Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hm22 .!.:

Bilgisayardan atamaz mısın telefona?
Ben öyle yapmıştım. Hala da var kayıtlı aslında.
Bence hiç iş yerinde geçirme, hem terlersin bütün gün rahat edemezsin, hem de havalar serin hasta olursun falan.

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

canım 15 dk lık olan 1 mile de fazla terlemiyorsun onu yapabilirsin büro da

Genişletmek için tıkla...

kollontai .!.:

her milden sonra 3 dk falan ara ver. yani terin soğumayacak kadar. bide öyle dene. en azından 3 mil yaparsın

Genişletmek için tıkla...

morpapatyam .!.:

akşam nete giremediğim için tüm gün yediklerimi toplu olarak yazıyorum

kahvaltı 1 dili ekmek, peynr, bol yeşillik, 3 çeri domates 7 zeytin

ara öğün 2 grisin badem yeşil çay

öğle :6 kaşık kereviz 1 tane patates kızartması 1 dilim ekmek biraz yoğurt

ara öğün:15 tane badem( 1 grisin yeşil çay

akşamda elma portakal ve biraz yoğurt yemeyi düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

kollontai .!.:

patates dışında menün güzel olmuş canım

Genişletmek için tıkla...

morpapatyam .!.:

canım badem çok deilmi

Genişletmek için tıkla...

kollontai .!.:

ben onu 5 okumuşum şimdi tekrar baktım 15 miş. evet canım bademde çok. kereviz zeytinyağlı mı?

Genişletmek için tıkla...

morpapatyam .!.:

akşam nete giremediğim için tüm gün yediklerimi toplu olarak yazıyorum

kahvaltı 1 dili ekmek, peynr, bol yeşillik, 3 çeri domates 7 zeytin

ara öğün 2 grisin badem yeşil çay

öğle :6 kaşık kereviz 1 tane patates kızartması 1 dilim ekmek biraz yoğurt

ara öğün:15 tane badem( 1 grisin yeşil çay

akşamda elma portakal ve biraz yoğurt yemeyi düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

kollontai .!.:

kaptanım 4. sınıflara ders veriyorum bende. dediğin gibi denklemsiz anlatmak baya yorucu. elma armut çilek diye diye anlatıyorum bende. arada ufak deneyler falan yapıyoruz öyle öyle aluışıyorlar.
spora ben özellikle 5 mille başladım. çünkü vücudum da öyle bir hamlık yok. 3 milde hiç başlamadan bitmiş gibi geliyor bana. ertesi gün ağrım falan olmuyor .

hmcim aynen dediğin gibi. evde bi kokarcayla yaşıyoruz. bi kaç ay idare ettik ama olmuyor... dün artık girdim odasını ben temizledim. inşalllah bu ay sonuna kurtulcam.

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

deneyip bu hafta yolun akoyacağım inşallah leslie işini.
bilgisayrdan tlf a atmaya uğraşacağım şimdi.

Genişletmek için tıkla...

Ozaly .!.:

C CallanPinckney
Canim senin nicki gördükçe callanmı yapsam diyorum acaba dvdsi varmıdır
Sen hiç yaptınmı

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Afiyet olsun, bence gayet güzel.
15 badem 75-80 kalori eder.
Her gün bu sayıda yenmedikçe arada olabilir. Ancaaak, kavrulmamış olması çok önemli.



Yaz gelince böcekler falan da çıkar pislik olunca evde.
Tüm delikleri her gün çamaşır suyu dökerdim geçen senelerde.
Bu sene o kadar sıkıntı çıkmaz heralde.



Hadi bakalım Seyyahcım, kolay gelsin.



Callancım, Cd'si de vardır ama direkt Youtube üzerinden falan indirebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

morpapatyam .!.:

uzun bir süre once diyetisyene gidiyorum

bana hergün 15 badem vermişti ara öğün olarak

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Yanı kardes degıl

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Kaptanım, halım beyaz, krem, kahve tonlarında.
Kiri çok belli ediyor.
Misafir varken de hiç silinmedi doğal olarak.
Baktım kirli gibi duruyor içim rahat etmedi.
Hiç gücüm kalmamış zaten dün, eşim de üzerinden geçti saolsun parladı da rahatladım.



hytsvncgzl, biz de nereye kayboldun diye daha bugün konuşmuştuk.



Hadi bakalım, artık telafi zamanı yuppecim.



Ciddi misin Yuppecim? O kadar çabuk alıştın demek. Umarım benim de öyle olur.
Gerçekten sevecek gibiyim.
Bir de ayakkabı ile mi kullanıyorsun?
Dün ayakkabı hazırlayamadım, normalde öyle yapmam gerekli sanırım. Ayağımı acıttı çünkü.



