Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ameliaa .!.:

sağol canım :)


aynen canım buraya yazınca insan tutuyor kendini biraz



sağol canım :)



iyi tatiller canım :)



bravo iyi dayanmışsın



tebrik ederim canım darısı başıma

Genişletmek için tıkla...

insallah canım kurbana dahada zayıf oluruzzz

Son günlerde ne haltlar yediğim belli oldu bilin bakalım bu tabloda hangi günler reglim
egzersiz zaten yok tabi bu tablonun bir bedeli de oldu bana

canım sıkıldı gene sabah sabah

seval cim tartıda kötü sonuç çıktı anlaşılan sıkma tatlım canını yaaaa

blanche_ea .!.:

Gunaydinlar :) Ben bugun tatile cikiyorum :)

Bir arkadasimla cruise'la yunan adalari yapacagiz 6 gun :)

Merak etmeyin ikimiz de dikkat edecegiz diye soz verdik :) gunluk menulerimi yazmaya calisacagim :)

Genişletmek için tıkla...

Canım iyi tatiller :)

toplight .!.:

seval cim tartıda kötü sonuç çıktı anlaşılan sıkma tatlım canını yaaaa

Genişletmek için tıkla...

evet canım tartı fena çıktı ama bugün onu toparlar kaldığım yerden devam ederim ben

imseval .!.:

evet canım tartı fena çıktı ama bugün onu toparlar kaldığım yerden devam ederim ben

Genişletmek için tıkla...

evet toplayıp devam etmezsek düşeriz arada tökezlemeler olacak tabii ki

muska nerelerde yaaa nasıl oldu acaba hedeften de bugün ses yok

imseval .!.:

Eki Görüntüle 1582774

Son günlerde ne haltlar yediğim belli oldu bilin bakalım bu tabloda hangi günler reglim
egzersiz zaten yok tabi bu tablonun bir bedeli de oldu bana

canım sıkıldı gene sabah sabah

Genişletmek için tıkla...

Rakibem, bu değerlerle eksi çıkman sürpriz olurdu zaten.
Bak artık son olsun ama çok oldu bu sıralarda kaçamakların.
Kaçamağa son diyelim.

imseval .!.:

Bugünkü Menüm
Eki Görüntüle 1582778

değişiklik olursa yazarım demiyorum çünkü değişiklik olmayacak

Genişletmek için tıkla...

Harikasın rakibem.
İşte böyle.

toplight .!.:

muska nerelerde yaaa nasıl oldu acaba hedeften de bugün ses yok

Genişletmek için tıkla...

Ayy kaptanım, tam giriyorum takıma okuyorum. Yazacağım bir şey çıkıyor.
Eşimin de benim de işlerle ilgili stresli bir kaç sıkıntımız var.
Ondan dün falan da pek giremedim.

Selam kizlar,

Ben de sadece bir kumru yedim bugun :)

Sucuk, kasar ve domatesli sadece 1 tane ama kac kalori bilmiyorum?

870 kalori dedim ama o kadar degildir sanki. Olsun fazla fazla yazalim da fazla yazdigim kilodan gitsin :)

Vücudunuzda 24 Saatte Neler Olup Bitiyor Hiç Merak Ettiniz mi?

06.00
Kortizon salgılamasıyla organizma uyanıyor. Bu uyanma vücut için kendini yavaşça kalkmaya hazırlama işareti. Metabolizma hareketleniyor, günün işleri için enerji ve protein hizmete hazır oluyor.

07.00
Vücut hâlâ zayıf. Spor yapmaktan kaçının. Kalbe ve dolaşıma gereksiz yüklenirsiniz. Spor yerine kahvaltı edin, sindirim bu saatte mükemmel çalışıyor.

08.00
Libidonun en yüksek olduğu saat. Fazla miktarda hormon salgılanıyor. Sigara tiryakileri için de durum aynı. Kahvaltı sigarası damarları her zamankinden daha fazla çok daraltıyor.

09.00
Vücudun dinç, kuvvetli olduğu saat. Herhangi bir hastalık için iğne olacaksanız bu en doğru zaman. İğnenin ateş ve şişme gibi yan etkileri ender olarak görülüyor, vücut röntgen ışınlarına karşı daha dirençli oluyor.

10.00
Organizmanın kendine gelme, 'ben burdayım' deme saati. Fazla enerjik, vücut en yüksek ısı seviyesinde. Verimliliğimiz de öyle. 'Kısa süre belleği' iyi durumda. Bir önemli ayrıntı: 10.00 ile 12.00 arası enfarktüs olaylarına sık rastlanıyor.

