canım akşam yediklerini ve içtiğin su ve sporu da merakla bekliyorumBugun yediklerim
Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları ( Bugün )
- AldığınızKalori Miktarı
- 1.00 x 100gr Sütaş Light Beyaz Peynir (185 kcal)185 kcal
- 2.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal)154 kcal
- 7.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)49 kcal
- 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal
- 2.00 x 1 Adet Ülker Grissini Sade (32 kcal)64 kcal
- 1.00 x 1 Bardak (200ml) Yörsan Ayran (74 kcal)74 kcal
- 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Karnıbahar / Karnabahar Musakka (142 kcal)142 kcal
- 1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
- 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
- 0.25 x 1 Porsiyon Domatesli Şehriye Çorbası (160 kcal)40 kcal
- 15.00 x 1 Adet (2gr) Badem (Kavrulmuş) (12 kcal)180 kcal
- 0.25 x 1 Adet (20gr) Sigara Böreği / Börek (Peynirli) (62 kcal)16 kcal
1050 olmuş pardon
akşama ne yemem lazım
menü su spor hepsi cok güzel kaptanımmenümü yazayım bakalım yarına kadar ne olacak
sabah
1 yumurta
1 lokma ekmek
öğle
2 yumurta büyüklüğünde fırında balık
ara yagsız sütle kahve starbucks ınkinden
akşam
haşlanmış tavuk eti yanında ayran içsem mi bilemedim eşimi bekliyorum o yüzden akşam yemeğim 6.30 da olacak
su 2,5 lt
spor
keslie 1 mil
5 dk zumba
avm de 1 saat yürüyüş
canım içtiğin suyu göremedimBu aksamki menum
Sabak tam bugday ekmegi arasina light labneli tost yaninda sıkma portakal suyu
Oglen kiymali patlican yemegi 1dilim tam bugday ekmegi
Ara yemedim ogun aralarim arasi az diye
Aksam 1 porsiyon bezelye yemegi yogurt
2.5 3 arasi su 1 bardak nescafe
Leslie 2 mile
20 dakka bisiklet
200 mekik
30 tam squat
harikasınn serveyim,irade konuşuyor yine tebriklerSabah mistik cay,yer fıstıgı,elma
Yesılcay
Öğlen tavuk gogsu haslama,domates corbası,salata
Sade turkkahvesi
1 haslanmış yumurta,ayran
Aksam salata
Sutlu nescafe
2lt su
İki dogumgununde de pasta yok:)))
işte buuuu,helal olsunKızlarrrrr suan annemdeyım babam ve esım dogmuş dıye bır zıyafet var ıçliköfte ve fırında tavaya hayır dedım sırada pasta var onu da atlatırsam tamamdır yarına hedefım kucuk ama ınat vucud ınş vermişimdır
canım yokluğun hissediliyorIyi aksamlar kizlar
Nasil olsa deneme surecindeyim var sayilmazdim yoklugum da hissedilmez..herkese teşekkür ederim beni hic listeye almayin diye haber veriyorum.haa bu arafa kilo veremedi de kaciyo demeyin cokta güzel zayifliyorumiyi zayiflamalarrr size
yürüyüş için tebrikler canımBugun ki listem dışarda olduğu m için pizza yedim
Ama 25 dk zorunlu yürüyüş yaptım :)
tebriklerrrr hmcimmmKizlar kilom 78.4 bildirimde bulunayim yine fırsat bulursam gelirim. Herkese bol bol kilo vermeler diliyorum.
çokkkkk sağol eminemmmmGunaydinnn hanimlarrr
Callan...alintilanmis bi mesajinda okudum.
Yuzme ile ilgili sormussun.
Gidilir tabii.. ben kizimla cokkk guzel yuzerdim. Simdi oglumla gidiyorum ama oglum canavarrrrr yiyor beni resmenn...daha mi gec ogrenecek yoksa benden bagimsiz mi ogrenecek bilemedim.
Ben simit ya da o kopuk materyalleri hic kullanmiyorum
Ama sen kullanacaksan yarim simit al.
Yani cocuk bacaklarini yatay kullanabilsin. Hem o yarim simitler kulotlu.
...adina baktim da SwimTrainer
işte emine farkı tebrikkkk ederimmmm tatlımmm,hedefe son 1,873.3/71.8/1.5/%2.05
canım su spor güzel05.02.2015
sabah
5 zeytin
2 parça beyaz peynir
2 parça köy peyniri
1 haşlanmış yumurta
2 tam buğday ekmeği
Öğle
1 porsiyon karışık salaata
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
Izgara
et-tavuk-köfte
minicik beyaz ekmek
3 lt su
spor (saat 21.15 de aranarak bu akşam gelmek üzere misafirlerim olacağını öğrendiğimden ev temizliği yemek tatlı baya bir hareket ettim. ) yatağa girerken ayaklarım ağırıyordu sayılır dimi
o tatlılar cavdar ekmekler olmasaydı simdi 63tün,neyse onlar bitti gitti,artık önümüze bakalımgünaydın kızlar
geçen hafta : 64.8
bu hafta : 64.7
geçen hafta.59,3
bu hafta 59,0
fark 0,3
yüzde 0,51
canım ekmek ve 00.00 da yemen dışında yediklerinde sorun yokkızlar günaydın
akşam açlığa dayanamadım.17:00 den sonra bişi yeme olayını ben başaramıcam heralde
birkaç kaşık karnıbahar yemeği
biraz yoğurt
biraz ekmek yedim saat 19:00 da
00:00 dada 2 dilim elma yedim
sabah kahvaltım
1 dilim ekme
8 zeytin(Küçük)
peynir
1 doöates
maydanoz
TEBRİK EDERİM TATLIMMbu hafta pazartesi kilom 76,5 du
ama sonra hastalığımdan dolayı sanırım 77.1 ide gördüm
bu sabah 76,2 dim
sağol canım,inşallah en kısa zamanda sana da nasip olur,insan üzerinden yükler kalkınca cokk hafifliyortebrik ederim.59 kilo mukemmel
sağol canım,inşallah en kısa zamanda sana da nasip olur,insan üzerinden yükler kalkınca cokk hafifliyor
canım su spor güzel
menü de akşama azıcık ekmek haricinde gayet güzell
o tatlılar cavdar ekmekler olmasaydı simdi 63tün,neyse onlar bitti gitti,artık önümüze bakalım
71 ile basladımkaç kilodan indin canım
71 ile basladım
buraya gelince 66idim. 3 ay oldu 7 kilo gitti şükür
Hedefım 300 gr verıp 71,3 olmaktı hedefımı tutturmusum 700 gr vermişim coook mutlu oldum eger tam tersı olsaydı suan acayıp motıvadyonum kırılmıştı72,6/71,9/0,96
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?