- 15 Şubat 2016
- 15.901
- 44.815
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #184.881
pamuk şekerolcam zaten cezalar jumpng jack olarak yapılacak bundan sonra!!!
o kadar yersen ishal olursun tabi sana bu hafta sabah da dahil ekmek yasak ceza listem yarın baslıyodu ama sana ceza 200 jj zıpla bakem
sana bu hafta sadece sabah 1 dlm tahıllı ekmek hakkı veriyorum fazladan her dilim icin 15 dk yuruyus haberin olaayrıca su kuru fasulye bitmedi mi daha sissin zaten yeme
dimi ama ya seker gibi insanım su gordugum muameleye bak
çok iyi aferin bacım:) yanlız o kefir beni çok fena yapıyor yaaaa:)İyi akşamlar kızlar,
Bugün pek bi sakin geçti herkes bi tarfalara kaçtı kimse gözükmüyor.
Neyse ben günlük raporu vereyim
kollontai morordek B blanche_ea
Sabah
1domates,1sogan,1yumurta meneme
(3kasık kadar)
Az peynır
4yesıl zeytın
Cay
yarım dlm kepek ekmegı
Öğle
2kaşık yoğurt
1tk keten tohumu
Ara
1sb kefir
(Spordan önce)
Akşam
1servis kasıgı z.fasulye
(Yarım porsıyon dıyelım yada)
2yk yogurt
Su:3lt oldu bıraz daha artacaktır
Spor: 1saat kadar hızlı tempo yürüyüş
pedometrem yanımdaydı 6km saymış
20dk egzersiz
ben alışığım ablacım önceden de içiyodum belki ondan bana dokunmamıştır. süt ürünleri de severim zaten küçükken ineklerimiz vardı alışmış bünyemiz süte dokunmuyo pek diye düşünüyorumçok iyi aferin bacım:) yanlız o kefir beni çok fena yapıyor yaaaa:)
Ben zaten sana ceza yazmaktan pes etmistim. kollontai adam eder seni ne de olsa listedesin ve listedekilerle o ilgilenecek.
Bence sabah daha iyi kahvaltı yapabilirsin canım.kollontai B blanche_ea morordek
Geç olmadan menümü yazayım
Sabah:
1 muz
1 adet ceviz
1 bardak süt
Ara : 1 elma
Öğle:
1 tabak yoğurt + yeşil salata bir tabak
Ara öğün: 1 incir + 1 ceviz+ 5 fındık
Akşam:
1 tabak tavuk sote
2 bardak ayran
Yarım dilim ekmek
Su: 3 lt
Spor: 30 dk bisiklet
olcam zaten cezalar jumpng jack olarak yapılacak bundan sonra!!!
o kadar yersen ishal olursun tabi sana bu hafta sabah da dahil ekmek yasak ceza listem yarın baslıyodu ama sana ceza 200 jj zıpla bakem
sana bu hafta sadece sabah 1 dlm tahıllı ekmek hakkı veriyorum fazladan her dilim icin 15 dk yuruyus haberin olaayrıca su kuru fasulye bitmedi mi daha sissin zaten yeme
dimi ama ya seker gibi insanım su gordugum muameleye bak
kızlar menüm
kollontai morordek B blanche_ea d_mndc btlbetul T tatlitambak
sabah
1dtbe 1 kk peynir 2-3 dilim domates 1 yumurta çay
ara yeşil çay
öğlen
1 kase kuru fasulye 1 dtbe
ara buyuk bir kupa sade kahve
akşam
1 yeşil elma 1 kase yoğurt
spor 1 saat yürüyüş
su 3 lt doğru ilerliyorum:)
savulun rakibelerim ben geliyorum:)
10 numara 5 yildizİyi akşamlar kızlar,
Bugün pek bi sakin geçti herkes bi tarfalara kaçtı kimse gözükmüyor.
Neyse ben günlük raporu vereyim
kollontai morordek B blanche_ea
Sabah
1domates,1sogan,1yumurta meneme
(3kasık kadar)
Az peynır
4yesıl zeytın
Cay
yarım dlm kepek ekmegı
Öğle
2kaşık yoğurt
1tk keten tohumu
Ara
1sb kefir
(Spordan önce)
Akşam
1servis kasıgı z.fasulye
(Yarım porsıyon dıyelım yada)
2yk yogurt
Su:3lt oldu bıraz daha artacaktır
Spor: 1saat kadar hızlı tempo yürüyüş
pedometrem yanımdaydı 6km saymış
20dk egzersiz
Canim diyetin mantigi en cok sabah yemek, sonra oglen normal yemek, en son aksam az yemektir. Sendeki piramit ders duruyor, kalori az evet ama metabolzmani yavaslatir, kilo vermeni zora sokarsin boyle.kollontai B blanche_ea morordek
Geç olmadan menümü yazayım
Sabah:
1 muz
1 adet ceviz
1 bardak süt
Ara : 1 elma
Öğle:
1 tabak yoğurt + yeşil salata bir tabak
Ara öğün: 1 incir + 1 ceviz+ 5 fındık
Akşam:
1 tabak tavuk sote
2 bardak ayran
Yarım dilim ekmek
Su: 3 lt
Spor: 30 dk bisiklet
Bende menümü paylaşayım
B blanche_eamorordek kollontai toplight
Sabah: 1 dl ekmek+1 kk peynir+6 zeytin+domates,salatalık, biber
Öğlen: 1 porsiyon rosto köfte+1 tabak salata
Ara:az şekerli türk kahvesi+1 elma
Akşam:1 tabak fırında kabak+yarım kase yoğurt
Ara:3 ceviz
Su:3 lt üstü
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
Birde kalan 200 zıplama cezamı yaptım :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?