- 25 Aralık 2008
- 919
- 874
- 333
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #148.981
bugun ki menum
3 kase mercimek corbası
2 dilim ekmek
2 muz
2 lt su
50 squat
50 mekik
evet sadece eşiyle konuşsun demek değil ama, biraz öyle oldu.
yani zaten az yazışılıyordu, onda da genellikle eşine yazınca, diğerleri hiç yazışmaz oldu.
bazılarımız bir kaç güncük de olsa uygulamaya çalıştık aslında.
örneğin ben eşimi takip etmeye, o da beni takip etmeye çalıştı.
ama, araya yine bir şeyler girdi, kaldı öylece.
paylaşım çok olunca, kontrol zaten oluşuyor (yani en azından bende öyle oluyor)
bence de uygulayalım ama, aynı şeyi yapmayalım tekrar, daha sıkı takip edelim.
amsterdam12 valla menuleri gorelim canim ya, buradan kopunca iyice sacmaliyoruz.
2 gune 1 spor da bekliyorum artik, ben de devam edecegim.
Bugunku menum :
Sabah 8.30 :
1 balli gofret
Sabah 09.30 :
Kepek ekmegine beyaz peynirli domatesli tost
Ogle 12.30 :
1 kase az etli rumen corbasi,
1 kase yogurt,
1 tabak patlican musakka.
Ve ben artik dukkani kapattim IF'e geri donuyorum.
Aksama 8 km kosu ve bugun 3 lt suyu tamamlayip birakirim.
Adim sayan akilli telefonu olanlar adim sayisini da yazsin!
amsterdam12 ozellikle sen canim hedef her gun en az 10000!
Hadi bakalim toparlanma zamani!!
amsterdam12 valla menuleri gorelim canim ya, buradan kopunca iyice sacmaliyoruz.
2 gune 1 spor da bekliyorum artik, ben de devam edecegim.
Bugunku menum :
Sabah 8.30 :
1 balli gofret
Sabah 09.30 :
Kepek ekmegine beyaz peynirli domatesli tost
Ogle 12.30 :
1 kase az etli rumen corbasi,
1 kase yogurt,
1 tabak patlican musakka.
Ve ben artik dukkani kapattim IF'e geri donuyorum.
Aksama 8 km kosu ve bugun 3 lt suyu tamamlayip birakirim.
Adim sayan akilli telefonu olanlar adim sayisini da yazsin!
amsterdam12 ozellikle sen canim hedef her gun en az 10000!
Hadi bakalim toparlanma zamani!!
biz femmete ila eşiz canımKaptanım o zaman bu ay bitiminde tekrar analiz raporlarına başlıyorum herkes haftalık mesaj sayısını bildirsin (ki takım kuralı bu) bana yeter
eşleri yazdığım mesajı da bi bulayım onu da yazıcam gene herkes bi kenara not alsın eşini takip etsin
incinmiş dedi doktor çok şükür fıtık yokmuş yapamadığım sporumuda yapamacaktım ayağım bi iyilessin sporuma başlıcam tüm günüm hastanede geçti kızın anaokulu toplantısı felan benim detox güme gitti yarın başlıcam inşallahniye okadar kötü oldun acaba, çok geçmiş olsun, merak ettim nasıl oldun
ayrıca su ıf nasıl oluyor kısaca anlatsan ya kuzu?ıkı öğün mü yiyorsun sadece?
Canim soyle: 24 saatlik gunun kendine 8 saatlik bir aralik seciyorsun ornegin sabah 10 aksam 18 arasi.
Sadece o aralikta yiyorsun, o aralik disinda agzina lokma koymuyorsun sadece sade kahve, sade cay cesitleri ve su var
adım sayar ben de kullanıyorum.amsterdam12 valla menuleri gorelim canim ya, buradan kopunca iyice sacmaliyoruz.
2 gune 1 spor da bekliyorum artik, ben de devam edecegim.
Bugunku menum :
Sabah 8.30 :
1 balli gofret
Sabah 09.30 :
Kepek ekmegine beyaz peynirli domatesli tost
Ogle 12.30 :
1 kase az etli rumen corbasi,
1 kase yogurt,
1 tabak patlican musakka.
Ve ben artik dukkani kapattim IF'e geri donuyorum.
Aksama 8 km kosu ve bugun 3 lt suyu tamamlayip birakirim.
Adim sayan akilli telefonu olanlar adim sayisini da yazsin!
amsterdam12 ozellikle sen canim hedef her gun en az 10000!
Hadi bakalim toparlanma zamani!!
çok çok güzelkızlar menum,
sabah 2 dilim dil peyniri,
öğlen 5 köfte fırında,2 dilim patates,1 kase salata
akşam salata yerım
spor 1 saat yuruyus 2 lt su
iyi bari en azından fıtık değil, ağrın var mı?incinmiş dedi doktor çok şükür fıtık yokmuş yapamadığım sporumuda yapamacaktım ayağım bi iyilessin sporuma başlıcam tüm günüm hastanede geçti kızın anaokulu toplantısı felan benim detox güme gitti yarın başlıcam inşallah
BAYA VAR UZERİNE BASAMIYORUM bide nöbetçiyim bugunadım sayar ben de kullanıyorum.
tel sürekli yanımda olmamasına rağmen, günlük çoğunlukla 10000 adım atıyorum
çok çok güzel
iyi bari en azından fıtık değil, ağrın var mı?
Menun gayet guzel şekerimbenim menüm
sabah
sade kahve, azıcık peynir, 1kase specialK (önceden almıştım, öylece kalmıştı, değişiklik oldu)
ara
1avuç üzüm
öğlen
2kaşık bulgur pilavı, 1kaşık yoğurt
ara
1fincan yeşil kahve, 1avuç kuruyemiş
akşam
1porsiyon kıymalı patlıcan
1.5lt suyu bitirmek üzereyim
az sonra leslie 3fast mill yapacağım
çok da sık nöbetin oluyor galiba. inşallah çabuk iyileşirsin.BAYA VAR UZERİNE BASAMIYORUM bide nöbetçiyim bugun
sağol ama, kendimi zor tutuyorum.Menun gayet guzel şekerim
YAPACAĞIM İNŞALLAH yarım yağlı ayran aldım malzemelerimide çıkardım buzluklarn bulgur yerine dövme kullansam olur heraldeçok da sık nöbetin oluyor galiba. inşallah çabuk iyileşirsin.
sağol ama, kendimi zor tutuyorum.
sürekli bir şeyler atıştırma isteğim var.
10gün diyetten uzak kalmanın üstüne, adapte süreci diye düşünüyorum.
sporumu da yaptım şimdi.
sen ne yaptın,
yarın detoks yapabilecek misin?
ben hep bulgurla yapmıştım ama, dövmeyle de olur bence.YAPACAĞIM İNŞALLAH yarım yağlı ayran aldım malzemelerimide çıkardım buzluklarn bulgur yerine dövme kullansam olur heralde
hiç bir şey yapamıyorsan; ayakta, otururken, yatarken karnını içine iyice çek bırak, karın kasların sıkılaşır.AYAGIM DÜZELSEYDİ SPORADA BAŞLARDIM
emin ol yükselir, gerçekten işe yarıyor.diyete tekrar adepte olmam lazım belki detoksu yapabilirsem motivasyonum yukselir yeniden
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?