Son yıllarda oluşan biliçlenmeyle hemen hemen herkesin kafasında kilo vermek var.
Kilo verme konusu çok ciddi… Hedefinizdeki kiloya sağlıklı beslenme ve düzenli sporla ancak güvenli bir şekilde inebilirsiniz.
Diyet döneminde azar azar uzun sürede kilo vermekten korkmayın bu sizin için uzun vadede daha sağlıklı olmanızı sağlar ve verdiğiniz kiloları almamanıza neden olur.
Araştırmalara göre sağlıklı yaşam tarzını benimseyen insanların motivasyon cümleleri erkeklerde ' daha sağlıklıyım ' kadınlarda ise ' kendimi daha iyi hissediyorum'.
Evet dengeli beslenme ve düzenli egzersizin hayatınıza katacağı çok şey var fakat unutmayın ipin ucu yine sizde.
İşte sağlıklı yaşamınızı başlatmak için 16 bilimsel neden…
Egzersiz ve iyi beslenme size neler kazandırır!
Özellikle kış aylarında kronik depresyon gün yüzüne çıkabiliyor. Hayyatki zorluklar gözünüzde daha çok büyür.
Antideprasan ilaçlar birçok insan için nimet durumuna gelmiştir ama yapacağınız aerobik egzersizler deprosyondaki insanların üzerinde ilçalardan daha etkili oluyor.
Düzenli egzersizler sayesinde, antdeprasan ilaçlara gerek duymadan depresyonunuzdan kurtulailirsiniz.
Egzersiz ve iyi beslenme size neler kazandırır!
Dengeli ve sağlıklı beslenme regl dönemindeki sıkıntılarınızı azaltır. Bu dönemde geçirilen ağlama nöbetleri ve aşırı sinir halinden sağlıklı yaşam tarzıyla kurtulabilirsiniz.
Bir araştırma için genç kızları sekiz hafta boyunca haftada üç kez 60 dakikalık düzenli kardiyo uygulatıldı. Sekiz haftanın sonucunda genç kızların regl dönemindeki öfke ve depresyon halinin düzeldiği görüldü.
Egzersiz ve sağlıklı beslenme stres ve kaygılarınızı da azaltır.
Yapılan bilim çalışmalarında iş ve özel hayatınızdaki stres ve kaygıları azaltmak ve sakinleşebilmenin en etkili yolu da sağlıklı besleneme ve düzenli egzersiz…
Kalbinizi güçlendirme konusunda etkili bir rol oynar.
Süratli koşular yaptığınızda kalbinizin göğüs kafesinden dışarı taşacak gibi hissedebilirsiniz ama zaman içerisinde kalbiniz size teşekkürlerini sunacak…
Amerikan Kalp Derneği hazırladığı kapsamlı bir raporda egzersizlerin kalp kaslarını güçlendirdiği ve kalp rahatsızlıkları riskini azalttığını ortaya koymuştur.
Bazı gıdaların stresi tetiklendiği de kanıtlanmışken, bu kuralı göz ardı etmeyin.
Spor vücudunuza saygı duymanızı da sağlar…
Genelde spora başlayan insanlar six-pack veya adonislere odaklanıp o görüntüyü elde etmek isterler. Bu görüntüyü elde etmek zor olduğundan başarısız sonuçlarda alınabilir.
Spor yapıldığında görüntüden çok yapılan spora odaklanmanızda fayda var. Biraz ilerlediğinizde vücudunuzun nasıl güçlendiğine şahit olacaksınız.
Bir seks tanrısı olabilirsiniz!
Bayanlar ve baylar size iyi bir haberimiz var. Spor salonunda terleme, seks hayatınızdaki terlemeyi arttırır.
Bazı egzersizlerin seksle bağlantılı olduğu ve bu hareketler sayesinde daha kolay orgazm olunduğu ortaya çıktı. Bacakları be karnı güçlendiren egzersizler güçlü orgazmlara yol açar.
