Teşekkür ediyorum Serveycim. Yazdım rahatladım valla size.
Manolyacım hoşgeldin aramıza. Umarım bir an önce istediğin kiloya düşersin.
Bu arada papatya, manolya derken takımımız tam çiçekler takımı oldu.
Bir de evli ve çocuğu varmış.
Bugün eşim diyordu eşi de konuşmuş diye ama gün içerisinde çok çalışmam gerekiyordu, izleyip dün enerjimi yok etmemek için izlemedim.
Seyyahcım, ayrıntılara dikkat etmek önemli. Şimdi o makarnayı yağlı yesen +200 kalori banko gelmişti.
Nabersin Zeynepcim? Bu sıralarda takımca bir yoğunluğa girdik.
Ben senin menülerini ve dengelemeni beğeniyorum. Çok kalıcı geliyor.
Eminecim, çok sevindim güzel haberlere. Umarım annen en kısa sürede tam anlamı ile sağlığına kavuşur.
Kaptanım, rapor çok iyi oldu.
En azından dinlenirsin bakıcı da varken.
Afiyet olsun şeker.
Bir makarnadır gidiyor takımda, yoldan çıkartmayın insanı aaaa.
Afiyet olsun Serveycim.
Bizdede oyle tatlim mal gecen hafta kotu bi hafta gecirdik toparlamaya aldik.
Gördüm paylaşımda Zeynepcim. Bir şanssızlık yaşanmış, umarım bomba gibi toparlarsınız.
Servey cim ne haber? Bu arada hangi şehirdesin?Mine ablacım ben sana mînik kus Dıyeceğim kızmazsan.once ne tarz ve nasıl beslendıgını gozlemlıyeceğim snr minik minik spor ekleyeceğiz haftalık hedeflerle zafer bızım olacak mesela hemen haftaya hedef koyacagız
çok çok geçmiş olsun :)evet canım gecen haftadan beri kırıklık vardı dün akşamdan beri iyice kötüleştim bütün kemiklerim ağrıyor öksürükten uyuyamıyorum
Kızlar aranızda değildim çok kötü hastalandım. Çok şükür biraz daha iyiyim.
Sabah ıkı dılım fırında kıymalı,1 yumurta,sutlü nescafe
Ara 2 porsiyon meyva, yesilcay
Öğlen mercımek c,patetesli tavuk,pancar,az bulgur,ayran
Sade tkahvesi
1 yumurta
Aksam 1 kase yoğurt
2lt su
Leslie 2 mil
17 Şubat ozaly ne yemiş
Kahvaltı nesfit Light sütle
Öğlen sezar salata
Akşam 5,6 kaşık Light peynirli makarna
Suyumu içtim spor hala yok
Dişim ağrıyor
Bugünkü mazeretimde bu
Daha ıyı sayılırım mınık kusum sana da gecmiş olsun ben manisadayımServey cim ne haber? Bu arada hangi şehirdesin?
bu ara salgın var galibaDaha ıyı sayılırım mınık kusum sana da gecmiş olsun ben manisadayım
çok güzelçok çok geçmiş olsun :)
henüz kilomu öğrenemedim bir kaç güne kadar baskülüm gelecek o zaman öğrenicem ama hedefim 60 kiloya düşmek :) sağlıklı yaşamıma dair iki gündür hefelerimi yaptım hedeflerim tam olarak başlangıç olarak şunlar;
-kafeini olabildiğince azaltmak siyah çay ve kahve,
-bitki çaylarını öğün aralarında tüketmek (abartmadan)
-su tüketimine dikkat etmek
-sabah kahvaltısını aksatmamak
-kepekli ve bol tahıllı ekmek tüketmek, beyaz ekmekten uzaklaşmak,
-şekerden uzak durmak
-en önemlisi şu ki akşam 6 dan sonra bir şeyler yememek.
-veeeeee muhteşem olanı platessss ( bu akşam başladım ^^ kaslarımı ve bedenimi harika hissediyorum)
yani kızlar hedefimde sağlıklı bir yaşam var :) ^^ ve inşllh sizlerin desteği ile bunu hayatıma dahil edebilicem.
şimdiden teşekkür ederim destekleriniz için ^^.
ne güzel.böyle spor yapanlara gıpta ediyorumtoplam kcal 1476
dün 4kg ağırlıkla 1mile leslie yaapıldı
Kızlar aranızda değildim çok kötü hastalandım. Çok şükür biraz daha iyiyim.