11.00
Vücudun tam formunda olduğu, verimli olmaya programlı bir saat. Kalp ve dolaşım o kadar zinde ki yapılan muayenelerde kalpteki bir bozukluk gözden kaçabilir. Hazır cevaplık tavan yapar, özellikle hesap işleri, matematik ödevleri rahat ve iyi bir şekilde, zorlanmadan çözülür.

12.00
Dinlenme saati. Dikkat azalıyor ve insanı uyku basıyor. Midedeki asit miktarı fazlalaşıp, beyindeki kan akımı azalıyor. Zira kan sindirim organlarını desteklemesi için mide tarafından kullanılıyor. Öğle uykusu uyuyabilen kişilerde istatistiklere göre enfarktüse %30 oranında az rastlanıyor.

13.00
Vücut formdan düşüyor. Verimlilik gün ortalamasının %20 aşağısına iniyor. Bütün organlar en alt düzeyde çalışıyor, sadece safra öğle yemeğini hazmetme faaliyeti gösteriyor.

14.00
Bitkin oluruz. Çünkü tansiyon ve hormon düzeyi düşüyor. Diş doktorundan korkanlar için en uygun randevu saati. Çünkü bu saatte acı az hissediliyor. Lokal anestezi uzun süre devam ediyor (30 dk.).

15.00
Enerji geri geliyor, bellek tam formunda. İkinci verimlilik dönemi başlıyor ama sabahkinden az.

16.00
Spor için en iyi saat. Tansiyon ve dolaşım çok iyi durumda. Özellikle ağır antreman yapanlar için bu saatlerin vücudu zorlamayan, ideal dönem olduğunu belirtiliyor.

17.00
Organların faaliyeti üst düzeye çıkıyor. Kuvvet artıyor, oksijen harcanıyor, böbrekler ve mesane çok çalışıyor. Tırnaklar ve saçın en çabuk uzadığı zaman. Midedeki asit miktarı fazlalaşıyor. 17.00 'ye doğru mide kanaması geçirme riski artıyor.

18:00
Akşam yemeği için ideal saat. Pankreas bu saatte özellikle aktif.

19:00
Kan basıncı ve nabız tembelleşiyor. Bu nedenle kan basıncı düşüren ilaçlara dikkat, tehlikeli olabiliyorlar. Antidepresanların tesiri de bu saatte daha fazla.

20.00
Karaciğerdeki yağ düzeyi düşüyor ve kirli kan kalbe her zamankinden daha fazla akıyor. Alerjisi olanlar ve astımlılar ilaçlarını bu saatte almalı. Etkisi hemen görülüyor. Antibiyotikler de az dozda alınsa bile etkileri en üst düzeyde oluyor.

21.00
Yemeği kesiyoruz. Sindirim organlarının günlük görevi sona eriyor. Gelen her şey midede sabaha kadar hazmedilmeden kalıyor ve bu çok tehlikeli. Kalan yemekler bağırsak sahasındaki mukozaya hücum ediyor.

22.00
Vücudun polisi olan akyuvarlar aktif hale geliyor. Sigara içenler dikkat! Bu saatten sonra vücut nikotin gibi zehirleri çok zor atıyor.

23.00
Organizma gün boyunca aktif faaliyet gösteren stres hormonunun salgılamasını durduruyor. Sakinleşip, rahatlıyoruz. Uzmanlara göre geç saatte egzersiz yapmanızda bir sakınca yok, lakin kaçta yatıyorsanız 3 saat öncesinden egzersizlerinizi tamamlamanız gerekiyor.

24.00
Uyurken deri hücreleri durmadan çalışıyor, gündüz olduğundan daha sık bölünüyor. İlk rüya safhası, yarım saat içinde rüya görmeye başlıyoruz.

01.00
Verim en alt düzeyde. Bu saatte çalışanlar hata yapabiliyor, dikkat azalıyor, çünkü vücut kendini uyumaya programlıyor.

02.00
Araba kullananlar dikkat: Görme zayıflıyor, tepkiler yavaşlıyor, kazalar bu saatte çok oluyor.

03.00
Bedenin de ruhun da en karanlık safhası. Melatonin hormonunun salgılanması tembel ve kararsız yapıyor. İntihar edenlerin sayısı fazlalaşıyor.

