değişiklik hissediyormusun basenlerde
Bugün baya karbonhidrat almışsın :)menüm
Kahvaltı:
1 bardak ayran
1 lokum
öğle:
1 küçük patatesli börek
1 dilim üzümlü kek
Akşam:
3 mini biber dolması
5 mini sarma
Ara:şekersiz çay
1 fincan yeşil çay
Gözüme çarpan ekmek ve pilav. Gün içinde bunlardan birini tercih et bence. Pilav yiyeceksen ekmek yeme o gün böyle dengeleyip aşırıya kaçmamış olursun bence.Iyi akşamlar herkeze menum şoyle
Oglen 4 kofte dometes haşanmis yumurta 3ince kepek ekmegi
Aksam bi tabak bi porsiyon sayilir tavuklu pilav az çorba ve birkaç çig kofte
Yanliz bu menum kacamak cuma gunu menusu normalde 2 aya yakindir pilav yemiyorum bugun tatil yaptım hafta sonu kacamagi yapmiycam cok isim var zaten temizlik yapıcam yemeye fırsatım olmiycani düsünüyorum
Çok iyiEvet canım hissediyorum. Belim de inceldi.
çoook haklısın Gülsümcüm o yuzden bu hafta sadece 300 gram verdim. Sürekli gezince ikramlardan kaçmak zor oluyor. ama bu hafta kısacagımBugün baya karbonhidrat almışsın :)
O börek ve kek yerine biraz yemek yesen daha az kalorili ve daha doyurucu oluyor canım. Çok canımız çektiğinde yiyoruz ama sen bu hafta baya yedin bunlardan diye hatırlıyorum.
Gözüme çarpan ekmek ve pilav. Gün içinde bunlardan birini tercih et bence. Pilav yiyeceksen ekmek yeme o gün böyle dengeleyip aşırıya kaçmamış olursun bence.
çok gzelbugünkü menum
0.75 x 1 Adet Susamlı Simit 178 kcal (Sil)
- 1.00 x 1 Porsiyon (5 Adet - 150gr) Terbiyeli Köfte 235 kcal (Sil)
- 2.00 x 1 Dilim (150gr) Karpuz 92 kcal (Sil)
- 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Zeytinyağlı Barbunya Pilaki 265 kcal (Sil)
Toplam 870 kalori...
- 2.00 x 100gr Danone Doğal Light Yoğurt 100 kcal (Sil)
gayet güzelKahvaltı
5 zeytin
1.5 çavdar ekmeği
1 kk peynir
1 yumurtadan beyaz peynirli Omlet
Şekersiz çay
Öğle
Yoğurt
2 orta boy Közde patates
Marul, maydanoz, domates
Akşam
4 yk sebzeli bulgur pilavı
Ayran
Ara : yeşilçay
Su: 1,5 litre
Spor : callanetics
Kızlar hiç su içemiyorum. Su içsem daha hızlı gidecek Kilolar ama yok canım istemiyor.
ben de sürekli bayramı düşünüyorumeczacı mıydın?
ben masa başı memur sanmıştım, niyeyse.
off yine h.sonu geldi,
sevineyim mi, üzüleyim mi bilemiyorum.
asıl bayramı düşünüyorum da neyse.
yapabilirsen; yarısını da eşine ver, o iyice doymuş olsun,
akşama kadar başka bir şey yemeye yönlendiremez seni, nasıl fikir :)
geçmiş olsun.
evet sporla çok daha güzel oluyor
içememiş halin mi 1.5lt?
benim içmiş halim 1.5-2lt.
aynenn inşallahkızlar sonuçlar çook iyi
Ama bir dahaki hafta ortalamamızı %1 in üzerine çıkarsak süper olur.
Bayramdan önceki son atakları yapalım...
bu menü neemenüm
Kahvaltı:
1 bardak ayran
1 lokum
öğle:
1 küçük patatesli börek
1 dilim üzümlü kek
Akşam:
3 mini biber dolması
5 mini sarma
Ara:şekersiz çay
1 fincan yeşil çay
evet akşama pilav çiğ köfte olmamış diye düşünüyorumIyi akşamlar herkeze menum şoyle
Oglen 4 kofte dometes haşanmis yumurta 3ince kepek ekmegi
Aksam bi tabak bi porsiyon sayilir tavuklu pilav az çorba ve birkaç çig kofte
Yanliz bu menum kacamak cuma gunu menusu normalde 2 aya yakindir pilav yemiyorum bugun tatil yaptım hafta sonu kacamagi yapmiycam cok isim var zaten temizlik yapıcam yemeye fırsatım olmiycani düsünüyorum
kesinlikle haklısın,bundan diyet oturana kadar 2 hafta hiç dışarıda yemeyin diyorlar,tabi misafirliklerde de nasıl yememiz gerektiğini öğrenmeliyiz,mesela ikram edilenden fazlasını yememek,misafirlikte yedikten sonra evde yememek gibi...sen az yemişsin misafirlilkte taktir ettim seni,bayram da inşallah güzel geçer yaaa,korkuyorummmçoook haklısın Gülsümcüm o yuzden bu hafta sadece 300 gram verdim. Sürekli gezince ikramlardan kaçmak zor oluyor. ama bu hafta kısacagım
Bugün baya karbonhidrat almışsın :)
O börek ve kek yerine biraz yemek yesen daha az kalorili ve daha doyurucu oluyor canım. Çok canımız çektiğinde yiyoruz ama sen bu hafta baya yedin bunlardan diye hatırlıyorum.
Gözüme çarpan ekmek ve pilav. Gün içinde bunlardan birini tercih et bence. Pilav yiyeceksen ekmek yeme o gün böyle dengeleyip aşırıya kaçmamış olursun bence.
ahh o kahveler :))menüm
sabah 07:30 yarım tabak domatesli yumurta,2kk light peynir,1 armut, 3 yeşil biber,dereotu,1 salkım üzüm,3 ceviz,1 kayısı
09:00 3ü 1 arada kahve
15:00 1 tabak yeşil fasulye, 1 kaşık bulgur, cacık, bol marul, elma,küçük salkım üzüm
18:00 3ü 1 arada kahve
ahhh su kahvelerr
ben de cuma kaçamağı yaptım ya, olmasa iyiydi ama, oldu artık, önümüze bakalımEvet haklısın canım normalde zaten pilavda ekmekte yemiyorum cuma kacamagi oldu bu
gülsümcüğüm ben yarından itibaren, bayrama kadar elma diyeti yapayım diyorum.Kızlar merhabalar :) bayram öncesi biraz kemerleri sıkalım olur mu? Haftasonu demeyelim. Bayramda zaten elimizde olmadan kaçamak oluyor.
evet haklısın 3ü 1 arada şekerden vazgeçmeme nedenim oluyorahh o kahveler :))
hadi bayram sonrası 3ü 1aradaya veda et,
en azından dene.
sonra gerçekten onlar sana çok şekerli gelecek.
üstelik sade kahve, gerçekten tok tutuyor.
ben de cuma kaçamağı yaptım ya, olmasa iyiydi ama, oldu artık, önümüze bakalım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?