çok çok geçmiş olsun :)
henüz kilomu öğrenemedim bir kaç güne kadar baskülüm gelecek o zaman öğrenicem ama hedefim 60 kiloya düşmek :) sağlıklı yaşamıma dair iki gündür hefelerimi yaptım hedeflerim tam olarak başlangıç olarak şunlar;
-kafeini olabildiğince azaltmak siyah çay ve kahve,
-bitki çaylarını öğün aralarında tüketmek (abartmadan)
-su tüketimine dikkat etmek
-sabah kahvaltısını aksatmamak
-kepekli ve bol tahıllı ekmek tüketmek, beyaz ekmekten uzaklaşmak,
-şekerden uzak durmak
-en önemlisi şu ki akşam 6 dan sonra bir şeyler yememek.
-veeeeee muhteşem olanı platessss ( bu akşam başladım ^^ kaslarımı ve bedenimi harika hissediyorum)
yani kızlar hedefimde sağlıklı bir yaşam var :) ^^ ve inşllh sizlerin desteği ile bunu hayatıma dahil edebilicem.
şimdiden teşekkür ederim destekleriniz için ^^.
kaptanım bugun nasılsın
morpapatya geçmişş olsun
kızlar bu cinayetle ilgili şunu söyleyebilirim; genelde cinayet işleyen insanlar cahil,kelime dağarcığı düşük,zeka seviyeleri düşük,sanat eseri ortaya koyamayan insanlar,bu tarz insanlara ilkokulda eğitim versen de yaramaz..genelde hayata yenik başlarlar,aile tarafından değer görmezler,bu tarz cinayetler sadece ülkemizin değil, tüm insanlığın sorunu
yurtdışında buna ek olarak organize suçlar işleyen,zeka seviyesi daha yüksek seri katiller var,bakınız: dexter : http://tr.wikipedia.org/wiki/Dexter_(dizi)
bizim ülkemizde zekası daha yüksek ama ahlakı bozuk insanlar genelde evrakta dolandırıcılık yapıyor
düşük kapasiteli insanlar hayvansal içgüdüleriyle hareket ederek,bir anlık istek öfke kızgınlıkla cinayetler işleyip,daha da kötü şeyler yapabiliyorlar
inşallah birdaha böyle olaylar yaşanmaz
Kahvaltı 25 16,34 53,75 53,05 36,48 470
Kayısı
1 Kayısı
1 0,14 3,89 3,19 0,49 17
Çörek Otu
1 tatlı kaşığı, 5 g
1 1,10 2,20 2,20 0,90 19
Tam Buğday Unlu Lavaş
1 adet, 65 g
7 3,10 29,60 29,60 4,00 124
Light Beyaz Peynir
3 x 1 kibrit kutusu, 90 g
9 6,30 5,10 5,10 22,50 168
Tam Buğday Ekmeği
1 adet, 30 g
3 0,40 12,40 12,40 2,30 64
Haşlanmış Yumurta
1 büyük
4 5,30 0,56 0,56 6,29 78
Öğe Ekle
Öğle Yemeği 22 8,78 83,09 71,59 10,78 422
Tam Yağlı Sade Yoğurt
1 kase (240 ml)
8 7,96 11,42 11,42 8,50 149
Elma
1 orta boy (7 cm çap) (yaklaşık 3 her 450 g başına)
4 0,23 19,06 15,76 0,36 72
Armut
1 orta boy (yaklaşık 2-1/2 her 450 g başına)
5 0,20 25,66 20,56 0,63 96
Muz
1 orta boy (18 cm - 20 cm uzunluğunda)
6 0,39 26,95 23,85 1,29 105
Öğe Ekle
Akşam Yemeği 7 9,40 13,80 139
Ton Balığı Konservesi
1 kutu ( küçük ), 80 g
7 9,40 13,80 139
Öğe Ekle
Aperatifler/Diğer 23 26,24 26,53 26,53 26,24 445
Yer Fıstığı
1 avuç, 40 g
12 19,20 3,30 3,30 10,10 225
Süt
1 bardak
6 4,88 11,49 11,49 8,03 122
Ayran (Düşük Yağlı, Kültürlü)
1 kase
5 2,16 11,74 11,74 8,11 98
Su
3 x 1 litre, 3000 g
Öğe Ekle
inşallah cnm. suyu arttırdım o bile nasıl farketti.afiyet olsun :) verirsin inşllh sakin ol bol su iç, sadece dikkatli beslenme egzersizde yap ve akışına bırak :) ve sonuç tam da istediğin gibi olur inşllh :)
malesef iç anadolu kültüründe de hamur işi çok fazla. annem sabah kahvaltıda poğça yapardı akşam yemeğinde de el açması çarşaf böreği. yani akşam öğünü olarak börek yiyen bir toplumuz .hehe bende tam egzersizde yap yazmıştım ki sen bunları yazmışsın :) afiyet olsun olur bazen ^^ o kadarda sıkmamak gerek diye düşünüyorum. malum kültürümüzde olan bir lezzet yoğurt ve hamur işleri :/ ^^
yok yok benden yavaş gitsin kalıcı gitsin :) aslında gitmişti ama ben gerçekten hiç dikkat etmedim kendime . her sabah yağlı poğçalar . akşam pastalar kurabiyeler, dışarda fastfood yemeler derken yine aldım. bu sefer kilo koruma olayını ciddiye alacağım.Olursun tabiki kuzum sen yeterki iste ve azimli ol 6 ay benim oldugum kilolara gore evet normal aslinda ama bana uzun geldi sonradan
ama simdi iyiki oyle olmus diyorum
emine tekrar geçmiş olsun. daha da güzel haberlerini bekliyoruz.Hanimlar merhaba...
