim
normal doğum taraftarıyımdır,bundan kendim de normal doğum yaptım
ben konuyu cok dağıtıyorum ya..nereden nereye geldim yine
aynen cocuklar kuruyemiş,kurumeyve yesinler cok mantıklı ve sağlıklıhaklısın yaa biliyorum:S
:) okulda ikindi kahvaltısı var, normalde meyve oluyor da pazartesileri pasta günü
yanımda götürsem çocukların canı çeker, 25 çocuk var hangi birisiyle paylaşayım. sınıfı da bırakamıyoruz maalesef:S
aslında ben ikindi kahvaltısı için menü hazırlamıştım çocuklara, ama veliler( çocuklarını çok düşünen veliler) beğenmedi, yok efendim bunlarla doymazlarmış. benim ikindi kahvaltısı için hazırladığım menüde kuru yemiş ve meyve vardı. onlar kebul etmedi, meyveye devam yanında kek poğaça olsunmuş, doysunlarmış.
bi daha yemicem
66 idi sanırımSagol canim benim teşekkür ederim. Pes etmek yok allahin izniyle etmiycem yani yediklerimlede mutluyum canim :) sanada masallah yaaa supersin. Senin suandaki kilon benim hedef kilom inşallah gorurum canim :) 5leri görmene bi hafta kaldi çok sanslisin. Sen bu siteye basladiginda kaç kiloydun canm kac ayda bu kiloya eriştin :)
haftada 3-4 en ideali
eger bir progam dahilinde calısıyorsan o farklı ( 21 günde yağlardan kurtulun gibi )
sanem plates yapıyordu aslındaarkadaşlar bir şey sorucam.
ben daha önceden (yarım gün çalışıyorken) pilates yapıyordum. hergün yapıyordum, haftada belki 1 gün yapmadığım oluyordu ve iyi sonuç almıştım. pilatesi haftadaen az kaç gün yapılırsa sonuç alınır merak ediyorum. internetten edindiğim bilgilere göre en az 3 gün yapılırsa sonuç veriyormuş. haftada 3 gün yapıp sonuç alan arkadaşlar var mı?
hm bir şey dikkatimi çekti
sitendeki yorumları yazanlar niye hep erkek
aynen cocuklar kuruyemiş,kurumeyve yesinler cok mantıklı ve sağlıklı
aslında şu 21 gün'ü yapmak lazım, ama bana çok yavaş geliyor. çok ağır ilerliyor, sıkılıyorum. ebru şallı'nın günlük yaptığı pilates daha güzel, daha eğlenceli ve hemen fark hissediliyor. size de öyle gelmedi mi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?