doğum sonrası 8 ay önce 71 kgdım,3,5 ay önce buraya 66 kg ile geldim,şimdi 58.0 kg oldumKaç kilodan kac kiloya düştün canm sen bide ne kadar zmnda
Sagol canm hosbulduk geçmiş olsun canm. 1çay bardağı sekeri karamez ediyorsun karemelize olduktan sonra 2cay bardagi su koyuyorsun 1tatli kasığıda nane koyuyorsun o iyice kayniyo 5dakika 2dakika demlendikten sonra 2yudum iciyorsun gunde 4 5 kere 2yudum cocuklarada aynisini yapiyo bizim babaanne ama super geciyo inşallah seninde gecerslm hanımlar
callan ne yaptın saçların
hayrîş hoşgeldîn aramıZa callan ın dedîklerini tutarsan kısa sürede sağlıklı olarak kg verîrsîn
kızlar ben gala öksürüyorum çok kötü astım krizine girer gibî yarın tekrar dr a gitmeyî düşünüyorum menülerim saçma o yüzden yazmıyorum öksürük geçsin diye ballı karabiberli sütler tereyağlı pekmezler aklınıza gelen her türlü kocakarı ilaçlarını yapıyorum sizin bildiğinşz başka yöntemler var mı
çok geçmiş olsun kaptanımslm hanımlar
callan ne yaptın saçların
hayrîş hoşgeldîn aramıZa callan ın dedîklerini tutarsan kısa sürede sağlıklı olarak kg verîrsîn
kızlar ben gala öksürüyorum çok kötü astım krizine girer gibî yarın tekrar dr a gitmeyî düşünüyorum menülerim saçma o yüzden yazmıyorum öksürük geçsin diye ballı karabiberli sütler tereyağlı pekmezler aklınıza gelen her türlü kocakarı ilaçlarını yapıyorum sizin bildiğinşz başka yöntemler var mı
Supersin canm yaaa maşallah maşallah :))) ömur boyu seninle olmaya razıyım bennn :)))doğum sonrası 8 ay önce 71 kgdım,3,5 ay önce buraya 66 kg ile geldim,şimdi 58.0 kg oldum
1 ay seninle çalışalım sonrasında kendi düzenini oturtursun,istediğin gibi hareket edersin,1 ay benimsin :))
Nerelerdesin beybiii :)doğum sonrası 8 ay önce 71 kgdım,3,5 ay önce buraya 66 kg ile geldim,şimdi 58.0 kg oldum
1 ay seninle çalışalım sonrasında kendi düzenini oturtursun,istediğin gibi hareket edersin,1 ay benimsin :))
Şimdi canmtamam hayris o zaman gelelim kurallara
1) kendine örnek bir kadın vucudu bul,resmi kaydet ve her gün ulaşmak istediğin vucuda bak
2)kimseye diyetteyim deme(eşin de dahil),çünkü diyette değiliz,sağlıklı besleniyoruz
3) insanlara misafirlikte hayır demelisin bu bir ay ya da bir şekilde geçiştir
4) her sabah aç( su bile içmeden) çıplak tartılmanı istiyorum,bunu şundan istiyorum,yaptıklarımız senin bünyene doğru mu..yoksa hergün kilo vermezsin zaten (kilo veremediğin günlerde asla moral bozmak yok)
5) yavaş giden kilo kalıcıdır,kilo vermek sabır işidir,sabırla yavaş yavaş yürümeni istiyorum,önemli olan devamlılık,o hafta 100 gr bile versen kar
6) duygusal sorunlar karşısında asla yeme atağına girmeni istemiyorum.duygusal ve fiziksel açlığı karışmamalı,açlığını karnına sormalısın
7) hafta içi her gün başlangıç olarak 1 mile leslie yapmanı istiyorum,haftasonu kasların dinlensin
8)İçecekler sekersiz içilecek
9) tavuk çok hormonlu olduğundan tavsiye etmiyorum
10) pilav makarna hayatımızdan çıkacak
11) 2 lt su kesinlikle gecilecek
12) hergün bana menünü sporunu,içtiği suyu bu sayfada bildireceksin
13) akşam 19dan sonra hiçbir şey yemek içmek yok,sabah kahvaltısına kadar( su istediğin zaman istediğin kadar içebilirsin)
şimdi menülere gelelim
haftaiçi 5 gün
sabah: 1 yumurta(haşlanmışı tercih et ama sıkınca tavada da yapabilirsin), avcunun yarısı kadar peynir, 5 zeytin, 2 tam buğday ekmeği
ara: 1 avuç yer fıstığı ya da 6 badem ya da 3 ceviz
öğlen: 1 tabak sebze yemeği ya da etli yemek ya da balık+ 1 kase yoğurt
ara:2 meyve
akşam:çoookkk büyük porsiyon yağsız tuzsuz salata yanına var olan yemekten 3 yemek kaşığı, yada 1 balık
ara: sütlü kahve
haftasonu
öğlen 2ye kadar kendi istediklerini yiyebilirsin
öğlen 2'den sonra sadece sıvı içecekler alınacak:bol bol su, sütlü kahve (2 bardağı geçmeden) smoothi ( robotun içine süt yoğurt,istediğin meyvelerden,bal,kakao, fındık ceviz,işte ne istersen atabilirsin,3 bardağı geçmeyecek şekilde içebilirsin)