Ersabah evden kostur kosturcikiyorum.
Bu sabah tartikdim 69.1
Bikac gun cay kahve meyve disinda bisey yemedim. Neyse ki gecti. Annem evde degil ama
IYI SUKUR.
Ben bakamadjm...iyisiniz insaellah. Yarin taburcu olacak dediler.. insaellah
doktora gittin mi kaptan. ben de faranjit olmuşum birkaç hap verdi. özellikle sabah kalkarken çok zorlanıyorumkızlat öğleden beri yatıyorum şimdi çocukları doyurayım diye kalktım
emine annenin iyi olmasına sevindim
aaaaa burda da makarna var. ne yapmışız biz dün :)17 Şubat ozaly ne yemiş
Kahvaltı nesfit Light sütle
Öğlen sezar salata
Akşam 5,6 kaşık Light peynirli makarna
Suyumu içtim spor hala yok
Dişim ağrıyor
Bugünkü mazeretimde bu
güzel menü afiyet olsunSabah ıkı dılım fırında kıymalı,1 yumurta,sutlü nescafe
Ara 2 porsiyon meyva, yesilcay
Öğlen mercımek c,patetesli tavuk,pancar,az bulgur,ayran
Sade tkahvesi
1 yumurta
Aksam 1 kase yoğurt
2lt su
Leslie 2 mil
hem de sıvı yağ yoktu margarinli makarna yediler valla :)Seyyahcım, ayrıntılara dikkat etmek önemli. Şimdi o makarnayı yağlı yesen +200 kalori banko gelmişti.
Ben senin menülerini ve dengelemeni beğeniyorum. Çok kalıcı geliyor.
.
ay ne güzel menü olmuş bu böyle okurken ferahladımBen de menümü yazayım.
Sabah:
- Çilekli smoothie
Ara:
- Fındıklı nescafe
Öğle:
- Muzlu smoothie
Akşam:
- Balık ve salata
Spor:
- 30 dakika eliptik 170 kalori
2.5 litre su
Bir sürü sade kahve
geçmiş olsun mine ablaKızlar aranızda değildim çok kötü hastalandım. Çok şükür biraz daha iyiyim.
çok güzel hedefler,planlar. birlikte başarırırz inşallah. karar vermek işin yarısı zatençok çok geçmiş olsun :)
henüz kilomu öğrenemedim bir kaç güne kadar baskülüm gelecek o zaman öğrenicem ama hedefim 60 kiloya düşmek :) sağlıklı yaşamıma dair iki gündür hefelerimi yaptım hedeflerim tam olarak başlangıç olarak şunlar;
-kafeini olabildiğince azaltmak siyah çay ve kahve,
-bitki çaylarını öğün aralarında tüketmek (abartmadan)
-su tüketimine dikkat etmek
-sabah kahvaltısını aksatmamak
-kepekli ve bol tahıllı ekmek tüketmek, beyaz ekmekten uzaklaşmak,
-şekerden uzak durmak
-en önemlisi şu ki akşam 6 dan sonra bir şeyler yememek.
-veeeeee muhteşem olanı platessss ( bu akşam başladım ^^ kaslarımı ve bedenimi harika hissediyorum)
yani kızlar hedefimde sağlıklı bir yaşam var :) ^^ ve inşllh sizlerin desteği ile bunu hayatıma dahil edebilicem.
şimdiden teşekkür ederim destekleriniz için ^^.
4 kg ağırlıkla nasıl yaptın callan bravo.toplam kcal 1476
dün 4kg ağırlıkla 1mile leslie yaapıldı
ne güzel seni senden çok düşünen bi eşin var :) dişindeki sıkıntı ne? ben de hazetmiyorum dişçilerden yaDün eşim bana hiç söylemeden 4 mart için dişçi randevusu almış.
3 marta kadar söylemeyecekmiş ama dayanamamış.
Dün asla gitmem, iptal et diyordum ama bugün diş ağrısı ile uyanınca kafam karıştı.
Ne sorunluyum ben bu sıralarda yahuu.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?