- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #133.461
sen de katıl ozalycim
1 ay değişiklik olur sonra jillian grubu kurarız ona devam ederiz,olmaz mı
sen de katıl ozalycimya hep leslie'ye katılmışınız
Benim daha jillianım var squat challengem var
yuppe yuppeeemmm
Neden beni terk ettin
spor ve su güzel..menü için sen de yazmışsın kaptanım çok başarılı bir gün değildi diye,karbonhidrat oranı fazla ama geri kalan menü güzelmenüm
sabah 1/6 ev yapımı kepekli yufka
1 kk tulum
öğle
avuc büyüklüğünde peynirli pide salata
ara
çocuklara yaptığım büskivili pastadan 2 çatal
akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık ıspanak
2 kaşık yoğurt
1/2 avuc büyükğünde yıfka
günü kapattım
su 2 lt
spor
20 squat
100 ip atlama
cocukların peşinde koşma kuaför vs yi işten saymıyom ama çok başarılı birgün değildi
su menüSabah peynirli tost,5zeytın,1portakal,sutlu nescafe
Yesilcay,elma,yer fıstıgı
Öğlen turku,salata,ayran
1 yumurta
Aksam guvec,yoğurt
2 lt su
45 dk Spor:)))))
çok beğendim canımBenim bugün ki listem
canım kusura bakma ya atlamışım,eline sağlık tekrardanBuldum sonun da
Ocak 72.4
Şubat 68.5
mart 66,0
Nisan 64,0
Mayıs 62,0
Haziran hedef kilom 60,0 Allahın izniyle.
tatlı da olmayınca süper menü05.02.2015
sabah
4 zeytin
2 parça peynir
2 parça köy peyniri
2 dilim tam buğday ekmeği
1 porsiyon sahanda yumurta
1 domates
Öğle
1 porsiyon karnıbahar yemeği
1 porsiyon karışık salata
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
1 porsiyon salata
yarım porsiyon karnıbahar yemeği
1 posiyon kara lahana diplemesi
ve nihayet tatlıyı bitirdik
su 3 lt
canım bana05.02.2015
sabah
4 zeytin
2 parça peynir
2 parça köy peyniri
2 dilim tam buğday ekmeği
1 porsiyon sahanda yumurta
1 domates
Öğle
1 porsiyon karnıbahar yemeği
1 porsiyon karışık salata
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
1 porsiyon salata
yarım porsiyon karnıbahar yemeği
1 posiyon kara lahana diplemesi
ve nihayet tatlıyı bitirdik
su 3 lt
canım banaBenim bugün ki listem
günaydınlarkaptanım başlangıç kilosuna 71 mi yazayım,pazartesi tartıda kaçı görmüştün
çok iyi kaptanımgünaydınlar
canım ptesi değil salı sabahı tartılmıştım maalesef 71.4 dü bu sabah 70.1 bugün protein günü yapıp az yiyeceğim bakalım ne olacak yarına en az zarar verecek şekilde geleceğim hiç yemesem acaba 1 kg gider mi
jillianı tamamlamadan bırakırsam bir daha yapmam gibi geliyo, o yüzden tamamlamak istiyorum birde jillian ve squat birlikte çok faydasını gördüm vücudum bayağ şekillendi.sen de katıl ozalycim
1 ay değişiklik olur sonra jillian grubu kurarız ona devam ederiz,olmaz mı
evet jillian harika sonuç verdiriyor kesinliklejillianı tamamlamadan bırakırsam bir daha yapmam gibi geliyo, o yüzden tamamlamak istiyorum birde jillian ve squat birlikte çok faydasını gördüm vücudum bayağ şekillendi.
Akşam eve gidince kaç gün jillianım kalmış bakayım, eğer 10dan az ise leslieye de başlayım zaten 11inde başlıcakmışınız, 6 gün jillianımı tek yaparım 5 gün falan hem jillian hem leslie sona sadece leslie
Ay bana bak sen tam spor canavarı oldum :)
Tabi squat bundan böle benim milli sporum challengeım bitse bile günlük yapıcam
Kuzum leslieyi daha cok sevdim insanij psikolojisinede ii gelio :) bugun 3.gunum seninde az kaldi baslayanada kadar seninki bitcek yazdir adini hadiya hep leslie'ye katılmışınız
Benim daha jillianım var squat challengem var
yuppe yuppeeemmm
Neden beni terk ettin
harikasın canımmbu arada 04.02.2015 menüm
Sabah 2 kepekli light dilim arası light labne
Öğlen yarım porsiyon pırasa, 2 kaşık yoğurt 1 dilim kepekli light ekmek
Akşam bol su 2-5-7 adet çiğköfte
Jillian+60 squat (rest günümdü dayanamadım yaptm)
30 tam mekik
nescafe
Birde anneme baklava çeşitleri şöbiyet falan aldıydım amma yalap şulap durmalarına rağmen şöbiyetten bir çatal pınçığı alıp başka yemedim, ay hiç canım çekmio diye psikolojik baskı yaptm kendime
menü spor ve su hepsi çok güzellDun ki menum
Sabah 1 rafadan ymurta light peynir 1 dilim tam bugday ekmegi 2 zeytin maydinoz Roka
Oglen dunden kalma kuru fasulye ekmeksiz
Ara elma
Aksam balik salata 2 dilim tam bugday
Nescafe 1 fincan 1 soda
2.5 a yakin su
Leslie 2 mile
100 mekik
5dakka twister
sol üst köşede besin/aktive olan yeri tıklayıp aratıyorsun
mağlesef application'ı yokcanım telefona iniyormu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?