haftasonu menülerini bana rapor ederken öğlen ikiye kadar ne yediği yazma,2 den sonra içtiklerini rapor et
daha hızlı kilo vermek istersen haftasonu sabahtan yediklerine dikkat et
Canim ben çok aşırı uyuyan çok seker tüketen biriyim çok tembel bi insanim yaatamam hayris o zaman gelelim kurallara
1) kendine örnek bir kadın vucudu bul,resmi kaydet ve her gün ulaşmak istediğin vucuda bak
2)kimseye diyetteyim deme(eşin de dahil),çünkü diyette değiliz,sağlıklı besleniyoruz
3) insanlara misafirlikte hayır demelisin bu bir ay ya da bir şekilde geçiştir
4) her sabah aç( su bile içmeden) çıplak tartılmanı istiyorum,bunu şundan istiyorum,yaptıklarımız senin bünyene doğru mu..yoksa hergün kilo vermezsin zaten (kilo veremediğin günlerde asla moral bozmak yok)
5) yavaş giden kilo kalıcıdır,kilo vermek sabır işidir,sabırla yavaş yavaş yürümeni istiyorum,önemli olan devamlılık,o hafta 100 gr bile versen kar
6) duygusal sorunlar karşısında asla yeme atağına girmeni istemiyorum.duygusal ve fiziksel açlığı karışmamalı,açlığını karnına sormalısın
7) hafta içi her gün başlangıç olarak 1 mile leslie yapmanı istiyorum,haftasonu kasların dinlensin
8)İçecekler sekersiz içilecek
9) tavuk çok hormonlu olduğundan tavsiye etmiyorum
10) pilav makarna hayatımızdan çıkacak
11) 2 lt su kesinlikle gecilecek
12) hergün bana menünü sporunu,içtiği suyu bu sayfada bildireceksin
13) akşam 19dan sonra hiçbir şey yemek içmek yok,sabah kahvaltısına kadar( su istediğin zaman istediğin kadar içebilirsin)
şimdi menülere gelelim
haftaiçi 5 gün
sabah: 1 yumurta(haşlanmışı tercih et ama sıkınca tavada da yapabilirsin), avcunun yarısı kadar peynir, 5 zeytin, 2 tam buğday ekmeği
ara: 1 avuç yer fıstığı ya da 6 badem ya da 3 ceviz
öğlen: 1 tabak sebze yemeği ya da etli yemek ya da balık+ 1 kase yoğurt
ara:2 meyve
akşam:çoookkk büyük porsiyon yağsız tuzsuz salata yanına var olan yemekten 3 yemek kaşığı, yada 1 balık
ara: sütlü kahve
haftasonu
öğlen 2ye kadar kendi istediklerini yiyebilirsin
öğlen 2'den sonra sadece sıvı içecekler alınacak:bol bol su, sütlü kahve (2 bardağı geçmeden) smoothi ( robotun içine süt yoğurt,istediğin meyvelerden,bal,kakao, fındık ceviz,işte ne istersen atabilirsin,3 bardağı geçmeyecek şekilde içebilirsin)
haftasonu menülerini bana rapor ederken öğlen ikiye kadar ne yediği yazma,2 den sonra içtiklerini rapor et
daha hızlı kilo vermek istersen haftasonu sabahtan yediklerine dikkat et
sen bilirsin tavuk konusunda,ben kendim çok hormonlu gıda olduğu için yemiyorumŞimdi canm
1tavuk hic mi yemiycegiz
2hafta içi hep ayni menumu
3hafta sonu 2den sonra hicbirsey yemeyip tek sivi mi tuketilecek eger öyleyse 2 cok erken degil mi :))) bilgilerin icin teşekkürler allah razi olsun
Bende görmedim zaten callanımkızlar hmcim smoothiyle doyuyordu çünkü o uzun zaman dukan yaptı,midesi küçüktü,uzun zamandırda porsiyonları baya küçüktü
benim de zamanla midem küçüldü,şimdi ben de büyük porsiyonlar yiyemiyorum
kaçamak yok değil mi haftasonu
ozalycim helvayı görmedim
Canımıniçi gecmiş olsunslm hanımlar
callan ne yaptın saçların
hayrîş hoşgeldîn aramıZa callan ın dedîklerini tutarsan kısa sürede sağlıklı olarak kg verîrsîn
kızlar ben gala öksürüyorum çok kötü astım krizine girer gibî yarın tekrar dr a gitmeyî düşünüyorum menülerim saçma o yüzden yazmıyorum öksürük geçsin diye ballı karabiberli sütler tereyağlı pekmezler aklınıza gelen her türlü kocakarı ilaçlarını yapıyorum sizin bildiğinşz başka yöntemler var mı
Corekotu yagı annemin oksurugune ıyı geldıCanımıniçi gecmiş olsun
Bende görmedim zaten callanım
Kağıt gibi yapmışlar 3 kaşıkta bitti neredeyse
canım enerji içecekleri çokk sağlıksız,hayatın boyunca içme benceBugun yediklerim
Sabah 11 kahvaltı
iki dl buğday ekmeği peynir zeytin 2 haşlanmış yumurta
Öğlen Redbulliçim yandı dayanamadım :))
akŞam karışık etli sebze yemeği bi tabak
ve kocaman bir salata ekmek yok
Şu 2 lt fazla oldu bugün
Yemekten sonra bi tane mango
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?