Ayrıca erkeklerde yaptığı düzenli spor sayesinde iktidarsızlık gibi cinsel sorunlardan uzak kalıp daha sık seks yapabiliyor…
Özgüven geliştirir. aynalara daha güzel gözlerle bakarsınız…
Araştırmalar spor yapan insanların kendilerini daha çok beğenerek özgüvenlerini daha yüksekte tuttuklarını gösteriyor.
Ayrıca iş ve özel hayattaki güven derecesini de spor sayesinde arttırabilirsiniz.
Sağlıklı yaşamın cüzdanınızın daha az boşalmasına neden olduğunu biliyor musunuz?
İşlenmiş sağlıksız abur cuburlara harcanan para yıla endekslendiğinde bütçeye zarar veren boyutlarda olabiliyor.
Ayrıca bu gıdaları yemeğe devam ederseniz uğraşacağınız sağlık sorunlarının maliyeti de cabası… O yüzden paranızı sağlıklı gıdalar için harcamaya çalışarak tasarruf yapın.
Kemiklerinizi korumak mı istiyorsunuz, o zaman sağlıklı yaşam stilinden vazgeçmemelisiniz.
Süt ürünleri, D vitamini ve yeşil yapraklı sebzeler tüketerek vücunuza kalsiyum alımını arttırın. Bu sayede kemik kırılmaları ve osteoporoz riskleri daha aza indirgenir.
Sağlıklı yaşam doğurganlık için de oldukça önemli.
Erkekelerde sperm kalitesini arttıran sağlıklı gıdalar, kadınlarda da doğum kontrol hapı kullanılmadığı sürece doğurganlıklarını arttırıcı bir unsur.
Adet dönemindeki sorunları önlemek için besinlerden yardım alın.
Hayır tabii ki bu eski masallara dayalı değil tamamen bilime dayalı bir gerçek! Regl döneminde magnzeyum bakımından zengin gıdalar öfkenizi, kırmızı et yorgunluğunuzu, süt ürünleri ise ruh halinizin düzelmesine yardımcı olur.
İrritabl bağırsak sendromu tedavisinde sağlıklı yaşamın katkısı büyük.
Özellikle probiyotikler bu sorunu olanlar için çok işe yarayıcı… Kefir, kimçi ve kambucha size bu konuda fayda sağlayacak en önemli 3 besin kaynağı.
Ağrı, şişkinlik, inatçı kabızlık, ishal gibi şikayetleri olanalrlar mutkala sağlıklı yaşama adım atmalı…
İyi ve sağlıklı beslenmek yaptığınız egzersizler için büyük katkı sağlar.
Kas, kemik ve kardiyovasküler sistemlerinizi düzenler ve vücudunuzun daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağlar.
Ayrıca aldığınız sağlıklı besinler sayesinde de vücudunuz aldığı hasarları daha iyi şekilde tedavi eder.
Vücudun ihtiyacı olan aminoasitlerden biri olan triptofanu sağlıklı beslanme sayesinde alabilirsiniz.
Araştırmalar vücutlarında triptofan eksiği olan erkeklerde panik atak riskinin olduğunu ortaya çıkardı. Triptofanu hindi, bitter çikolata, yulaf, kuru meyve, tohum, yumurta, balık, süt ve süt ürünlerinden alabilirsiniz.
Uykusuzluğu önleyerek uykunuzu düzene sokar…
Yetişkinlerin yaklaşık %50'si üç haftadan fazla süren uykusuzluk ile yaşıyor. Uykusuzluk insanların en çok şikayet ettiği sağlık sorunlarından biri.
Neyse ki bu konuda iyi beslenme size yardımcı olabilir. Bitter çikolata ve bütün yulaflı besinlerde bulunan magnezyum hızla uykuya dalmanıza yardımcı olur. Son oalrak yapılan bir araştırmada yoğurt, kefir gibi süt ürünlerinin de uzun ve kaliteli uyku için faydalı olduğu ortaya çıktı.
elmaelma.com