Ben de çok isterdim harika bir İngilizcem olmasını ama hiç sevmiyorum. O yüzden zor gibi.


Callancım, avokado çok yağlı bir meyve ama ben de beklemiyordum 541 kalori olmasını. 100 gramı değil mi?

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

yaww kızlar bi yemeğe gittim döktürmüşsünüz

canım çok iyi ingilizcen olsa da tıp makaleleri zor tatlım yaa ben 1-2 tane gelinimiz için çevirmiştim de latince terimler falan çok fazla

valla benim diyetisyen akşam salataya 1/2 avakado koy diyor gecenlerde bayaa koyuyordum da dün aldım bugün gene başlayacağım zayıflamaya etkisi çok fazlaymış

hıoşgeldin tatlım dediklerin çok doğru

haftasonu hepimizin biraz abartıyoruz ama toparlama zamanı çok sıkı yapma normal diyet tarzında yapabilirsin veya 1-2 gün dukan gibi protein ağırlıklı beslenebilirsin

valla benim iphone ama bende bilmiyom bi uygulama çok aktif kjullanıcı değilim bulursanız bana da haber verin

bende değilim merak etme tatlım

hoşgeldin serpil aramıza hepimiz aynı amaç için burdayız hm22 arkadaşımız bahsetmiş ilk sayfada kurallarımız var eğer onları kabul edersen bizimlesin tatlım

bu arada sen işe başlayacaktın en son ayrıldığında sanki ev arkadaşı sorunun falan vardı ne oldu?

Genişletmek için tıkla...

Ozaly .!.:

C CallanPinckney
Canim senin nicki gördükçe callanmı yapsam diyorum acaba dvdsi varmıdır
Sen hiç yaptınmı

Genişletmek için tıkla...

• AldığınızKalori Miktarı

• 1.00 x 1 Adet (40gr) Kayısı (19 kcal)19 kcal
• 1.00 x 1 Tatlı Kaşığı çörek otu (19 kcal)19 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
• 1.00 x 1 Adet (15gr) Pınar Tam Yağlı Üçgen Peynir (39 kcal)39 kcal
• 0.50 x 100gr Sütaş Light Beyaz Peynir (185 kcal)93 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı süt(tam yağlı) (128 kcal)128 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı süt(tam yağlı) (128 kcal)128 kcal
• 1.00 x 1 Avuç Fıstık (150 kcal)150 kcal
• 1.00 x 1 Adet Armut (70 kcal)70 kcal
• 1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal
• 1.00 x 1 Adet (260gr) Avokado / Avakado (564 kcal)564 kcal
• 3.00 x 1 Tatlı Kaşığı (4gr) Toz Kakao (16 kcal)48 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon Prinçli Ispanak (94 kcal)94 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı süt(tam yağlı) (128 kcal)128 kcal
• Alınan Kalori Toplamı1688 kcal

• YaktığınızKalori Miktarı

• 0.50 x 1 Saat jillian michael 30 day shred (400 kcal)200 kcal
• 3lt suyu gecerim sabaha kadar
• yarın jillian grubunda ölçü günü,size de ölçülerimi yazarım
• bu arada mesela kızımın tabağından azıcık yoğurt artıyor,bunları(böyle küçük porsiyonları yazmıyorum)
• iyi akşamlar kızlarr

hm22 .!.:

Kaptanım, halım beyaz, krem, kahve tonlarında.
Kiri çok belli ediyor.
Misafir varken de hiç silinmedi doğal olarak.
Baktım kirli gibi duruyor içim rahat etmedi.
Hiç gücüm kalmamış zaten dün, eşim de üzerinden geçti saolsun parladı da rahatladım.


hytsvncgzl, biz de nereye kayboldun diye daha bugün konuşmuştuk.



Hadi bakalım, artık telafi zamanı yuppecim.



Ciddi misin Yuppecim? O kadar çabuk alıştın demek. Umarım benim de öyle olur.
Gerçekten sevecek gibiyim.
Bir de ayakkabı ile mi kullanıyorsun?
Dün ayakkabı hazırlayamadım, normalde öyle yapmam gerekli sanırım. Ayağımı acıttı çünkü.



Ben de çok isterdim harika bir İngilizcem olmasını ama hiç sevmiyorum. O yüzden zor gibi.


Callancım, avokado çok yağlı bir meyve ama ben de beklemiyordum 541 kalori olmasını. 100 gramı değil mi?

Genişletmek için tıkla...

kollontai .!.:

amin canım. sağolasın.

Genişletmek için tıkla...