04.00
Stres hormonundan enerji kazanıyoruz. Enfarktüs krizleri saat 04.00 ile 06.00 arasında çok oluyor; çünkü kan basıncı oldukça yükselip, damarlar geriliyor. Bu saatler aynı zamanda doğum yapma olasılığının en yüksek saatler.

05.00
Stres hormonu bizi faaliyete geçiriyor ve gündüz değerinin tam 6 katına çıkıyor. Vücudumuz harekete geçiyor kaybolan enerji yeniden geri geliyor. Gelsin, yeni bir gün başlıyor.

blanche_ea .!.:

Selam kizlar,

Ben de sadece bir kumru yedim bugun :)

Sucuk, kasar ve domatesli sadece 1 tane ama kac kalori bilmiyorum?

870 kalori dedim ama o kadar degildir sanki. Olsun fazla fazla yazalim da fazla yazdigim kilodan gitsin :)

Genişletmek için tıkla...

Adet
Kalori Hesapla
1553.5kcal
(500 gr)
Besin Değerleri
100 gr.
1 Adet
Karbonhidrat (g)
27
135.5
Protein (g)
13
67.5
Yağ (g)
16
81.8
Lif (g)
2
9.4
Kolesterol (mg)
8
39.2
Sodyum (mg)
133
665.8
Potasyum (mg)
41
204.8
Kalsiyum
18
88.9
Vitamin A
23
114.2
Vitamin C
1
3.8
Demir
0
1.7
Kumru

anam bi kumru 1500 cal mi bi gariplik var sanki yawww

kızlar zayıfladım yaa gittim kndime çok isteyip de alamadığım beyaz pantalonu aldım üzerine de 2 tane bluz
benim gözüm dönmeye başladı bu alışverişten gecen haftada elbise ile 2 bluz almıştuım
heralde senelerin acısını mı çıkarıyorum yawww

toplight .!.:

anam bi kumru 1500 cal mi bi gariplik var sanki yawww

Genişletmek için tıkla...

500 gr ı bu kadarmış canım

toplight .!.:

kızlar zayıfladım yaa gittim kndime çok isteyip de alamadığım beyaz pantalonu aldım üzerine de 2 tane bluz
benim gözüm dönmeye başladı bu alışverişten gecen haftada elbise ile 2 bluz almıştuım
heralde senelerin acısını mı çıkarıyorum yawww

Genişletmek için tıkla...

bende öle yapıcam bı zayıflayayım imrenipte giyemediğim seyleri alıp giyecemmmmm

toplight .!.:

anam bi kumru 1500 cal mi bi gariplik var sanki yawww

Genişletmek için tıkla...

Kumru Malzemeleri -
300.0 Gram Tulum Peyniri -
150.0 Gram Sosis (Dana Etinden) -
150.0 Gram Salam -
150.0 Gram Sucuk (Yağlı) -
2.0 Adet (Orta/Normal) Domates -
20.0 Gram Tereyağ -
500.0 Gram Buğday Unu -
7.0 Gram Tuz (İyotlu) -
1.0 Küp (Orta/Normal) Yaş Maya -
1.0 Tatlı Kaşığı (5G Lık) Şeker -
1.0 Tatlı Kaşığı Susam

Kaynak https://www.diyetkolik.com/yemek-tarifi/kumru/

bu 3 kişilik tarifi canım

yaa şimdi, google amcadan baktım da

fatmaaskin1 .!.:

Kumru Malzemeleri -
300.0 Gram Tulum Peyniri -
150.0 Gram Sosis (Dana Etinden) -
150.0 Gram Salam -
150.0 Gram Sucuk (Yağlı) -
2.0 Adet (Orta/Normal) Domates -
20.0 Gram Tereyağ -
500.0 Gram Buğday Unu -
7.0 Gram Tuz (İyotlu) -
1.0 Küp (Orta/Normal) Yaş Maya -
1.0 Tatlı Kaşığı (5G Lık) Şeker -
1.0 Tatlı Kaşığı Susam

Kaynak https://www.diyetkolik.com/yemek-tarifi/kumru/

bu 3 kişilik tarifi canım

Genişletmek için tıkla...

yaa o sayfayı şimdi bende gördüm yememek lazım demekki

toplight .!.:

kızlar zayıfladım yaa gittim kndime çok isteyip de alamadığım beyaz pantalonu aldım üzerine de 2 tane bluz
benim gözüm dönmeye başladı bu alışverişten gecen haftada elbise ile 2 bluz almıştuım
heralde senelerin acısını mı çıkarıyorum yawww

Genişletmek için tıkla...

güle güle giy kaptanım hakkındır