Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

tamam tatlım sen yuruyebildigin kadar yuru
ay bitanem iyi ol yaaa kıyamam kiiii
 
canım sen dün menü yazmadığın için ceza yazmıştım cezan iptal oldu, ama menülerini günlük yaz lütfen ortalık karışmasın :)

morordek ulasimizin hiç cezası yok bilgin olsun :)
 
bugün ki menüm

toplam 1168 kalori

sabah 13,30
3 dlm kız tb ekmeği
30 gr labne
90 gr has yum(2 adet)
6 yeşil zeytin

akşam 17,30
300 gr sade has makarna
250 gr yeşil mercimek çorbası
200 ml meyve suyu
150 gr yogurt


su 2.5 lt + bitki çayı
spor 90 dk yuruyus
regl olamamamın da 16. günü çıldırciiiiiim
 

muska77 çaylar şekersiz. Çaylar kahveler hep şekersiz de tatlı krizi özellikle regl öncesi çok zorluyor. kollontai baştan anlamamışım listeden çıkarıyorum deyince 5. Grubun listesinden hepten çıkarıyonuz sandım
Su konusunda daha diikatliyim
 
Son düzenleme:
menüm
sabah 3 dılım ekmek+beyaz peynır tost
öğlen 1 kase mercımek corbası+3lahana sarma+1 kase yogurt
akşam ton balıklı salata yuksek ıhtımal
1 kupa yeşil çay
3 lt su

herkese ıyı akşamlar
 
Listeden çıkarılanlar derken 5. Takımdan mı çıkmış oluyorum ? muska77 konu takip iptal mı yapıcam şimdi
tatlım cezanı tamamladın yani onu demek istiyo ceza listesi yayınladı ya kollontai , onları takip ediyodu morordek .. herkes tamamladı liste sıfırlandı cezaların hepsi yapıldı manasında ..
sakın 5 takımdan çıkmıyosun heee aman haaa
 
Yok canım.Sadece ceza listesinden çıkıyorsun.Yani ceza yazmıyacaklar artık.
 

Ay evet onu anlamamışım ya ben hiç. Tersinden anlamışım
 
Ay evet onu anlamamışım ya ben hiç. Tersinden anlamışım
olsun normal gurup kalabalık anlamadığını sorcaksın tabi tatlım
bende bugün bildiğim bankanın yerini bulamadım leyla leyla önünden 3 kez geçtim sonra buldum :) arada beynimiz bize oyun edebiliyorr
 
kızlar menümü unutmadan yazıyım ..
muska77 , kollontai , morordek , nilsub

kahvaltı
1 yumurta
yarım domates
1 biber
1 kk peynir
1 dl kepek ekmeği
1 fincan şekersiz çay

ara Sade Türk kahvesi

öğlen 1 kase mercimek çorbası

akşam
2 yk yoğurtlu kabak salatası
1/2 kabak dolması

su 3lt 4 e bile giderim yani bugün
spor 2 saat yürüyüş + 2 mil
 
yok tatlım ya madem zaten halsizdim 5 te çıktım şimdi girdim eve 1 saat yürüdüm yeter bugun bana sen müsait olunca yaparız:)
yarın yaparız sen daha iyi hissedersen
bende şimdi eşimin yanına gidicem 9 gibi ona alışveriş yapıcaz o işten çıkınca sonrada eve yürüyerek dönücez 1 saat daha yürüycem ben bugün ondan gözüm yemedi bide ayrıca yapmaya bugün 2 saat durmadan yürüdüm bide sabah 2 mil yapmıştım kaslarım gevşemiş herhalde kaç gündür et kesiği oldum
 
muska77 kollontai morordek d_mndc kızlar menüm
kahvaltı 2 çatal yumurta biraz domates 1 kk peynir 2 bardak şekersiz çay 1 dtbe
ara 2 kayısı 4 badem
öğlen 1 yeşil ekşi elma 1 kase yoğurt 3 tane ceviz
ara 1 kivi
akşam 6 tane köfte ( kendim yaptım yağsız tavada pişirdim ) 1 tabak kıvırcık salata içinde havuç kırmızı lahana salatalık domates vardı
spor 1 saat yürüyüş
su 2 bitti içmeye devam ediyorum :)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…